की अहां कें सेहो मुर्गी/मुर्गी कें डर छै? (की हम एलेक्टोरोफोबिया के बात करब?)

मुर्गी, मुर्गी, बिच्छू देखि कहियो कोनो पैघ डर वा घबराहटि महसूस भेल अछि? किछ लोगक कें लेल इ सिर्फ डर नहि छै, इ एतेक भारी भ सकएय छै की इ ओकर रोजमर्रा कें गतिविधियक पर सेहो असर डाल सकएय छै. आइ हम सब एहन स्थितिक गप्प करय जा रहल छी, अर्थात मुर्गीक अत्यधिक डर, चिकित्सकीय दृष्टिएं (Alektorophobia) . ई अन्य चिड़ै के डर स॑ अलग छै, यानी ``ऑर्निथोफोबिया``, आरू ई एगो ऐन्हऽ डर छै जे मुर्गी के बात करला प॑ ही महसूस करलऽ जाय छै । यूनानी भाषा में "फोबोस" के मतलब भय, आ "अलेक्टर" के मतलब छिपकली | त ओतहि सँ नाम आयल अछि।

मुर्गीक ई डर एकटा विशिष्ट फोबिया थिक . सब विशिष्ट फोबिया के तरह, डर के कारण वास्तव में कोनो पैघ खतरा नै छै. फोबिया सं पीड़ित बहुत सं लोगक कें पता छै की ओकर डर असामान्य आ तर्कहीन छै, मुदा ओकरा अपन लक्षणक कें नियंत्रित करएय मे दिक्कत होयत छै.

ई कतेक आम बात अछि (Alektorophobia) ?

मुर्गी केरऽ ई डर या ``एलेक्टोरोफोबिया'' कतेक आम छै, ई ठीक-ठीक कहना मुश्किल छै । बेसी लोक खुलि कए ई स्वीकार नहि करैत छथि जे हुनका अछि, आ किछु गोटे केँ ईहो नहि बुझल छनि जे हुनका ई अछि। लेकिन सर्वेक्षणऽ स॑ पता चललै छै कि अमेरिका म॑ दस म॑ स॑ एक वयस्क आरू हर पांच म॑ स॑ एक छोटऽ बच्चा क॑ अपनऽ जीवन केरऽ कोनों समय म॑ ``विशिष्ट फोबिया विकार'' के अनुभव होतै । अस्तु, ``एलेक्टोरोफोबिया'' ओहि मे सं एकटा भ' सकैत अछि.

ई (एलेक्टोरोफोबिया) केकरा बेसी संभावना छै?

किच्छू लोगक मे बिना कोनों कारण कें मुर्गी कें डर भ सकएय छै. मुदा, जँ अहाँ:

• जखन अहां 10 साल सं कम उम्र कें होय: बचपन कें डर कखनों-कखनों वयस्कता तइक बनल रह सकएय छै.
• यदि अहां मुर्गी सं जुड़ल कोनों डरावना घटना कें अनुभव केने छी या देखलहुं छै: कल्पना करूं कि जखन अहां बच्चा छलहुं, शायद अहां कें पछुआड़ मे खेलएय कें दौरान, अचानक एकटा पैघ साँप अहां कें पाछु आबि गेलय आ अहां कें काटय कें कोशिश करलकय. आकि कोनो मित्रक संग एहन किछु भेल देखलहुँ । एहन घटना अहाँक मोन मे गहींर धरि खोदल जा सकैत अछि, आ बाद मे मुर्गी देखला पर डर फेर सँ उभरि सकैत अछि ।
• जँ अहाँ गामक परिवेश मे पललौं-बढ़ल छी, वा जँ एखन कोनो गाम मे रहैत छी : कारण गाम मे मुर्गी आम बात अछि । बेर-बेर देखला सं डर कम भ सकएयत छै, मुदा खराब अनुभव कें संभावना बेसि होयत छै.
• यदि परिवार मे कोनों अन्य व्यक्ति मुर्गी सं डरएयत छै: किच्छू फोबिया परिवारक मे किच्छू हद तइक चल सकएय छै.
• यदि परिवार मे किनको अन्य चिंता विकारक कें इतिहास छै.

