'अकिलीज टेंडन' के नाम कहियो सुनने छी? अहां सभ एहन एथलीट के बारे मे सुनने होयब जे पैर के एहि हिस्सा मे चोट पहुंचेलखिन्ह. ई वास्तव में हमरऽ शरीर केरऽ बहुत महत्वपूर्ण अंग छै । आइ एहि पर सरल तरीका स गप करब जे अहां सब बुझि सकब।
अकिलीज टेंडन की होइत अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एचिल्स टेंडन ऊतक केरऽ एगो मजबूत बैंड छै जे आपने पैर केरऽ पीछू, टखने के ठीक ऊपर, बछड़ा केरऽ क्षेत्र म॑ स्थित होय छै । अधिक विशेष रूप सं, एचिल्स टेंडन बछड़ाक मांसपेशी कें एड़ीक हड्डी (जेकरा डाक्टर लोकनि कैल्केनस सेहो कहैत छथि) सं जोड़ैत अछि । एकरऽ एगो आरू चिकित्सा नाम छै कल्केनियल टेंडन ।
आब अहाँ सोचि रहल होयब जे 'कण्डरा' की होइत छैक । टेंडन हमरा लोकनिक शरीर मे मजबूत, कनि लोचदार पट्टी जकाँ होइत अछि । ई सब हमर मांसपेशी के हड्डी स जोड़ैत अछि। जखन हम कोनो मांसपेशी के सिकुड़ैत छी त ओकरा सं जुड़ल टेंडन संबंधित हड्डी पर खींचैत अछि, जे तखन ओहि हड्डी के हिलाबय में सक्षम भ जाइत अछि.
ई नाम 'अकिलीज़' कनेक अजीब अछि ने? एकर एकटा कारण सेहो छैक। पता नै यूनानी पौराणिक कथा में 'अकिलीज़' नामक नायक के नाम सुनने होयब। एक ठाम छोड़ि कतहु घायल नहि भ' सकल। जे ओकर एड़ीक पाछूक भाग छलैक। तैं ओहि कथाक कारणेँ एहि टेंडनक नाम ‘अकिलीज टेंडन’ पड़ल । गजब के बात नै छै?
अकिलीज टेंडन के की होइत छैक ? हमरा सभक लेल ई किएक महत्वपूर्ण अछि?
अकिलीज टेंडन हमरा सब लेल आवश्यक अछि। कारण, जेना कि पहिने कहल गेल अछि, ओतहि बछड़ाक मांसपेशी एड़ीक हड्डी सं जुड़ैत अछि. ई कनेक्शन ही हमरा सब के पैर आरू टखने के सही तरीका स॑ हिलाबै के अनुमति दै छै ।
एहि तरहेँ सोचू। अहाँ अपन बछड़ाक मांसपेशीकेँ निचोड़ि लैत छी। तखन की होइत छैक? एचिल्स टेंडन एड़ी के ऊपर खींचैत अछि। ई लीवर जकाँ काज करैत अछि। इ प्रक्रिया ही हमरा सब कें इ करय कें अनुमति देयत छै:
- अहाँ पैदल चल सकैत छी .
- अहाँ दौड़ि सकैत छी .
- अहाँ कूदि सकैत छी।
- सीढ़ी चढ़ि सकैत छी .
- पैरक नोक पर ठाढ़ भ ' सकैत छी .
एहि सब लेल एचिल्स टेंडन के मदद बहुत जरूरी अछि । मतलब एकर सीधा संबंध हमर सबहक बहुत रास दैनिक काज स अछि।
एचिल्स टेंडन ठीक-ठीक कतय स्थित अछि ?
ई अहाँक टांगक पाछूक भाग मे स्थित होइत अछि, जे अहाँक पिंडलीक लगभग आधा भाग सँ शुरू भ' क' नीचाँ आबि जाइत अछि जतय ई अहाँक एड़ीक हड्डी सँ जुड़ैत अछि । चूँकि अहाँक दू टा टांग अछि, तेँ अहाँक दू टा अकिल्स टेंडन सेहो अछि, प्रत्येक टांगक लेल एकटा ।
ई कतेक पैघ अछि?
वयस्क मे एचिल्स टेंडन प्रायः लगभग १५ सँ २६ सेंटीमीटर (६ सँ १० इंच) लंबा होइत अछि । ओना त ई छोट अछि मुदा ई हमरा सबहक शरीर के सबस मोट आ मजबूत टेंडन अछि ! बस सोचू, ई छोट सन टेंडन अहाँक शरीर के वजन के लगभग चारि गुना सहारा द सकैत अछि ! एतेक मजबूत अछि।
अकिलीज टेंडन कोन चीज स बनल अछि ?
ई मजबूत टेंडन मुख्य रूप स॑ दू तरह के प्रोटीन स॑ बनलऽ होय छै : `कोलेजन` आरू `इलास्टिन` ।
- कोलेजन हमरऽ शरीर म॑ बहुत आम प्रोटीन छै । असल में हमर शरीर में कुल प्रोटीन के लगभग एक तिहाई कोलेजन अछि ! ई कोलेजन छै जे टेंडन क॑ ओकरऽ ताकत दै छै ।
- प्रोटीन ``इलास्टिन`` कनि खिंचाव वाला होइत अछि । इएह कारण छै कि टेंडन खिंचाव आ फेर सिकुड़ि क वापस अपन मूल आकार मे आबि सकैत अछि । जखन हम सब एम्हर-ओम्हर घुमैत छी तखन ई बहुत जरूरी अछि।
ई टेंडन अपन रक्त आपूर्ति पैरक निचला भाग मे दू टा रक्त वाहिका सँ प्राप्त करैत अछि | ई दू तंत्रिका (`सुरल नर्व` आ `टिबियाल नर्व`) सँ सेहो जुड़ल रहैत अछि जे संवेदना केँ नियंत्रित आ प्रदान करैत अछि |
एचिलीज टेंडन मे कोन-कोन चोट सबसँ बेसी होइत अछि ?
हम सब अक्सरहां एकिल्स टेंडन के चोट के बारे में सुनैत छी जखन ई एथलीट के संग होइत अछि, से त' ठीके? मुदा सच मे ई चोट केकरो भ सकैत अछि. किछ बेसि आम चोटक कें बारे मे बतायल गेल छै:
- टेंडिनाइटिस : ई टेंडन के सूजन छै, या बस सूजन छै. एकर कारण प्रायः बेसी प्रयोग होइत अछि ।
- एचिल्स टेंडन फाटब या फाड़ब : ई बेसी गंभीर स्थिति अछि । टेंडन पूरा या आंशिक रूप सं फाड़ सकएय छै. अचानक परिश्रम या गलत कूद कें कारण भ सकएयत छै.
- एड़ी के बर्साइटिस : बर्साइटिस तखन होइत अछि जखन एड़ी के हड्डी आ एचिल्स टेंडन के बीच एकटा छोट तरल पदार्थ सं भरल थैली जेकरा बर्सा कहल जाइत अछि ।
- हगलुंडक विकृति : ई एड़ीक हड्डीक पाछूक भाग मे एकटा छोट सन उभार होइत अछि । एहि उभार सं एचिल्स टेंडन मे दर्द आ जलन भ सकैत अछि.
कल्पना करू जे अचानक दौड़य लगलहुं, वा बैडमिंटन खेलाइत अचानक आगू कूदि गेलहुं, आ तखन टांग सं 'क्लिक' के आवाज सुनलहुं आ तेज दर्द महसूस भेल. एहन समय मे एचिल्स टेंडन के फाड़य (फटय) के संभावना बेसी रहैत अछि.
डाक्टर एहि प्रकारक विकारक निदान कोना करैत छथि ?
यदि अहां कें पैर, एड़ी या एड़ी कें पीठ मे दर्द या सूजन छै त अहां कें डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही. एकटा डॉक्टर अइ स्थिति कें निदान कें लेल कईटा चरणक कें पालन करतय:
1. अहाँक जांच : डाक्टर अहाँक पैर, टखने आ एड़ीक सावधानीपूर्वक जांच करताह। ओ सब सूजन आ कोनो तरहक दर्द वाला जगह के जांच करताह।
2. लक्षणक बारे मे पूछब : अहाँ सँ बहुत रास प्रश्न पूछल जायत, जेना अहाँ केँ कोन तरहक दर्द अछि, कतेक दिन सँ अछि, दिनक कोन समय मे ई सबसँ बेसी गंभीर अछि, आ की अहाँ किछु मदद करय लेल गेलहुँ। बहुत जरूरी अछि जे अहाँ ठीक-ठीक बताबी जे की भेल।
3. विशेष परीक्षण : कखनो काल डाक्टर कोनो विशेष परीक्षण क सकैत छथि, जेना ``थॉम्पसन परीक्षण,'' जँ एहि बात पर कोनो संदेह हो जे एचिल्स टेंडन फाटि गेल अछि वा नहि ।
4. इमेजिंग परीक्षण : १ .चोट कें सही प्रकृति कें निर्धारण कें लेल निम्नलिखित परीक्षण कैल जा सकएय छै:
- एक्स-रे : हड्डी के समस्या के जांच करू।
- अल्ट्रासाउंड स्कैन : ई बहुत उपयोगी होइत अछि जे टेंडन केर स्थिति आ फाटल अछि वा नहि ।
- `एम.आर.आई. स्कैन` (`मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग - एमआरआई स्कैन`): एहि सं टेंडन आ आसपास के ऊतक के बहुत स्पष्ट तस्वीर ल सकैत अछि.
