की अहां कें एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस (AS) कें निदान भ गेल छै? यदि छै त संभवतः भोरे उठला पर पीठ आ गर्दन मे अकड़न कें एहसास सं परिचित होयब, जेकरा सं झुकनाय या घुमनाय मुश्किल भ जायत छै. इ दर्द आ अकड़न कें कारण रोजमर्रा कें काज करनाय मुश्किल भ सकएय छै. मुदा चिन्ता जुनि करू। अहाँ असगर नहि छी। सरल उपकरण आ पेशेवर मदद छै जे जीवन कें कनि आसान बनावा मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें जोड़क पर दबाव कम कयर सकय छै. आइ ओहि पर गप्प करब।
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Know your body mass index (BMI) and weight classification
साधारण उपकरण जे रोजमर्रा के जीवन में मदद करैत अछि
ई सब बात अहाँक सबसँ नीक दोस्त भ' सकैत अछि। इ अहां कें बिना दर्द कें काज करएय मे मदद करएयत छै, अहां कें जोड़क पर अनावश्यक तनाव पैदा करएयत छै.
चलब आ संतुलन मे मदद करू
- रेलिंग : घर कें अंदर, खासकर बाथरूम मे, शौचालय कें पास, आ सीढ़ी पर हैंडरेल लगानाय बहुत जरूरी छै. जरा सोचू, बाथरूम मे फिसलबाक संभावना बेसी अछि। पीठ कें कठोरता कें साथ संतुलन बनाक रखनाय मुश्किल भ सकएय छै. ऐहन समय मे पकड़य कें लेल हैंडरेल कें रहला सं अहां कें न केवल सुरक्षित महसूस होयत, बल्कि बेसि स्वतंत्र सेहो होयत. शौचालय सं उठय या बैसय कें समय इ सब बहुत मदद करतय.
- चलएय कें सहायक उपकरण : यदि अहां कें चलएय कें दौरान गिरएय कें चिंता छै, त चलएय वाला या बेंत कें उपयोग करएय मे लाज नहि करूं. इ उपकरणक अहां कें कूल्हों, घुटना आ टखने सं तनाव निकालएयत छै आ अहां कें गिरय सं बचाव मे मदद करएयत छै. बेहतर होयत छै की अहां अपन डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट सं अहां कें लेल चलएय कें लेल सब सं नीक सहायक कें बारे मे पूछूं.
उभड़ल सीट आ कुशन
कुर्सी सं बैसल या ठाढ़ भेला पर की अहां कें कूल्हों आ पीठ मे दर्द होयत छै? यदि अइ तरह छै, त कनिक बेसि सीट या विशेष कुशन कें उपयोग दबाव कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. खासकर अगर अहां बेसि समय त बैसल रहय छी, जेना ऑफिस मे, त इ मददगार होयत छै.
यदि शौचालय कें बाउल कनिक बेसि ऊँच लगएयत छै, त ओकर ऊपर उभरा टॉयलेट सीट छै जे ओकरा लगायल जा सकएय छै. एहि सभसँ बैसब आ उठब बहुत आसान भ' जाइत छैक ।
छोट-छोट औजार जे काज आसान बना दैत अछि
कखनो काल अहाँ आश्चर्यचकित होयब जे छोट-छोट औजार स हमर सबहक जीवन कतेक आसान भ सकैत अछि जेकर बारे मे हम सब सोचबो नहि करैत छी।
| औजार / उपकरण | उपयोगिता |
|---|---|
| पहुँचने वाला/हड़पने के औजार | की पीठक कठोरताक कारणेँ फर्श पर खसल वस्तु उठाबय लेल झुकब कठिन अछि? आकि जखन अहाँ कोनो एहन चीज उठाबय लेल हाथ बढ़बैत छी जे फर्श पर अछि, तखन दर्द होइत अछि? एहि उपकरण स जेकर हैंडल नमहर आ पकड़ होइत अछि, अहां बिना झुकने या हाथ तनाव केने चीज उठा सकैत छी। |
| ब्रेसिज़ आ स्प्लिंट | इ अहां कें जोड़क कें अतिरिक्त सहायता प्रदान करएय मे मदद कयर सकएय छै. इ दर्द कें कम कयर सकएय छै आ अहां कें जोड़क कें कम सं कम नुकसान पहुंचा सकएय छै. ओना एहि सभ के अपनहि सं लेब नीक नहिं. अहां कें एकर उपयोग तखनहि करबाक चाही जखन अहां कें डॉक्टर एकर सिफारिश करएयत छै, आ केवल निर्देश कें अनुसार. |
| जिपर आ बटन कें साथ मदद करय कें लेल उपकरण | आँगुर मे जोड़क दर्द कें कारण कोनों परिधान कें ज़िप या बटन करनाय मुश्किल भ सकएय छै. जिपर पुल छोट-छोट लूप छै जे जिपर सं जुड़य छै ताकि जिपर कें खींचनाय आसान भ सकय. बटन एड्स सेहो अछि जे बटनहोल सं जिपर खींचय मे मदद करैत अछि. |
| पकड़ | चम्मच, कड़ाही, दरबज्जा, आ बोतल कें टोपी जैना चीजक कें पकड़एय पर की अहां कें हाथ दर्द होयत छै? रबर या मुलायम प्लास्टिक कें पकड़ छै जेकरा अहां ओकरा पर लगा सकय छी. अइ सं चीजक कें पकड़नाय आसान भ जायत छै आ अहां कें जोड़क पर कम दबाव पड़एयत छै. |
| किचन हेल्पर | भनसा घरक काज कोनो आसान काज नहि। ब्लेंडर, फूड प्रोसेसर, आ इलेक्ट्रिक कैन ओपनर जैना इलेक्ट्रिक उपकरणक कें उपयोग सं अहां कें हाथ कें श्रम कें मात्रा कम भ सकएय छै. यदि अहां कें तरकारी काटएय मे दिक्कत होएयत छै त अहां मैंडोलिन स्लाइसर जैना किच्छू कें उपयोग कयर सकएय छी (मुदा सुरक्षा कें साथ सावधान रहूं, कियाकि इ काटि सकएय छै)। |
| चौड़ा कुंजी धारक | यदि छोट चाभी पकड़एय आ दरवाजा खोलएय कें समय आंगुरक मे दर्द होएयत छै, त एकटा पैघ हैंडल जैना धारक कें उपयोग करूं जे चाभी सं जुड़एयत छै. एहि तरहेँ चाभी पकड़ब आ घुमाबय मे बहुत आसानी भ' जाइत छैक. |
मोन राखू, एहि उपकरण सभक उपयोग कमजोरी के निशानी नहिं अछि. ई अपन शरीर के प्रति प्रेम आ देखभाल के निशानी अछि। एहि स अहाँ के आत्मविश्वास भेटैत अछि जे बिना ककरो पर भरोसा केने अपन काज क सकब।
प्रोफेशनल मदद प्राप्त करब
कखनो काल एहि उपकरणक संग सेहो रोजमर्राक काज मे कनि बेसी मददक आवश्यकता भ सकैत अछि । ऐहन समय मे, अहां कोनों पेशेवर देखभाल करएय वाला कें मदद लेवा पर विचार करएय सकएय छी. हालांकि ई श्रीलंका म॑ हमरऽ संस्कृति लेली कनी नया छै, लेकिन दुनिया भर म॑ बहुत लोगऽ क॑ ई सेवा मिल॑ लगलऽ छै ।
ई लोक सभ अहां के घर आबि क दिन मे किछ घंटा अहां के मदद करैत छथिन्ह. शायद यदि अहां कें परिवार कें कोनों सदस्य (पति, पत्नी, बच्चा) छै जे अहां कें देखभाल करएयत छै, त ओकरा ऐहन व्यक्ति सं मदद मिल सकएय छै. या फेर अपने मदद क सकैत छी।
हमरा कोन मदद भेटि सकैत अछि?
घरक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताक अइ तरह कें चीजक मे मदद कयर सकएय छै:
- स्नान कऽ अपन देह साफ करू।
- कापिड़ पहिनु।
- खा कऽ पकाउ।
- शौचालय मे जाउ।
- घरक छोट-मोट सफाई
- स्टोर पर जाउ चीज कीनय लेल।
- मोन राखू जे समय पर अपन दवाई खाउ आ अपन डॉक्टरक अपॉइंटमेंट पर नजरि राखू।
गृह स्वास्थ्य सहायक बुनियादी चिकित्सा देखभाल (जैना, दवाई देनाय) प्रदान कयर सकएय छै. व्यक्तिगत देखभाल सहायक घरक कें काज, नहाएय आ कपड़ा पहिरएय मे मदद करएयत छै.
यदि अहां कें अइ प्रकार कें सेवा कें जरूरत छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं . ओ अहां कें क्षेत्र मे प्रतिष्ठित घर स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताक कें बारे मे जानकारी द सकय छै. तखन अहां हुनका सं मिल सकय छी, अपन जरूरतक कें बारे मे बता सकय छी, हुनकर योग्यता आ पृष्ठभूमि कें जांच कयर सकय छी, लागत पर चर्चा कयर सकय छी, आ अहां कें लेल काज करय वाला सेवा प्राप्त करय कें योजना बना सकय छी.
टेक-होम मैसेज
- एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस (एएस) कें साथ रहनाय चुनौतीपूर्ण भ सकएय छै, मुदा अहां असगर नहि छी. मदद लेबय के बहुत रास तरीका अछि.
- बैसाखी, वॉकर, आ उभरा सीट जैना सरल उपकरणक अहां कें जोड़क पर दबाव कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै आ दर्द कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै.
- छोट-छोट औजार जेना रीचर, जिपर पुल, आ विशेष ग्रिप कें कारण रोजमर्रा कें काजक कें अपन दम पर करनाय आसान भ जायत छै.
- डिवाइस के इस्तेमाल कोनो कमजोरी नहिं, ई एकटा स्मार्ट काज अछि जे अहां अपन स्वतंत्रता के कायम राखब.
- अगर अहां के एहि सभ सं परेशानी भ रहल अछि तं प्रोफेशनल मदद लेबय मे संकोच नहि करिऔ. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू आ जरूरत के विवरण प्राप्त करू.
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