Jūs droši vien esat redzējuši video sociālajos tīklos vai skaistumkopšanas emuāros, kuros cilvēki maigi berzē seju un kaklu ar skaisti nopulētu akmeni. Daudziem cilvēkiem tas patīk. Tāpēc to sauc par "Gua Sha". Kad jūs to redzat, jūs varētu domāt: "Kas īsti ar to notiek? Vai ir kāds labums no ādas berzēšanas ar akmeni?" Labi, tātad šodien mēs runāsim par Gua Sha no paša sākuma.
Vienkārši sakot, kas ir Gua Sha?
Gua Sha ir tradicionāla dziedināšanas tehnika, kas tūkstošiem gadu tiek praktizēta Austrumāzijas valstīs, īpaši Ķīnā. Tā ietver apmācītu praktiķi, kurš izmanto nelielu, gludu instrumentu, lai maigi berzētu ādu vienā virzienā. Daži cilvēki lieto arī terminu "ādas skrāpēšana". Tomēr patiesībā tā nav sāpīga skrāpēšana.
Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, mūsu ķermeņa veselīga eksistence ir atkarīga no netraucētas enerģijas, ko sauc par "či", plūsmas visā ķermenī. Viņi uzskata, ka, ja šī enerģijas plūsma kaut kur tiek bloķēta, tieši tur sākas slimības un sāpes. Gua Sha mērķis ir ļaut šai bloķētajai enerģijai atkal brīvi plūst.
To dažreiz sauc par "monētu veidošanu" vai " ādas nokasīšanu". Indonēzijā šī metode ir pazīstama arī kā "Kerikan" un Vjetnamā kā "Cao gio".
Līdzības ar Rietumu medicīnu
Lai gan šī metode mūsu valstīs ir jauna, fizioterapeiti un manuālie terapeiti izmanto līdzīgu metodi. To sauc par "instrumentu asistētu mīksto audu mobilizāciju (IASTM)". Arī tajā tiek izmantots līdzīgs instruments, lai atslābinātu saspringtus muskuļus un rētaudus. Tomēr tur nav runas par "či" enerģiju. Tā ir metode, kas pilnībā koncentrējas uz muskuļiem un audiem.
Kā veikt Gua Sha masāžu?
Veicot šo procedūru, vispirms uz skartās ķermeņa zonas tiek uzklāta eļļa. Pēc tam ar Gua Sha ierīci, kas izskatās pēc akmens, ādu masē gareniski un lejup.
Kad jūs to darāt, ļoti smalkie asins kapilāri zem ādas pārplīst. Tā rezultātā uz ādas parādās mazi, sarkani punktiņi. Tas izskatās kā izsitumi. Medicīniski to sauc par "(petehijām)". Neuztraucieties, tas pilnībā izzudīs dažu dienu laikā.
Terapeits var pakāpeniski palielināt spiedienu, bet tikai tiktāl, ciktāl jūs to varat paciest.
Atcerieties,Gua Sha nav sāpīga procedūra, un tā jāveic ļoti maigi, īpaši, ja to uzklāj uz sejas.
Šo procedūru var veikt jebkurā ķermeņa vietā, piemēram, mugurā, kaklā , rokās, kājās un sēžamvietā.
Kādas ir šīs priekšrocības?
Kad mēs šādi masējam ādu, tiek uzskatīts, ka tiek aktivizēta mūsu ķermeņa imūnsistēma un nervu sistēma. Daži pētījumi liecina, ka tas uzlabo asinsriti, mazina sāpes un paātrina dzīšanas procesu skartajā zonā.
Taču atcerieties, ka par šo tēmu joprojām notiek plaši zinātniski pētījumi, tāpēc šos rezultātus nevar garantēt 100%.
| Veselības stāvoklis | Ko saka pētījumi |
|---|---|
| Saspringti muskuļi | Tas var palīdzēt atslābināt saspringtus muskuļus un mazināt sāpes. |
| Migrēnas | Vienā pētījumā atklājās, ka Gua Sha mazināja migrēnas sāpes 14 dienu ārstēšanas ietvaros, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu. |
| Kakla sāpes | Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēkiem ar hroniskām kakla sāpēm bija ievērojama īslaicīga sāpju mazināšana. |
| Perimenopauzes simptomi | Vienā pētījumā atklājās, ka tādi simptomi kā bezmiegs un pārmērīga svīšana tika atviegloti, veicot Gua Sha vingrinājumus reizi nedēļā 8 nedēļu garumā. |
| Krūšu pilnība zīdīšanas laikā | Pētījums atklāja, ka Gua Sha mazināja sāpes un atviegloja barošanu ar krūti, ja krūtis bija pietūkušas un sāpīgas zīdīšanas laikā. |
| Citas situācijas | Ir arī ieteikumi, ka tas varētu palīdzēt tādu slimību gadījumā kā B hepatīts un Tourette sindroms, taču nav pietiekamu pierādījumu, lai tos apstiprinātu. |
Dažreiz šie ziņotie rezultāti var būt saistīti ar "placebo efektu". Tas ir, ja jūs stingri ticat, ka noteikta ārstēšana jums palīdzēs, jūs faktiski varat izjust simptomu uzlabošanos .
Vai šim nolūkam ir kādas blakusparādības un riski?
Gua Sha procedūra parasti tiek uzskatīta par drošu, taču dažiem cilvēkiem var rasties nelielas blakusparādības.
- Var rasties zilumi vai ādas krāsas maiņa.
- Pēc procedūras Jums var būt neliels sāpīgums vai zilums.
- Šie simptomi parasti izzūd 3-4 dienu laikā.
- Ļoti reti bakteriāla infekcija var rasties, ja ierīce netiek pareizi iztīrīta.
Kurš gan neprot labi praktizēt Gua Sha?
Šī ārstēšanas metode nav piemērota cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem. Pirms izmēģināt šo metodi, noteikti konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tā ir droša.
| Kam nevajadzētu veikt šo ārstēšanu? | |
|---|---|
| Cilvēki ar diabētu | Cilvēki ar asinsrites problēmām |
| Cilvēki, kas lieto asins šķidrinātājus, lai novērstu asins recekļu veidošanos | Sievietes, kuras ir grūtnieces vai plāno grūtniecību |
| Cilvēki ar aktīvām infekcijām, brūcēm vai vēzi uz ādas | Cilvēki, kuriem pēdējā mēneša laikā sejā veiktas injekcijas, piemēram, (botulīna toksīns) vai (filleri) |
| Cilvēkiem ar ādas slimībām, piemēram, psoriāzi vai rosaceju, vajadzētu izvairīties no šīs procedūras veikšanas sejā. | |
Gua Sha aprīkojums un kā to darīt mājās
Gua Sha veikšanai tiek izmantoti dažādi instrumenti un materiāli. Vispopulārākie ir tie, kas izgatavoti no pulētiem akmeņiem, piemēram, rozā kvarca un nefrīta. Šim nolūkam var izmantot arī nefrīta rullīti.
Ja to darāt mājās, vissvarīgākais, kas jāatceras, ir rūpīgi iztīrīt ierīci ar ziepēm pēc katras lietošanas reizes. Tāpat nelietojiet to, ja ierīcē ir pat mazākā plaisa vai lūzums. Tas var sabojāt ādu.
Pareiza Gua Sha procedūra uz sejas
Ja izmēģināt šo uz sejas, veiciet šīs darbības.
1. Attīrīšana: Vispirms rūpīgi notīriet rokas un seju. Arī Gua Sha rīkam jābūt tīram.
2. Uzklājiet eļļu: Uzklājiet sejas eļļu vai serumu, kas ir piemērots jūsu sejai. Tas palīdzēs ierīcei vieglāk slīdēt pa ādu. Ja jums ir uz akni tendēta vai jutīga āda, izvēlieties produktu bez eļļas.
3. Kā turēt ierīci: Turiet ierīci 35–45 grādu leņķī, lai tā pieskartos ādai.
4. Spiediens: Pielietojiet ļoti vieglu līdz vidēju spiedienu . Nekad nespiediet pārāk stipri.
5. Norādījumi: Vienmēr masējiet no sejas iekšpuses uz āru un no apakšas uz augšu .
- Kakls: Berzējiet uz augšu, sākot no kakla pamatnes, ausu virzienā.
- Žokļa zona: Berzējiet no zoda centra gar žokļa līniju auss virzienā.
- Vaigi: Berzējiet gar vaigu uz āru auss virzienā.
- Zem acīm: Ļoti maigi virzieties no zem acs auss virzienā.
- Piere: Berzējiet uz augšu no uzacu vidus līdz vietai, kur sākas matu līnija.
Daži eksperti apgalvo, ka, veicot šo vingrinājumu divas vai trīs reizes nedēļā, var sasniegt labus rezultātus.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Gua Sha ir sena dziedināšanas tehnika, kuras izcelsme ir Ķīnā, taču joprojām ir nepieciešami plaši zinātniski pētījumi, lai apstiprinātu tās ieguvumus.
- Tiek uzskatīts, ka tas mazina muskuļu sāpes un pietūkumu, taču rezultāti var atšķirties atkarībā no cilvēka.
- Veicot Gua Sha, nav labi just sāpes. Jābūt ļoti maigam, it īpaši, veicot to uz sejas.
- Cilvēkiem ar diabētu, tiem, kas lieto zāles, lai novērstu asins recekļu veidošanos, un grūtniecēm vajadzētu izvairīties no šīs ārstēšanas.
- Pirms izmēģināt šo metodi, noteikti konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tā ir piemērota un droša.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru