गर्भावस्था कें दौरान अहां कें कमर दर्द सेहो होयत छै? (गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द) आउ एहि पर गप्प करी !

गर्भावस्था कें दौरान गर्भवती मां कें विभिन्न असुविधाक कें सामना करएय पड़एयत छै. एकटा एहन समस्या अछि कमर दर्द। कखनो काल ई छोट-मोट असुविधा होइत छैक, मुदा किछु गोटेक लेल ई एतेक कष्टदायक भ' सकैत अछि जे ओ अपन दैनिक काज तक नहि क' सकैत छथि. ओना त इ दर्द गर्भावस्था कें दौरान कोनों समय भ सकएयत छै, मुदा इ दोसर आ तेसर तिमाही मे बेसि होएयत छै. त आइ एहि बात पर गप्प करी जे एहन किएक होइत अछि आ एहि पर की कएल जा सकैत अछि।

गर्भावस्था मे हमर पीठ किएक दर्द होइत अछि?

गर्भावस्था कें दौरान कमर दर्द कें कईटा मुख्य कारण छै. सीधा शब्दक मे कहल जाय त अहां कें शरीर मे अहां कें बच्चा कें समायोजित करएय कें लेल किच्छू पैघ बदलाव सं गुजरएयत छै.

यदि अहां कें गर्भवती होएय सं पहिले कमर दर्द भेल छल, या अगर अहां कें पिछला गर्भावस्था मे पीठ दर्द भेल छल, त अइ बेर अहां कें कनि बेसि खतरा छै. संगहि, यदि बच्चा कें माथ अहां कें पीठ सं दबा रहल छै, त इ दर्द कें बेसि बढ़ा सकएय छै.

एहि पीठ दर्द स कोना राहत भेटत।

गर्भावस्था कें दौरान कमर दर्द कें पूरा तरह सं रोकनाय मुश्किल छै, मुदा एकरा कम करय कें लेल हम बहुत तरह कें काज कयर सकय छी.

साधारण बात आजमाबय के अछि

• हल्का व्यायाम : हल्का व्यायाम खाली बैसल रहय सं बहुत नीक छै. चलनाय आ तैरनाय जैना चीजक अहां कें मांसपेशियक कें मजबूत करय मे मदद कयर सकय छै आ दर्द कें कम करय मे मदद कयर सकय छै. मुदा सावधान रहू, कारण एहि दौरान पीठ मे चोट लगबाक खतरा बेसी रहैत अछि । अपन डॉक्टर सं पूछू जे कोन व्यायाम अहां कें लेल सही छै.

• पीठ कें सहारा दिअ : बैसएय काल पीठ कें नीचा काठ कें तकिया राखूं. संगहि, प्रसूति बेल्ट कें उपयोग करनाय, जे विशेष रूप सं गर्भवती महिलाआक कें लेल डिजाइन कैल गेल छै, दर्द सं राहत कें एकटा बढ़िया तरीका भ सकएय छै.

• अपन मुद्रा सं सावधान रहू : बेसी दिन धरि एकहि स्थिति मे नहि रहू। असहज महसूस भेला पर अपन स्थिति बदलू। फर्श पर कोनो चीज उठाबैत काल ठेहुन पर झुकू , पीठ पर नहि । कुर्सी पर बैसला पर आओर नीक रहत जे छोट स्टूल पर पैर के सहारा द सकय छी.

• आरामदायक जूता पहिरब : सालक एहि समय मे हाई हील्स नीक विचार नहि अछि । स्नीकर या सैंडल पहिरूं जे आरामदायक, सहायक आ कम एड़ी वाला होएयत.

• गरम या ठंडा संपीड़न : दर्द वाला जगह पर गरम पानी कें बोतल या हीटिंग पैड राखूं. मुदा एकरा बेसी गरम नहिं होमय दियौक जाहि सं शरीरक तापमान बढ़य . करीब 15 मिनट काफी अछि। गरम-गरम स्नान करब सेहो नीक अछि।

• आराम : अपन शरीर के आराम देब बहुत जरूरी अछि। बेसि सं बेसि समय तइक ठाढ़ रहय सं बचूं.

• पेशेवर मदद : यदि आवश्यक होय त अहां कोनों शारीरिक चिकित्सक सं मिल सकय छी आ विशिष्ट व्यायाम सीख सकय छी जे विशेष रूप सं कमर दर्द कें लेल डिजाइन कैल गेल छै.

महत्वपूर्ण: यदि अइ मे सं कोनों चीज मदद नहि करएयत छै, त दर्द निवारक दवाइयक कें सेवन कें बारे मे अपन डॉक्टर सं जरूर पूछूं . बिना डॉक्टर के सलाह के कोनो दवाई नहि खाउ।

सुतबाक सबसँ नीक तरीका की अछि?

बहुत लोक के राति मे कमर दर्द के अनुभव होएत अछि. आमतौर पर दिन मे बहुत तनाव कें कारण इ होयत छै. डॉक्टर ठेहुनक बीच तकिया राखि बामा कात सुतबाक सलाह दैत छथि . एहि तरहेँ सुतला सँ अहाँक पीठ पर दबाव कम भ' जाइत अछि. यदि अहां कें गद्दा बेसि कठोर या बेसि मुलायम महसूस करएयत छै, त गद्दा कें टॉपर एकटा नीक समाधान भ सकएय छै.

कमर दर्द के चिंता कहिया करबाक चाही?

सामान्यतः, कनि कमर दर्द के चिंता के कोनो बात नहिं. मुदा अगिला अपॉइंटमेंट पर एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू. मुदा, जं नीचा देल गेल कोनो लक्षण अछि तं तुरंत अपन डॉक्टर कें फोन करू. ई सब श्रम के निशानी भ सकैत अछि।

संगहि, यदि अहां कें पीठ दर्द कें साथ बोखार, पेशाब कें दौरान दर्द, या योनि सं रक्तस्राव होएयत छै , त इ मूत्रमार्ग संक्रमण (UTI) कें संकेत भ सकएयत छै. अस्तु, जल्द सं जल्द डॉक्टर सं भेंट करू.