Grūtniecība ir skaists un mainīgs laiks katras sievietes, kura cer kļūt par māti, dzīvē. Līdz ar prieku sirdī simttūkstoš reižu prātā nāk tādi jautājumi kā: "Vai tas nāk par labu mazulim, ja es to daru? Vai drīkstu to ēst? Kāpēc tas notiek ar mani?". Tas ir ļoti normāli. Esmu šeit, lai atbildētu uz daudziem no šiem jautājumiem, kas jums varētu būt prātā. Parunāsim par tiem pa vienam.
Vai Jums ir simptomi, par kuriem Jums ir pārāk kauns stāstīt citiem?
Par dažām lietām, kas notiek grūtniecības laikā, var būt nedaudz grūti runāt. Taču atcerieties, ka tās ir normālas lietas, kas notiek ar daudziem cilvēkiem. Jūs neesat viena.
- Gāzu uzkrāšanās un vēdera uzpūšanās: Grūtniecības laikā hormoni (īpaši progesterons) palēnina gremošanas sistēmas darbību. Tas var izraisīt gāzes un vēdera uzpūšanos. Tas ir normāli.
- Aizcietējums: šī ir vēl viena izplatīta problēma, ko izraisa hormonālas izmaiņas un spiediens uz zarnām, augot dzemdei. Ir ļoti svarīgi dzert daudz ūdens un ēst pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu (pākšaugi, dārzeņi, augļi).
- Bieža urinēšana: Bērnam augot, palielinās spiediens uz urīnpūsli, kā rezultātā biežāk jāapmeklē tualete. Pat ja tas ir traucējoši, nepārtrauciet dzert ūdeni.
- Pastiprināta maksts izdalījumu izdalīšanās: Grūtniecības laikā var nedaudz palielināties baltu, bez smaržas izdalījumu daudzums. Tas ir jūsu ķermeņa veids, kā uzturēt maksts tīru. Tomēr, ja izdalījumi ir citā krāsā (zaļi, dzelteni), tiem ir nepatīkama smaka vai niezoši, noteikti pastāstiet par to savam ārstam.
Diēta grūtniecības laikā: vai jums ir jāēd par diviem?
Jūs droši vien esat dzirdējuši kādu sakām: "Tagad jums jāēd par diviem." Lai gan tajā ir zināma patiesība, tas nenozīmē ēst divreiz vairāk, bet gan divreiz barojošāk. Svarīga ir jūsu apēstā ēdiena kvalitāte.
Vissvarīgākais ir ēst sabalansētu uzturu. Tas, ko ēdat, tieši ietekmē jūsu bērna attīstību.
Apskatīsim, ko ir labi ēst un no kā noteikti vajadzētu izvairīties.
| ✅ Lietas, ko noteikti pievienot savam uzturam | ❌ Lietas, no kurām noteikti jāizvairās |
|---|---|
| Pārtikas produkti, kas bagāti ar folskābi: piemēram, spināti, pupiņas un lēcas. Tie ir svarīgi bērna nervu sistēmas attīstībai. | Neapstrādāta vai nepietiekami termiski apstrādāta gaļa, zivis un olas: Tās var saturēt kaitīgas baktērijas (piemēram, salmonellas, listerijas). |
| Dzelzs bagāti pārtikas produkti: sarkanā gaļa (labi pagatavota), lapu dārzeņi un rozīnes. Tie palīdz novērst anēmiju. | Lielas zivis ar augstu dzīvsudraba saturu: lielas jūras zivis, piemēram, tuncis, karaliskā makrele un haizivs. Tās ir kaitīgas bērna smadzeņu attīstībai. |
| Kalcijs: Piens, jogurts, siers, mazas zivtiņas ar čaumalām. Nepieciešams mazuļa kaulu un zobu attīstībai. | Nepasterizēts piens un siers: Tie var saturēt arī tādas baktērijas kā Listeria. Pārbaudiet etiķeti un pērciet tikai tos, uz kuriem rakstīts "Pasterizēts". |
| Olbaltumvielas: Labi termiski apstrādāta gaļa, zivis, olas, rieksti, pupiņas, zirņi. Nepieciešamas bērna šūnu augšanai. | Alkohols un smēķēšana: Tie ir pilnībā jāpārtrauc . Kaitējums, ko tie var nodarīt bērnam, ir ļoti liels. |
Kā pasargāt savu mazuli no toksīniem?
Dažas lietas mūsu vidē, kuras mēs neapzināmies, var būt kaitīgas mazulim.