ई (Alektorophobia) कियैक होइत अछि ? कारण की अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त हर फोबिया के कोनो खास कारण खोजब विशेषज्ञ के लेल मुश्किल अछि. एहि पर एखनो शोध भ रहल अछि। शायद कोनो आनुवंशिक कारकभ' सकैछ। मतलब किछु आनुवंशिक प्रवृत्ति भ सकैत अछि।

मुदा अक्सरहां, इ डर कें संबंध कोनों खराब, डरावना अनुभव सं भ सकएयत छै, जेकरा मे अतीत मे मुर्गी शामिल छै. सोचू, हमरा लोकनिक मस्तिष्कक एकटा अंग होइत छैक जकरा ` एमिग्डाला (एमिग्डाला)` कहल जाइत छैक | यहीं पर हमरऽ भावना खास करी क॑ भय क॑ नियंत्रित करी क॑ याद करलऽ जाय छै । जखन कोनो मुर्गीक संग कोनो खराब अनुभव होइत अछि तखन ओहि समय मे जे भाव भेल छल से एहि ` (एमिग्डाला)` मे दर्ज भ' जाइत अछि । बाद मे जखन मुर्गी देखैत छी, वा मुर्गीक बारे मे सोचैत छी त' ओ पुरान अनुभव मोन पड़ि जाइत अछि, आ ओ डर फेर आबि जाइत अछि.

एलेक्टोरोफोबिया कें रोगी कें की लक्षण छै?

एहि डर सं शारीरिक आ मनोवैज्ञानिक दुनू तरहक लक्षण भ सकैत अछि . कखनो काल एकर शुरुआत बस कनि असुविधा सं भ सकैत अछि आ गंभीर पैनिक अटैक तक पहुंच सकैत अछि . पैनिक अटैक अचानक, तीव्र भय या पैनिक अटैक छै जे शारीरिक प्रतिक्रियाक कें साथ होयत छै.

शारीरिक लक्षण

शारीरिक लक्षण केरऽ मुख्य कारण ई छै कि जब॑ हम्में डरै छियै त॑ हमरऽ शरीर म॑ ``एड्रेनालाईन'' नाम केरऽ हार्मोन केरऽ उत्पादन अधिक होय छै ।ई ही हमरऽ शरीर क॑ तनाव म॑ पड़ला प॑ ``लड़ाई-या-उड़ान के प्रतिक्रिया`` लेली तैयार करै छै । तखन अहाँ एहि तरहक बात महसूस क' सकैत छी:

• ठंढा आ सिहरन महसूस करब।
• चक्कर आबय, हल्कापनक भाव।
• अत्यधिक पसीना (हाइपरहिड्रोसिस)।
• हृदयक धड़कन (अहाँक छाती जरि रहल बुझाइत अछि)।
• मतली आ उल्टी सन लागब।
• साँस लेबा मे दिक्कत (डिस्पनिया), दम घुटबाक भाव।
• देह हिलब, बेकाबू हिलब।
• पेट खराब, अपच (अपच) सन महसूस करब।

मानसिक एवं व्यवहारिक लक्षण

ई लक्षण मानसिक आ अहाँक व्यवहार मे उत्पन्न होइत अछि :

• मुर्गी मौजूद जगह सं सख्ती सं बचनाय. मुर्गी के तस्वीर तक देखय के इच्छा या वीडियो देखय के इच्छा नहिं.
• मुर्गी देखबाक विचार धरि डरब, वा मुर्गी सँ निपटय पड़त। एकरा बारे में सोचला पर भी बहुत असुविधा आरू चिंता के भाव पैदा होय जाय छै ।
• एहि मुर्गीक डरसँ अहाँकेँ लाज आ अपराधबोध होइत अछि । ई भाव जे "हमरा एकटा एहन डर अछि जे दोसर के नहि अछि."

बच्चा मे देखल गेल लक्षण

यदि छोट बच्चाक कें मुर्गी, बतहा या सांप सं डर छै, त ओकर व्यवहार अइ तरह भ सकएय छै:

• माता-पिता वा अभिभावकसँ चिपकबाक प्रयास, पकड़ने।
• एतेक कानब जे रुकि नहि सकैत छी।
• बेकाबू ढंग स संघर्ष करैत, चिचियाइत, फर्श पर गुड़कैत (`(टेम्पर टैंट्रम)`)।

एहि स्थिति (Alektorophobia) के कोना चिन्हल जाय ?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त ओ अहां सं किछ सवाल पूछत जे मुर्गी सं अहां कें डर वास्तव मे एकटा विशिष्ट फोबिया छै या नहि, कियाकि इ शारीरिक लक्षण कखनों-कखनों अन्य चिंता विकारक कें कारण भ सकएयत छै.

