की अहां अपन पीठ दर्द के संग-संग उदास महसूस क रहल छी? (Ankylosing Spondylitis) आ अवसाद के बारे में जानब

की अहां सेहो लगातार पीठ, गर्दन, आ कूल्हों मे दर्द सं पीड़ित छी आ भरि दिन थकान महसूस करैत छी? एहि तरहक दीर्घकालीन स्थितिक संग रहला पर दुखी, तनाव आ कुंठित महसूस करब सामान्य बात अछि । मुदा एहि भावना सभ के डिप्रेशन मे बढ़य सं पहिने ओकरा पर काबू राखब जरूरी अछि. आइ एहि पर गप्प करी।

एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस ठीक-ठीक की होइत अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस (AS) एक प्रकार के गठिया छै जे मुख्य रूप स॑ रीढ़ के हड्डी क॑ प्रभावित करै छै । एकरा कखनो काल रेडियोग्राफिक एक्सियल स्पॉन्डिलाइटिस सेहो कहल जाइत अछि । एकरऽ विशेषता छै कि रीढ़ आरू पीठ केरऽ निचला हिस्सा क॑ कूल्हऽ के हड्डी स॑ जोड़ै वाला सैक्रोइलियाक जोड़ऽ म॑ सूजन, जे सूजन आरू अकड़न होय ​​छै । आमतौर पर एकर शुरु आत किशोरावस्था मे, लगभग 17-20 साल कें उम्र मे होयत छै.

देखू एहि रोगक मुख्य लक्षण की अछि ।

जेना-जेना रोग बढ़ैत जायत अछि, रीढ़क हड्डी मे कशेरुका संकुचित भ सकैत अछि । एहि सं रीढ़ के हड्डी के मोड़य आ घुमाबय के क्षमता काफी कम भ सकैत अछि, जाहि सं ई रीढ़ के हड्डी के तरह कठोर भ सकैत अछि. यदि पसली कें अइ तरह सं संकुचित कैल जायत छै त फेफड़ा कें कार्य पर सेहो असर पड़एयत छै. एकर अतिरिक्त, यूवेटिस, आँखिक सूजन, फ्रैक्चर, आ हृदय रोग सन जटिलता सेहो भ सकैत अछि ।

महत्वपूर्ण बात ई जे भले एहि बीमारी कें पूर्ण रूप सं ठीक नहिं भ सकैत अछि , मुदा सही इलाज सं दर्द पर नियंत्रण भ सकैत अछि , रीढ़ कें हड्डी कें सीधा राखल जा सकैत अछि , जोड़ आ अंग कें क्षतिग्रस्त हेबा सं रोकल जा सकैत अछि , आ जीवनक नीक गुणवत्ता बनल रहि सकैत अछि .

एहि बीमारी आ अवसाद मे की संबंध अछि ?

शोध स॑ पता चललै छै कि एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस (एएस) वाला लोगऽ म॑ डिप्रेशन केरऽ खतरा बढ़ी जाय छै । एकर कारण एकदम स्पष्ट अछि। असहनीय पीड़ा, थकान, आ काज करय मे असमर्थता सबटा व्यक्ति कें खुशी पर असर डाल सकय छै.

सोचू, ई एकटा दुष्चक्र जकाँ अछि।

1. एएस के कारण दर्द आ असुविधा अहाँ के उदास आ दुखी महसूस कराबैत अछि।

2. जखन अहाँ उदास होइत छी अर्थात जखन अहाँ मानसिक रूप सँ तनाव मे रहैत छी तखन अहाँक शरीर मे दर्दक मात्रा बढ़ि जाइत अछि ।

3. जेना-जेना दर्द बढ़ैत अछि, हृदय आओर डूबि जाइत अछि।

एहि चक्र सं बचय लेल ई जरूरी अछि जे अहां अवसाद के लक्षण सं अवगत होयब.

आब अहां देख सकय छी जे एहि मे सं किछ लक्षण (जेना थकान, शरीर मे दर्द) ए.एस. अस्तु, ई निश्चित रूप सं जानय के सब सं नीक तरीका अछि जे ई एएस के कारण अछि या डिप्रेशन के कारण अछि जे अहां अपन डॉक्टर सं भेंट करि एहि सभ लक्षण पर खुलि कs गप करी. तखन ओ इ निर्धारित कयर सकय छै की ओ शारीरिक छै या मनोवैज्ञानिक आ अहां कें आवश्यक इलाज कें लेल रेफर कयर सकय छै.

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एहि स्थिति स निपटबा लेल हम की क सकैत छी?

दर्द आ तनाव के एहि चक्र के तोड़य लेल अहां बहुत किछ क सकय छी. एकटा योजना जे दवाईयक, चिकित्साक आ जीवनशैली मे बदलाव कें संयोजन करएयत छै, लक्षणक कें खराब हुअ सं पहिले ओकरा नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै.

दवाइयों

अहां कें डॉक्टर अहां कें स्थिति कें प्रकृति कें आधार पर निम्नलिखित दवाइयक लिख सकएयत छै:

• नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs): इ एहन दवाई छै जे सूजन आ दर्द कें कम करएयत छै. एहि मे सं किछ काउंटर पर खरीदल जा सकैत अछि, मुदा एकर उपयोग अहां के डॉक्टर के निर्देश के अनुसार करब जरूरी अछि.
• रोग-संशोधक एंटीरूमेटिक दवाइ (DMARDs) : इ ओ दवाई छै जे बीमारी कें क्रम मे बदलाव करएयत छै आ जोड़क कें नुकसान सं बचाव करएयत छै.
• बायोलॉजिकल : इ लक्षित चिकित्साक कें डीएमएआरडी समूह कें हिस्सा सेहो छै. ई सब विशिष्ट प्रोटीन (जेना ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर - टीएनएफ) के लक्षित क के काज करैत अछि जे शरीर में सूजन पैदा करैत अछि ।
• कोर्टिकोस्टेरॉइड : यद्यपि ई सब कमर दर्दक लेल नहि देल जाइत अछि , मुदा जँ कोनो आन जोड़ जेना ठेहुन वा कंधा मे गंभीर दर्द आ सूजन हो तँ एकरा सीधे ओहि जोड़ मे इंजेक्शनक रूप मे देल जा सकैत अछि ।

शारीरिक एवं व्यावसायिक चिकित्सा

एकटा फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें मांसपेशी कें मजबूत करय कें लेल, रीढ़ कें हड्डी कें सीधा रखय मे मदद करय कें लेल, आ दर्द कें कम करय कें लेल सही व्यायाम सिखायत. एकटा व्यवसायिक चिकित्सक अहां कें उपकरण आ तकनीक कें बारे मे सिखायत जे अहां कें दैनिक गतिविधियक कें आसान बनावा मे मदद कयर सकय छै.

जीवनशैली मे परिवर्तन

• व्यायाम : यदि अहां अपन जोड़क कें उपयोग नहि करएयत छी त ओ अकड़न आ घाव भ सकएयत छै. पैदल चलब, तैरब, आ योग सन व्यायाम बहुत नीक अछि। अहां कें लेल सही व्यायाम योजना बनावा कें लेल कोनों फिजिकल थेरेपिस्ट सं मदद लिअ.
• नीक आहार : अपन आहार मे माछ, फल, सब्जी, फलियां, आ साबुत अनाज शामिल करू। लाल मांस, चीनी, आ प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थक कें बेसि सं बेसि कम करूं.
• नीक मुद्रा बनाए रखे : १.काज करय कें दौरान अपन बैसय आ ठाढ़ होय कें स्थिति मे बदलाव करय कें कोशिश करूं. जखन अहां कें बेसि दर्द महसूस होयत छै, ओय दिन अपन शरीर कें बात सुनूं आ काज सं ब्रेक लिअ.
• धूम्रपान सं बचूं: धूम्रपान एएस कें लक्षण आ जोड़क कें नुकसान कें खराब कयर सकएय छै, आ उपचारक कें सफलता कें सेहो कम कयर सकएय छै.
• पर्याप्त नींद लिअ : नींद कें कमी दर्द कें बढ़ा सकएय छै. नीक नींद के लेल समय पर दवाई खाउ, दिन में व्यायाम करू, राति में कॉफी/चाय पीबय सं बचू, आ सुतय सं पहिने फोन/टीवी देखय के समय कम करू.

अपना आ रिश्ताक ख्याल रखबाक महत्व

तनाव एकटा प्रमुख कारक छै जे एएस लक्षण कें बढ़ाबै छै. तेँ तनाव पर नियंत्रण राखब बहुत जरूरी अछि । मनकेँ शान्त करयवला काजमे संलग्न रहू। जेना कि अहां ध्यान करनाय, संगीत सुननाय, पालतू जानवर सं समय बितानाय, या किताब पढ़नाय जैना काज कयर सकय छी.

यदि अहां कें निराशा कें विचार भ रहल छै या गंभीर मानसिक संकट मे छै, त कृपया तुरंत नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं. अथवा 1333 पर फोन क सुमिथ्रायो सं मदद लिअ . ई गोपनीय सेवा अछि।

एकटा आओर महत्वपूर्ण बात अछि जे एकाकीपन पर काबू पाबी। अपन भावनाक बारे मे एहन व्यक्ति सँ गप्प करू जकरा पर अहाँ भरोसा करैत छी आ जे सुनत। ई परिवारक सदस्य वा मित्र भ' सकैत अछि। जरुरत पड़ला पर काउंसलिंग लेब। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) अवसाद आ चिंता कें बहुत प्रभावी इलाज छै. परामर्शदाता सं बात करनाय अहां कें इ समझय मे मदद कयर सकय छै की अहां कें विचार, भावना आ व्यवहार एक दोसरा कें कोना प्रभावित करय छै आ जीवन सं निपटय कें लेल अहां कें जरूरत कें ताकत कें निर्माण करय मे मदद कयर सकय छै.