जखन पता चलैत अछि जे अहां के कैंसर अछि त अहां के भारी आ चौंकनाय सामान्य बात अछि. अहाँक मोन मे हजारो प्रश्न दौड़ि सकैत अछि, जेना "आब की होइत अछि?" आ "हमर जीवन समाप्त भ' गेल अछि की?" मुदा ई कोनो लड़ाईक शुरुआत मात्र अछि, अंत नहि। एहि लड़ाई मे अहाँ असगर नहि छी। इलाज के दौरान अहां अपन शरीर आ दिमाग के देखभाल करय लेल आओर एहि समय के बेसि सं बेसि फायदा उठाबय लेल बहुत किछ करि सकय छी. अस्तु, ओहि पर गप्प करी.
बुद्धिमानी से खाइये।
एहि दौरान अपन शरीर के ईंधन देबय के सब सं नीक तरीका अछि संतुलित आहार लेब . एहि सं अहां के ताकत आओर ऊर्जा मिलत जे अहां के अपन इलाज के सहय लेल चाही. कोशिश करू जे एहि सभ चीज के बेसि सं बेसि अपन खानपान मे जोड़ल जाए.
| बेसी खाय लेल चीज | कम करबाक वा रोकबाक बात |
|---|---|
| ताजा फल आ तरकारी (रंगक इंद्रधनुष मे) | प्रोसेस्ड फूड्स - सॉसेज, कोफ्ता जैना चीजक |
| साबुत अनाज - लाल चावल, जई, बाजरा | लाल मांस - गोमांस, सुअरक मांस, बकरीक मांस |
| कम वसा वाला डेयरी - स्किम दूध, दही | मीठ मिठाई - केक, पुडिंग, बिस्कुट |
| कम वसा वाला मांस आ माछ - मुर्गी (चमड़ा हटा देल गेल), छोट माछ | उच्च वसा वाला डेयरी खाद्य पदार्थ – पनीर, मक्खन |
अहां कें इलाज कें दौरान, अहां कें शरीर कें अतिरिक्त प्रोटीन आ कैलोरी कें जरूरत भ सकएय छै. मुदा, मतली, निगलएय मे दिक्कत, आ कब्ज जैना दुष्प्रभाव सं अहां कें भूख कम भ सकएय छै. एहि समय मे बिना भोजन के नहि जाउ। अपन डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ सं बात करूं की कोना एकटा स्वस्थ, खाएय मे आसान आ पौष्टिक आहार बनाएल जै जे अहां कें लेल काज करएयत छै.
आउ सब दिन कनि बेसी सक्रिय रहू।
किछ दिन अहां कें पूरा तरह सं लाचार महसूस भ सकय छै, मुदा जखन संभव होएयत किछ व्यायाम करनाय अहां कें शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य कें लेल महत्वपूर्ण छै.
व्यायाम सं अहां कें मांसपेशी मजबूत भ जायत छै, संतुलन मे सुधार होयत छै आ थकान, तनाव आ अवसाद कें कम करय मे मदद मिलयत छै. किछु अध्ययन सं पता चलैत अछि जे एहि सं अहां के जीवन तक बढ़ि सकैत अछि.
कोशिश करूं कि दिन मे कम सं कम 30 मिनट एरोबिक एक्टिविटी करूं. तेज चलब, हेलब, वा बागवानी सन साधारण काज सेहो ठीक अछि। सप्ताह मे एक दू दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग क सकय छी त आओर नीक.
मुदा मोन राखू, कोनो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करय सं पहिने अहां के अपन डॉक्टर सं जरूर गप करबाक चाही. ओ अहां कें बतायत जे अहां कें स्थिति कें लेल कोन-कोन व्यायाम बेसि नीक छै. तखन, कोनो एहन गतिविधि चुनू जे अहाँ केँ नीक लागय आ जे अहाँ केँ नीक लागय।
स्वस्थ वजन बनाए रखें।
कैंसर आ ओकर इलाज कें कारण अहां कें वजन मे बदलाव भ सकएयत छै. भूख मे कमी आ दुष्प्रभाव कें कारण इलाज कें दौरान अहां कें वजन कम भ सकएय छै. संगहि, किछु इलाज, खास क हार्मोन सं संबंधित कैंसर जेना स्तन कैंसर आ प्रोस्टेट कैंसर के लेल, वजन बढ़ि सकैत अछि.
अपन डॉक्टर सं पूछूं की अहां कें लंबाई कें लेल स्वस्थ वजन की छै. नीक आहार, व्यायाम, आ स्वस्थ आदतक (जैना बैसल आ टीवी देखएय मे बिताएय वाला समय कें कम करनाय) कें संयोजन सं ओय वजन कें पहुंच कें कोशिश करूं.
परिवार आ मित्र सब स जुड़ल रहू।
एहि तरहक कठिन समय मे एतेक मूल्यवान अछि जे एकटा एहन सपोर्ट सिस्टम होए जेकरा पर अहां भरोसा करि सकय छी आओर भरोसा क सकय छी.
