Vai pamanāt, ka jūsu svars pakāpeniski pieaug, pat ja neesat mainījis savu diētu vai vingrojumu režīmu? Tas var būt neticami nomācoši, un jūs, iespējams, domājat, kāpēc tas notiek. Lūdzu, neuztraucieties — jūs noteikti neesat viens, jo daudzi cilvēki to piedzīvo. Šodien Nirogi Lanka izpētīsim biežāk sastopamos, netīšos neizskaidrojama svara pieauguma iemeslus.
Kas ir neizskaidrojams svara pieaugums?
Vienkārši sakot, neizskaidrojams svara pieaugums rodas, ja ķermeņa svars palielinās, nemainot kaloriju uzņemšanu vai fiziskās aktivitātes līmeni. Tas var notikt pakāpeniski ilgākā laika periodā vai diezgan pēkšņi.
Lai gan nelielas ķermeņa svara svārstības ir normālas visas dzīves laikā, pēkšņs pieaugums dažreiz var liecināt par kādu pamatā esošu veselības problēmu. Tāpēc, ja nesen esat pamanījis ievērojamas svara izmaiņas, ir ļoti svarīgi to apspriest ar savu ārstu.
Kas ir straujš svara pieaugums?
Medicīnas speciālisti strauju svara pieaugumu definē kā ievērojamu ķermeņa masas pieaugumu īsā laika periodā. Piemēram:
- Svara pieaugums par 1–1,5 kg vienā dienā.
- Nedēļas laikā pieņemas svarā par vairāk nekā 2,5 kg.
- Kopējā ķermeņa svara pieaugums par 5% vai vairāk viena mēneša laikā.
Ja Jums rodas šāds pēkšņs svara pieaugums, lūdzu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, jo tas varētu būt nopietna veselības stāvokļa simptoms, kam nepieciešama uzmanība. Ja Jums rodas smagi simptomi, piemēram, ārkārtējs elpas trūkums vai pēkšņs pietūkums, lūdzu, sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestiem (911) vai dodieties uz tuvāko slimnīcu.
Kas izraisa šāda veida svara pieaugumu?
Ir daudz iemeslu neapzinātai svara pieaugumam, sākot no dabiskas novecošanās un hormonālām svārstībām līdz dažādiem veselības stāvokļiem un noteiktu medikamentu blakusparādībām. Apskatīsim šos faktorus pa vienam.
1. Novecošana
Novecojot, vielmaiņa — ātrums, ar kādu organisms pārvērš pārtiku enerģijā — sāk palēnināties. Turklāt var samazināties muskuļu masa un kaulu blīvums, attiecīgi palielinoties tauku uzkrāšanās apjomam. Tā kā muskuļu audu uzturēšanai nepieciešams vairāk kaloriju nekā tauku audu, nespēja pielāgot kaloriju uzņemšanu novecojot var izraisīt svara pieaugumu.
2. Hormonālas izmaiņas
Atsevišķi dzīves posmi, kā arī specifiski endokrīnās sistēmas stāvokļi var izraisīt hormonālas izmaiņas, kas veicina svara pieaugumu.
- Pubertāte: Pubertātes laikā jūsu ķermenis piedzīvo straujas pārmaiņas. Šajā attīstības fāzē ir normāli novērot svara, auguma un muskuļu masas palielināšanos.
- Menstruācijas: Neliels svara pieaugums par dažiem kilogramiem tieši pirms un menstruāciju laikā ir bieži sastopams. To parasti izraisa hormonālās svārstības un īslaicīga ūdens aizture.
- Grūtniecība: Svara pieaugums grūtniecības laikā ir gan normāls, gan svarīgs. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu, lai apspriestu veselīgu svara pieauguma diapazonu, pamatojoties uz jūsu ķermeņa masas indeksu (ĶMI) .
- Menopauze: Pārejot cauri menopauzei, estrogēna līmeņa samazināšanās bieži var izraisīt svara pieaugumu, kas ir bieži sastopama parādība šajā dzīves posmā.
3. Dzīvesveida faktori
Lai gan mēs visi zinām, ka diētas vai fizisko aktivitāšu izmaiņas ietekmē svaru, pastāv arī citi ar dzīvesveidu saistīti faktori, kuriem ir būtiska loma.
- Stress: Kad esat stresa stāvoklī, jūsu organisms izdala hormonu kortizolu . Šis hormons var paaugstināt cukura līmeni asinīs un veicināt tauku uzkrāšanos, īpaši vēdera rajonā. Kortizols var arī palielināt tieksmi pēc kalorijām bagātiem ēdieniem.
- Miega trūkums: Ja jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz atpūtas, tas var mēģināt kompensēt enerģijas trūkumu, tiekoties pēc vairāk ēdiena. Nepietiekams miegs izjauc grelīna un leptīna — hormonu, kas regulē apetīti, — līdzsvaru. Grelinīns stimulē izsalkumu, savukārt leptīns signalizē jūsu smadzenēm, ka esat paēdis.
- Smēķēšanas atmešana: Smēķēšanas atmešana ir viens no labākajiem lēmumiem, ko varat pieņemt savas veselības labā. Tomēr daži cilvēki pēc tam var pamanīt svara pieaugumu, jo nikotīns darbojas kā apetītes nomācējs un paātrina vielmaiņu. Kad atmetīsiet smēķēšanu, jūsu apetīte var dabiski palielināties.