डॉक्टर अहां सं एहन बात पूछि सकैत छथि जेना:

• की अहां मुर्गी देखय सं या ओकरा बारे मे सोचय सं सेहो जोर सं बचय छी?
• की ई डर या चिंता छह महीना स बेसी स मौजूद अछि ?
• की मुर्गी एहन तरीका सं डर आ घबराहट पैदा करएयत छै जे ओकरा सं होएय वाला वास्तविक खतरा सं बेसि असामान्य, बेसि गंभीर होयत छै ?
• मुर्गी देखला पर तुरंत भय या घबराहट के भाव आबि जायत अछि?
• की इ लक्षणक अहां कें दैनिक गतिविधियक आ सामान्य जीवन (जैना, काम, स्कूल, सामाजिक संबंधक) मे बाधा पहुंचाबैत छै ?
• जखन बुझि जाइत छी जे मुर्गी देखब तखन चिंता बढ़ि जाइत अछि?

खैर, एहि स्थिति (Alektorophobia) के कोना इलाज कयल जाय ?

एकर इलाज विधियक कें संयोजन कें उपयोग सं कैल जा सकएय छै. मुख्य लक्ष्य अछि जे अहां के सामान्य, निर्बाध जीवन जीबय में मदद करी . अहां कें डॉक्टर एहन उपचारक कें सिफारिश कयर सकएयत छै जेना:

1. एक्सपोजर थेरेपी : प्रायः ई कोनो विशिष्ट फोबियाक पहिल आ सबसँ प्रभावी इलाज होइत अछि । अइ मे धीरे-धीरे सुरक्षित वातावरण मे ओय चीज (अइ मामला मे मुर्गी) कें सामने खुद कें उजागर करनाय आ ओय डर कें साथ आवय वाला चिंता कें नियंत्रित करनाय सीखनाय शामिल छै. जेना, अहां पहिने मुर्गी के तस्वीर देख सकय छी, फेर वीडियो देख सकय छी, फेर दूर सं असली मुर्गी देख सकय छी, आ धीरे-धीरे ओहि ठाम पहुंचि सकय छी जतय मुर्गी अछि. यदि ई इलाज सही आ आत्मविश्वास के साथ कयल जाय त बहुत लोक के लक्षण काफी कम भ जायत। किछु लोकक लेल असगर ई इलाज काफी भ सकैत अछि ।

2. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): एहि मे चिकित्सक सं अपन लक्षण आ विचारक बारे मे बात करब शामिल अछि. ओ अहां कें अपन भयावह, तर्कहीन विचारक कें पहचान करय मे मदद करतय आ ओकर स्थान पर बेसि तर्कसंगत, यथार्थवादी विचारक कें उपयोग करय मे मदद करतय. सीबीटी कें उपयोग असगर या एक्सपोजर थेरेपी कें साथ कैल जा सकएय छै.

3. दवाई : फोबिया के लेल दवाई बहुत कम लिखल जाइत अछि, मतलब ई प्राथमिक इलाज नहिं अछि । मुदा, विशेष परिस्थिति मे जत अहां कें पता छै की अहां कें मुर्गी देखय कें होयत (जैना, अगर अहां कें कोनों गामक कें पाबनि मे जेबाक छै), अहां किच्छू अल्पकालिक दवाईयक कें सेवन कयर सकय छी जे अहां कें स्थिति सं निपटय मे मदद करतय. मुदा, ई काज चिकित्सकीय सलाहक तहत मात्र करबाक चाही।

मुर्गी के एहि डर स उबरय लेल हम की क सकैत छी।

अधिकतर लोगक कें लेल सही इलाज सं लक्षण कम भ जेतय या कम भ जायत छै. किच्छू लोगक कें मुर्गी कें डर सं पूरा तरह सं दूर भ जेतय, जखन कि किच्छू कें लक्षणक कें साथ बहुत दिन तइक रहएय पड़एयत छै, मुदा ओ ओकरा संभाल सकएय छै आ सामान्य जीवन जी सकएय छै.

यदि अहां कें कोनों मुर्गी सं निपटएय कें होयत छै, या कोनों एहन जगह पर जेबाक छै जत मुर्गी छै, त इ चीजक अहां कें चिंता कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै:

• कनि तेज चलनाय, या जंपिंग जैक जैना साधारण व्यायाम करनाय, अहां कें शरीर पर तनाव कम करय मे मदद करतय.
• गहींर आ मनसँ साँस लिअ। जेना, साँस लैत काल चारि धरि गिनती करब, एक क्षणक लेल साँस रोकब, आ फेर साँस छोड़ैत काल चारि (या ओहि सँ बेसी) धरि गिनती करब । एहि तरहक कतेको साँस लेबय के तरीका अछि.
• ध्यान, या निर्देशित बिम्ब व्यायाम, मन कें शांत करय मे मदद कयर सकय छै.

की कोनों तरीका छै की अइ (एलेक्टोरोफोबिया) कें होएय सं रोकल जा सकएय?

विशिष्ट भय कें रोकएय कें कोनों गारंटी तरीका नहि छै. लेकिन कहलऽ जाय छै कि स्वस्थ जीवनशैली जीला स॑ लक्षणऽ के तीव्रता आरू ओकरऽ आवृत्ति म॑ कमी ​​आबी सकै छै । ओ अछि:

• संतुलित आहार लेनाय : एहन आहार खाऊं जइ मे दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज, फल, सब्जी, आ स्वस्थ वसा शामिल छै.
• नियमित व्यायाम : सप्ताह मे कम सं कम 150 मिनट (दिन मे 30 मिनट, सप्ताह मे 5 दिन) व्यायाम करनाय.
• निर्जलीकरण सं बचाव : खूब पानि पीबू, कैफीन सीमित करू आ शराब सीमित करू।
• पर्याप्त नींद लेनाय : हर रात कम सं कम सात सं आठ घंटा कें नींद सुनिश्चित करूं.
• सामाजिक संबंध बनाक रखनाय : सामाजिक अलगाव कें खतरा कें कम करएय कें लेल नियमित रूप सं अपन प्रियजन आ दोस्तक सं बात करूं.

की एकर (Alektorophobia) दीर्घकालिक प्रभाव पड़ि सकैत अछि ?

सौभाग्य सं अधिकांश लोकक लेल इलाज सं लक्षण ठीक भ जाइत छनि. मुदा, जं इलाज नहिं कयल जाय तं एलेक्जिट्रोफोबिया सं अहाँक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ि सकैत अछि. इ अहां कें निम्नलिखित कें खतरा सेहो बढ़ा सकएयत छै:

• अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याक : मनोदशा विकार, जेना अवसाद या अन्य चिंता विकारक कें विकास कें खतरा.
• सामाजिक अलगाव : मुर्गी भीड़भाड़ वाला जगह सं बचएय कें कारण किच्छू सामाजिक अवसरक सं चूक सकएय छै.
• मादक पदार्थक कें उपयोग कें विकार : किच्छू लोग अपन डर कें नियंत्रित करएय कें लेल नशा या शराब कें दुरुपयोग कयर सकएय छै.

अपन डाक्टरसँ आओर की पूछब?

यदि अहां अइ स्थिति (Alektorophobia) कें बारे मे बेसि जानय चाहय छी त अहां अपन डॉक्टर सं अइ तरह कें सवाल पूछ सकय छी:

• एहि मुर्गी सभसँ हमरा डरबाक सबसँ बेसी संभावित कारण की अछि?
• मुर्गी देखला पर हम अपना के शांत करय लेल कोनो खास तकनीक के इस्तेमाल क सकय छी ?
• यदि हम इलाज शुरू करब त हम अपन लक्षण मे सुधार के उम्मीद कहिया क सकैत छी?
• मुर्गीक ई डर कहियो पूर्ण रूपेण खतम भ' जायत?

त, एहि स हम सब की संदेश घर ल जेबाक चाहैत छी?

एलेक्टोरोफोबिया मुर्गी, बतहा आ मुर्गा कें अत्यधिक, बेकाबू डर छै. ई एकटा विशिष्ट फोबिया अछि। एलेक्टोरोफोबिया सं पीड़ित लोगक कें अक्सर इ अहसास होयत छै कि इ डर तर्कहीन छै आ मुर्गी कें वास्तविक खतरा सं बेसि छै. मुदा, लक्षण पर नियंत्रण करब कठिन अछि ।

सबसँ नीक बात ई जे एकर इलाज सेहो अछि। `(एक्सपोजर थेरेपी)` आ `(कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी - सीबीटी)` जैना उपचार बहुत प्रभावी भ सकएयत छै. कखनों-कखनों मदद कें लेल दवाई कें उपयोग सेहो कैल जा सकएय छै.

किछ लोग मुर्गी कें डर सं पूरा तरह सं दूर भ जायत छै, त किछ लोगक कें लक्षणक कें साथ लंबा समय तइक जीनाय, ओकरा संभालनाय आ सामान्य जीवन जीनाय पड़य छै. सबसँ जरूरी बात ई बुझब जे एहि समस्या मे अहाँ असगर नहि छी। अगर अहां के मदद के जरूरत अछि त ओकरा मांगय सं नहि डेराउ. योग्य डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं सलाह ली .

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