जखन हम सभ बैसैत छी, ठाढ़ छी, चलैत छी, झुकैत छी, कोनो वजन उठबैत छी... तखन कियो एहन अछि जे एहि सभ काज मे हमरा सभक मदद करैत अछि। ओ अछि हमर सभक रीढ़क हड्डी, वा रीढ़क हड्डी। ई हमरा सभक देह मे खंभा जकाँ अछि। वास्तव में हमरऽ शरीर केरऽ कंकाल प्रणाली आरू मांसपेशी प्रणाली केरऽ बहुत भाग रीढ़ के हड्डी द्वारा एक साथ जुड़लऽ होय छै । अस्तु, आइ हम सब एहि रीढ़क हड्डी पर कनि बेसी विस्तार सं गप्प करब, जे हमरा लोकनिक शरीर लेल एतेक महत्वपूर्ण अछि.
रीढ़ की हड्डी की होइत अछि ? की करैत अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ रीढ़ के हड्डी एगो हड्डी के संरचना छै जे हमरऽ शरीर क॑ सहारा दै छै । घरक छत पर खंभा जकाँ एकर हमरा सभक शरीर लेल कतेको फायदा होइत छैक ।
- शरीर के आकार दैत अछि : रीढ़ के हड्डी के कारण हमर शरीर के एकटा विशिष्ट आकार आ संरचना भेटैत अछि |
- शरीर के सहारा दैत अछि : जखन हम सीधा ठाढ़ होइत छी त रीढ़ के हड्डी हमर मुद्रा के बनाए रखबा में मदद करैत अछि ।
- रीढ़ के हड्डी के सुरक्षा करै छै : रीढ़ के हड्डी, मस्तिष्क स॑ निकलै वाला मुख्य तंत्रिका केबल, रीढ़ के हड्डी के माध्यम स॑ चलै छै । जेना कोनो सुरक्षात्मक ट्यूब मे लपेटल कनि तार। रीढ़क हड्डी एहि बहुमूल्य नस सभक रक्षा करैत अछि ।
- गति आ लचीलापन मे मदद करैत अछि : रीढ़क हड्डीक लचीलापन हमरा सभ केँ आगू, पाछू झुकब, आ एक कात सँ दोसर कात घुमब सन गतिविधि करबा मे मदद करैत अछि ।
रीढ़क हड्डी कतय स्थित अछि ? केहन लगैत अछि?
रीढ़क हड्डी हमरा सभक गर्दनसँ नीचाँ हमर रीढ़क हड्डीक निचला भाग धरि चलैत अछि । सटीक कहब त ई हमरऽ खोपड़ी के आधार स॑ शुरू होय क॑ श्रोणि तक पहुँची जाय छै, जे हमरऽ कूल्हऽ के हड्डी के बीच के हड्डी छै ।
अगर अहां कोनो स्वस्थ रीढ़ के हड्डी के कात सं देखब त ओ पूरा तरह सं सोझ नहिं अछि. एकर तीनटा प्राकृतिक वक्रता अछि। 'स' अक्षरक आकार जकाँ अछि । ई वक्रता गाड़ी में शॉक एब्जॉर्बर के तरह काम करै छै. अर्थात, जखन हम दौड़ैत छी, कूदैत छी, आ चलैत छी तखन रीढ़क हड्डी पर जे झटका लगैत अछि ओकरा सोखि लैत अछि, जाहि सँ रीढ़क हड्डी केँ नुकसान नहि पहुँचैत अछि ।
रीढ़ के हड्डी के मुख्य भाग की छै ?
रीढ़क हड्डी मात्र एकटा नमहर हड्डी नहि होइत छैक । ई अनेक अलग-अलग भागऽ स॑ बनलऽ एगो जटिल संरचना छेकै । जेना एक-दोसर पर ढेर भ' क' ईंटाक ढेर भ' क' बनल देबाल। एक बेर देखल जाय जे ई सब भाग की अछि।
| हिस्सा | सीधा-सीधा कहल जाय त... |
|---|---|
| कशेरुका | ई सब छोट-छोट हड्डी अछि जे रीढ़क हड्डी बनबैत अछि । रीढ़क हड्डी एहि तरहक 33 टा हड्डी सँ बनल अछि, एकटाक ऊपर दोसर । रीढ़क हड्डी ओहि नली मे चलैत अछि जे ई हड्डी बनबैत अछि । |
| पहलू जोड़ | ई ओ जोड़ छै जतय कशेरुका एक दोसरा सं जुड़ै छै. ई जोड़ सब हमरा सब के अपन रीढ़ के हड्डी के एक तरफ स दोसर कात मोड़य आ मोड़य के अनुमति दैत अछि। जेना दरबज्जा पर टिका। |
| अंतरकशेरुकी डिस्क | ई दू कशेरुका के बीच कुशन जैसनऽ संरचना छै । सदमा सोखि लैत छथि। एहि डिस्क मे जेली सन केंद्र (न्यूक्लियस पल्पोसस) आ चारू कात कठोर अंगूठी (एनुलस फाइब्रोसस) होइत अछि । कखनो काल ई डिस्क संकुचित भ सकैत अछि आ बीच मे जेली बाहर लीक भ सकैत अछि, जाहि सं तंत्रिका पर दबाव पड़ि सकैत अछि. एकरा हम ‘हर्निया डिस्क’ कहैत छी । ई दर्दक एकटा कारण थिक जेना साइटिका . |
| रीढ़ की हड्डी एवं नस | मस्तिष्क सँ निकलय वाला मुख्य तंत्रिका तंत्र रीढ़ के हड्डी छै. एहि सं निकलय वाला छोट-छोट नस, कशेरुका के माध्यम सं, हाथ, पैर आ शरीर के अन्य अंग में जाइत अछि. ई नस मस्तिष्क स॑ शरीर म॑ संदेश पहुँचै छै, आरू शरीर स॑ मस्तिष्क म॑ जानकारी पहुँचै छै । |
| कोमल ऊतक | एहि मे कशेरुका के एक संग राखय वाला स्नायुबंधन, रीढ़ के हड्डी के सहारा देबय वाला मांसपेशी आ मांसपेशी के हड्डी सं जोड़य वाला टेंडन शामिल अछि. |
रीढ़ के 5 मुख्य क्षेत्र
जेना कि पहिने कहलौं , यद्यपि 33 टा कशेरुका अछि , मुदा ई सभ 5 टा मुख्य क्षेत्र मे बँटल अछि । ओही बारे मे सेहो जानि ली।
| खण्ड | महत्वपूर्ण बिन्दु |
|---|---|
| गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ - गर्दन | ई रीढ़क हड्डीक ऊपरी भाग थिक । एकर ७ टा कशेरुका (C1-C7) होइत अछि । ई ओ हिस्सा अछि जतय हम सभ अपन माथ घुमा सकैत छी, ऊपर-नीचाँ। एकर लोर्डोटिक वक्र होइत छैक। |
| वक्ष रीढ़ - मध्य पीठ | एहि भाग मे 12 टा कशेरुका (T1-T12) अछि । हमरऽ पसली ई कशेरुका स॑ जुड़लऽ छै । ई भाग कनेक पाछू झुकल अछि (काइफोटिक कर्व) । |
| काठ के रीढ़ - पीठ के निचला हिस्सा | ई पीठक निचला भाग थिक। ५ टा कशेरुका (L1-L5) होइत अछि । हमरऽ शरीर केरऽ ई अंग सबसें जादा वजन वहन करै छै । वजन उठाबै के समय भी एकरा सबसें जादा दबाव मिलै छै । एकर लोरडोटिक वक्र सेहो होइत छैक । |
| सेक्रम | ई त्रिकोणीय आकारक हड्डी हमरा लोकनिक कूल्हिक हड्डी सँ जुड़ैत अछि । एकर निर्माण फ्यूज्ड ५ कशेरुका (S1-S5) द्वारा होइत अछि । तेँ ई भाग नहि हिलैत अछि । |
| कोक्सीक्स - पूंछ की हड्डी | ई रीढ़क हड्डीक निचला भाग मे सबसँ छोट हड्डी होइत अछि । ई ४ टा कशेरुका सँ बनल अछि जे एक संग फ्यूज भ' गेल अछि । |
आम बीमारी जे रीढ़ कें हड्डी मे भ सकएयत छै
रीढ़ के हड्डी हमरऽ दैनिक जीवन म॑ बहुत इस्तेमाल होय वाला आरू वजन वहन करै वाला अंग छै । एकरऽ परिणाम ई छै कि एकरा नुकसान आरू चोट के संभावना अधिक होय जाय छै ।
- गठिया आ संबंधित रोग, उदाहरण कें लेल (Ankylosing Spondylitis) .
- पीठ पर तनाव आ मोच।
- जन्मजात विकार, उदाहरण के लेल (Spina Bifida) .
- हड्डी के स्पर्स।
- स्कोलियोसिस, जकर अर्थ होइत अछि रीढ़क हड्डीक वक्रता (स्कोलियोसिस आ काइफोसिस) .
- हर्निया डिस्क .
- तंत्रिका एवं मांसपेशी के रोग(न्यूरोमस्कुलर रोग) .
- तंत्रिका क्षति, उदाहरण के लेल , रीढ़ के हड्डी के स्टेनोसिस , साइटिका, आ चुटकी मे नस.
- अस्थिसौषिर्य के .
- रीढ़ के हड्डी के चोट, फ्रैक्चर, आ लकवा .
- रीढ़ के हड्डी के ट्यूमर एवं कैंसर।
- रीढ़क हड्डीक संक्रमण, उदाहरणक लेल , मेनिन्जाइटिस आ ऑस्टियोमाइलाइटिस .
कोन-कोन लक्षण छै जे पीठ कें समस्या कें पहचान कयर सकएय छै?
रीढ़ कें हड्डी कें विकारक कें सब सं आम लक्षण कमर दर्द या गर्दन मे दर्द होयत छै. एहन व्यक्ति भेटब मुश्किल अछि जेकरा जीवन मे कोनो समय मे कमर दर्द के अनुभव नहि भेल हो।
सबटा कमर दर्द गंभीर नहि होइत अछि, मुदा किछु एहन लक्षण अछि जकर चिंता हमरा सभ केँ करबाक चाही।
ई किछु आओर लक्षण एहन अछि :
- मांसपेशियों के ऐंठन।
- आंत आ मूत्राशय नियंत्रण कें नियंत्रित करय मे असमर्थता.
- हाथ-पैर मे कमजोरी या सुन्नता।
- लकवा।
परीक्षण आ उपचार
यदि अहां कें पीठ कें समस्या छै, त अहां कें डॉक्टर एकर कारण कें पता लगावय कें लेल विभिन्न तरह कें जांच आ उपचार लिख सकएयत छै.
पीठ के स्वास्थ्य केना जांचल जाय?
- इमेजिंग टेस्ट : एहि मे (एक्स-रे) , (सीटी स्कैन) , आ (एमआरआई) सन स्कैन शामिल अछि ।
- खूनक जांच करब .
- इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG) परीक्षण जे तंत्रिका गतिविधि कें मापैत छै.
- हड्डी घनत्व मापन (DEXA हड्डी घनत्व परीक्षण) .
- रीढ़ के हड्डी के नल / काठ के पंचर .
इलाज के रूप में की क रहल छी?
स्थिति कें आधार पर इलाज कें तरीका अलग-अलग होयत छै.
- शारीरिक चिकित्सा , मालिश, एक्यूपंक्चर।
- दर्द निवारक आ मांसपेशियों के आराम देबय वाला दवाई .
