के चाहैत अछि जे सर्दी वा फ्लू सं पीड़ित भ' क' बिछाओन पर दिन बिताबय? कमजोर महसूस करनाय, चक्कर आनाय, आ खाएय कें इच्छा नहि करनाय बहुत परेशान करय वाला बात छै. तेँ हम सब कोशिश करैत छी जे बेसी स बेसी जल्दी ठीक भ जाय। मुदा कखनो काल, किछु काज हम सब जल्दी ठीक होयबाक आशा मे करैत छी, अनजाने मे हमर बीमारी आओर खराब क सकैत अछि। आइ किछु आम गलती पर गप्प करी जे आमतौर पर सर्दी या फ्लू भेला पर होइत अछि। अगर अहां एहि सभ सं बचब त अहां जल्दी ठीक भ सकय छी.
बीमार पड़ला पर अनजाने मे ई कोन गलती होइत अछि?
हम सब एहि मे स एक या एक स बेसी गलती करैत छी। सोचू जे अहाँ कतेक बना लैत छी। अहाँ आश्चर्यचकित भ' सकैत छी। एकरा बुझबा मे आसान बनेबाक लेल एकरा एकटा तालिका मे देखल जाय।
| आम गलती हम सब | असल मे इएह करय के जरूरत अछि. |
|---|---|
| 1. पावरिंग थ्रू | बीमारी सं लड़य कें लेल अहां कें शरीर कें ऊर्जा कें जरूरत छै. अस्तु, अपन सभ सामान्य गतिविधि कें एक कात राखू आ आराम कें प्राथमिकता दियौक. ऑफिसक काज, होमवर्क, आ स्कूलक काज बिसरि जाउ आ बिछाओन पर रहू। एहि सं अहां के शरीर जल्दी ठीक भ जाएत आओर अहां के ई बीमारी दोसर तक पहुंचय सं सेहो रोकल जाएत. |
| 2. फ्लू के लक्षण के अनदेखी करब | आम सर्दी कें लेल जरूरी नहि छै की डॉक्टर कें पास जाय कें जरूरत होएयत छै. मुदा यदि अहां कें फ्लू कें लक्षण छै, जेना तेज बोखार, शरीर मे दर्द , आ अत्यधिक थकान , त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं. ओ कोनों एंटीवायरल दवा, जेना ओसेल्टामिविर (टामिफ्लू) लिख सकएय छै. इ लक्षणक कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै आ अगर अहां कें लक्षणक कें पहिल 48 घंटाक कें भीतर लेल जायत छै त अहां कें एक-दू दिन कें भीतर ठीक हुअ मे मदद कयर सकएय छै. |
| 3. नीक जकाँ सुतब नहि | जखन अहां कें नींद नहि आबि जायत छै तखन अहां कें प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर भ जायत छै. अर्थात शरीरक कीटाणु-युद्धक सेना कमजोर भ' जाइत अछि । एकटा अध्ययन मे पता चलल अछि जे जे लोक दिन मे 6 घंटा स कम सुतैत छथि हुनका मे बीमार हेबाक संभावना कम स कम 7 घंटा सुतय वाला लोक स चारि गुना बेसी रहैत अछि । अस्तु, राति मे पहिने सुत जाउ आ दिन मे झपकी लिअ. अगर खांसी के कारण राति मे नींद मे परेशानी भ रहल अछि तं गला मे किछ शहद डालय के कोशिश करिऔ. यदि अहां कें सांस लेवा मे दिक्कत होयत छै त अहां अपन कमरा मे ह्यूमिडिफायर कें उपयोग सेहो कयर सकय छी. |
| 4. डाक्टर के एंटीबायोटिक दवाई लिखय लेल मजबूर करब | ई एकटा पैघ गलती अछि जे बहुत लोक करैत छथि। सर्दी आ फ्लू वायरस कें कारण होयत छै. एंटीबायोटिक दवाई केवल बैक्टीरिया कें मार क काज करएयत छै. तेँ एंटीबायोटिक दवाई कोनो वायरस के ठीक नहि करत। अनावश्यक उपयोग सं दस्त आ एलर्जी जैना दुष्प्रभाव भ सकएयत छै. एकरऽ अलावा, एकरा स॑ एंटीबायोटिक प्रतिरोधक क्षमता पैदा होय जाय छै, जे दुनिया भर म॑ एगो बड़ऽ स्वास्थ्य समस्या छै । |
| 5. पर्याप्त पानि नहि पीब | गला मे खराश भेला पर पानि पीब लोभनीय अछि। मुदा जखन अहां भरपूर तरल पदार्थ पीब तखन अहां के बलगम पातर भ जाएत आओर छाती कम टाइट महसूस होएत. माथ दर्द सेहो रोकत। तेँ खूब पानि पीबू। एकरऽ अलावा धनिया, अदरक के चाय, या चिकन शोरबा जैसनऽ गर्म पेय पीला स॑ आपकऽ शरीर क॑ बहुत बढ़िया महसूस होय जैतै । |
| 6. नहि खाएब | बीमार रहला पर एहन महसूस करब सामान्य अछि जे अहां भोजन नहि क रहल छी. मुदा किछु खाएब जरुरी अछि। अहां जे भोजन खायत छी ओकरा मे कैलोरी आ पोषक तत्व अहां कें प्रतिरक्षा कोशिका कें ऊर्जा देयत छै. वू ऊर्जा ही ओकरा वायरस स॑ लड़ै म॑ मदद करै छै । परिणाम ? अहाँकेँ जल्दी नीक लागत। एक कप चिकन सूप पीनाइ बड्ड नीक लगैत अछि। शोध सेहो एकरा साबित क देलक अछि। |
