यदि अहां कें परिवार कें कोनों सदस्य, शायद अहां कें मां, पिता या प्रियजन छै, जेकरा अल्जाइमर बीमारी छै, त अहां कें पता छै की ओकर देखभाल करनाय कतेक चुनौतीपूर्ण भ सकएय छै. एहि बीमारी के संग जे बहुत रास बदलाव अबैत अछि ओहि मे सं नींद के समस्या एहन अछि जे बहुत लोक के मानसिक आ शारीरिक रूप सं प्रभावित क सकैत अछि. असल मे उम्र बढ़ला पर बहुत लोक के नींद के पैटर्न बदलैत अछि. मुदा अल्जाइमर रोग सं पीड़ित व्यक्ति के लेल ई समस्या आओर गंभीर आ बेर-बेर भ सकैत अछि. त आइ एहि पर गप्प करी।
अल्जाइमर के साथ नींद के समस्या की छै?
एक बेर देखु जे अहां के प्रियजन मे एहि मे सं कोनो विशेषता अछि कि नहि. एहि सभ के पहचान सं अहां के समस्या के समाधान खोजय मे बहुत मदद मिलत.
| नींदक समस्या/लक्षण | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| दिन मे बेसी नींद आबि जायब | सामान्यसँ बेसी सुतब। दिन मे बेर-बेर नींद आबि जायब। विशेष रूप सं बीमारी कें प्रारंभिक अवस्था मे इ आम बात छै. |
| राति मे सुतय मे असमर्थता या बेर-बेर जागनाय | राति मे जखन सुतैत छी त नींद नहि अबैत अछि। आकि, जखन सुतैत छी तखनो एक-दू घंटा पर जागैत छी। जेना हम गहींर नींद मे नहि जा सकैत छी आ बीच-बीच मे जागि जाइत छी। |
| दिन-राति संक्रमण | अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की रात मे जागल रहएय आ दिन मे सुतएय कें जरूरत छै. इ स्थिति तखन आम होयत छै जखन इ बीमारी बेसि गंभीर होयत छै. |
| सूर्यास्त | सूर्यास्त होइते ओ सभ बहुत बेचैन भ' जाइत छथि । कोठली मे घुमैत-फिरैत हल्ला-गुल्ला करैत रहैत छथि, आ कखनो काल तऽ चिचियाइत रहैत छथि । राति मे घुमैत देखल जा सकैत अछि। |
ई कियैक भ' रहल अछि?
वैज्ञानिक सब क॑ अखनी तलक ई पक्का नै छै कि अल्जाइमर के मरीजऽ क॑ नींद म॑ ऐसनऽ गड़बड़ी कियैक होय छै, लेकिन एकरऽ मुख्य कारण अल्जाइमर बीमारी के कारण मस्तिष्क के कोशिका क॑ होय वाला नुकसान मानलऽ जाय छै ।
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हमरऽ मस्तिष्क म॑ एगो प्राकृतिक ‘शरीर घड़ी’ (आन्तरिक घड़ी) होय छै जे हमरऽ नींद आरू जागरण क॑ नियंत्रित करै छै । ई घड़ी राति मे नींद आबि जाइत अछि आ भोर मे जगबैत अछि । जखन अल्जाइमर रोग मस्तिष्क में एहि नियंत्रण केंद्र के नुकसान पहुंचबैत अछि त कखन सुतबाक चाही आ कहिया जागल रहबाक चाही ताहि पर संकेत भ्रमित भ जाइत अछि । इएह सबटा समस्याक कारण बनैत अछि।
एहि स्थिति पर हम सब की करब? (उपचार एवं प्रबंधन) २.
सब सं नीक बात ई जे ई नींद के पैटर्न अलग-अलग रहला के बादो एहन तरीका अछि जे अहां के प्रियजन के नीक सं आराम करय मे मदद करि सकय छी आओर एहि बीच अपना लेल किछ आराम करि सकय छी.
डॉक्टर अक्सर दवाई लिखएय सं बेसि जीवनशैली आ व्यवहार मे बदलाव क समस्या कें नियंत्रित करएय कें कोशिश करएयत छै. एकर कारण छै कि नींद कें किच्छू दवाई अल्जाइमर कें मरीजक कें लेल हानिकारक भ सकएयत छै. ओ भ्रम बढ़ा सकैत अछि आ ओकरा खसबाक संभावना बेसी बना सकैत अछि .
एहि ठाम किछ सरल चीज अछि जे अहां कोशिश क सकय छी:
- एकटा दिनचर्या स्थापित करूं: हर दिन एकहि समय मे अपन बच्चा कें जागूं, दूध पिलाऊं आ सुतएय. एहि तरहे अहां 24 घंटा लगातार कार्यक्रम बना क राखि सकय छी.
- दिन मे झपकी सीमित करू : दिन मे झपकी कम सँ कम करू। यदि अहां झपकी लैत छी त 30 मिनट सं बेसि झपकी नहि लिअ.
- सूर्यक रोशनी आ इजोत : भोरे उठला पर ओकरा एहन जगह पर ल जाउ जतय सूर्यक रोशनी बेसी हो। संगहि राति मे जखन ओछाओनक समय होइत छैक तखन घरक बत्ती मंद क' दियौक। एहि स हुनकर बॉडी क्लॉक रीसेट करबा मे मदद भेटत।
- व्यायाम : रोज व्यायाम करबाक आदति बनाउ। मुदा, सुतय के 4 घंटा के भीतर व्यायाम सं बचू. साधारण टहलब सेहो काज करत।
- राति मे इ सब चीज सं बचूं: रात मे धूम्रपान, शराब, कैफीनयुक्त चाय, कॉफी, आ भारी भोजन सं बचूं.
