अपन उपजाऊ दिन खोजय के लेल एकटा गाइड : बेसल बॉडी टेम्परेचर विधि |

बच्चाक उम्मीद अछि की? या फेर अहां एहन व्यक्ति छी जे सोचैत छी जे अहां के परिवार पूरा अछि आओर अहां के दोसर बच्चा नहि चाही? आइ हम एकटा एहन तरीका पर गप करय जा रहल छी जे एहि मे सं कोनो काज मे अहां के मदद क सकय. सुनने होयब। जे बेसल बॉडी टेम्परेचर (BBT) विधि अछि । एहि सं अहां अपन शरीर के बारे मे जानकारी के उपयोग कs किछ बहुत जरूरी बात के पता लगा सकय छी, जे कि अहां के उपजाऊ दिन होएत अछि.

बेसल बॉडी टेम्परेचर विधि की अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई बेसल बॉडी टेम्परेचर आपकऽ शरीर केरऽ सबसें कम तापमान छै जब॑ आप पूरा तरह स॑ आराम करी रहलऽ होय छै, यानी कि आपने सुबह उठै स॑ पहल॑, बिस्तर स॑ उठै स॑ पहल॑, आरू कुछ भी करी सकै छियै । किछु लोक एकरा ‘तापमान विधि’ सेहो कहैत छथि । एहि बीबीटी कें सही ढंग सं नापला सं, अहां मोटा-मोटी अपन ओवुलेशन कें निर्धारित कयर सकय छी , जे ओ दिन छै जखन अंडाशय सं अंडा निकलय छै.

सोचू, हमर शरीर गजब के मशीन जकाँ अछि। अस्तु, एक बेर जखन अहां कें पता चलएयत छै की अहां कखन ओवुलेट करएयत छी, तखन अहां कें ओ दिनक कें पहचान करनाय आसान भ जायत छै जखन अहां कें गर्भवती होय कें संभावना बेसि होयत छै. अइ जानकारी कें उपयोग करयत, अगर अहां गर्भधारण कें कोशिश करय छी त ओय दिन सेक्स कयर सकय छी, या अगर अहां गर्भधारण सं बचय चाहय छी त ओय दिन सेक्स सं बच सकय छी.

ई कोना काज करैत अछि ?

आब देखल जाय जे ई कोना होइत छैक। ओवुलेट के बाद अहां के शरीर के तापमान कनि बढ़ि जाइत अछि . एकर कारण अछि जे अहाँक शरीर मे प्रोजेस्टेरोन नामक हार्मोन बेसी उत्पन्न भ रहल अछि . इ हार्मोन, जेकरा प्रोजेस्टेरोन कहल जायत छै, ओ छै जे अहां कें गर्भाशय कें गर्भावस्था कें लेल तैयार करएयत छै, ठीक ओहिना जेना कोनों पौधा कें बढ़एय कें लेल माटि तैयार करएयत छै.

एहि विधि कें सही उपयोग करय कें लेल, अहां कें रोज भोर मे कम सं कम तीन मासिक धर्म चक्र (अर्थात लगभग तीन महीना) कें लेल अपन बेसल बॉडी तापमान कें नापनाय आ रिकॉर्ड करनाय आवश्यक छै. पहिल महीना मे अहां ओवुलेशन कें सही दिन तुरंत नहि बता सकएय छी. मुदा किछु समय धरि एहि तरहें अपन तापमान नापला आ रिकॉर्ड केलाक बाद एकटा खास पैटर्न के चिन्ह सकब . जेना कि अहां देख सकय छी जे अहां के मासिक धर्म चक्र के 14म दिन के आसपास अहां के तापमान बढ़ि जाएत अछि. एहि जानकारी कें आधार पर अहां ओ दिन कें अनुमान लगा सकय छी जखन अहां कें ओवुलेशन कें संभावना बेसि होयत छै. तखन, अहां कें लक्ष्य कें आधार पर (अहां कें बच्चा चाही या नहि), अहां इ तय कयर सकएय छी की ओवुलेशन सं किच्छू दिन पहिले आ किच्छू दिन बाद सेक्स करनाय छै.

सामान्य शरीर के तापमान आ बेसल शरीर के तापमान में की अंतर अछि ?