| 7. धूम्रपान करब | धूम्रपान सं अहां कें फेफड़ा कें नुकसान होयत छै आ गला मे संक्रमण कें खतरा बढ़एयत छै. एहि सं अहां के सर्दी के लक्षण आओर खराब भ सकैत अछि. अस्तु, सिगरेट, वेप पेन, आ एहन-एहन आन चीज सं दूर रहू. सेकेंड हैंड धुँआ सेहो अहाँक लेल खराब अछि। |
| 8. तनाव मे रहब | जखन अहाँ तनाव मे रहैत छी तखन अहाँक शरीर मे उत्पन्न हार्मोन अहाँक प्रतिरक्षा प्रणाली लेल नीक नहि होइत अछि । इ अहां कें शरीर मे सूजन सेहो बढ़ाबैत छै. एहि सं अहां के नाक के भीड़ आओर खराब भ सकैत अछि. अस्तु, शांत रहबाक आ आराम करबाक प्रयास करू . तखन जल्दी उठि सकब। |
एंटीबायोटिक दवाई के बारे में कनि बेसी जानब।
ई बहुत जरूरी विषय अछि, ताहि लेल कनि बेसी गहराई स गप करी। हमरा लोकनिक देश में ई आम बात अछि जे सर्दी होइते दवाईक दोकान पर जा क "नीली गोली" वा कोनो आन एंटीबायोटिक दवाई मांगब .
सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै: आम सर्दी आ फ्लू वायरस कें कारण होयत छै. एंटीबायोटिक दवाई वायरस कें नहि मार सकएयत छै.
तखन डाक्टर कखनो काल सर्दी के लेल एंटीबायोटिक दवाई किएक लिखैत छथि? तकर एकटा कारण छैक। कखनों-कखनों, जखन कोनों वायरल संक्रमण सं शरीर कमजोर भ जायत छै, तखन एकटा गौण बैक्टीरियल संक्रमण भ सकएयत छै. जेना बलगम पीयर भ जायत छै, जे छाती कें संक्रमण कें समान छै. एहन मे केवल डॉक्टर कें सलाह पर एंटीबायोटिक दवाइयक कें प्रयोग करबाक चाही.
जखन हम सब अनावश्यक रूप स एंटीबायोटिक दवाई लैत छी त की होइत अछि जे हमर शरीर मे बैक्टीरिया कए ओहि दवाई क आदत पड़ि जाइत अछि। तखन जखन हमरा सभ कें वास्तव मे बैक्टीरिया कें संक्रमण भ जायत छै आ ओ दवा खाइत छी तखन ओ काज करनाय बंद भ जायत छै. एकरा हम एंटीबायोटिक रेजिस्टेंस कहैत छी . ई दुनिया भरि मे एकटा गंभीर समस्या अछि। अस्तु, अपनहि सं कहियो एंटीबायोटिक दवाई नहिं ली.सदिखन चिकित्सकीय सलाहक पालन करू।
जल्दी ठीक होय के लेल किछ आओर सरल टिप्स
- नमकीन पानि सं गार्गल करू : एक गिलास गरम पानि मे एक चम्मच नमक घुला क ओहि पानि सं दिन मे कतेको बेर गार्गल करू जाहि सं गला मे खराश सं बहुत राहत भेटत.
- नीक हवादार बना क राखू : अपन कमरा मे खिड़की खुलल आ हवादार राखू। एहि सं कीटाणु के जमाव कम भ जाएत .
- पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाऊं : आसानी सं पचएय वाला, पोषक तत्व सं भरपूर खाद्य पदार्थ जैना फल, सब्जी, आ साबुत अनाज कें कम मात्रा मे खाऊं. एहि सभ सं अहां के शरीर के ओ ऊर्जा मिलत जे ओकरा बीमारी सं लड़य लेल चाही.
बीमार रहब झंझट अछि। मुदा, कनि धैर्य, उचित आराम, आ अपन शरीर कें जे चाही से देब सं, अहां जल्दी ठीक भ सकय छी आ अपन सामान्य जीवन मे वापस आबि सकय छी.
टेक-होम मैसेज
- बीमार पड़ला पर सबसँ पहिने आ सबसँ नीक काज अछि आराम करब . अपन शरीर के ठीक होबय के समय दियौ।
- आम सर्दी आ फ्लू मे अंतर जानूं. यदि अहां कें तेज बोखार आ शरीर मे दर्द जैना लक्षण छै त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं .
- वायरल संक्रमण कें लेल एंटीबायोटिक दवाइयक काज नहि करएयत छै . बिना डाक्टरक पर्चे के कहियो नहि लिअ।
- खूब पानि आ तरल पदार्थ पीबू। संगहि किछु पौष्टिक भोजन सेहो करू, भले अहाँ केँ खाय मे मोन नहि लागय।
- धूम्रपान आ तनाव स बचू। एहि सभ सं अहां के ठीक होय के प्रक्रिया मे देरी भ जाएत.
आम सर्दी, फ्लू, एंटीबायोटिक, रिकवरी, कल्याण, श्रीलंका |
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू