अहाँ के कहियो एहन लागल अछि? जखन कोनो मित्रक पार्टी वा विवाह मे बजाओल जाइत अछि त ओतय जेबाक विचार पर बहुत बेचैनी आ डर होइत अछि । अहाँ सोचैत छी जे "ओह, ओत' एतेक लोक अछि... सब हमरा दिस ताकि रहल अछि... हमरा संग गप्प करय बला कियो नहि रहत..." आ तखन अहाँ कोनो गलत कारण दैत नहि जेबाक निर्णय लैत छी. अगर अहां के ई अनुभव भेल अछि त अहां असगर नहि छी. आइ हम एन्थ्रोपोफोबिया के बात करब, लोक या भीड़भाड़ वाला जगह के अत्यधिक डर के.
एन्थ्रोपोफोबिया ठीक-ठीक की होइत छैक ?
सीधा-सीधा कहल जाय त एन्थ्रोपोफोबिया लोकक प्रति एकटा चरम, असामान्य डर थिक । ई फोबिया छै, जेकरऽ मतलब छै डर। एहि स्थितिक व्यक्ति कें लोक सं बातचीत करय काल, भीड़भाड़ वाला जगह पर जेबा काल, आ कखनो काल ककरो आँखि मे देखि ओकरा सं गप्प करबा काल सेहो बहुत डर आ असहजता महसूस होइत छैक. हुनका सब के लगातार एहन लगैत छनि जेना हुनका सब पर दोसर के नजरि आ न्याय कयल जा रहल अछि।
वर्तमान मे मानसिक बीमारी कें वर्गीकरण करय वाला मैनुअल डीएसएम-5 मे एकरा अलग बीमारी कें रूप मे सूचीबद्ध नहि कैल गेल छै. ओना बहुत लोक एकरा एकटा विशिष्ट फोबिया मानैत छथि ।
महत्वपूर्ण बात ई जे एहि डर के कोनो वास्तविक कारण नहिं अछि. यानी भय के कारण स बहुत बेसी भय छै। भले ही अहां कें पता छै कि इ एकटा असामान्य डर छै, मुदा ओय विचार आ लक्षणक कें नियंत्रित करनाय बहुत मुश्किल छै.
की ई सामाजिक चिंता विकार सं अलग अछि?
हँ, दुनू मे किछु अंतर अछि। ओना बहुत लोक दुनू के भ्रमित करैत छथि मुदा दुनू एक बात नहि अछि। सामाजिक चिंता विकार कें रोगी सामाजिक परिस्थिति सं डरएयत छै . जेना कि पार्टी मे जेबा काल, मीटिंग मे बजय पड़ैत अछि, वा स्टोर मे ककरो सं गप्प करय पड़ैत अछि त हुनका बहुत असहज आ डर लगैत छनि.
मुदा, एन्थ्रोपोफोबिया सं पीड़ित व्यक्ति लोक सं डरैत छथि, चाहे कोनो स्थिति हो . अर्थात सामाजिक भय कें शिकार व्यक्ति कें भीड़ वाला जगह पर जत ओकरा कियो नहि जानएयत छै (उदाहरण कें लेल, बस मे) पर डर नहि महसूस भ सकएयत छै. मुदा एन्थ्रोपोफोबिया वाला व्यक्ति के कोनो भीड़ सं, लोक सं डर लगैत छनि.
एहि अंतर केँ कनि बेसी स्पष्ट करबाक लेल एहि तालिका केँ देखू।
| विशेषता | मानवभय | सामाजिक चिंता विकार |
|---|---|---|
| मुख्य भय | जनता (जनता) के | सामाजिक परिस्थिति |
| भयावह परिस्थिति | जखन अहां लोकक आसपास रहब, ओहो असगर रहला पर डर पैदा भ सकैत अछि. | जखन दोसर के सामने किछ करय पड़य, जखन अहां के लागय जे दोसर के तरफ सं अहां के जजमेंट भ रहल अछि. |
| उदाहरण | बस मे, सड़क पर या स्टोर मे अनजान लोक कें देखला पर सेहो तीव्र डर महसूस करनाय. | कोनो मीटिंग मे प्रेजेंटेशन देबय के डर, या पार्टी मे नव लोक सं गप करय के डर. |
ई कियैक भ' रहल अछि? कारण की अछि ?
एकरऽ कोनो एक कारण केरऽ पता लगाना मुश्किल छै, लेकिन कुछ खास कारक छै जे ई स्थिति केरऽ खतरा बढ़ा सकै छै ।
- जेकरा पर अहां गहराई सं भरोसा करएयत छलहुं ओकर विश्वासघात: कोनों करीबी दोस्त या परिवार कें सदस्य अहां कें धोखा करएयत छै या अहां कें छोड़एयत छै, निराशा, अविश्वास आ लोगक कें प्रति डर पैदा कयर सकएय छै.