- एकटा आरामदायक कमरा : अपन बेडरूम कें सुतय कें लेल आरामदायक जगह बनाऊं. तापमान कें एहन स्तर पर राखूं जे न त बेसि गरम होएयत आ नहि बेसि ठंडा.
- अन्य चिकित्सा स्थितियक कें बारे मे जागरूक रहूं: इ बहुत जरूरी छै. कखनों-कखनों नींद कें समस्या अन्य चिकित्सा स्थितियक कें कारण भ सकएयत छै. जेना, बेचैन पैर सिंड्रोम, स्लीप एपनिया, या मूत्रमार्ग कें संक्रमण. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करब आ एहन कोनो स्थिति के जांच करब बहुत जरूरी अछि.
- दवाई पर विचार करू : अल्जाइमर रोगक इलाज मे प्रयोग कयल जायवला किछु दवाई, जेना डोनेपेजिल (Aricept) सेहो नींद मे बाधा पहुँचा सकैत अछि । यदि अहां कें प्रियजन इ दवाई खा रहल छै त रात मे देनाय सं बचूं. मुदा, दवाई के लेल दिन के समय बदलय सं पहिने अपन डॉक्टर सं जरूर गप करू.
जँ एकटा तरीका काज नहि करत तँ चिन्ता जुनि करू। एहि मे सं कईटा तरीका के मिलाबय के कोशिश करु.
नींद के गोली के बारे में जानिये।
यदि जीवनशैली मे बदलाव काज नहि करएयत छै, त अहां कें डॉक्टर नींद कें गोली लिख सकएय छै. ओहि स्थिति मे ओ सब सं कम संभव खुराक सं शुरू करताह आ एक बेर अहाँक नींदक पैटर्न सामान्य भ गेलाक बाद दवाई कें पतला करबाक प्रयास करताह.
आमतौर पर निर्धारित दवाईयक मे शामिल छै:
- शामक-सम्मोहन, जेना सुवोरेक्सेंट (बेलसोमरा) आ ज़ोल्पिडेम (एम्बियन) ।
- त्रिचक्रीय अवसादरोधी दवाई, जेना नॉर्ट्रिप्टाइलाइन (Pamelor)।
चेतावनी : कखनो काल डॉक्टर एंटीसाइक्लोटिक दवाई सेहो लिखैत छथि, जेना रिस्पेरिडोन (Risperdal) । जखन कि इ सब मददगार भ सकएयत छै, मुदा डिमेंशिया सं पीड़ित किच्छू लोगक मे मौत कें खतरा बढ़एय कें रिपोर्ट कैल गेल छै. अतः एहि दवाई के प्रयोग सं पहिने अपन डॉक्टर सं ध्यान सं बात करब आ एकर फायदा आ जोखिम के स्पष्ट रूप सं बुझब जरूरी अछि.
मरीज के देखभाल करय लेल सेहो नीक नींद के जरूरत अछि !
एकटा देखभाल करएय वाला कें रूप मे, अपन प्रियजन कें संग-संग अपन देखभाल करनाय महत्वपूर्ण छै. नीक ऊर्जा होबय लेल नीक नींद लेबय के जरूरत अछि.
अल्जाइमर के मरीज के कहल गेल बहुत रास बात अहां पर सेहो लागू होइत अछि:
- अहाँ सेहो एकटा विशिष्ट दैनिक दिनचर्या बनौने रहबाक चाही।
- व्यायाम।
- धूम्रपान सं बचूं, कैफीन, शराब, आ रात मे भारी भोजन कम करूं.
- अपन बेडरूम के उपयोग केवल सुतय लेल करू।
- जखन अहां कें मरीज दिन मे झपकी लेतय त अगर अहां सं भ सकय त ओ समय कें लाभ उठाऊं कनिक आराम करूं.
- अहां कें देखभाल करएय वाला दोसर लोगक सं बात करूं आ ओकरा सं सहयोग प्राप्त करूं. अपन समस्याक कें बारे मे ककरो सं बात करनाय बहुत राहत द सकएय छै.
- कोशिश करू जे राति मे 7-9 घंटा नींद आबि जाए।
- सुतय सँ पहिने आराम करू। किताब पढ़नाय, जर्नलिंग करनाय या सुखदायक संगीत सुननाय मदद कयर सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- अल्जाइमर रोग के साथ नींद के समस्या होना आम बात छै. एकर चिन्ता नहि करू।
- दवाई कें सहारा लेवा सं पहिले जीवनशैली मे बदलाव करय कें कोशिश करूं जेना कि अपन दिनचर्या, व्यायाम, आ डाइटिंग कें समायोजन करनाय.
- पता करू जे कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति या दवाई अहां कें नींद कें समस्या पैदा करएयत छै या नहि.अपन डॉक्टर स जरूर गप करू।
- एकटा देखभाल करएय वाला कें रूप मे अहां कें नींद आ आराम सेहो बहुत जरूरी छै. अपन नीक ख्याल राखू।
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