- `सीटी स्कैन` (`कंप्यूटेड टोमोग्राफी - सीटी स्कैन`): कखनो काल ई सेहो आवश्यक भ सकैत अछि ।
एचिल्स टेंडन कें चोट कें इलाज कोना कैल जायत छै?
इलाज कें विकल्प बहुत सं कारक पर निर्भर करएयत छै, जइ मे अहां कें चोट कें प्रकार, ओकर कारण आ अहां कें सामान्य गतिविधि कें स्तर शामिल छै. अहाँक डॉक्टर अहाँक लेल सबसँ नीक इलाज निर्धारित करताह। एहि ठाम किछु आमतौर पर प्रयोग कयल जायवला उपचार देल गेल अछि :
- `चावल` पद्धति : ई बात बहुत लोक सुनने छथि ।
- आर - आराम : सबसँ पहिने घायल टांगकेँ आराम देब। बेसी दौड़ू आ ने कूदब।
- I - बर्फ : दिन मे कतेको बेर 15-20 मिनट धरि बर्फ लगाउ जाहि सँ दर्द आ सूजन कम भ' जाय । सीधा त्वचा पर बर्फ नहि लगाउ, ओकरा कपड़ा मे लपेटू।
- ग - संपीड़न : सूजन कें नियंत्रित करय कें लेल लोचदार पट्टी सं थोड़ी मात्रा मे संपीड़न लगाऊं. मुदा एतेक कस क नहि लगाउ जे खूनक प्रवाह कटय।
- ई - ऊंचाई : अपन टांग के बेसी स बेसी हृदय के स्तर स ऊपर राखू। ऊपर स तकिया राखि सकैत छी।
- दवाई : १.
- दर्द आ सूजन कें कम करय कें लेल, अहां कें डॉक्टर दर्द निवारक दवाइयक जेना एनएसएआईडी (जैना इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक) या एसिटामिनोफेन (जैना पेरासिटामोल) लिख सकय छै.
- कखनो काल, यदि सूजन गंभीर होयत छै, त डॉक्टर ``कोर्टिकोस्टेरॉइड`` (शायद इंजेक्शन कें रूप मे) नामक दवाई लिख सकएयत छै. मुदा, एहि सबहक नियमित उपयोग करब नीक विचार नहिं.
- स्थिरीकरण : अहां कें डॉक्टर ब्रेस या वॉकिंग कास्ट (बूट जैना किच्छू) कें सलाह द सकएयत छै, ताकि अहां कें पैर आ टखने कें स्थिर राखल जा सकएय, जखन तइक टेंडन ठीक नहि भ जायत.
- शारीरिक चिकित्सा : ई बहुत जरूरी अछि। एकटा फिजिकल थेरेपिस्ट अहां के विशेष व्यायाम सिखाओत जे अहां के एचिल्स टेंडन के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करत आ टेंडन के लचीलापन बढ़ा सकय.
- आर्थोटिक्स : किच्छू लोगक कें जूताक कें अंदर रखएय कें लेल विशेष इन्सर्ट लिखल जा सकएय छै. एहि सभ सं पैर आ टखने मे राहत भेटैत अछि.
- सर्जरी : बेसी लोक के सर्जरी के जरूरत नहिं. मुदा, यदि टेंडन पूरा तरह सं फाटल छै, या अन्य उपचार सं कोनों मदद नहि मिलएयत छै, त ओकरा ठीक करएय कें लेल ऑपरेशन कें आवश्यकता भ सकएयत छै.
सबसँ पैघ बात ई जे,बिना डॉक्टर सं सलाह लेले कोनों इलाज कें कोशिश नहि करूं. एहन करला स स्थिति आओर खराब भ सकैत अछि।
की एहि तरहक एचिल्स टेंडन कें चोट सं बचाव कें कोनों तरीका छै?
"कखनो-कखनो हम दुर्घटना नहि रोकि सकैत छी। ई चोट खसब या अचानक कूदब जेहन चीज स भ सकैत अछि। मुदा, एहि जोखिम कए कम करबा लेल हम सब किछु काज क सकैत छी:
- खेल खेलएय, व्यायाम करएय कें समय या भारी काज करएय कें समय उचित सुरक्षा उपकरण आ उचित जूता पहनूं.
- कहियो ``पीड़ा के माध्यम स खेलू।`` दर्द एकटा संकेत अछि जे किछु गलत अछि। ओहि समय रुकि कऽ आराम करू।
- ज़ोरदार व्यायाम या खेल कें बाद अपन शरीर कें भरपूर आराम आ ठीक हुअ कें लेल समय दिअ.
- कोनो खेल या व्यायाम शुरू करय सं पहिने सही तरीका सं ``वार्म अप`` आ ``स्ट्रेच`` जरूर करू. खिंचाव, खास क एकिल्स टेंडन आ बछड़ा के मांसपेशी, टखने के जोड़ पर दबाव कम क दैत अछि । चोट सं बचाव कें इ सब सं नीक तरीका छै.
- " खेल खेलला या व्यायाम केलाक बाद ``कूल डाउन`` करू आ फेर सँ खिंचाव करू। एहि सँ अहाँक मांसपेशी जल्दी ठीक भ' जायत."
यदि अहां कें एचिल्स टेंडन क्षतिग्रस्त भ गेल छै त की अहां चल सकय छी?
"बहुत लोक एकिल्स टेंडन फाटल या घायल भेला पर सेहो किछु हद तक टखने चलि सकैत छथि आ हिला सकैत छथि। मुदा, ई बहुत दर्दनाक आ कठिन भ' सकैत अछि।"
सब सं जरूरी बात ई जे, जं अहां के लगैत अछि जे अहां के एचिल्स टेंडन में चोट लागल अछि, भले अहां चल सकय छी या पैर जमीन पर राखि सकय छी, तं तुरंत डॉक्टर सं भेंट करू.
"अपन घायल टांग केँ जतेक बेसी प्रयोग करब आओर ओकरा पर वजन करब, चोट ओतेक बेसी खराब भ' सकैत अछि. तेँ, जा धरि डाक्टर नहि देखब, संभव हो त' बैसाखी वा वॉकर सन किछु प्रयोग करब बेसी नीक."
की अकिलीज टेंडन अपने आप ठीक भ जाइत अछि ?
"किछु छोट-मोट चोट, जेना छोट-मोट सूजन, जूताक प्रकार बदलला सँ, किछु दिन धरि गतिविधि सँ बचला सँ, आ आराम सँ राहत भेट सकैत अछि. मुदा, ई नहि मानू जे हर चोट अपने आप ठीक भ' जायत."
"जँ अहाँ केँ दर्द होइत अछि, खास क' ओहि इलाका मे जतय अहाँक एकिल्स टेंडन अछि, वा जँ अहाँ केँ 'पॉप' आवाज सुनबा मे अबैत अछि आ अचानक दर्द महसूस होइत अछि, वा जँ अहाँ केँ बुझल अछि जे कोनो तरहेँ चोट लागल अछि, त' समय बर्बाद नहि करू आ तुरंत डॉक्टर सँ भेंट करू. "
अंत मे मोन राखय बला बात (टेक-होम मैसेज)
"अकिल्स टेंडन ओहि ग्रीक हीरो जकाँ अछि, एकटा एहन हीरो जे हमरा सभक शरीरक बहुत पैघ सेवा करैत अछि, हमरा सभ केँ दिन भरि एम्हर-ओम्हर घुमबा मे मदद करैत अछि. जखन कि बहुत लोक सोचैत छथि जे एचिल्सक चोट मात्र एथलीट केँ होइत छैक, वास्तविकता मे एहि टेंडन सँ केकरो समस्या भ' सकैत छैक."
अस्तु, जं पैरक निचला भाग, टखने वा एड़ी में दर्द वा बेचैनी भ रहल अछि तं एकरा नजरअंदाज नहिं करू. एकर कारण ठीक-ठीक की छै आ एकरा लेल की करबाक चाही से जानय लेल डॉक्टर सं भेंट करू. तखन अहाँक ‘हीरो’ एचिल्स टेंडन जल्दी ठीक भ सकैत अछि आ अहाँ अपन सामान्य गतिविधि मे वापस आबि सकैत छी ।
मोन राखू, जल्दी इलाज के मतलब जल्दी ठीक होयब ! " .
` एचिल्स टेंडन, कल्केनियल टेंडन, टेंडन चोट, एड़ी दर्द, एड़ी दर्द, खेल चोट, टेंडिनाइटिस |
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