- Sadzīves ķimikālijas: Esiet ļoti uzmanīgi, lietojot tādus līdzekļus kā agresīvus tīrīšanas līdzekļus un pesticīdus. Strādājiet labi vēdināmā telpā, valkājiet cimdus un, ja iespējams, pārejiet uz dabīgiem tīrīšanas līdzekļiem.
- Veca krāsa: Vecu ēku krāsās krāsa var saturēt svinu. Izvairieties no krāsas glabāšanas vietās, kur tā lobās.
- Medikamenti: Medikamenti, ko parasti lietojatPat zāles var būt kaitīgas grūtniecības laikā. Nelietojiet nekādas zāles, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Ja lietojat zāles citas slimības ārstēšanai, pastāstiet savam ārstam, ka esat grūtniece.
- Nejauša saindēšanās: Ja nejauši norijat toksisku ķīmisku vielu, nekavējoties zvaniet uz Nacionālo saindēšanās informācijas centru Kolombo Nacionālajā slimnīcā vai dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU).
Grūtniecības mirdzums un citas problēmas
Dažiem cilvēkiem grūtniecības laikā āda kļūst skaista un starojoša. To sauc par "grūtniecības mirdzumu". Iemesls tam ir uzlabota asinsrite. Taču ne visiem ir tik paveicies.
- Pinnes: Hormonālas izmaiņas var izraisīt pinņu pastiprināšanos. Mazgājiet seju divas reizes dienā ar maigām ziepēm. Pirms jebkādu pinņu ārstēšanas līdzekļu izmēģināšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu .
- Strijas: Strijas rodas ādas stiepšanās dēļ tādās vietās kā vēders, krūtis un augšstilbi. Tās ir grūti pilnībā novērst. Tomēr laba mitrinātāja lietošana katru dienu var palīdzēt tās mazināt, uzturot ādu mitrinātu.
- Melazma: Uz sejas var parādīties brūni plankumi. To izraisa arī hormoni. Laba saules aizsargkrēma lietošana, dodoties saulē, var palīdzēt kontrolēt šo stāvokli.
Aborta riska samazināšana
Šī ir sarežģīta tēma, par ko runāt, taču tā ir ļoti svarīga. Lielākā daļa spontāno abortu notiek tādu iemeslu dēļ, kurus mēs nevaram kontrolēt, piemēram, hromosomu anomāliju dēļ bērna attīstībā. Tāpēc nekad nevainojiet sevi par to. Tomēr ir lietas, ko mēs varam darīt, lai samazinātu risku.
- Pilnībā atsakieties no smēķēšanas, alkohola un narkotikām.
- Lietojiet folskābes tabletes tieši tā, kā noteicis ārsts.
- Ja Jums ir tādas slimības kā diabēts vai paaugstināts asinsspiediens, pirms grūtniecības iestāšanās tās labi kontrolējiet.
- Dodieties uz klīniku laicīgi.
- Ēdiet labu un barojošu uzturu.
Vai grūtniecības laikā ir labi vingrot?
Daudzi cilvēki saka: "Grūtniecības laikā nav labi vingrot, nav labi skriet vai lēkāt." Bet tas ir pilnīgs mīts. Viegli vingrojumi, kas veikti ar ārsta apstiprinājumu, ir ļoti labi gan jums, gan mazulim.
Vingrošanas priekšrocības
- Mazina ķermeņa sāpes (piemēram, muguras sāpes).
- Palīdz labi gulēt.
- Mazina stresu.
- Nodrošina dzemdībām nepieciešamo enerģiju.
Kāds ir labs vingrinājums, ko veikt?
Pastaigas, peldēšana un pirmsdzemdību joga ir lieliskas iespējas. Tomēr pirms jebkādu vingrinājumu uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu un saņemt viņa apstiprinājumu. Viņš vai viņa novērtēs jūsu veselības stāvokli un ieteiks jums piemērotāko.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Grūtniecība ir jautājumu un šaubu laiks. Nebaidieties atklāti runāt ar savu ārstu par jebko.
- "Ēst par diviem" nozīmē ēst divreiz vairāk , nevis kvantitātē. Izvairieties no jēlas gaļas, zivīm un nepasterizēta piena.
- Nelietojiet nekādas zāles bez konsultēšanās ar ārstu. Pilnībā atsakieties no smēķēšanas un alkohola.
- Maiga vingrošana, kas veikta ar medicīnisku apstiprinājumu, ir ļoti labvēlīga gan jums, gan jūsu mazulim.
- Esiet uzmanīgs pret izmaiņām savā ķermenī. Ja pamanāt kaut ko neparastu, piemēram, izmaiņas maksts izdalījumos, pārmērīgas sāpes vai asiņošanu , nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru