कैंसर के संग जे असहनीय थकान अबैत अछि ओकर गप्प करब?

कैंसर सं लड़य वाला के रूप मे की अहां के कखनो काल असहनीय थकान आओर थकान महसूस होएत अछि? खाली थकान नै, बल्कि एकटा एहन थकान जे अहाँक पूरा शरीर पर कब्जा क लैत अछि, चाहे अहाँ कतबो नींद आबि जाय। आइ हम एहि कैंसर सं जुड़ल अत्यधिक थकान के बात करय जा रहल छी, अर्थात कैंसर थकान . ई एहन बात अछि जे बहुत लोक के प्रभावित करैत अछि, ताहि लेल एहि पर जागरूक रहब बहुत जरूरी अछि।

कैंसर थकान की होइत अछि ? कतेक आम बात अछि ?

सोचू, एहन नहि जे भरि दिन काज करैत रहलहुँ अछि। एहि स बहुत बेसी अछि। जेना अहाँक पूरा तन-मन थकय बला अछि। अहां शारीरिक, मानसिक आ भावनात्मक रूप सं थकान महसूस कयर सकय छी. कखनो काल ई किछु सप्ताह मे दूर भ' सकैत अछि, जकरा हम सभ ``एक्यूट'' कहैत छी । मुदा किछु लोकक लेल ई महीना भरि या साल धरि सेहो चल सकैत अछि, जकरा ``क्रोनिक कैंसर थकान'' कहल जाइत अछि ।ई लगातार थकान अहाँक खुशी आ जीवनक गुणवत्ता केँ कम करबाक एकटा प्रमुख कारक भ' सकैत अछि, से त' ठीके?

आब, देखू ई कतेक आम बात अछि। कैंसर सं पीड़ित हर 100 मे सं 80 सं 100 कें बीच कैंसर सं इ थकान कें अनुभव होयत. मतलब बहुत लोक के ई अनुभव छनि.

कैंसर थकान कें की लक्षण छै?

अहां कोनों विशेष कारण सं, या कोनों छोट काज करएय कें बाद सेहो बहुत थकान महसूस कयर सकएय छी. जेना कियो अहाँक शरीरक सभटा ऊर्जा चूसि लेने हो। बहुत लोक कहैत छथि जे ई थकान कतबो नींद वा आराम कतहु नहि जाइत अछि . कखनों-कखनों अहां कें एतेक थकावट महसूस भ सकएयत छै की अहां कें बिस्तर सं उठएय कें इच्छा तक नहि होएयत छै. अहां कें ध्यान केंद्रित करय मे सेहो दिक्कत भ सकय छै आ अहां कें याददाश्त खराब भ सकय छै.

ई कैंसर थकान किएक होइत अछि ?

एकर सही कारण एखन धरि पता नहि चलल अछि। मुदा, मानल जाइत अछि जे कैंसर आ ओकर इलाज एकर भूमिका निभाबैत अछि । सीधा-सीधा कहल जाय त एकर कईटा कारण भ सकैत अछि।

कैंसर केना थकान पैदा करैत अछि

कल्पना करू, जखन अहाँक शरीर मे कैंसर भ' जाइत अछि त' अहाँक प्रतिरक्षा प्रणाली युद्ध लड़ब जकाँ भ' जाइत अछि. एहि बीमारी स लड़बा लेल एकरा बहुत ऊर्जा चाही। ओ ऊर्जा अहाँक शरीर मे भंडार सँ लेल जाइत अछि । तेँ अहाँक शरीर मे थकान महसूस करब सामान्य बात अछि ।

आओर बात अछि : १.

• दैनिक गतिविधि : किछ लोग कैंसर कें बावजूद अपन सामान्य गतिविधियक कें जारी रखनाय कें कोशिश करएयत छै. जखन कि इ नीक बात छै, मुदा जखन शरीर मे अतिरिक्त ऊर्जा कें कमी होयत छै तखन इ आओर थकाऊ भ सकएयत छै.
• अवसाद : जखन कैंसर कें पता चलएयत छै तखन उदास आ चिंतित महसूस करनाय सामान्य छै. एहि अवसाद आ थकान मे एकटा मजबूत संबंध अछि। कखनों-कखनों अवसाद सं अहां कें इ महसूस भ सकएयत छै की अहां कें बस सुतएय कें इच्छा होयत छै आ अहां कें किच्छू नहि करएय कें इच्छा भ सकएय छै.
• अनिद्रा : राति मे कम स कम 8 घंटा नीक नींद नहि आ दिन मे कनि आराम नहि भेल त मानसिक आ शारीरिक रूप स थकान महसूस करब।
• दर्द:शोध स॑ पता चललै छै कि लगातार, गंभीर दर्द स॑ थकान बढ़ी सकै छै ।
• तनाव : बीमारी कें बारे मे सोचनाय, भविष्य कें चिंता, घरक कें काज, आ काज सबटा बहुत तनाव पैदा कयर सकएय छै. कारण जे हो, तनाव थकान बढ़ा सकैत अछि।
• ट्यूमर सं उत्पन्न “हाइपरमेटाबोलिक” अवस्था : कैंसर कें कोशिका लोभी बच्चाक कें तरह होयत छै. सामान्य कोशिका सं पहिने शरीर मे पोषक तत्व खा जाइत अछि । एहि सं वजन बढ़ैत अछि, भूख कम भ जाइत अछि, आ थकान बढ़ैत अछि.

कैंसर के इलाज केना थकान पैदा करैत अछि

कैंसर के इलाज करय काल हम जे दवाई दैत छी ओ कैंसर के कोशिका के मारि दैत अछि, मुदा कखनो काल स्वस्थ कोशिका के सेहो प्रभावित क सकैत अछि. एतय की भ' सकैत अछि:

• कोशिका के कार्य के तरीका बदलैत अछि।
• शरीर मे सूजन होइत अछि।
• उल्टी, मतली, आ निर्जलीकरण भ जायत छै.
• हार्मोन के स्तर बदलैत अछि।
• ऊतक आ कोशिका क्षतिग्रस्त भ जाइत अछि।
• लाल रक्त कोशिका कम भ जाइत अछि, जाहि सं एनीमिया भ जाइत अछि .
• ``साइटोकाइन्स'' नामक रसायनक उत्पादन बढ़ैत अछि (ई प्रतिरक्षा प्रणाली सँ निकलल संकेत जकाँ होइत अछि) ।

कैंसर कें थकान सं बेसि जुड़ल इ उपचार छै:

• कीमोथेरेपी : कीमोथेरेपी कें कोनों दवाई थकान पैदा कयर सकएय छै. इ थकान किच्छू दिन तइक, इलाज कें दौरान या इलाज समाप्त हुअ कें बाद सेहो भ सकएयत छै.
• विकिरण चिकित्सा : एहि सं धीरे-धीरे थकान भ सकैत अछि. इलाज समाप्त भेलाक लगभग 3-4 सप्ताह बाद ई कम होबय लगैत अछि आ 2-3 महीना धरि रहि सकैत अछि ।
• इम्यूनोथेरेपी : एहि मे कैंसर सं लड़य लेल अपन प्रतिरक्षा प्रणाली के उत्तेजित करब शामिल अछि. एकरा जैविक चिकित्सा सेहो कहल जाइत छैक . एहि इलाज सं थकान इलाज समाप्त भेलाक बाद किछु महीना सं एक साल धरि भ सकैत अछि.
• स्टेम सेल (अस्थि मज्जा) प्रत्यारोपण : अइ उपचार कें बाद अहां लगभग एक साल तइक थकान महसूस कयर सकएय छी.

एहि सं कोन-कोन जटिलता भ सकैत अछि?

कैंसर सं जारी ई थकान अहां के सामान्य जीवन आ काज मे एकटा पैघ बाधा भ सकैत अछि . दोस्त आ परिवार के संग समय के आनंद लेबय के मौका सं चूक सकय छी. ध्यान केंद्रित करनाय आ स्पष्ट रूप सं सोचनाय मुश्किल भ सकय छै. किछु लोक ततेक थाकि गेल छथि जे अपन काज मे तालमेल तक नहि राखि पबैत छथि। ई एहन चीज अछि जे वास्तव मे जीवनक आनंद छीन लैत अछि।

डॉक्टर कैंसर के थकान के निदान कोना करैत छथि?

जखन अहाँ डाक्टर लग जायब तखन ओ अहाँक जाँच करताह आ एहि थकानक विषय मे पूछताह ।ओ सब एहन बात पूछैत छथि जेना कतेक दिन सं अछि, की ई निरंतर अछि आकि ई अबैत-जाइत अछि, की कोनो विशिष्ट काज करबा पर खराब भ' जाइत अछि, आ कोन दवाई सेवन पर बेसी थकान महसूस होइत अछि.

