Vai tev šajā karstajā laikā ir grūti tikt pie bērniņa? (Droša vasaras grūtniecība) Parunāsim par to!

Bērna gaidīšana ir īpašs laiks dzīvē. Taču tas nav bez izaicinājumiem. Jūs, iespējams, jau cīnāties ar muguras sāpēm , biežu urinēšanu un miega trūkumu. Turklāt dedzinošā saule un svelmainais karstums mūsu valstī šajās dienās var apgrūtināt tikt galā ar šīm grūtībām.

Grūtniecības laikā ir normāli justies karstāk nekā citiem cilvēkiem. Tas ir tāpēc, ka šajā laikā jūsu ķermeņa temperatūra dabiski nedaudz paaugstinās, jūs pieņematies svarā un mainās jūsu hormoni. Tas ir kā mazs sildītājs, kas darbojas jūsu ķermenī. Tāpēc aplūkosim, kā šajā karstajā sezonā justies ērti un droši kopā ar savu mazuli.

Daži vienkārši veidi, kā izvairīties no karstuma

Daudzām grūtībām, ar kurām jūs, iespējams, saskaraties šajā laikā, ir vienkārši, praktiski risinājumi. Apskatīsim, kādi tie ir.

Sāksim ar drēbēm.

Šajā laikā patiesībā ir izdevīgi valkāt nedaudz lielākas, brīvākas drēbes .

• Kokvilna: Valkājiet apģērbu, kas izgatavots no dabīgām šķiedrām, piemēram, kokvilnas, kas absorbē pēc iespējas vairāk sviedru un ir elpojošs. Šim gada laikam ir ideāli piemērotas skaistas, brīvi krītošas ​​kleitas un šalvāri.
• Brīvība pēdām: Ir svarīgi, lai abās pēdās būtu gaiss. Tāpēc valkājiet ērtas sandales vai audekla apavus, kas nav pārāk cieši. Taču atcerieties, ka apaviem, ko valkājat, ir jānodrošina labs atbalsts jūsu pēdām un jāabsorbē triecieni ejot.

Esiet uzmanīgi ar pietūkumu kājās.

Bieži sastopama problēma, ar ko saskaras daudzas mātes grūtniecības laikā, ir kāju, īpaši potīšu, pietūkums. Galvenais iemesls tam ir tas, ka, augot dzemdei, tā rada spiedienu uz galvenajām vēnām, kas piegādā asinis no kājām uz sirdi. Tas palēnina asinsriti un izraisa šķidruma uzkrāšanos kājās.

Ja domājat: "Ak, manas kājas pietūkst, tāpēc man jādzer mazāk ūdens," jūs maldāties. Patiesībā ir otrādi.

Jums jādzer daudz ūdens . Tas palīdzēs izvadīt lieko sāli, kas izraisa pietūkumu organismā, un palīdzēs uzturēt hidratāciju karstā laikā. Turklāt šajā laikā pastāv lielāks urīnceļu infekciju (UTI) attīstības risks. Arī liela ūdens daudzuma dzeršana var palīdzēt samazināt šo risku.

Kad vien iespējams, turiet kājas paceltas . Ja sēžat uz krēsla, atbalstiet kājas uz neliela ķeblīša. Tas var lielā mērā palīdzēt kontrolēt pietūkumu .

Vingrošana ir labākais draugs.

"Vai šajā grūtajā laikā varu vingrot?" Jā! Vingrošana patiesībā ir labs risinājums pietūkušām kājām. Ejot vai vingrojot, kāju muskuļi saraujas, palīdzot atsūknēt tur iesprostoto šķidrumu atpakaļ uz ķermeņa augšdaļu.

• Peldēšana: Peldēšana ir viens no labākajiem vingrinājumiem grūtniecības laikā. Ūdens atvēsinošais efekts ir lielisks. Turklāt, atrodoties ūdenī, ievērojami samazinās ķermeņa svars. Samazinās spiediens uz gurniem, muguru un locītavām, kas sniedz lielu atvieglojumu.
• Izvairieties no riskantiem sporta veidiem: Lai gan peldēšana ir pieņemama, dziļūdens sporta veidi, piemēram, niršana ar akvalangu, šobrīd nav ieteicami. Pēkšņas spiediena izmaiņas var izraisīt gaisa burbuļu veidošanos mazuļa asinīs un audos, izraisot bīstamu stāvokli, ko sauc par dekompresijas slimību. Tāpēc vislabāk ir konsultēties ar ārstu par vingrinājumiem, ko veicat, un saņemt atļauju.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

Ādas un odu aizsardzība

Sargāsim savu ādu no saules.

Grūtniecības laikā āda ir ļoti jutīga, tāpēc pastāv lielāka iespēja apdegt saulē. Dodoties ārā, noteikti lietojiet saules aizsargkrēmu ar vismaz SPF 30 vai augstāku .

Šajā laikā dažiem cilvēkiem uz sejas parādās brūni plankumi. To sauc arī par "melazmu" jeb "grūtniecības masku". Šis stāvoklis var pasliktināties, ja tiek pakļauts saulei. Tāpēc papildus saules aizsargkrēmam ir ieteicams valkāt platmalu cepuri un saulesbrilles , kas aizsargā pret UV stariem.

Uzmanīsimies no odiem!

Karstajā sezonā odi ir liela problēma. Grūtniecības laikā mums jābūt īpaši uzmanīgiem attiecībā uz odu pārnēsātām slimībām . Tāpat kā denges drudzis, arī Zika vīruss ir ļoti bīstams.

Ja mazulis ir inficēts ar Zikas vīrusu, tam var attīstīties iedzimts defekts, ko sauc par mikrocefāliju (mazuļa galva un smadzenes kļūst mazas).

Šī riska dēļ ārsti iesaka grūtniecēm pilnībā izvairīties no ceļošanas uz valstīm vai apgabaliem, kuros ziņots par Zikas vīrusu .

Tāpat, ja jūsu partneris ir ceļojis uz apgabalu ar Zikas vīrusu, ir svarīgi lietot prezervatīvus dzimumakta laikā līdz grūtniecības beigām, jo ​​vīrietis var seksuāli pārnest šo vīrusu citai personai.

Kopumā pasargājiet sevi no odiem, izmantojiet moskītu tīklus un uzturiet savu pagalmu tīru. Ja lietojat odu atbaidīšanas līdzekļus, ir svarīgi jautāt savam ārstam, kuri no tiem ir droši grūtniecēm.

Ja parūpēsieties par šīm mazajām lietām, jūs un jūsu mazulis varēsiet justies ērti un droši pat šajā karstajā sezonā. Ja jums ir vēl kādi jautājumi par šo tēmu, nebaidieties konsultēties ar savu ģimenes ārstu.