की अहाँ कहियो अपन शरीरक ओहि छोट मुदा अविश्वसनीय रूप सँ महत्वपूर्ण अंगक बारे मे सोचने छी : अहाँक हृदय ? एकरा अहाँक शरीरक अथक इंजन बुझू, जे मोटा-मोटी अहाँक जकड़ल मुट्ठी केर आकारक होयत। ई दिन भर नॉन स्टॉप काज करैत अछि, ओहो जखन अहाँ सुतैत छी । आउ एहि बात पर गोता लगाबी जे ई अद्भुत अंग कोना काज करैत अछि, स्वास्थ्य संबंधी मुद्दा के सामना करय पड़ि सकैत अछि, आओर निरोगी लंका के संग एकरा मजबूत आ स्वस्थ रखबाक लेल अहां कोन कदम उठा सकय छी.
धूम्रपान की होइत छैक ?
सीधा शब्दक मे कहल जाय त धूम्रपान मे पौधाक कें कोनों पदार्थ-आम तौर पर कागज मे लपेटल तंबाकू कें जरा क ओकर धुआं अहां कें मुँह आ फेफड़ा मे साँस लेनाय शामिल छै. जेना-जेना अहाँ साँस लैत छी, धुँआ अहाँक वायुमार्ग सँ अहाँक फेफड़ा मे जाइत अछि, जतय ई अहाँक रक्तप्रवाह मे प्रवेश करैत अछि आ अहाँक मस्तिष्क आ अहाँक शरीरक हर अन्य अंग मे जाइत अछि ।
ई लेख जहाँ तम्बाकू के सिगरेट पर केंद्रित छै, वहीं बहुत लोग सिगार, पाइप, गांजा (खरपतवार/घड़ा), या यहाँ तक कि जड़ी-बूटी के सिगरेट के प्रयोग भी करै छै ।
सिगरेटक भीतर की होइत छैक ?
अहां कें ठेठ स्टोर सं खरीदल गेल सिगरेट मे तीन मुख्य घटक होयत छै:
- पौधाक पदार्थ : तंबाकू सिगरेट मे एहि मे निकोटियाना टैबकम पौधाक सुखायल आ संसाधित पात आ तना होइत अछि ।
- रोलिंग पेपर : ओ पातर कागज जे पौधा के पदार्थ के एक संग रखैत अछि ।
- फिल्टर : जरैत तंबाकू सं पैघ कण कें पकड़य कें लेल डिजाइन कैल गेल छै, हालांकि इ धुआं, गैस आ महीन रसायन कें अहां कें फेफड़ा मे पहुंचय सं नहि रोकय छै.
लोक सिगरेट किएक पीबैत अछि?
लोक अक्सर सुख या उत्साह कें तलाश मे सिगरेट पीनाय शुरू करएयत छै, मुदा छोड़नाय जल्दीए मुश्किल भ जायत छै. एकरऽ प्राथमिक कारण तम्बाकू म॑ मिलै वाला निकोटीन प॑ शारीरिक निर्भरता छै । जखन अहां कें दिमाग निकोटीन सं वंचित भ जायत छै तखन अहां कें विड्रॉल कें लक्षणक कें अनुभव होयत छै जे अहां कें असहज आ बेचैन महसूस करएयत छै.
एक बेर निकोटीन अहां के दिमाग में पहुंचला के बाद ओ रसायन के रिलीज के ट्रिगर क दैत अछि जे अस्थायी "इनाम" प्रदान करैत अछि. एहि कारणेँ अहाँकेँ ई महसूस भ' सकैत अछि जे:
- आराम आ शांत।
- उत्तेजित आ सतर्क।
- कोनो काज पर बेसी ध्यान।
बहुतो के लेल धूम्रपान एकटा सामाजिक संस्कार बनि जाइत अछि, ठीक ओहिना जेना भोरका कॉफी पीबय के. सामाजिक परिवेश मे आराम करय लेल, काज करय के दौरान अपन ध्यान बढ़ाबय लेल, या सिर्फ एहि लेल जे अहां सिगरेट पकड़य के आदत या शारीरिक सनसनी के आनंद लैत छी, धूम्रपान क सकय छी.