अहां सं कहल जा सकय छै की अहां कें थकान कें स्तर कें रिकॉर्ड करय कें लेल रोजाना जर्नल रखूं . अइ सं अहां इ पहचान करएय मे मदद मिलतय की अहां कहिया बेसि थकान महसूस करएयत छी आ ओकरा की ट्रिगर करएयत छै. अहां कें खून कें जांच सेहो भ सकएयत छै, जइ सं अन्य समस्याक कें जांच कैल जा सकएय छै, जेना एनीमिया या संक्रमण .

कैंसर के थकान के की इलाज छै?

वास्तव में कैंसर के थकान के कोनो खास इलाज नै छै। मुदा, एहन दवाई अछि जे थकान पैदा करय वाला अंतर्निहित मुद्दा के इलाज क सकैत अछि.

जेना कि अगर अहां के एनीमिया अछि त अहां के डॉक्टर अहां के लाल रक्त कोशिका के बढ़ाबय के इलाज करताह. यदि अहां कें डिप्रेशन छै त अहां कें एंटीडिप्रेसेंट देल जा सकएय छै . मुदा कखनो काल, थकान कें बहुत कारण होएयत छै, एकर इलाज मुश्किल भ सकएयत छै.

एहि ठाम प्रशामक देखभाल बहुत मददगार भ सकैत अछि। इ अहां कें लक्षण आ दुष्प्रभावक कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै. ओ अहां कें मनोवैज्ञानिक आ आध्यात्मिक सहायता सं सेहो जोड़ सकय छै.

हम एहि कैंसर के थकान के कोना संभालब?

कैंसर के थकान के साथ जीना एकटा चुनौती छै. ओना किछु एहन बात अछि जे अहां के मदद क सकैत अछि:

• नीक नींद लेबाक आदति बनाउ : सभ दिन एकहि समय मे सुत जाउ। अपन बेडरूम के अन्हार आ शांत राखू। दिन मे छोट झपकी लेब नीक अछि, मुदा 30 मिनट सं बेसि झपकी नहि लिअ, नहि त राति मे नींद आबय मे परेशानी होएत.
• मदद कें लेल कहूं: परिवार आ दोस्तक कें किराना कें सामान लावय, भोजन बनावा, घरक कें काज करनाय आ बच्चाक कें देखभाल करएय मे मदद करएय कें लेल कहूं . लाज नहि करू, एहि समय मे मदद के जरूरत पड़ब सामान्य बात अछि.
• कैफीन कें कम करूं : हालांकि चाय आ कॉफी जैना चीज अहां कें अल्पकालिक बढ़ावा द सकएयत छै, मुदा इ अहां कें रात मे नींद आवय सं सेहो रोक सकएयत छै.
• भरपूर पानी पीऊं : हाइड्रेटेड रहनाय जरूरी छै, खासकर अगर अहां कें उल्टी आ दस्त जैना दुष्प्रभाव भ रहल छै. कोशिश करू जे दिन मे 64 औंस (लगभग 2 लीटर) पानि पीबी। (एहि मे कैफीनयुक्त पेय पदार्थ शामिल नहि अछि।)
• पौष्टिक आहार खाउ : प्रोटीन सं भरपूर खाद्य पदार्थ (माछ, मांस, अंडा, दूध, अखरोट, मसूर) कें बेसि खाऊं. इ सब शरीर मे क्षतिग्रस्त ऊतक कें ठीक करय मे मदद करएयत छै. कैंसर कें इलाज सं भूख कम भ सकएय छै. यदि छै त कोनों पोषण विशेषज्ञ सं भेंट करूं आ जरूरत कें पोषण प्राप्त करय कें तरीकाक कें बारे मे बात करूं.
• अपन दवाईयक सं सावधान रहूं: यदि अहां अपन डॉक्टर कें द्वारा निर्धारित दवाईयक कें अलावा कोनों ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाई या विटामिन कें सेवन करएयत छी, त अपन डॉक्टर कें बताऊं. कैंसर कें दवाईयक कें साथ किच्छू दवाई आ विटामिन ठीक सं काज नहि कयर सकएय छै.
• अपन शरीर के कनि हिलाउ आ व्यायाम करू :ई बात आश्चर्यजनक लागत, मुदा शोध सं पता चलैत अछि जे सक्रिय रहब थकान सं निपटबाक सब सं नीक तरीका में सं एक अछि . बाहर चलनाय आ ताजा हवा कें सांस लेनाय सेहो अहां कें बेहतर महसूस करएय मे मदद कयर सकएय छै. योग आ ताई ची जेहन हल्का व्यायाम सेहो नीक नींद मे मदद क सकैत अछि।
• मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करूं: संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) जैना चीजक अहां कें अपन भावनाक सं निपटएय, तनाव कें प्रबंधन आ अहां कें नींद मे सुधार करएय मे मदद कयर सकएय छै. ऑनलाइन सपोर्ट ग्रुप सं जुड़नाय सेहो मदद क सकैत अछि.
• मन-शरीर रणनीति के प्रयोग करू : शोध सं पता चलैत अछि जे माइंडफुलनेस , योग, आ एक्यूपंक्चर के अभ्यास सं कैंसर के थकान कम भ सकैत अछि. मालिश चिकित्सा, ध्यान, आ हल्का मार्शल आर्ट जेना किगोंग आ ताई ची सेहो मदद क सकैत अछि.

जखन हमरा कैंसर कें थकान होयत छै तखन हमरा की उम्मीद करबाक चाही?

कैंसर के थकान सब के लेल एक समान नै छै। किछु गोटेक लेल ई किछुए सप्ताह मे चलि जाइत अछि । दोसर के लेल ई सालों तक चल सकैत अछि. कैंसर कें इलाज कें बाद इ ठीक भ सकएय छै, मुदा बेसि मामलाक मे थकान किच्छू समय तइक रहएयत छै.

किछु उदाहरण देबय लेल : १.

• अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण कें बाद एक साल तइक थकान बनल रह सकएयत छै.
• रेडिएशन थेरेपी के दौरान थकान धीरे-धीरे बढ़ैत अछि। इलाज बंद करएय कें बाद किच्छू महीना कें भीतर इ कम भ जेबाक चाही.
• सर्जरी कें बाद , आमतौर पर अस्थायी थकान होयत छै, जे ठीक होय कें साथ दूर भ जायत छै.
• प्रणालीगत उपचार (रक्त मे प्रवेश करय वाला दवाई) सं जे थकान आबै छै, ओ आबै छै आ जाय छै. दवाई खएला पर थकान महसूस होइत अछि, आ दवाई सं ब्रेक लेला पर कनि नीक लगैत अछि. जखन अहां फेर सं इलाज शुरू करएयत छी तखन अहां कें फेर सं थकान महसूस भ सकएय छै. जखन इलाज पूरा तरह सं समाप्त भ जाएत तखन अहां के शरीर के फेर सं ताकत मिलय के जरूरत अछि.

की कैंसर के थकान के रोकल जा सकैत अछि?

दुर्भाग्यवश कैंसर के थकान के पूरा तरह सं रोकय के कोनो तरीका नहिं. मुदा, एकरा बेहतर ढंग सं प्रबंधित करबा मे मदद करय लेल अहां किछ काज क सकय छी :

• अपन डॉक्टर सं बात करू : कैंसर के थकान खुद कैंसर के लक्षण अछि. यदि अहां कें पता छै कि अहां कें कैंसर छै, त अगर अहां कें बाकी सबटा कें बावजूद अहां एखनहु थक गेल छी त अपन डॉक्टर कें कहय मे लाज नहि करूं. ओ अहां कें मार्गदर्शन कयर सकएय छै आ थकान कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै, ओकरा सं पहिले की ओ अहां कें जीवन पर कब्जा करएय सकएय छै.
• अपन ऊर्जा बचाउ : अपन शरीर के ऊर्जा के बैंक के रूप में सोचू। अहाँ ऊर्जा जमा करू आ ओकरा वापस ल' लैत छी। अहाँ के सदिखन नीक संतुलन बनेबाक जरूरत अछि।
• अपन दिन कें जर्नल बनाऊं : लगभग एक सप्ताह तइक दिन कें ओ समय लिखूं जखन अहां कें पास बेसि ऊर्जा होयत छै आ ओ समय जखन अहां कें पूरा तरह सं पानी खतम भ जायत छै. एक बेर जखन अहां इ पता लगा लेब जे अहां कें थकान कें कारण की छै, तखन इ अहां कें दिन भर कम थकावट मे रहय मे मदद करतय.
• चेतावनी संकेतक कें लेल देखूं: शारीरिक चेतावनी संकेतक मे कंधाक कें कठोरता, थकल आंखक, थकल पैर, आ कमजोरी कें एहसास शामिल छै. मानसिक चेतावनी संकेतक मे चिंता, अधीरता, बार-बार क्रोध, बेचैनी, आ ध्यान केंद्रित करय मे असमर्थता शामिल छै.

कैंसर के थकान के साथ जीबैत काल हमरा की ध्यान में राखबाक चाही?

