की अहाँक एड़ी मे दर्द Calcaneal Stress Fracture के कारण होइत अछि ? आउ, एहि पर गप्प करी!

की अहाँ के पता अछि जे एड़ी में ओ तीक्ष्ण दर्द जे भोरे-भोर पहिल बेर बिछाओन सं उठला पर अबैत अछि? आकि कम दूरी पर चलला पर या दौड़ला पर एड़ी मे असहनीय दर्द होइत अछि? कखनो काल हमरा सभकेँ लगैत अछि जे ई मात्र एड़ीक दर्द अछि । मुदा एड़ीक सभ दर्द सरल नहि होइत छैक । आइ हम एड़ी के हड्डी स जुड़ल एकटा समस्या के बात करय जा रहल छी जे अहाँ के बहुत असहज क सकैत अछि, मुदा सही तरीका स इलाज केला पर ठीक भ सकैत अछि, अर्थात `(Calcaneal Stress Fracture)` |

ई की अछि (Calcaneal Stress Fracture) ?

सीधा शब्द में कहल जाय त ``Calcaneal Stress Fracture`` अहाँक एड़ी में हड्डी में एकटा छोट सन दरार थिक, जकरा हम सब चिकित्सकीय रूप सं ``Calcaneus`` कहैत छी . कल्पना करू, जखन अहाँ कोनो भारी भार उठबैत छी वा बहुत दिन धरि एकहि तरहक दबाव मे रहैत छी तखन एहि हड्डी मे रेशा सन छोट-छोट दरार बनि सकैत अछि । देबाल पर छोट-छोट खरोंच जकाँ अछि। ई एहन बात नहिं जे कोनो पैघ दुर्घटना के संग एके बेर में भ जायत अछि , बल्कि समय के संग धीरे-धीरे विकसित होइत अछि . एहि कारणे किछु लोक पहिने एहि पर ध्यान नहि दैत छथि ।

Calcaneal Stress Fracture आ सामान्य एड़ी के फ्रैक्चर मे की अंतर छै ?

आब अहाँ सोचि रहल होयब जे "त' ई सामान्य टूटल टांग जकाँ अछि?" असल मे कनि अंतर अछि। ``स्ट्रेस फ्रैक्चर'', जेना हम कहलहुं , हड्डी में एकटा छोट सन, कमजोर दरार थिक . इ सब प्रायः लगातार तनाव कें कारण होयत छै.

मुदा, कखनो काल, कोनो पैघ दुर्घटना मे, जेना कतहु खसि पड़ब, वा गाड़ीक दुर्घटना सन किछु, एड़ीक हड्डी अचानक बहुत खराब टूटि सकैत अछि. एहि सं कखनो काल `(Compound Fracture)` सन गंभीर स्थिति सेहो भ सकैत अछि जतय हड्डी के टुकड़ा त्वचा के माध्यम सं बाहर निकलि जाइत अछि. अतः, बड़ी श्रेणी `(Calcaneal Fracture)` के भीतर, `(Stress Fracture)` नामक यह विशिष्ट उपश्रेणी है | बुझल अछि की?

एकर (Calcaneal Stress Fracture) कें बेसि संभावना केकरा होयत छै?

एहि `(Calcaneal Stress Fracture)` केर बेसी संभावना केकरा अछि ? देखू।

आमतौर पर 30 सं 50 साल कें बीच कें पुरुषक मे इ बेसि आम छै.संगहि, जे लोग ऐहन खेल खेलएयत छै, जेकरा मे दोहराबै वाला हरकत शामिल छै, ओकरा बेसि खतरा होयत छै. एहन लोकक बारे मे सोचू जे खेल खेलाइत छथि जेना:

• बास्केटबॉल खेलने वाला लोग
• नृत्य करय वाला लोक (Dancing)
• लंबी दूरी के दौड़
• फुटबॉल खिलाड़ी
• एथलेटिक्स (`ट्रैक एंड फील्ड स्पोर्ट्स`) करय वाला लोक

ई ऐन्हऽ होय छै, कैन्हेंकि ई खेलऽ म॑ एड़ी प॑ लगातार, बार-बार दबाव डाललऽ जाय छै । कल्पना करू जे दिन मे मील भरि दौड़य वाला व्यक्ति एड़ी पर कतेक दबाव बनाओत.

एतबे नहि, कतेको आओर कारण अछि जे एहि जोखिम के बढ़ाबैत अछि.

• अस्वस्थ खान-पान के आदत वाला के लेल (`खान-पान के विकार`): कारण जखन शरीर के जरूरत के पोषक तत्व खास क कैल्शियम नै भेटैत अछि त हड्डी कमजोर भ जायत अछि |
• जे लोग तम्बाकू कें सेवन करएयत छै या शराब कें बेसि सेवन करएयत छै, ओकरा लेल : इ आदत हड्डी कें स्वास्थ्य कें लेल सेहो नीक नहि छै.
• जे भारी शारीरिक परिश्रम स काज करैत छथि हुनका लेल(जेना, निर्माण जैना भारी काज करएय वाला लोग) इ स्थिति भ सकएय छै.
• जे लोग अचानक अपनऽ व्यायाम केरऽ तीव्रता बढ़ाबै छै : कल्पना करऽ कि अगर आपने महीना भर स॑ व्यायाम नै करल॑ छियै आरू फेरू अचानक दिन म॑ घंटों दौड़ना शुरू करी दै छियै त॑ शायद आपनो एड़ी के हड्डी एकरा संभाली नै सक॑ ।

की कल्केनियल तनाव फ्रैक्चर एकटा आम स्थिति अछि ?

`(Calcaneal Stress Fracture)` नामक ई स्थिति वास्तव में ओतेक आम नहिं अछि . हमरऽ पूरा शरीर केरऽ सब फ्रैक्चर केरऽ लगभग २% ही पैरऽ में होय छै । ओहि मे सँ लगभग आधा एड़ीक हड्डी (`Calcaneus`) केँ प्रभावित करैत अछि । मतलब एकरा बहुत दुर्लभ मानल जा सकैत अछि। मुदा, भले ई दुर्लभ हो, मुदा जौं अहां के ई लक्षण अछि त एकर ध्यान राखब बहुत जरूरी अछि.

एहि स्थितिक लक्षण की अछि ?

खैर, एकरा कोना चिन्हब? एकर की लक्षण अछि ?

मुख्य लक्षण एड़ी में गंभीर दर्द होइत छैक . एहि दर्द सं अहां के एड़ी जमीन पर राखि चलय मे दिक्कत भ सकैत अछि. ई दर्द एहि तरहेँ देखा सकैत अछि :

• दर्द एड़ी मे मात्र एक ठाम (जेना सुई फँसि गेल हो) महसूस होइत अछि ।
• पैर तानला पर दर्द बढ़ि जाइत अछि।
• जतेक बेसी समय ठाढ़ रहब, ओतेक बेसी दर्द होयत . भोर सं बेसी साँझ मे दर्द भ सकैत अछि।
• दौड़नाय या कूदनाय जैना गतिविधियक करय कें समय दर्द असहनीय भ जायत छै.

किछु आओर विशेषता अछि, देखू जे अहाँ मे ईहो अछि कि नहि:

• एड़ी नील रंगक भ सकैत अछि, जेना चोट लागल हो .
• एड़ी पर त्वचा लाल भ सकैत अछि आ कनि गर्मी महसूस भ सकैत अछि .
• सूजन भ सकैत अछि .
• स्पर्श करएय पर या दबाएय पर दर्द महसूस भ सकएय छै (`स्पर्श करएय पर कोमल या गर्म`)।

जँ एहन किछु अछि त' ओकरा नजरअंदाज नहि करू, ई सोचि जे "शायद ई मात्र मोच अछि." निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करि सलाह लेबय सं नीक रहत.

ई (Calcaneal Stress Fracture) किएक होइत अछि ?

एकर मुख्य कारण एड़ीक हड्डी पर लगातार दबाव आ हड्डी कें एतेक आराम नहिं भेटैत छैक जे ओहि दबाव सं ठीक भ सकय . सीधा शब्द मे कहल जाय त इ अइ कारण सं होयत छै की अहां कें शरीर, खासकर एड़ी कें हड्डी कें अहां कें जे गतिविधियक कें दौरान ठीक हुअ कें लेल पर्याप्त समय नहि मिलएयत छै.

कल्पना करू, जं अहां हरदम धावक छी, वा अचानक व्यायामक तीव्रता आ दौड़क दूरी बढ़ा दैत छी तं एड़ीक हड्डी नवका दबाव कें नहिं सम्हारि सकैत अछि. माने हड्डी ई नहि कहि सकैत अछि जे "ओह, हमरा ब्रेक दिअ, हम ई दबाव नहि सम्हारि सकैत छी" तेँ एहि मे ई छोट-छोट दरार सभ विकसित भ' जाइत छैक । जेना मशीन बहुत दिन स काज करैत रहला पर खराब भ जाइत अछि।

डॉक्टर कैल्केनियल तनाव फ्रैक्चर के निदान कोना करैत छथि ?

अस्तु, जखन अहां एहि तरहें एड़ीक दर्द सं डॉक्टर लग जाइत छी तं, कोना पता चलत जे ई वास्तव में ``कैल्केनियल तनाव फ्रैक्चर'' अछि ?

पहिने डाक्टर अहां सं अहां के लक्षण के बारे मे पूछताह. तखन ओ अहाँक पैर आ टखने केँ ध्यान सँ जांचत। ओ अहां कें पैर कें अंगूठा कें हिलावा कें लेल कहि सकएय छै, तलवा मे संवेदना कें जांच करएय सकएय छै आ दर्द कें सही स्थान कें पता लगावय कें कोशिश करएय सकएय छै.

एकर बाद संभवतः अहाँ सं किछु `इमेजिंग` परीक्षण करय लेल कहल जायत, जेना:

• एक्स-रे : फ्रैक्चर कें पता लगावय कें लेल इ सब सं आम जांच छै . ओ अहां कें हड्डी कें स्पष्ट तस्वीर लेवा कें लेल विकिरण कें कम, सुरक्षित खुराक कें उपयोग करएयत छै. मुदा, कखनो काल एक्स-रे पर तनाव फ्रैक्चर पहिने नहिं देखबा में आबि सकैत अछि.
• सीटी स्कैन या एमआरआई : इ जांच तखन कैल जायत छै जखन एक्स-रे स्पष्ट नहि होएयत छै, या यदि अहां कें चोट कें सही विस्तार जानएय कें जरूरत होयत छै. इ अहां कें पैर कें बेसि विस्तृत तस्वीर ल सकय छै, खासकर हड्डी आ कोमल ऊतकक कें. अइ सं अहां कें डॉक्टर कें इ पता चलएय मे मदद मिलएयत छै की चोट कतेक दूर तइक फैलल छै आ कतेक गंभीर छै.

एकर इलाज कोना होइत छैक ?

``कैल्केनियल तनाव फ्रैक्चर'' के इलाज कोना करब ? सब सं नीक काज अछि जे एड़ी पर वजन उठाबय सं चारि सं आठ सप्ताह धरि कम करब वा ओकरा सं बचब . ई नंबर वन इलाज अछि।

अहां कें डॉक्टर एहन चीजक कें सिफारिश कयर सकएय छै:

• एकटा विशेष जूता (`बूट`) २.
• एक प्लास्टर (`कास्ट`) २.
• पैर कें जगह पर रखएय मे मदद करएय वाला एकटा पट्टी

एकरऽ मतलब छै कि हड्डी ठीक होय जाय तलक वू ही स्थिति में रह॑ छै, आरू ओकरा आराम मिलै छै ।

यदि दर्द होयत छै, त डॉक्टर दर्द निवारक दवाई जेना ``NSAIDs`` (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) (जैना इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक) या अन्य दर्द निवारक दवाई लिख सकएयत छै. मुदा, ई सब केवल डाक्टरक निर्देशक अनुसार लेबाक चाही।

बहुत लोक एहि सरल उपचार सं बिना सर्जरी के कल्केनियल तनाव फ्रैक्चर के ठीक क सकैत छथि. सर्जरी कें आवश्यकता बहुत कम होयत छै, आ तखनहि आवश्यक होयत छै जखन फ्रैक्चर बहुत गंभीर होयत छै.

रिकवरी पीरियड मे डॉक्टर कें निर्धारित अनुसार आराम करनाय आ पैर पर वजन नहि डालनाय बहुत जरूरी छै.

कतेक जल्दी हम फेर स सामान्य रूप स काज क सकब।

अहाँ सोचि रहल होयब जे "इलाज के बाद हम कतेक जल्दी फेर दौड़ि क कूद सकब आ सामान्य रूप स काज क सकब?"

आमतौर पर अहां पैदल चल सकय छी आ लगभग आठ सप्ताह कें बाद सामान्य गतिविधियक कें फेर सं शुरू कयर सकय छी . मुदा, फ्रैक्चरक गंभीरताक आधार पर ठीक होयबा में कनेक बेसी समय लागि सकैत अछि । किच्छू लोगक कें पूरा तरह सं ठीक हुअ मे तीन महीना तइक कें समय लग सकएय छै.

अधिकतर लोग 12 सप्ताह कें भीतर अपन सामान्य गतिविधि आ खेल मे वापस आ सकएय छै. मुदा, ई काज डाक्टरक स्वीकृति सं आ धीरे-धीरे करबाक चाही. यदि अहां अचानक ओय पुरान तरीका सं दौड़नाय आ कूदनाय मे वापस आबि जायब त फेर सं चोट लग सकएय छै.

हमरा सभकेँ की करबाक चाही जे एहि तरहक कोनो बात फेरसँ नहि हो?

ठीक छै, एहि तरहक `(Calcaneal Stress Fracture)` के बाद हमरा सब के की करबाक चाही जे एहि तरहक किछु फेर सं नहि हो? किछु टिप्स देल गेल अछि:

• शराब आ तम्बाकू के सेवन स बचू। इ सब हड्डी कें स्वास्थ्य कें लेल नीक नहि छै आ ठीक होय कें प्रक्रिया मे सेहो देरी करएयत छै.
• जेना कि अहां कें डॉक्टर कें सलाह छै, खाद्य पदार्थक सं पर्याप्त कैल्शियम आ विटामिन डी प्राप्त करूं, जे अहां कें हड्डी कें मजबूत करएयत छै . जरूरत पड़ला पर अहां सप्लीमेंट सेहो ल सकय छी.
• कखनो काल हमरा सब के चलय के तरीका में या पैर के स्थिति में छोट-मोट गलती भ सकैत अछि (`अनुचित पैर के यांत्रिकी`) । यदि अहां कें डॉक्टर एकर सिफारिश करएयत छै, त इ सब कें फिजिकल थेरेपी कें माध्यम सं सुधारल जा सकएय छै. एकटा फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें सही तरीका सं चलनाय आ व्यायाम करनाय सिखायत.
• गद्देदार एड़ी इन्सर्ट कें उपयोग करूं ताकि अहां कें एड़ी कें लेल अतिरिक्त कुशनिंग, जेना गद्दा, उपलब्ध भ सकय. खेल खेलय कें समय इ सब विशेष रूप सं उपयोगी होयत छै.
• अपन जूताक ख्याल राखू। नीक, सहायक आ कुशन वाला जूता पहिरब। पुरान, घिसल-पिटल जूता नहि पहिरब।
• व्यायाम करय काल अचानक तीव्रता नहि बढ़ाउ। धीरे-धीरे बढ़े।
• व्यायाम सं पहिने नीक सं गरम भ जाउ आ व्यायाम के बाद ठंडा भ जाउ.

यदि अहां कें कैलकैनियल तनाव फ्रैक्चर भ गेल छै त की होयत छै?

यदि अहां कें `(Calcaneal Stress Fracture)` छै त चिंता नहि करूं. प्रायः किछुए मासक भीतर ठीक भ ' जायत . ठीक होय कें अवधि मे अहां कें `कास्ट` या `स्प्लिंट` पहिरय कें होयत आ एड़ी पर वजन डालय सं बचय कें होयत.

इलाज कें बाद, अहां कें पैर कें मजबूती बढ़ावा, लचीलापन बढ़ावा, आ अइ प्रकार कें चोट कें दोबारा सं बचाव कें लेल शारीरिक चिकित्सा कें आवश्यकता भ सकएय छै.

सब सं महत्वपूर्ण बात ई जे जं अहां के शंका अछि जे अहां के `(Calcaneal Stress Fracture)` अछि तं अहां के चिकित्सकीय सलाह आ इलाज जरूर लेबाक चाही . यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त इ छोट-छोट दरार खराब भ सकएयत छै आ `हड्डी कें महत्वपूर्ण फ्रैक्चर` भ सकएयत छै. यदि एहन भ गेल त ठीक होय के समय बेसी भ जायत, आ अहां के `सर्जरी` तक के जरूरत भ सकैत अछि. अस्तु, दर्द कम हेबा धरि इंतजार नहिं करू, मुदा जल्द सं जल्द डॉक्टर सं भेंट करू.

डाक्टर स की पूछब?

यदि अहां कें शक छै की अहां कें ``कैल्केनियल तनाव फ्रैक्चर'' छै, या यदि अहां कें डॉक्टर अहां कें कहने छै कि अहां कें पहिने सं छै, त अहां खुद सं किछ सवाल पूछ सकय छी जेना:

• हमरा ई `(Calcaneal Stress Fracture)` के विकास के कारण सबसँ महत्वपूर्ण कारक की छल ?
• बिना सर्जरी के एकर कोन-कोन इलाज उपलब्ध अछि?
• जाबे तक ई ठीक नै भ जायत ताबे तक दर्द के प्रबंधन करबाक लेल हमरा कोन विकल्प अछि?
• हमरा की करबाक चाही जाहि सं फेर सं एहि तरहक ``स्ट्रेस्ड फ्रैक्चर'' नहि हो?
• की हमरा लेल फिजिकल थेरेपी उपयुक्त अछि जाहि सं फ्रैक्चर के खतरा कम भ सकय?
• हमरा अपन सामान्य गतिविधि (जैना खेल) कें कोना फेर सं शुरू करबाक चाही?

(Plantar Fasciitis) आ (Calcaneal Stress Fracture) के बीच अंतर

एकटा आओर बात, एकटा आओर स्थिति जे बहुत लोक एड़ीक दर्द सं भ्रमित करैत छथि से थिक ``Plantar Fasciitis`` . ओना त एहि दुनू स्थिति मे एड़ी मे दर्द होइत अछि, मुदा इ दू अलग-अलग चीज अछि।

तल फैसियटिस अहां कें पैर कें निचला भाग मे ऊतकक कें मोट पट्टी (जेकरा प्लांटर फैसिया कहल जायत छै) कें सूजन या चोट छै, जे अहां कें एड़ी सं ल क पैर कें आँगुर तइक चलएयत छै. भोरे-भोर पहिल बेर उठला पर आ पहिल किछु डेग उठला पर तेज दर्द होयब आम बात अछि ।

मुदा ``Calcaneal Stress Fracture'' एड़ीक हड्डी में दरार होइत छैक .

तें एहि दुनू कें पहचान करब आ ओकर ठीक-ठीक इलाज करब जरूरी अछि, कारण इलाज केर तरीका में किछु अंतर भ सकैत अछि.

टेक-होम मैसेज

अस्तु, आइ जे `(Calcaneal Stress Fracture)` केर गप्प केलहुं, से एड़ीक हड्डी में एकटा छोट सन दरार थिक. इ अक्सर तखन होयत छै जखन अहां लगातार व्यायाम करएयत छी या अचानक अहां कें गतिविधि कें स्तर बढ़एयत छै. यदि समय पर चिकित्सकीय सलाह आ इलाज लेबय त अहां अपन एड़ी के हड्डी के आओर नुकसान सं बचा सकय छी.

आमतौर पर इलाज मे एड़ी कें आराम करनाय, जरूरत पड़ला पर कास्ट या ब्रेस कें उपयोग करनाय आ चारि सं आठ सप्ताह तइक वजन उठावय सं बचनाय शामिल छै. अधिकतर लोग लगभग तीन महीना मे अइ स्थिति सं पूरा तरह सं ठीक भ जायत छै.

यदि अहां कें लगातार एड़ी मे दर्द भ रहल छै, त इ बुद्धिमानी होयत छै की अहां डॉक्टर सं मिल क इ पता लगाय सकय छी की ठीक-ठीक की गलती छै, बिना ओकरा नजरअंदाज केने.

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