अहाँक बेसल बॉडी टेम्परेचर, जेना कि पहिने कहल गेल अछि, ओ तापमान थिक जकरा अहाँक शरीर तखन पहुँचैत अछि जखन ओ पूर्णतः आराम पर रहैत अछि, मतलब ई सब सं कम तापमान होइत अछि . यदि अहां अइ बीबीटी तरीका कें उपयोग करयत अपन उपजाऊ दिन खोजय कें कोशिश करय रहल छी त अहां कें बिस्तर सं उठय सं पहिले एकरा लेबाक चाही.अपन तापमान नापब बहुत जरूरी अछि। बस सोचू, जौं अहां बिस्तर सं उठि कए एम्हर-ओम्हर घुमब, गप करब, या एतय तक कि बस किछु मिनट तक जागल रहब त अहां के शरीर के तापमान में किछु बदलाव भ सकैत अछि. तखन हम सब सटीक बीबीटी नहि जानि सकब।

एहि लेल विशेष थर्मामीटर (Basal Thermometer) चाही . ई सब नियमित थर्मामीटर सं कनि अलग अछि. बेसल थर्मामीटर तापमान क॑ दू दशमलव स्थान (जैना ३६.७२°C) तलक देखाबै छै । नियमित थर्मामीटर कखनो-कखनो केवल एकटा दशमलव स्थान (जैना 36.7°C) देखाबैत अछि । बीबीटी नापय कें समय इ छोट अंतर सेहो बहुत महत्वपूर्ण छै. एहि तरहक बेसल थर्मामीटर दवाई दोकान सं करीब एक हजार रुपैया मे कीनि सकय छी.

केहन लोक एहि विधिक प्रयोग करैत छथि ? एकर की-की कारण अछि ?

बहुत सं लोग अइ तरीका कें उपयोग अपन मासिक धर्म चक्र कें उपजाऊ दिनक कें पहचान करएय कें लेल करएयत छै, यानी ओ दिनक कें पहचान करएय कें लेल जखन ओकरा गर्भवती होय कें संभावना बेसि होयत छै. किछ लोग बच्चा पैदा करय कें लेल आ ओय दिनक मे सेक्स करय कें लेल सबसे अच्छा दिन जानय कें लेल अइ बीबीटी तरीका कें उपयोग करएयत छै. दोसर लोग उपजाऊ दिनक कें पहचान करएय कें लेल आ ओय दिनक मे सेक्स करएय सं बचएय कें लेल अइ तरीका कें उपयोग करएयत छै, कियाकि ओ गर्भधारण सं बचएय चाहएयत छै.

बहुतो लोक एहि बीबीटी तरीका के पसंद करय के कईटा कारण अछि:

• एहि लेल कोनो दवाई या हार्मोन के प्रयोग के जरूरत नहिं .
• ई बहुत सस्ता अछि . एकर लागत मात्र थर्मामीटर अछि।
• एहि विधिक कोनो दुष्प्रभाव नहिं .

मुदा एहि तापमानक आदति, रिकॉर्डिंग, आ विश्लेषण किछु करय पड़ैत छैक. एहि बीबीटी तरीका के संग-संग अपन शरीर मे आबय वाला दोसर बदलाव पर सेहो ध्यान देबय के नीक विचार अछि. जेना, स्तन कें कोमलता या अहां कें गर्भाशय ग्रीवा कें बलगम कें बनावट मे बदलाव पर ध्यान देनाय सं अहां कें इ बात कें बेसि सुराग मिल सकएय छै की अहां कखन ओवुलेशन करएयत छी.

हम अपन बेसल बॉडी टेम्परेचर सही तरीका सं कोना नापब?

ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। अगर बीबीटी सही तरीका सं नापल गेल अछि त हमरा सभ के जे जानकारी मिलत ओ गलत भ सकैत अछि.

जहिया सं अहां के पीरियड्स शुरू होएत अछि, यानी अहां के खून बहय के पहिल दिन सं , रोज भोरे-भोर अपन बीबीटी नापब शुरू करू. जा धरि अहां के अगिला पीरियड शुरू नहि भ जाएत ता धरि अहां के ई काज करबाक चाही. जेना कि पहिने कहल गेल अछि जे कोनो पैटर्न के पहचान करय मे किछ महीना लगैत अछि. अहां कें अपन शरीर कें तापमान मे वृद्धि कें तलाश करबाक चाही. एहि तरहेँ अहाँकेँ पता चलैत अछि जे अहाँक ओवुलेशन भेल अछि । समय के साथ अहां देखब जे तापमान मे ई बढ़ोतरी हर महीना एकहि दिन होएत अछि. अधिकांश लोक अपन मासिक धर्म चक्र कें 14वां दिन कें आसपास ओवुलेशन करएयत छै.

बीबीटी विधि के उपयोग करब एतय देल गेल अछि:

• पहिने एहन थर्मामीटर देखू जे कम सं कम एक दशमलव स्थान (अच्छा सं दू दशमलव स्थान) धरि तापमान नापि सकय . बेसि नीक रहत जे पैकेज पर "बेसल टेम्परेचर" लिखल हो.
• जागैत देरी अपन बेसल बॉडी टेम्परेचर लिअ . थर्मामीटर अपन पलंगक लग राखू। तखन भोरे उठैत देरी, बिछौन सं उठय सं पहिने, गुड़कय सं पहिने, या गप्प करय सं पहिने, अहां अपन तापमान ल सकय छी.
• सदिखन एकहि संगअपन तापमान लेबय के कोशिश करु. जेना कि अगर अहां सप्ताह के दिन भोर 6 बजे उठैत छी आ सप्ताहांत में भोर 8 बजे तक सुतैत छी त परिणाम ओतेक सटीक नहिं भ सकैत अछि. यथासंभव एकहि समय मे अपन तापमान सेहो लिअ।
• अपन तापमान सब दिन एकहि ठाम राखू . बेसी लोक अपन बीबीटी मौखिक रूप स लैत छथि। मुदा चाहय त गुदा मे सेहो ल सकय छी. सबस जरूरी अछि जे जहिया स शुरू करब ओहि दिन स एकरा ओही जगह पर ल जाउ।
• सब दिन अपन तापमान रिकॉर्ड करू . अहां ग्राफ पेपर या आइ उपलब्ध फर्टिलिटी ट्रैकिंग ऐप मे सं कोनों एकटा कें उपयोग कयर सकय छी. एहि सं दिन-प्रतिदिन अपन तापमान के तुलना करब आसान भ जाएत.
• तापमान बढ़ला के पहचान करू . ओवुलेशन कें बाद, अहां कें बेसल बॉडी कें तापमान आमतौर पर कम मात्रा मे, लगभग 0.2 डिग्री सेल्सियस (0.2°C) (आधा डिग्री फारेनहाइट सं कम) बढ़एयत छै. हर महीना इ वृद्धि कहिया होयत छै, इ पहचानएय मे कई महीना लग सकएय छै.
• अपन प्रजनन काल के प्रति जागरूक रहू . ओवुलेशन सं चारि दिन सं पहिले आ ओवुलेशन कें एक दिन बाद कें बीच अहां कें गर्भवती होय कें बेसि संभावना होयत छै.

हमर बेसल बॉडी टेम्परेचर की हेबाक चाही?

अधिकांश लोकक लेल ओवुलेशन सं पहिने औसत तापमान 35.5 सं 36.6 डिग्री सेल्सियस (96°F आ 98°F) के बीच रहैत अछि . ओवुलेशन के बाद ई लगभग 36.1 आ 37.2 डिग्री सेल्सियस (97°F आ 99°F) तक बढ़ि जाइत अछि । ई बढ़ोत्तरी केरऽ मात्रा व्यक्ति-व्यक्ति म॑ भिन्न-भिन्न होय ​​छै, लेकिन ई ०.२ डिग्री सेल्सियस (०.२२ डिग्री सेल्सियस) स॑ ल॑ क॑ ०.५ डिग्री सेल्सियस (०.५६ डिग्री सेल्सियस) तलक होय सकै छै ।

किछ लोगक कें ओवुलेशन सं ठीक पहिले तापमान मे हल्का डुबकी महसूस होयत छै. मुदा, एक बेर ओवुलेशन भ गेलाक बाद एहि डुबकी के बाद अचानक तापमान में भारी बढ़ोतरी भ जाइत अछि.

ओवुलेशन कें बाद (जखन तइक अहां कें अगिला पीरियड शुरू नहि भ जायत) अपन तापमान रिकॉर्ड करनाय जारी राखूं. अगर अहां ओहि मास गर्भवती भ जाएब त अहां के बीबीटी बेसि रहत . एकर कारण छै कि गर्भावस्था कें दौरान अहां कें शरीर कें प्रोजेस्टेरोन हार्मोन कें जरूरत होयत छै. यदि अहां गर्भवती नहि होयब त अहां कें तापमान फेर सं कम भ जेतय, आ एक-दू दिन मे अहां कें पीरियड्स शुरू भ जेतय.

गर्भावस्था कें दौरान बेसल तापमान केहन होयत छै?

एकरा लेल कोनो सटीक "सामान्य सीमा" नहि अछि । महत्व अछि अहाँक सामान्य तापमानक पैटर्न। यदि अहां गर्भवती छी त अहां कें तापमान बेसि रहतय. पीरियड्स शुरू होए सं पहिने अहां के तापमान मे कोनो दोसर गिरावट नहि देखय लेल मिलत. मुदा, गर्भावस्था कें पुष्टि करय कें लेल, अहां कें गर्भावस्था कें जांच अवश्य करबाक चाही या चिकित्सकीय सलाह लेबाक चाही . अहां असगर बीबीटी कें आधार पर गर्भावस्था कें निर्धारण नहि कयर सकय छी.

मासिक धर्म सं पहिने बेसल बॉडी टेम्परेचर बढ़ैत अछि ?

नहिं, प्रायः एहन होइत छैक जे मासिक धर्म सं एक-दू दिन पहिने बेसल बॉडी टेम्परेचर कम भ जाइत छैक.इ पैटर्न अहां देखएयत छी अगर गर्भधारण नहि भेल छै.

एहि बीबीटी विधि सं हमरा ठीक-ठीक कोना पता चलत जे हम कखन ओवुलेशन क रहल छी?

बेसल बॉडी टेम्परेचर विधि सं, अहां कें तखने पता चलतय जखन अहां ओवुलेशन भेलाक बाद ही . ई एहि विधिक एकटा छोट सन खामी अछि । एहि लेल अहां के किछ महीना के लेल अपन बीबीटी के चार्ट बनाबय पड़त आओर इंतजार करय पड़त जे जा धरि अहां के ई पैटर्न नहिं मिल जाए जे अहां आमतौर पर कखन ओवुलेट करैत छी.

अपन चार्ट देखबा काल दू टा मुख्य भाग तकबाक प्रयास करू : ओवुलेशन सं पहिने के समय आ ओवुलेशन के बाद के समय . अहां कें तापमान मे हर दिन कनिक उतार-चढ़ाव भ सकएयत छै, जे सामान्य छै. मुदा ओवुलेशन कें बाद तापमान मे स्पष्ट वृद्धि देखय कें चाही. यदि अहां लगातार कम सं कम तीन दिन त तापमान मे वृद्धि देखय छी त अहां इ मानि सकय छी कि अहां ओवुलेशन केने छी .

अगर अहां बीबीटी विधि के उपयोग क गर्भवती होबय के कोशिश क रहल छी त...

यदि अहां गर्भवती होएय मे मदद करएय कें लेल बेसल बॉडी टेम्परेचर विधि कें उपयोग करएयत छी, त अहां कें मुख्य लक्ष्य ओ दिनक कें पहचान करनाय होबाक चाही जखन अहां कें ओवुलेशन कें संभावना बेसि होयत छै . एहि सं अहां कें अपन "उपजाऊ खिड़की" कें खोजय मे मदद मिलतय जखन अहां कें गर्भवती होएय कें बेसि संभावना होयत छै.

जेना, यदि अहां अपन बीबीटी कें चार्ट बना रहल छी आ अहां देख रहल छी जे अहां कें मासिक धर्म चक्र कें 12, 13, आ 14 दिन मे अहां कें तापमान बढ़एयत छै (मतलब अहां कें ओवुलेशन 11 या 12 दिन पर), त अहां कें अगिला महीना अहां कें मासिक धर्म चक्र कें 8म दिन सं 14वां दिन कें आसपास असुरक्षित सेक्स करय कें योजना बनावा कें चाही.

मोन राखू, शुक्राणु अहां कें गर्भाशय मे चारि दिन तइक रह सकएयत छै , अइ कें लेल अहां कें उपजाऊ खिड़की ओवुलेशन सं किच्छू दिन पहिले शुरू भ जायत छै. ताहि लेल अपन उपजाऊ खिड़की के जानब जरूरी अछि।

एहि बेसल बॉडी टेम्परेचर विधि के की फायदा अछि ?

एहि विधिक कतेको नीक पहलू अछि : १.

• एकर कोनों दुष्प्रभाव नहि छै, कियाकि इ प्राकृतिक तरीका छै.
• बहुत सस्ता अछि . बस थर्मामीटर कीनय मे खर्च करय पड़त.
• हार्मोन के प्रयोग करय के जरूरत नहिं .

की एहि विधिक कोनो नुकसान अछि ?

फायदा के साथ-साथ ई विधि के कुछ नुकसान आरू सीमा भी छै ।

• यदि अहां कें मासिक धर्म चक्र अनियमित छै , या अगर अहां अपन तापमान लेनाय बिसरि गेल छी त इ तरीका बहुत सटीक नहि छै.
• इ तरीका यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) सं कोनों सुरक्षा नहि देयत छै .
• गर्भधारण कें रोकथाम कें लेल असगर बीबीटी विधि कें उपयोग करनाय बहुत प्रभावी नहि छै. बहुत रास कारक छै जे बेसल बॉडी तापमान कें प्रभावित कयर सकय छै. यदि अहां कें गर्भधारण कें उम्मीद नहि छै, त बहुत सं डॉक्टर तापमान ट्रैकिंग कें संग-संग जन्म नियंत्रण कें एकटा अन्य तरीका कें उपयोग करएय कें सलाह दैत छै.

कतेको एहन चीज अछि जे बेसल बॉडी टेम्परेचर कें प्रभावित कयर सकय छै:

• यदि अहां स्तनपान करा रहल छी.
• जँ पहिने राति मे शराब पीने रहितहुँ।
• यदि अहां कें कोनों बीमारी या संक्रमण छै, जेना बोखार या सर्दी.
• जँ नीक जकाँ नींद नहि आबि रहल अछि। कखनो काल बेसी व्यस्त रहबाक कारणे किछु घंटा मात्र सुतैत छी । अगर एहन भ गेल त तापमान मे बदलाव भ सकैत अछि।
• तनावपूर्ण दिन।
• किछु दवाईक प्रयोग करबा काल।
• जखन अहाँ कोनो दोसर देश, अर्थात समय अंतर (समय क्षेत्र) वाला जगह पर जाइत छी त एहि तरहक समय पर अहाँक शरीरक घड़ी कनेक आउट ऑफ व्हाक भ जाइत अछि ।

किछु एहन महत्वपूर्ण बात जे हमरा सब के याद राखय के जरूरत अछि

अस्तु, ई बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) तरीका एकटा प्राकृतिक, सस्ता, आ साइड इफेक्ट-फ्री तरीका अछि जे अहां कें अपन उपजाऊ अवधि कें जानय मे मदद करत. मुदा एकर बेसि सं बेसि फायदा उठाबय लेल अहां के अपन तापमान के सही तरीका सं नापय के जरूरत अछि, आओर धैर्य राखय के जरूरत अछि आओर किछ महीना तक रिकॉर्ड राखय के जरूरत अछि.

सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की यदि अहां बच्चा कें उम्मीद करएयत छी या गर्भधारण कें रोकएय कें कोशिश करएयत छी, त इ नीक विचार छै की अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं आ अइ तरीका कें बारे मे बेसि जानूं.

कखनों-कखनों, जखन अन्य प्रजनन क्षमता निगरानी विधियक कें साथ जोड़ल जायत छै, जेना गर्भाशय ग्रीवा कें बलगम परीक्षण , तखन परिणाम आ बेसि सफल भ सकएयत छै. डॉक्टरक कें कहनाय छै की इ तरीका कें उपयोग केवल गर्भनिरोधक कें अन्य रूप (जैना कंडोम, गर्भनिरोधक गोली) कें साथ करनाय सुरक्षित छै , खासकर अगर अहां गर्भधारण सं बचाव चाहय छी.

अहां कें डॉक्टर अहां कें ओ तरीका चुनय मे मदद करतय जे अहां कें जरूरतक कें अनुरूप होयत.

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