अहां कें कैंसर कें पूरा इलाज मे आ ओकर बाद किच्छू समय तइक थकान कें अनुभव भ सकएय छै. अहां कें स्थिति कें आधार पर इ किच्छू महीना सं एक साल तइक समस्या भ सकएय छै. चूँकि ई बहुत दिनक अछि, तेँ नीक विचार अछि जे अपन जीवनक लेल एकटा संरचित योजना बनाबी . एहि योजना मे अहां कें प्राथमिकता कें आधार पर एकटा कार्यक्रम निर्धारित करनाय आ अपन वातावरण पर नियंत्रण करनाय शामिल भ सकय छै .

प्राथमिकता निर्धारित करब

ओ ऊर्जा बैंक मोन अछि जे हम पहिने कहने रही? अगर अहां चाहय छी जे जरूरत पड़ला पर ऊर्जा होए त कुंजी अछि अपना के प्राथमिकता देबय आओर गति देबय के . निर्णय करू जे अहाँक लेल की सभसँ बेसी जरूरी अछि - चाहे ओ काज हो, परिवार हो, दोस्त हो, वा घरक काज हो। तखन ई करू : १.

• सब सं महत्वपूर्ण काज कें प्राथमिकता दिअ: अपन ऊर्जा कें उपयोग ओ काज करय कें लेल करूं जे अहां कें लेल सब सं बेसि महत्वपूर्ण छै.
• अपना केँ गति दियौक : एक-एक क' काज करब नीक जे एके बेर मे दौड़-धूप करब। अपन दिन के योजना बनाउ ताकि अहां के पास पर्याप्त समय आओर ऊर्जा होए जेहि सं अहां अपन काज पूरा करि सकय छी. एकहि बेर मे कतेको काज करबाक प्रयास करू, एतय तक कि घरक काज सेहो, आ एक संग करबाक तरीका ताकू।
• आराम करब आवश्यक अछि : बेर-बेर छोट-छोट ब्रेक लिअ। जाबे तक थाकि नै जायब ताबे तक इंतजार नै करू, आराम करू जखन बुझाय जे थाकि जायब। तखने नहि जखन अहाँ केँ लागय जे अहाँ एकरा सम्हारि सकैत छी।

ऊर्जा बचाउ आ अपन पर्यावरण पर नियंत्रण करू।

अहां कें शरीर मे थकान कें जमाव सं बचाव कें तरीका छै, जे कैंसर कें थकान कें बढ़ा सकय छै. किछु उदाहरण देल गेल अछि : १.

• बैसल आ ठाढ़ रहला के बीच बारी-बारी स। बैसला पर एहन कुर्सी के प्रयोग करू जाहि में अहाँक शरीर के नीक सहारा हो।
• अपन काजक जगह के एहन व्यवस्था करू जे चीज उठाबय लेल झुकय के जरूरत नहि पड़य.
• ज़ोरदार गतिविधि स बचू। यदि कोनों चीज उठावय कें जरूरत छै त याद राखूं की कमर पर नहि, बल्कि ठेहुन आ कूल्हों पर झुकूं.

डाक्टर लग कहिया देखबाक चाही।

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों चीज छै त अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं:

• जँ अहाँ बेसी कमजोर छी जे ओछाओनसँ उठि नहि सकैत छी ।
• यदि अहां कें मानसिक परिवर्तन जेना अवसाद या चिंता छै.
• यदि अहां चिंतित महसूस करएयत छी या याददाश्त मे समस्या छै.
• जँ गंभीर दर्द हो।
• यदि अहां कें सांस लेवा मे दिक्कत होयत छै.
• यदि अहां कैंसर कें इलाज कें दुष्प्रभाव (मली, उल्टी, दस्त, भूख कें कमी) कें नियंत्रित नहि कयर सकय छी.

सबसँ महत्वपूर्ण बात मोन राखब (टेक-होम मैसेज)

जखन अहां कैंसर जैना पुरान बीमारी सं रहय छी तखन बहुत रास चुनौतियक कें सामना करनाय सामान्य छै. कैंसर थकान सेहो एहने एकटा स्थिति अछि। कैंसर स लड़ला पर थकान महसूस करब बुझबा मे अबैत अछि। कैंसर कें इलाज शारीरिक आ मानसिक रूप सं पानी कें निकासी करएय वाला भ सकएय छै. मुदा, कैंसर के थकान अहां के जीवन के कोना प्रभावित क रहल अछि, एहि पर अपन डॉक्टर सं बात करय मे संकोच नहिं करू. एहन कदम अछि जे अहां उठा सकय छी जेहि सं अहां के पटरी पर वापस आबय मे मदद मिलत. अहाँ असगर नहि छी, मददि माँगू, आ मजबूत रहू।

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