Kas īsti notiek, ja dzer pārāk daudz ūdens? Parunāsim par ūdens intoksikāciju!

Ūdens ir būtiska mūsu ķermeņa sastāvdaļa. Mēs dzeram daudz ūdens, kad svīstam, kad trenējamies un kad vingrojam. Tas ir patiešām labi. Bet vai esat kādreiz domājuši, ka, ja dzerat pārāk daudz ūdens, tas ir, ja dzerat vairāk ūdens, nekā jūsu ķermenis spēj panesēt, arī tā var būt problēma? Jā, tā ir taisnība. Šodien mēs runāsim par potenciāli bīstamu stāvokli. To sauc par ūdens intoksikāciju.

Kas īsti ir ūdens intoksikācija?

Vienkārši sakot, ūdens intoksikācija ir stāvoklis, kas rodas, ja jūsu organismā ir vairāk ūdens nekā nepieciešams. Kad tas notiek, jūs nevarat atbrīvoties no šī liekā ūdens ar svīšanu vai urinēšanu.

Iedomājieties, ka, dzerot pārāk daudz ūdens, mūsu asinis nedaudz atšķaidās. Tad samazinās nātrija, ļoti svarīga sāls asinīs, daudzums . Mēs šo stāvokli saucam par (hiponatriēmiju)’. Tā dēļ ūdens iekļūst organisma šūnās, un šūnas sāk pietūkt. Jo īpaši, kad mūsu smadzeņu šūnas piepildās ar šādu ūdeni, spiediens smadzenēs palielinās un smadzeņu darbība tiek traucēta. Tas var izraisīt izmaiņas jūsu apziņā, kustībās un uzvedībā (“izmainīts garīgais stāvoklis”). Ir svarīgi arī atcerēties, ka šāda ūdens intoksikācija dažkārt var būt dzīvībai bīstama .

Parasti cilvēkam ar veselām nierēm šī nav viegla situācija. Tomēr, ja jums ir tāda slimība kā nieru slimība vai ja esat sportists, kas dzer daudz ūdens, ir ieteicams būt uzmanīgiem, ja dehidratācijas laikā pēkšņi izdzerat daudz ūdens. Dzeriet ūdeni, kad jūtat slāpes. Nepiespiediet sevi dzert ūdeni pat tad, ja vairs nejūtat slāpes.

Vai ir citi nosaukumi saindēšanās ar ūdeni gadījumā?

Jā, ārsti šim stāvoklim izmanto vairākus citus nosaukumus. Daži no tiem ir:

• Ūdens saindēšanās
• Ūdens toksicitāte
• Hiperhidratācija
• Pārmērīga hidratācija
• Ūdens toksēmija
• Atšķaidīšanas hiponatriēmija
• Ūdens un elektrolītu nelīdzsvarotība

Vai var nomirt, ja dzer pārāk daudz ūdens?

Jā, pārāk daudz ūdens dzeršana patiesībā var būt letāla, tāpēc to nevajadzētu uztvert vieglprātīgi.

Kādi ir šī stāvokļa simptomi? Kā to atpazīt?

Ūdens saindēšanās simptomi var neparādīties nekavējoties. Tomēr ņemiet vērā sekojošo:

• Slikta dūša un vemšana: sajūta, ka kuņģis griežas, vemšana.
• Uzpūšanās: Sajūta, ka jūsu kuņģis ir uzpūsts.
• Galvassāpes: var rasties stipras galvassāpes.
• Miegainība: Pastāvīga miegainības sajūta.
• Muskuļu vājums, sāpes vai nejutīgums: ekstremitāte var justies nejutīga, sāpīga vai pēkšņi stīva (iestrēgusi).
• Izmaiņas garīgajā stāvoklī:Apjukums, aizkaitināmība, reibonis.
• Pietūkums (tūska): Pietūkums var būt redzams rokās, kājās un vēderā.

Iedomājieties cilvēku, kurš piedalās garo distanču sacensībās. Viņš daudz svīst, tāpēc baidoties no dehidratācijas, viņš turpina dzert ūdeni. Pēc kāda laika viņš sāk justies reibonis un viņam ir grūtības koncentrēties. Ja viņam parādās šie simptomi, iespējams, ka viņam ir saindēšanās ar ūdeni.

Kā es varu zināt, vai es dzeru pārāk daudz ūdens?

To nav viegli droši zināt. Taču urīna krāsa var daudz pastāstīt par jūsu veselību. Ja dzerat pietiekami daudz ūdens, urīnam jābūt gaiši dzeltenam, piemēram, salmiem vai limonādei. Ja urīns ir bezkrāsains un dzidrs, līdzīgi kā ūdens, iespējams, dzerat pārāk daudz ūdens.

Ja Jums ir bezkrāsains urīns un iepriekš minētie simptomi, nekavējoties pārtrauciet dzert ūdeni.

Kas var izraisīt saindēšanos ar ūdeni?

Ja dzerat pārāk daudz ūdens, varat saindēties ar ūdeni. Ir vairākas situācijas, kad tas ir biežāk sastopams:

• Vingrojumi vai sports: Šis risks ir lielāks, dzerot daudz ūdens, lai novērstu dehidratāciju, īpaši sporta veidu laikā, kas saistīti ar ilgstošu svīšanu, piemēram, tālsatiksmes skriešanu, pārgājieniem vai riteņbraukšanu.
• Darbs ārkārtējā karstumā: strādājot ārā karstā laikā vai karstās ēkās (piemēram, lietuvēs).
• Psihogēna polidipsija: šī ir garīgās veselības problēma. To bieži novēro cilvēkiem ar tādām slimībām kā šizofrēnija . Šī slimība liek organismam dzert vairāk ūdens nekā nepieciešams.
• MDMA (ekstazī vai molly) narkotiku lietošana: MDMA ir psihoaktīvs stimulants. Tas var izraisīt augstu enerģijas līmeni, liekot jums smagi strādāt, daudz svīst un dzert daudz ūdens, lai atjaunotu zaudētos šķidrumus.
• Zema ķermeņa masa: Zīdaiņi, kas jaunāki par vienu gadu, var viegli dehidrēties. Viņu ķermeņi ir mazi, tāpēc viņiem nav nepieciešams daudz ūdens. Viņi nepieciešamo ūdens daudzumu uzņem ar mātes pienu vai maisījumu. Bet, ja jūtat nepieciešamību dot mazulim ūdeni, nedodiet vairāk par 3 uncēm (apmēram 90 ml). Esiet uzmanīgi arī, vedot mazuli uz peldēšanas nodarbībām, jo ​​viņš var nejauši norīt ūdeni.
• Dažas zāles: Daži antidepresanti un antipsihotiskie medikamenti var izraisīt pārmērīgas slāpes.

Turklāt ūdens intoksikāciju var izraisīt arī noteiktas veselības problēmas, kas apgrūtina nierēm liekā ūdens izvadīšanu ar urīnu. Piemēram:

• Hroniska nieru slimība
• Aknu slimība
• Sastrēguma sirds mazspēja
• Nepietiekamas antidiurētiskā hormona sekrēcijas sindroms (SIADH)

Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) var arī palielināt ūdens aizturi nierēs.

Cik daudz ūdens jāizdzer, lai sasniegtu šo punktu?

Ūdens daudzums, kas izraisa pārmērīgu hidratāciju, katram cilvēkam var atšķirties. Ir svarīgi saprast, kā jūsu ķermenis izmanto ūdeni, lai jūs varētu zināt, cik daudz ir par daudz. Jūsu ķermenis atbrīvojas no liekā ūdens ar urīnu. Tas var būt aptuveni 32 līdz 64 unces (1 līdz 2 litri) dienā. Dažiem cilvēkiem, izdzerot tikai vienu galonu (3 līdz 4 litrus) ūdens stundas vai divu laikā, var rasties ūdens intoksikācijas simptomi.

Lai novērstu dehidratāciju, varat veikt šādas darbības:

• Dzeriet ūdeni, kad jūtat slāpes.
• Ieklausies savā ķermenī.
• Pārtrauciet dzert ūdeni pēc slāpju remdēšanas; nepiespiediet sevi dzert.

Kādas ir nopietnas ūdens saindēšanās sekas?

Ja neārstē, smagas ūdens intoksikācijas simptomi var progresēt līdz šādiem stāvokļiem:

• Krampji (krampji)
• Delirijs
• Koma
• Nāve

Kā ārsti to diagnosticē?

Lai noteiktu, vai tā ir saindēšanās ar ūdeni, ārsts vispirms veiks šādas darbības:

• Jūsu slimības vēsture tiks pārskatīta.
• Es jautāju par jūsu simptomiem .
• Tiks veikta fiziska pārbaude , īpaši meklējot pietūkumu rokās, kājās un vēderā.
• Jums var būt arī jāveic asins un urīna analīzes, lai pārbaudītu elektrolītu līmeni .

Kādas ir ārstēšanas metodes šim nolūkam?

Tālāk ir norādītas izplatītas ūdens saindēšanās ārstēšanas metodes:

• Ūdens uzņemšanas pārtraukšana vai ierobežošana.
• Ārstējiet ūdens intoksikācijas cēloni. Tas var ietvert noteiktu zāļu lietošanas pārtraukšanu.
• Atkarībā no cēloņa Jums var būt nepieciešams arī ievadīt diurētiskos līdzekļus vai intravenozus šķidrumus.

Cik ātri es atveseļošos pēc ārstēšanas?

Vairumā gadījumu jums vajadzētu sākt justies labāk dažu stundu laikā pēc ūdens dzeršanas pārtraukšanas.

Ko sagaidīt, ja rodas saindēšanās ar ūdeni?

Pareizi ārstējot, atveseļošanās iespējas no saindēšanās ar ūdeni ir labas. Vieglos gadījumos jūs sāksiet justies labāk dažu stundu laikā. Smagos gadījumos atveseļošanās var ilgt vairākas dienas.

Nāve no saindēšanās ar ūdeni ir ļoti reta.

Vai var novērst saindēšanos ar ūdeni?

Ne visus ūdens intoksikācijas cēloņus var novērst, īpaši dažus stāvokļus, kas izraisa ūdens aizturi nierēs. Ja domājat, ka Jums varētu būt risks, konsultējieties ar ārstu.

Bet kopumā rūpējieties par savu ķermeni:

• Dzeriet ūdeni, kad jūtat slāpes. Taču izvairieties dzert lielu daudzumu ūdens īsā laika periodā — izdzert vairāk nekā 32 unces (apmēram litru) ūdens stundā bieži vien ir par daudz.
• Pievērsiet uzmanību urīna krāsai. Jūsu urīnam jābūt gaiši dzeltenam. Bezkrāsains, dzidrs urīns nozīmē, ka jūsu organismā ir vairāk nekā pietiekami daudz ūdens.
• Pārtrauciet dzert ūdeni, ja jūtat sliktu dūšu, vēdera uzpūšanos vai galvassāpes. Tās varētu būt agrīnas pazīmes, ka esat dzēris pārāk daudz ūdens.

Ja svīstat daudz, mērena daudzuma elektrolītus saturošu dzērienu, 100% augļu sulas vai apelsīnu ūdens lietošana var arī palīdzēt novērst dehidratāciju, jo tie palīdz aizstāt ūdeni un sāļus, piemēram, nātriju, organismā.

Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja jums vai kādam jūsu paziņam ir ūdens saindēšanās simptomi, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu. Jo ātrāk jūs meklēsiet ārstēšanu, jo mazāka iespēja, ka attīstīsies nopietnas komplikācijas.

Kādus jautājumus jums vajadzētu uzdot ārstam?

Jūs varat uzdot ārstam šādus jautājumus:

• Kā atpazīt saindēšanos ar ūdeni?
• Cik smaga ir mana saindēšanās ar ūdeni?
• Vai saindēšanos ar ūdeni var izraisīt citi dzērieni, nevis ūdens?
• Kā mēs varam novērst saindēšanos ar ūdeni nākotnē?
• Vai man vajadzētu dzert sporta dzērienus? Cik daudz un cik bieži?

Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert dienā?

Jūsu ķermenis ir unikāls. Ūdens daudzums, kas jums nepieciešams katru dienu, var atšķirties no tā, kas nepieciešams citiem. Taču kopumā ārsti iesaka pieaugušajiem katru dienu izdzert šādu šķidruma daudzumu:

• Vīriešiem: 125 unces (3,7 litri)
• Sievietēm: 91 unce (2,7 litri)

Ja jūs daudz vingrojat vai dzīvojat karstā klimatā vai lielā augstumā, ir pareizi dzert vairāk ūdens nekā šis vidējais daudzums. Bet, ja neesat pārliecināts par to, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert, konsultējieties ar ārstu. Viņš vai viņa var pateikt, kāds daudzums jums ir piemērots.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Neatkarīgi no tā, vai gatavojaties maratonam vai pavadāt dienu, strādājot dārzā, ir svarīgi uzņemt pietiekami daudz šķidruma. Tomēr, pat ja svīstat daudz, vissvarīgākais ir visu darīt ar mēru.

Ūdens ir dzīvībai svarīgs. Taču pārāk liela ūdens daudzuma dzeršana var radīt problēmas. Vienmēr ieklausieties savā ķermenī. Dzeriet ūdeni, kad jūtat slāpes. Pievērsiet uzmanību urīna krāsai. Ja daudz svīstat, dzeriet sporta dzērienu vai augļu sulu, lai atjaunotu zaudētos elektrolītus. Ja jums ir nieru darbības traucējumi, konsultējieties ar ārstu par to, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert. Esiet veseli!

` ūdens intoksikācija, hiponatriēmija, pārmērīga hidratācija, saindēšanās ar ūdeni, elektrolīti, dehidratācija, nieru veselība