- Bieža modes diētu ievērošana: Atkārtota ierobežojošu "mode diētu" izmēģināšana faktiski var izraisīt ilgtermiņa svara pieaugumu. Šie cikli (bieži saukti par svara cikliem) var būt neproduktīvi un negatīvi ietekmēt jūsu ilgtermiņa fizisko un garīgo labsajūtu.
Vissvarīgākais ir atcerēties, ka ķermeņa svars nav tikai kaloriju daudzums; tas ir sarežģīts jautājums, kas ietver daudzus savstarpēji saistītus faktorus.
4. Medicīniskie stāvokļi
Daži veselības stāvokļi var izraisīt arī neizskaidrojamu svara pieaugumu.
- Endokrīnās sistēmas traucējumi: Tādi stāvokļi kā vairogdziedzera hormonu deficīts (hipotireoze), insulīna rezistence un policistisko olnīcu sindroms (PCOS) ir bieži sastopami medicīniski cēloņi.
- Tūska: Tas attiecas uz pietūkumu, ko izraisa šķidruma uzkrāšanās ķermeņa audos. Visbiežāk to novēro kājās, potītēs un pēdās. Lai gan ir daudz iemeslu, dažreiz tā var liecināt par sirds, aknu vai nieru problēmām.
- Depresija: Pastāv sarežģīta saikne starp depresiju un svara pieaugumu. Cilvēkiem ar depresiju ir lielāks aptaukošanās risks un otrādi. Lai pārtrauktu šo ciklu, bieži vien ir nepieciešama profesionāla palīdzība.
5. Medikamenti
Svara pieaugums var būt arī noteiktu medikamentu blakusparādība. Piemēri:
- Antidepresanti
- Antipsihotiskie medikamenti
- Dzimstības kontroles tabletes
- Zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu
- Kortikosteroīdi
Ja pēc jaunu zāļu lietošanas uzsākšanas novērojat ievērojamu svara pieaugumu, lūdzu, pārrunājiet to ar savu ārstu .
Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja rodas šie simptomi līdz ar svara pieaugumu
Ja Jums ir neizskaidrojams svara pieaugums un rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, ir svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību. Ja Jums rodas stipra elpas trūkums vai sāpes krūtīs, nekavējoties zvaniet 911 vai apmeklējiet tuvāko neatliekamās palīdzības nodaļu.
| Simptoms | Simptoms |
|---|---|
| Aizcietējums | Pārmērīga svīšana |
| Paaugstināta jutība pret aukstumu | Drudzis |
| Matu izkrišana | Paātrināta sirdsdarbība (sirdsklauves) |
| Elpas trūkums | Redzes izmaiņas |
Kā to ārstē un novērš? Mūsu pieeja Nirogi Lanka klīnikā
Ārstēšanas plāni ir pilnībā atkarīgi no svara pieauguma pamatcēloņa. Ārsts veiks fizisku pārbaudi, aprēķinās jūsu ĶMI un, ja nepieciešams, veiks asins analīzes, lai pārbaudītu hormonu līmeni.
Kad cēlonis būs noteikts, mēs izstrādāsim jums personalizētu ārstēšanas plānu. Tas var ietvert medikamentu pielāgošanu, dzīvesveida izmaiņas vai apzinātības prakses.
Bieži vien svara pieaugums nav jūsu tiešā kontrolē, taču, ja jūtat, ka dzīvesveida faktoriem ir nozīme, varat izmēģināt šādus soļus:
- Samaziniet cukura uzņemšanu.
- Ierobežojiet pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu.
- Pārliecinieties, ka ēdat veselīgas, porcijās kontrolētas maltītes.
- Izvēlieties sev tīkamu vingrinājumu un veltiet tam vismaz 30 minūtes katru dienu.
- Prioritāti piešķiriet savai garīgajai labsajūtai, izmantojot tādas prakses kā meditācija vai joga.
Vēstījums mājās no Nirogi Lankas
👩🏽⚕️ Bieži uzdotie jautājumi (BUJ)
💬 Kas ir pārmērīga asarošana (Epifora)?
Šī nav normāla asarošana, ko izraisa raudāšana vai acu kairinājums. “Epifora” attiecas uz neapzinātu, nepārtrauktu asaru tecēšanu no vienas vai abām acīm, kas notiek pat tad, ja nejūtaties skumji vai sāpes. Tā var būt nozīmīga brīdinājuma pazīme par aizsprostotu asaru vadu vai acu traumu.
💬 Kādi ir galvenie pastāvīgas asarošanas cēloņi?
Pastāv trīs galvenie cēloņi: 1) Aizsprostoti asaru kanāli, kad ir aizsprostota mazā deguna dobuma drenāžas kanāla darbība (bieži sastopama gados vecākiem cilvēkiem un zīdaiņiem). 2) Smagas acu alerģijas vai bakteriālas infekcijas (piemēram, konjunktivīts). 3) Sausās acs sindroms, kad acs kļūst tik sausa, ka smadzenes izraisa refleksu, radot asaru pārplūdi.
💬 Kad man nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, nevis jāārstējas mājās?
Lai gan viegliem gadījumiem var būt nepieciešamas mākslīgās asaras vai siltas kompreses, jums jāmeklē neatliekamā medicīniskā palīdzība, ja rodas: 1) Pēkšņs redzes zudums vai neskaidra redze. 2) Intensīvas, nepanesamas acu sāpes vai ārkārtēja jutība pret gaismu (kas varētu liecināt par radzenes čūlu vai glaukomu). 3) Biezi dzelteni vai zaļi izdalījumi (strutas), kas norāda uz nopietnu infekciju, kurai nepieciešama steidzama ārstēšana, lai novērstu neatgriezeniskus bojājumus.
