ओह, हम 'फेल' भ' जायब? की अहाँ एहि एटिचिफोबिया (Fear of Failure) सँ अवगत छी ?

की अहाँ कखनो काल सोचैत छी जे "जँ हम एहि काज मे असफल भ' जायब त' की?" जखन अहां परीक्षा देबय वाला छी... कोनो नवका नौकरी के लेल इंटरव्यू लेबय वाला छी... या किछ नवका शुरू करय वाला छी त कनि घबराहट होएब सामान्य बात अछि. मुदा जँ ई डर बेसी भ' जाय आ अहाँक पूरा जीवन प्रभावित भ' जाय त' की हेतैक? तखने हमरा सभ केँ ओहि स्थिति पर सोचबाक आवश्यकता अछि जकर गप्प करब, जकरा `एटीचिफोबिया` कहल जाइत अछि, वा 'विफलताक अत्यधिक डर'।

‘असफलता’, वा एटिचिफोबियाक ई डर ठीक-ठीक की थिक?

सीधा-सीधा कहल जाय त `एटिचिफोबिया` असफलता के एकटा चरम, असामान्य डर अछि | ई यूनानी शब्द "अटीचेस" स॑ बनलऽ छै, जेकरऽ मतलब छै "अभागल" । अइ डर सं पीड़ित व्यक्ति कें कोनों एहन स्थिति सं बचएय कें इच्छा होयत छै जत ओकरा लगएयत छै की ओ असफल भ सकएयत छै. एकरा स्कूल केरऽ परीक्षा, नौकरी केरऽ इंटरव्यू, नया बिजनेस शुरू करना, या रोमांटिक रिश्ता तक के रूप म॑ सोचऽ । किछु लोक के दोसर के निराश करय के ई डर सेहो रहैत छनि.

अजीब बात ई छै कि ई डर अक्सर ही कारण होय छै कि वास्तव म॑ वू असफल होय जाय छै । एहि तरहे सोचू, अगर अहां के कोनो परीक्षा मे फेल होए के एतेक डर अछि जे अहां ओकरा लिखबो नहि करि सकय छी. तखन अहाँक असफलता तय अछि ने? जेना अपना केँ कोनो छेद मे राखि देब।

‘फेल’ होय के ई डर मानसिक आरू भावनात्मक रूप स॑ बहुत समस्या पैदा करी सकै छै ।

• लाज महसूस करब
• अवसाद
• चिन्ता
• पैनिक अटैक
• आत्मसम्मान में कमी

इ सबटा अहां कें शैक्षणिक प्रदर्शन, काम कें प्रदर्शन, दोस्तक कें साथ संबंध, आ परिवार सं अहां कें संबंधक पर सेहो नकारात्मक प्रभाव डाल सकय छै.

महत्वपूर्ण : `एटिचिफोबिया` `एटेलोफोबिया` स अलग अछि | `एटेलोफोबिया` अपूर्ण महसूस करय के डर छै, यानी किछ शत-प्रतिशत सही नै करय के डर छै.

की एटिचिफोबिया आ परफेक्शनिज्म एके चीज अछि?

हँ, भले दुनू मे किछु समानता अछि, मुदा ई दू टा अलग-अलग शर्त अछि। `पूर्णतावाद` के मतलब छै सब कुछ एकदम सही तरीका स॑ करै के कोशिश करना, बिना कोनो खामी के । सफलता पर ध्यान देल गेल अछि। मुदा `एटिचिफोबिया` वाला व्यक्ति के असफलता के डर, चिंता, आ ई चिंता रहैत छनि जे असफल भेला पर की होयत. कखनो काल जँ ई `पूर्णतावाद` सीमा सँ बाहर भ' जाइत अछि त' ई `एटेलोफोबिया` नामक स्थिति मे बदलि सकैत अछि |

एक बेर देखल जाय जे 'फोबिया' की होइत छैक।

एकटा `फोबिया` एकटा चिंता विकार अछि । ई कोनो वस्तु, परिस्थिति वा घटनाक अत्यधिक, अनियंत्रित भय थिक । जखन कि ई डर दोसर कें तर्कहीन या अनुचित लागि सकय छै, मुदा `फोबिया` वाला व्यक्ति कें लेल इ एकटा वास्तविक भावना छै, खतरा या खतरा कें भाव छै.

एहि स्थिति कें एटिचिफोबिया कतेक आम छै?