धूम्रपान अहां के शरीर के की करैत अछि?
धूम्रपान सं अहां के त्वचा आ नाखून सं ल क ऊतक, अंग आओर एतय तक कि अहां के डीएनए के तरीका पर सेहो असर पड़ैत अछिकार्य करैत अछि . क्षति तखन शुरू होइत अछि जहिया अहाँ रोशन होइत छी। तम्बाकू जला सं निकलय वाला हजारों रसायन ओकर हानिकारक यात्रा शुरू भ जायत छै जखन अहां पहिल पफ करय छी.
जखन अहाँ रोशन करब...
गर्मी सं निकोटीन निकलैत अछि आ टार बनैत अछि . जेना-जेना अहाँ सिगरेट ठोर पर अनैत छी, टार अहाँक नाखून पर दाग लगा दैत अछि । धुआं अहां के त्वचा के निर्जलीकरण क दैत अछि आ सूजन पैदा करैत अछि, जाहि सं समय सं पहिने झुर्री भ जाइत अछि . नाक सं साँस लेनाय तंत्रिका अंत कें नुकसान पहुंचाबैत छै, अंततः अहां कें गंध कें क्षमता कम भ जायत छै .
जेना-जेना अहाँ धुँआ के साँस लैत छी...
ओना त फिल्टर पैघ कण पकड़ैत अछि, मुदा टार, निकोटीन, आ अन्य विषाक्त पदार्थ एखनो अहाँक मुँह मे प्रवेश करैत अछि । टार अहाँक दाँत, मसूड़ा, आ जीभ पर दाग लगा दैत अछि . ई दाँत के तामचीनी के घिसैत अछि, जे अहाँ के सड़य आ मसूड़ा के बीमारी के शिकार बना दैत अछि , जखन कि अहाँक पसंदीदा भोजन के स्वाद लेबय के क्षमता के सेहो मंद क दैत अछि |
जेना-जेना धुँआ अहाँक वायुमार्ग स गुजरैत अछि...
टार अहां कें गला आ स्वरयंत्र कें कोट करएयत छै, जे अक्सर पुरानी खांसी कें ट्रिगर करएयत छै. एहि सं बेसी खराब बात ई जे टार आ हाइड्रोजन साइनाइड (एकटा जहरीला गैस) अहाँक सिलिया —अहाँक वायुमार्ग मे छोट-छोट केश सन संरचना — लकवाग्रस्त क दैत अछि । सिलिया धूल आ कीटाणु कें झाड़एय कें लेल होयत छै, आ जखन ओ क्षतिग्रस्त भ जायत छै, तखन अहां श्वसन संक्रमण कें बेसि शिकार भ जायत छी .
एक बेर धुँआ अहाँक फेफड़ा आ खून मे पहुँचि गेलाक बाद...
धुआं अहां कें वायुकोशीय (अहां कें फेफड़ा मे छोट-छोट हवा कें थैली) कें नुकसान पहुंचाबैत छै, जे वातस्फीति कें कारण भ सकएयत छै , जे सीओपीडी स्पेक्ट्रम कें भीतर एकटा स्थिति छै. संगहि, धुआं सं निकलय वाला कार्बन मोनोऑक्साइड अहां के खून में प्रवेश करैत अछि, जे अहां के लाल रक्त कोशिका सं जुड़ैत अछि आ ओकरा अहां के ऊतक में ऑक्सीजन नहिं पहुंचा दैत अछि. एहि ऑक्सीजन के कमी के कारण सांस में तकलीफ आ पुरान सूजन भ जाइत अछि । एम्हर, निकोटीन अहाँक रक्त वाहिकाक आस्तर कें नुकसान पहुंचाबैत अछि, जाहि सं ओ गाढ़ आ संकुचित भ जाइत अछि , जाहि सं रक्तक थक्का, हृदयघात, आ स्ट्रोक केर खतरा काफी बढ़ि जाइत अछि . पुरुष मे एहि कम रक्त परिसंचरण सं इरेक्टाइल डिसफंक्शन सेहो भ सकैत अछि .