- पारिवारिक इतिहास : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें चिंता सं संबंधित स्थिति छै, त अहां कें इ स्थिति कें विकास कें संभावना बेसि भ सकएय छै.
- हार्मोनल असंतुलन : शरीर मे हार्मोन मे बदलाव कखनो काल हमर मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल सकैत अछि ।
- अधिवृक्क ग्रंथि के समस्या : ई ग्रंथि हमरा लोकनिक शरीर मे तनाव हार्मोन उत्पन्न करैत अछि । यदि ओकर कामकाज मे कोनों समस्या छै त इ अइ प्रकार कें फोबिया सेहो पैदा कयर सकएय छै.
मानवभय कें रोगी कें की लक्षण छै?
एहि स्थितिक बहुत रास लोक कें किछु एहन अनुभव होइत छैक जकरा ‘प्रत्याशित चिंता’ कहल जाइत छैक । अर्थात कोनो घटना घटबा सँ पहिने ओकरा प्रति बेचैनी आ भय महसूस होइत छैक । लोकक रहय वाला जगह पर जेबा सं पहिने सेहो हुनका सभ मे बहुत भय आ भय के भाव अबैत छनि.
आमतौर पर इ सब चीजक सं ओ बेसि डरएयत छै:
- हमरा डर अछि जे दोसरो हमरा पर न्याय करत।
- लगैत अछि जेना सब कियो हुनका सब दिस ताकि रहल अछि।
- ककरो सोझे आँखि मे देखि गप्प करबा मे डर होइत अछि।
एहि मानसिक तनाव सं बहुत रास शारीरिक लक्षण भ सकैत अछि.
| मानसिक/व्यवहारिक विशेषता | शारीरिक लक्षण |
|---|---|
| भीड़भाड़ वाला जगह से बचना | साँस लेबा मे दिक्कत (डिस्पनिया) २. |
| दोसरक सोझाँ बहुत असहज महसूस करब | चेहरा पर लाली |
| प्रायः ई सोचि जे हुनका सभक मजाक उड़ाओल जा रहल अछि | मतली या उल्टी |
| दोसरसँ गप्प करबाक डर | हृदय के धड़कन |
| असगर रहबाक प्रबल इच्छा | अत्यधिक पसीना बहना |
| कंपन |
डाक्टर एकर निदान कोना करैत छथि ?
ओना त एहि लेल कोनो विशिष्ट निदान दिशानिर्देश नहिं अछि, मुदा अहां के डॉक्टर अहां सं किछ सवाल पूछि क एहि स्थिति के निदान करय के कोशिश करताह.
"की अहाँ केँ सदिखन एकहि सामाजिक परिस्थिति मे डर लगैत अछि?"
"की लोक सं बचला सं अहां के रोजमर्रा के काज पर असर पड़ल अछि?"
"अहाँ केँ ई डर छह मास सँ बेसी भ' गेल अछि?"
कखनों-कखनों, इ डर जे लोगक कें होयत छै, ओ कोनों अन्य मानसिक बीमारी कें लक्षण भ सकएयत छै. उदाहरण कें लेल, `एवोइडेंट पर्सनालिटी डिसऑर्डर`, `पैरानोइड पर्सनालिटी डिसऑर्डर` या `पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) जैना परिस्थितिक मे सेहो एहने लक्षण देखल जा सकय छै. तें, जं एहन दिक्कत भ रहल अछि तं डॉक्टर सं भेंट करब सब सं नीक .
एकर कोनो इलाज अछि की?
ओना एकर कोनो "इलाज" नै अछि, मुदा चिंता जुनि करू। उचित इलाज सं बहुत लोक एहि लक्षण पर बहुत हद तक नियंत्रण आ सामान्य जीवन जीबय में सफल भ गेल छथि . इलाज सं इ डर एतेक कम भ सकएयत छै की आब इ अहां कें दैनिक जीवन मे बाधा नहि पहुंचा सकएय छै.
एकरऽ कई मुख्य उपचार विधि के प्रयोग करलऽ जाय छै ।
एक्सपोजर थेरेपी
प्रायः इ फोबिया कें पहिल आ सब सं प्रभावी इलाज होयत छै. एकरा मे धीरे-धीरे नियंत्रित वातावरण मे ओहि चीज सं अपना कें उजागर करनाय शामिल छै जेकरा सं अहां डरय छी.
1. पहिल : एहि मे लोक स गप करब आ घुमब जेहन चीज के कल्पना करब सिखाओल गेल अछि।
2. दोसर : तकर बाद एकटा छोट समूहक लोक (दू-तीन टा भरोसेमंद मित्र) संग घुमबाक आदति लगाउ।
3. अंत मे : धीरे-धीरे अपना केँ प्रशिक्षित करू जे बेसी भीड़ वाला जगह पर जायब।
ई सबटा एकटा ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट कें देखरेख मे कैल जायत छै.
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) २.
ई एकटा टॉक थेरेपी अछि। अहां कें चिकित्सक अहां सं बात करतय आ अहां कें असामान्य, तर्कहीन विचारक कें पहचान करएय मे मदद करतय (जैना, "सब हमरा दिस ताकि रहल छै आ हमरा पर हंस रहल छै")। तखन, ओ सब अहाँ के सिखाओत जे ओहि विचार के कोना तर्कसंगत, यथार्थवादी विचार स बदलल जाय।
सम्मोहन चिकित्सा
एहि मे गहींर आराम आ तीव्र एकाग्रताक स्थिति मे मार्गदर्शन करब शामिल अछि । एहि स्थिति मे फोबिया के इलाज के सफलता बढ़ि सकैत अछि.
दवाइयों
किच्छू मामलाक मे अहां कें डॉक्टर चिंता कें कम करएय कें लेल दवाई लिख सकएय छै. उदाहरण कें लेल, कोनों विशिष्ट स्थिति (जैना, कोनों बैठक) सं पहिले पैनिक अटैक कें कम करय कें लेल डायजेपाम (वैलियम®) या अल्प्रैजोलम (Xanax®) जैना दवाइयक देल जा सकएय छै.
महत्वपूर्ण : इ दवाई सब कें लेल उपयुक्त नहि छै. तें , एहि दवाई सब कें बिना डॉक्टर सं परामर्श केने कहियो नहिं ली . अहां कें जांच करएय वाला डॉक्टर ही इ तय कयर सकएय छै की अहां कें दवाई कें जरूरत छै या नहि.
इलाज नहि भेला पर की भ सकैत अछि?
यदि अइ स्थिति कें इलाज नहि कैल गेलय त समय कें साथ अन्य समस्याक कें विकास भ सकएय छै.
- अन्य मानसिक रोग : १.अवसाद जैना अन्य मानसिक बीमारियक कें विकास कें खतरा बढ़एयत छै.
- सामाजिक अलगाव : लोगक सं बचला सं समय कें साथ समाज सं पूर्ण रूप सं अलग-थलग भ सकएयत छै, जे अकेलापन कें आ बेसि बढ़ा सकएयत छै.
- मादक पदार्थक कें दुरुपयोग : किच्छू लोग अपन डर आ तनाव कें सामना करएय कें लेल शराब या नशा कें तरफ मुड़ सकएय छै.
एहि स्थितिक खतरा कोना कम कएल जा सकैत अछि ?
एकरा शत-प्रतिशत रोकय कें कोनों तरीका नहि छै, मुदा स्वस्थ जीवनशैली कें पालन करनाय लक्षणक कें गंभीरता कें कम कयर सकय छै.
- खूब पानि पीउ : निर्जलीकरण सं बचू। कैफीन (कॉफी) आ शराब सीमित राखू।
- पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाउ : संतुलित आहार खाउ, जाहि मे सब्जी, फल, फलियां, दुबला मांस, आ साबुत अनाज शामिल अछि।
- व्यायाम : मानसिक स्वास्थ्य के लेल रोज व्यायाम करब बहुत नीक अछि।
- नीक नींद : दिन मे कम सं कम 7-8 घंटा ध्वनि नींद लिअ.
- अहां कें भरोसा वाला व्यक्ति सं बात करूं: कोनों भरोसेमंद दोस्त या परिवार कें सदस्य सं अपन समस्या आ भावनाक कें बारे मे बात करनाय बहुत दिलासा द सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- एन्थ्रोपोफोबिया लोकक असली डर अछि। ई कोनो एहन बात नहि अछि जे अहाँ कल्पना केने होयब।
- इ सामाजिक चिंता विकार सं अलग छै, जत इ डर खुद लोगक कें कारण होयत छै.
- यदि अहां एहि स्थिति मे छी त लाज नहि करू आ नहि डरू। एहि मे अहाँक कोनो दोष नहि।
- इ लक्षणक कें इलाज सं बहुत नीक सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै. प्रोफेशनल सेहो छथिन्ह जे अहां के मदद क सकय छथिन्ह.
- यदि अहां कें इ लक्षण छै, त सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन डॉक्टर सं मिल क ओकरा बारे मे बात करूं .
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