ई ठीक-ठीक कहब मुश्किल अछि जे वास्तव में कतेक लोक के `एटिचिफोबिया` सन विशिष्ट फोबिया होइत छैक | कारण बहुत लोक ई डर अपना मे राखि लैत छथि, वा ईहो नहि बुझैत छथि जे हुनका ई डर छनि। लेकिन हमरा सब क॑ ई जरूर पता छै कि, औसतन अमेरिका म॑ दस म॑ स॑ एक वयस्क आरू हर पांच म॑ स॑ एक छोटऽ बच्चा क॑ अपनऽ जीवन केरऽ कोनो न कोनो समय म॑ एगो विशिष्ट फोबिया के सामना करना पड़तै । श्रीलंका क स्थिति सेहो एहि स अलग नहि अछि।

हमरा सभकेँ ‘असफलता’क ई डर किएक अछि ? कारण की अछि ?

`एटिचिफोबिया` के कईटा संभावित कारण अछि | एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि।

• पारिवारिक इतिहास : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें मानसिक स्वास्थ्य समस्या जेना `फोबिया`, `चिंता`, `डिप्रेशन`, आदि भेल छै, त अहां कें इ स्थितियक कें विकास कें संभावना बेसि छै. इ कखनों-कखनों आनुवंशिक भ सकएयत छै.
• सीखल गेल व्यवहार : अहाँ एहन माहौल मे पललौं-बढ़ल होयब जतय अहाँ केँ लगातार एहन बात कहल जाइत छल जेना "फेल करब खराब बात अछि" आ "जँ अहाँ केँ कम सँ कम 90% नहि भेटैत अछि त' अहाँ असफल छी." जखन अहां पर अहां के माता-पिता, शिक्षक या समाज के एहि तरहक दबाव होएत अछि त 'फेल' होएब एकटा पैघ गलती के तरह महसूस भ सकैत अछि. कल्पना करू, जखन अहाँ बच्चा रही, तखनो जखन अहाँ कोनो चित्र बनबैत छलहुँ वा गीत गबैत छलहुँ, तखनो अहाँक परिवार कहैत छल, "हम्म... अहाँ ई काज एहि सँ नीक क' सकैत छलहुँ ने?" यदि अहां हमेशा सं "ककरो बच्चा बेहतर कयर सकएयत छै" जैना बात सुनने होयब, त अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां चाहे जे भी करूं, इ काफी नहि छै. की 'फेल' के डर रहब सामान्य बात अछि?
• अन्य फोबिया : कखनो काल एकटा `फोबिया` के संग दोसर `फोबिया` सेहो भ सकैत अछि | जेना `स्कोलियोनोफोबिया` (स्कूल जेबाक डर) वाला बच्चा मे सेहो `एटिचिफोबिया` भ सकैत अछि । अथवा `माइसोफोबिया` (कीटाणु आ गंदगी कें डर) वाला व्यक्ति कें इ महसूस भ सकएयत छै की ओ हर समय साफ रहएय मे असफल भ रहल छै, आ अइ सं सेहो `एटीचिफोबिया` भ सकएयत छै.
• आघातकारी अनुभव : यदि अहां कें कहियो कोनों असफलता कें लेल कोनों पूर्व मे कठोर सजा भेटल छै, या यदि कियो अहां कें धमकौने ​​छै, त अहां कें डर भ सकएयत छै की फेर सं एहन किछु भ सकएय छै. कखनो काल, यदि अहां कें लगैत छै कि अहां कें अतीत मे कोनों असफलता कें कारण ककरो बहुत नुकसान या तबाही भेल छै, त इ डर कें कारण सेहो भ सकएयत छै.

हमरा सेहो एटिचिफोबिया अछि की? लक्षण की अछि ?

असफलता कें डर वाला व्यक्ति मे लक्षणक कें प्रदर्शन भ सकएय छै जेना:

व्यवहार एवं मनोवैज्ञानिक विशेषता : १.

• काज, घरक काज, या स्कूल मे साधारण काज सेहो करबा मे डर महसूस करब।
• सहजहि क्रोधित आ चिड़चिड़ा रहब .
• लगातार एहि बातक चिन्ता मे रहब जे दोसर अहाँक बारे मे की सोचत आ की ओ अहाँक न्याय करत।
• लगातार उदास आ उदास महसूस करैत .
• जीवन के प्रति निराशावादी दृष्टिकोण (सब किछु खराब बुझाइत अछि)।
• जखन कोनो काज वा गतिविधि कनेक चुनौतीपूर्ण बुझाइत अछि त' ओकरा स्थगित करबाक आदति भ' जाइत छैक (`Procrastination`) .
• दोसरक संग उचित संबंध बनेबा मे असमर्थता।
• जखन कियो गलती कें ओर इशारा करएयत छै या मदद करएय कें कोशिश करएयत छै तखन स्वीकार करएय मे अनिच्छा.

`पैनिक अटैक` (अचानक अत्यधिक भय) के लक्षण :

`एटीचिफोबिया` `पैनिक अटैक` के कारण भ सकैत अछि | तखन अहाँ केँ एहि तरहक लक्षण देखबा मे आबि सकैत अछि:

• देह ठंढा (`ठंढा`) भ' रहल अछि।
• चक्कर आ हल्लुक होयब।
• अत्यधिक पसीना (`हाइपरहिड्रोसिस`)।
• हृदय गति में अचानक वृद्धि (`हृदय धड़कन`)।
• मतली (उल्टी सन भाव)।
• साँस लेबय मे दिक्कत, दम घुटनाय (Dyspnea)।
• हिलैत, हिलैत।
• पेट परेशान, अपच (Dyspepsia)।

अहाँ के कोना पक्का पता चलत जे अहाँ के एटिचिफोबिया अछि? (निदान) २.

कोनों विशिष्ट रक्त परीक्षण या स्कैन नहि छै जे असफलता कें अइ डर कें सही निदान कयर सकय. अहां कें डॉक्टर अहां सं बात कयर आ निम्नलिखित बातक पर चर्चा कयर अइ स्थिति कें निदान कयर सकएय छै:

• अहाँक की लक्षण अछि ?
• ई लक्षण कतेक दिन स अछि ?
• एहि सभक प्रभाव अहाँक दैनिक जीवन पर कोना पड़ल अछि?

डॉक्टर अहां कें असफलता कें डर कें बारे मे विस्तृत जानकारी एकत्रित करतय. ओ अहां सं एहन सवाल पूछि सकैत अछि जेना:

• "अहाँ केँ लगैत अछि जे अहाँ ई काज ठीक सँ नहि क' सकैत छी, तेँ अहाँ एकरा शुरू तक नहि करब? वा एकरा स्थगित क' देब?"
• "की अहाँ कहियो 'असफलता' केर एहि डर सँ उदास, क्रोध, आक्रोश, वा निराशा महसूस केने छी?"
• "की ई डर अहाँ केँ आराम सँ, नीक नींद सँ, वा पहिने जे चीज'क आनंद लैत छलहुँ, ओकर आनंद लेब' सँ रोकने अछि?"
• "ई डर अहाँक घरक जीवन, स्कूलक काज, वा काज पर कोन तरहक प्रभाव पड़ैत अछि?"
• "अहाँ केँ कतेक दिन सँ 'फेल' केर ई डर अछि?"

डॉक्टर इहो जानय के कोशिश करताह जे अहां के मानसिक स्वास्थ्य के दोसर समस्या अछि कि नहि. उदाहरण लेल:

• `परिहारक व्यक्तित्व विकार`
• `अवसाद`
• `खान विकार`
• `बीमारी चिंता विकार` (हाइपोकॉन्ड्रिया - बीमार पड़बाक निरंतर डर)
• `ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD)` (अवांछित विचार एवं कार्य)
• आतंक विकार
• `पैरानोइड पर्सनालिटी डिसऑर्डर` (दोसरों पर अनावश्यक संदेह)
• आघात के बाद तनाव विकार (पीटीएसडी) २.
• नशा या शराब के लत

‘असफलता’ के एहि डर के इलाज के लेल की कयल जा सकैत अछि?

‘असफलता’ केरऽ ई डर क॑ नियंत्रित करै आरू ओकरा दूर करै के कई तरीका छै ।

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ एकटा प्रकार कें मनोचिकित्सा छै जे अहां कें ‘असफलता’ कें बारे मे सोचय कें नकारात्मक तरीका कें बदलय मे मदद करय छै. अहां कें चिकित्सक अहां कें इ देखय मे मदद कयर सकय छै की किच्छू चीजक कें जेकरा अहां "असफलता" कें रूप मे सोचय छी, वास्तव मे सीखय आ सुधार कें अवसर छै. ओ अहां कें डर आ चिंता कें प्रबंधन मे मदद करएय वाला तकनीक सेहो सिखा सकएय छै, जेना गहरी सांस लेनाय आ ध्यान.
• एक्सपोजर थेरेपी : एहि मे धीरे-धीरे ओहि चीजक सामना करब शामिल अछि जकरा अहाँ डरैत छी । अइ सं अहां कें डर कें प्रतिक्रिया कम करएय मे मदद मिल सकएय छै. जेना, अहां कें चिकित्सक अहां सं ओहि समय कें फेर सं कल्पना करय कें लेल कहि सकय छै जखन अहां कें लागल जेना अहां असफल भ गेल छी. इ सुरक्षित, सहायक वातावरण मे कैल जायत छै. एहि सं अहां के ई देखय मे मदद मिलत जे असफलता वास्तव मे कोनो खतरा या खतरा नहिं अछि.
• दवाई : यदि अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें अन्य मुद्दा छै, जेना अवसाद या चिंता, त दवाई ओ लक्षणक कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै. मुदा, मोन राखू, फोबियाक इलाजक पहिल लाइन दवाई नहिं थिक. मनोचिकित्सा प्रायः इलाज कें पहिल लाइन होयत छै.

की एटिचिफोबिया कें रोकएय कें कोनों तरीका छै?

फोबिया कें आमतौर पर पूरा तरह सं रोकनाय मुश्किल होयत छै. मुदा, ओकर गंभीरता कें कम करय कें लेल अहां निम्नलिखित काज कयर सकय छी:

• सहायक, भरोसेमंद मित्र आ परिवार के नीक नेटवर्क बनाउ .
• कैफीन, शराब, आ नशा सं बचू। इ अहां कें तनाव आ चिंता बढ़ा सकएय छै.
• जहिना अहां कें इ अहसास होयत छै की अहां कें इ डर अहां कें दैनिक जीवन कें प्रभावित कयर रहल छै, तखन डॉक्टर सं मदद लूं.
• यथासंभव सक्रिय रहू, स्वस्थ आहार खाउ, आ पर्याप्त नींद लिअ। इ सब चीज अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै.

की एहि स्थिति पर काबू पाओल जा सकैत अछि? (पूर्वसूचना/दृष्टिकोण) २.

नीक खबर ई छै कि बहुत लोग ई स्थिति, `एटिचिफोबिया` के इलाज के बहुत अच्छा प्रतिक्रिया दै छै. एकरा मनोचिकित्सा, जीवनशैली मे बदलाव आ जरूरत पड़ला पर दवाई सं दूर कैल जा सकएय छै. वास्तव मे, अध्ययन सं पता चलल छै कि `एक्सपोजर थेरेपी` (एक्सपोजर थेरेपी) `फोबिया` सं पीड़ित लगभग 90% लोगक कें अपन स्थिति सं उबरय मे मदद कयर सकय छै. मतलब जे डरबाक कोनो बात नहि, आ एहि पर काबू पाबबाक नीक संभावना अछि।

कोन-कोन समय होइत छैक जखन अहाँ केँ डाक्टर सँ भेंट करबाक चाही?

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षणक कें अनुभव होयत छै, त निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करू:

• 'फेल' के डर के कारण, अपने...यदि अहां दैनिक काज सही तरीका सं करय मे असमर्थ छी.
• यदि अहां कें `पैनिक अटैक` (अचानक अत्यधिक भय) कें लक्षण भ रहल छै.

डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त अहां एहि तरहक सवाल पूछि सकय छी:

• हमरा कतेक दिन धरि इलाज के जरूरत पड़त?
• की सम्मोहन चिकित्सा एटिचिफोबिया के लेल उपयुक्त अछि ?
• हमर ‘फेल’ के डर के असली मूल कारण की भ सकैत अछि?

`एटिचिफोबिया` असफलता के चरम डर छै. एहि स्थितिक व्यक्ति कोनो एहन अवसर सँ बच सकैत अछि वा टालमटोल क सकैत अछि जाहि मे ओकरा लागय जे ओ शत-प्रतिशत सफलता नहि पाबि सकैत अछि । ओ एहन लक्ष्य निर्धारित क सकैत छथि जे हुनका प्राप्त करबा मे बहुत बेसी हो, जे अंततः असफलताक संभावना बढ़ा दैत अछि । यदि अहां सेहो 'फेल' होएय कें बारे मे सोचएय पर अत्यंत दुखी, डर या चिंतित महसूस करएयत छी, तखन निश्चित रूप सं डॉक्टर सं बात करूं. मोन राखू, मनोचिकित्सा सं बहुत लोक एहि `फोबिया` पर काबू पाबि सकैत छथि |

संक्षेप मे मोन राखब (टेक-होम मैसेज)

'असफलता' या `एटिचिफोबिया` के डर किछु लोक के लेल सही मायने में व्यथित करय वाला अनुभव भ सकैत अछि. मुदा महत्वपूर्ण बात ई जे ई एहन चीज नहिं अछि जकरा संग असगर रहय पड़त, आओर एकर प्रभावी इलाज सेहो अछि.

अगर अहां के लगैत अछि जे अहां के ई डर अछि त एहि बारे मे अहां के भरोसा वाला लोक सं बात करय मे लाज या डर नहि होए. डॉक्टर या काउंसलर जैना व्यक्ति सं मदद लेनाय बेसि नीक रहत. मोन राखू, मदद माँगब कोनो कमजोरी नहि, ई एकटा ताकत अछि !

अहां कें मानसिक स्वास्थ्य ओतबे महत्वपूर्ण छै जतेक अहां कें शारीरिक स्वास्थ्य, अइ कें लेल एकर ध्यान राखूं.

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