- रीढ़ के हड्डी में इंजेक्शन, उदाहरण के लेल (एपिड्यूरल स्टेरॉयड इंजेक्शन) .
- रीढ़क हड्डीक सर्जरी , उदाहरणक लेल , डिस्केक्टोमी आ फ्यूजन .
अगर अहां के ई लक्षण अछि त तुरंत डॉक्टर सं भेंट करू !
सामान्य पीठ दर्द दू सं तीन दिन मे कम होबाक चाही. मुदा, जं नीचा देल गेल कोनो लक्षण अछि तं जल्द सं जल्द डॉक्टर सं भेंट करब जरुरी अछि आ ओकरा नजरअंदाज केने नहिं.
| चेतावनी संकेत देखबाक चाही | |
|---|---|
| - जँ पीठ दर्दक संग बोखार अछि तँ। | |
| - यदि अहां कें आंत या पेशाब कें नियंत्रित करएय मे असमर्थता छै . | |
| - यदि अहां कें पीठ सं पैर सं नीचा विकिरणित दर्द या पैर मे कमजोरी महसूस होयत छै . | |
| - जँ हाथ वा पैर मे सुन्नपन भ ’ गेल अछि . | |
| - जँ दिन प्रतिदिन दर्द बढ़ि रहल अछि , जँ अहाँकेँ मतली भऽ रहल अछि , जँ अहाँकेँ नीक जकाँ नींद नहि आबि रहल अछि , वा जँ दर्द अहाँकेँ एतेक प्रभावित कए रहल अछि जे अहाँ दैनिक काज नहि कऽ सकैत छी । | |
पीठ कोना स्वस्थ राखब?
पीठ के सुरक्षा आ कमर दर्द सं बचाव के लेल बहुत रास साधारण काज हम क सकैत छी। पीठ के मांसपेशी मजबूत रहला सं पीठ के नीक सुरक्षा भेटैत अछि.
- व्यायाम : सप्ताह मे कम सं कम दू दिन पीठ कें मजबूत करय वाला आ खिंचाव कें व्यायाम करूं. विशेष रूप सं तख्ता जैना व्यायाम सं अहां कें कोर मांसपेशी मजबूत होयत, जे अहां कें पीठ कें नीक सहारा प्रदान करतय.
- उठाबय कें समय सावधान रहूं : भारी वस्तुअक कें फर्श सं उठावय कें समय ठेहुन कें मोड़ूं आ ओकरा बिना पीठ मोड़ने उठाऊं . पीठ सोझ राखू।
- स्वस्थ वजन बना क राखू : जेना-जेना शरीरक वजन बढ़ैत अछि, रीढ़क हड्डी पर सेहो दबाव बढ़ैत अछि । अतः स्वस्थ वजन बनाए रखना बहुत जरूरी अछि ।
- नीक मुद्रा बना क राखू : बैसू आ सोझे ठाढ़ रहू . स्लोच नहि करू।
अगर अहां एहि बारे मे बेसि जानय चाहय छी तं अपन डॉक्टर सं बात करू.
टेक-होम मैसेज
- अहाँक रीढ़ अहाँक शरीरक मुख्य सहायक स्तंभ अछि । इ अहां कें ठाढ़, चलएय आ हिलएय मे मदद करएयत छै.
- ई अनेक भागऽ स॑ बनलऽ छै, जेना कि कशेरुका, डिस्क, नस, आरू जोड़ ।
- कमर दर्द बहुत आम बात छै, मुदा एकरा नजरअंदाज करनाय हमेशा नीक विचार नहि होयत छै.
- यदि अहां कें बोखार, आंत/मूत्र नियंत्रण कें नुकसान, या पैरक कें साथ दर्द जैना लक्षण छै, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें.
- सही व्यायाम, नीक मुद्रा, आ स्वस्थ जीवनशैली के साथ, अहां अपन पीठ के जीवन भर स्वस्थ राखि सकय छी.
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