यदि कियो अहां कें मदद करय कें प्रस्ताव देयत छै, चाहे ओ स्टोर पर जा क अहां कें किच्छू लावय कें हो, घरक कें कोनों काज मे मदद करनाय हो, डॉक्टर कें अपॉइंटमेंट पर अहां कें साथ देनाय हो, या भोजन तैयार करनाय हो, त ओकरा स्वीकार करय मे लाज नहि करूं. संगहि, डॉक्टरक अपॉइंटमेंट पर ककरो संग ल' जेनाइ नीक रहत. एहि तरहेँ डाक्टरक सभटा बात मोन पड़ि जायत।
इहो जरूरी अछि जे कियो एहन होए जेकरा सं अहां अपन भावना आओर भावना के बारे मे बात करि सकय छी. परिवार आ दोस्तक कें अलावा, अगर अहां कयर सकय छी त कैंसर कें मरीजक कें लेल एकटा सपोर्ट ग्रुप सं जुड़ूं.जे लोगक कें समान अनुभव भेल छै, ओकरा सं बात करनाय अहां कें असगर कम महसूस करय मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें इ अहसास भ सकय छै कि "हम एकमात्र एहन नहि छी जे अइ सं गुजर रहल छी." अहां कें डॉक्टर अहां कें कोनों सहायता समूह खोजय मे मदद कयर सकय छै, या त ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप सं, जे अहां कें लेल सही होयत.
सिगरेट आ शराब स पूर्ण रूप स दूर रहू।
सिगरेट छोड़ब
अगर अहां सिगरेट पीबैत छी त आब छोड़य के सभ सं नीक समय अछि. धूम्रपान छोड़ला सं आ सेकेंड हैंड धूम्रपान सं दूर रहला सं न सिर्फ अहां स्वस्थ भ जाएत, बल्कि इ अहां के अन्य प्रकार के कैंसर के खतरा सं सेहो बचाओत.
हार नहि मानब किएक त अहाँ छोड़बाक प्रयास केलहुं आ असफल भ गेलहुं। अहां के हमेशा के लेल छोड़य सं पहिने कई बेर कोशिश करय पड़ि सकैत अछि. बहुत लोक के ई काज अपनहि सं करय मे दिक्कत होएत छनि. अस्तु, अपन डॉक्टर सं मदद मांगू. ओ अहां कें दवाईयक या अन्य रणनीतियक कें बारे मे बता सकएय छै जे अहां कें धूम्रपान छोड़एय मे मदद कयर सकएय छै.
शराब पर प्रतिबंध
शराब पीला सं किच्छू प्रकार कें कैंसर कें खतरा बढ़ सकएयत छै. इ इलाज कें दौरान किच्छू दवाईयक कें साथ सेहो बातचीत कयर सकएय छै आ दुष्प्रभावक कें बढ़ा सकएय छै, जेना मुंह मे घाव. कैंसर के तनाव के समाधान के रूप में शराब के प्रयोग सेहो स्वस्थ नहिं अछि.
यदि अहां शराब पीबैत छी त महिलाक कें लेल प्रतिदिन एक पेय आ पुरु षक कें लेल प्रतिदिन दू पेय तक सीमित राखूं. जँ शराब नहि पीबैत छी तँ शुरू नहि करू।
डाक्टर साहेब के देखय के मौका नहिं छोड़ू.
अपन मेडिकल टीम सं संपर्क मे रहू। अपॉइंटमेंट या चेकअप कखनो नहि छोड़ू। इलाज कें बाद इ जरूर जानूं की कोन लक्षणक पर नजर राखल जै आ कोन स्क्रीनिंग टेस्ट करनाय छै. अहां कें कोनों सवाल, अहां कें भावना, या भविष्य मे की उम्मीद कैल जा सकएय छै, ओकर डॉक्टर सं पूछएय मे संकोच नहि करूं.
टेक-होम मैसेज
- कैंसर सं लड़य कें दौरान शरीर कें ऊर्जावान बनावा कें लेल संतुलित, पौष्टिक आहार आवश्यक छै.
- रोज कनि व्यायाम करला सं अहां शारीरिक आ मानसिक दुनू तरह सं मजबूत भ जाएब.
- अपन डॉक्टर सं बात करू आ स्वस्थ वजन बना क रखबाक कोशिश करू.
- एहि यात्रा मे अहाँ असगर नहि छी। परिवार आ मित्र स मदद मांगू। कोनो सपोर्ट ग्रुप स जुड़ू।
- सिगरेट पीना एकदम छोड़ि दियौक। शराबक सेवन सीमित करू।
- मेडिकल सलाह आ निर्धारित जांच कें कहियो नहि छोड़ू. अपन डॉक्टर सं नियमित संपर्क बना क राखू।
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