जखन रसायन अहाँक पूरा शरीर मे घूमैत अछि...
एक बेर इ विषाक्त पदार्थ अहां कें खून मे प्रवेश करएय कें बाद इ सब ठाम यात्रा करएयत छै. यदि अहां कें अचानक, गंभीर छाती मे दर्द या सांस कें तकलीफ महसूस होयत छै, त कृपया स्थानीय आपातकालीन सेवाक सं तुरंत संपर्क करूं. इ अहां कें अंगक कें प्रणालीगत रूप सं नुकसान करएयत छै, जइ मे शामिल छै:
- हड्डी : निकोटीन कैल्शियम के अवशोषण के कम करैत अछि आ हड्डी बनेनिहार कोशिका के उत्पादन के रोकैत अछि । परिणामस्वरूप, अहां कें हड्डी पतला आ नाजुक भ जायत छै , जेकरा सं अहां कें फ्रैक्चर कें खतरा बढ़एयत छै.
- आँखि : सिगरेट मे मौजूद रसायन आ ऑक्सीजन कें आपूर्ति मे कमी सं मिल क अहां कें आंखक कें बहुत नुकसान पहुंचा सकएयत छै. एहि सं मोतियाबिंद, मैकुलर डिजनरेशन, आ एतय तक कि स्थायी दृष्टि हानि केर खतरा काफी बढ़ि जाइत अछि .
- प्रतिरक्षा प्रणाली : धूम्रपान लगातार सूजन शुरू करैत अछि , जे अहाँक प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर करैत अछि । एहि सं संक्रमणक संभावना बेसी रहैत अछि आ ऑटोइम्यून रोगक खतरा बढ़ि सकैत अछि .
- हार्मोन : निकोटीन अहां कें हार्मोनल संतुलन कें बाधित कयर सकएयत छै, जे सीधा अहां कें प्रजनन क्षमता पर प्रभाव डाल सकएयत छै.
- डीएनए : आर्सेनिक, निकल, आ रेडियोधर्मी पोलोनियम जैना जहरीला पदार्थ अहां कें डीएनए कें नुकसान पहुंचाबै छै आ अहां कें शरीर कें प्राकृतिक मरम्मत तंत्र कें रोकय छै.ई डीएनए क्षति कैंसर के विकास के प्राथमिक चालक अछि आ शुक्राणु कोशिका के नुकसान पहुंचा क प्रजनन क्षमता के मुद्दा सेहो पैदा क सकैत अछि .
निकोटीन अहाँक दिमाग के कोना प्रभावित करैत अछि...
एक बेर निकोटीन अहां के खून में प्रवेश क गेलाक बाद ओ सीधा अहां के दिमाग में पहुंच जायत अछि. ओतय, ई विशिष्ट रिसेप्टर्स कें सक्रिय करैत अछि जे डोपामाइन, एड्रेनालाईन, एंडोर्फिन, आ सेरोटोनिन सन ‘फील-गुड’ रसायनक रिलीज कें ट्रिगर करैत अछि . इएह कारण अछि जे 'निकोटीन बज़' पैदा करैत अछि। इ एकटा स्विच कें तरह काज करएयत छै जे अस्थायी रूप सं अहां कें आराम, खुश या उत्तेजित महसूस करएयत छै-ई सबटा अहां कें पहिल पफ कें सेकेंड कें भीतर.
वापसी से निपटने के लिये...
अहां कें लिवर निकोटीन कें चयापचय करएयत छै, आ अहां आमतौर पर अहां कें अंतिम सिगरेट कें घंटक कें भीतर ओकरा अपन मूत्र कें माध्यम सं बाहर निकालएयत छै. एक बेर ‘बज’ फीका भ’ गेलाक बाद अहाँक शरीर बेसी तरसैत अछि, जे अहाँ केँ दोसर सिगरेट दिस हाथ बढ़ेबाक लेल प्रोत्साहित करैत अछि । यदि अहां नहि करब त संभवतः अहां कें वापसी कें लक्षणक कें अनुभव होयत, जइ मे बेचैनी, चिंता, अवसाद, चिड़चिड़ापन, क्रोध, आ अनिद्रा शामिल छै . समय के साथ, अहां के शरीर में सहिष्णुता विकसित भ जायत छै, मतलब, अहां के ओहि भावना के प्राप्त करय लेल बेसी निकोटीन के जरूरत होयत छै, जे अंततः निकोटीन पर निर्भरता के कारण बनैत छै .
यदि अहां गर्भवती छी त अहां कें बच्चा सेहो प्रभावित भ जायत छै...
धूम्रपान सं नाल आ नाभि मे रक्त वाहिका संकुचित भ जायत छै, जे अहां कें बच्चा कें पास रक्त आपूर्ति कें सीमित करएयत छै . एहि खून मे कार्बन मोनोऑक्साइड, निकोटीन, आ अन्य हानिकारक रसायन होइत अछि । फलस्वरूप, अहां कें बच्चा कें पर्याप्त ऑक्सीजन नहि मिल सकएय छै, आ ओकर विकासशील डीएनए कें नुकसान भ सकएय छै. धूम्रपान करएय वाला गर्भवती महिलाआक कें गर्भपात कें खतरा बेसि होयत छै. धूम्रपान करएय वाला सं पैदा होएय वाला शिशुअक कें अक्सर जन्म कें समय कम वजन, दिल आ फेफड़ा कें जटिलताक, आ विकास मे देरी कें खतरा होयत छै.
धूम्रपान कें स्वास्थ्य पर की प्रभाव छै?
जखन कि बहुत लोक धूम्रपान कें केवल फेफड़ाक कैंसर सं जोड़ैत छथि, सत्य ई अछि जे ई अहाँक शरीरक लगभग हर अंग कें प्रभावित क सकैत अछि, जाहि सं अनेक गंभीर स्वास्थ्य स्थितिक खतरा बढ़ि सकैत अछि .
धूम्रपान सं फेफड़ाक रोग, हृदय रोग, आँखिक रोग, मधुमेह, गठिया, इरेक्टाइल डिसफंक्शन, आ विभिन्न प्रकारक कैंसर कें खतरा बढ़एयत छै.
की अहां सिगरेट छोड़ला कें बाद अहां कें फेफड़ा ठीक भ सकएय छै?
हँ, जँ अहाँ धूम्रपान छोड़ि दैत छी तँ अहाँक फेफड़ा आ वायुमार्ग ठीक होबय लागि सकैत अछि । छोड़लाक हफ्ताक भीतर सूजन आ बलगम उत्पादन कम भ जाइत अछि आ किछु मासक बाद अहाँक सिलिया (अहाँक वायुमार्ग मे छोट-छोट केश सन संरचना) फेर सँ बढ़य लगैत अछि । जखन कि किच्छू नुकसान (जेना सीओपीडी) स्थायी भ सकएयत छै, अहां कें शरीर एकटा महत्वपूर्ण रिकवरी प्रक्रिया शुरू करएयत छै, आ समय कें साथ बहुत सं जानलेवा बीमारियक कें लेल अहां कें खतरा काफी कम भ जायत छै.
हम सिगरेट कोना छोड़ब?
धूम्रपान छोड़य मे मदद करय कें बहुत रास सिद्ध तरीका छै. अहां कें लेल बेसि काज करय वाला तरीका खोजय मे किछ परीक्षण आ त्रुटि कें जरूरत भ सकय छै.
| तरीका | वर्णन |
|---|---|
| ठंढा तुर्की | बिना सहायता के एके बेर मे सब छोड़ब। तीव्र वापसी कें लक्षणक कें कारण इ मुश्किल भ सकएय छै. |
| निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा (एनआरटी) २. | निकोटीन कें लालसा कें प्रबंधन कें लेल गम, पैच या लोज़ेंज कें उपयोग करनाय. |
| पर्चे के दवाई | ब्यूप्रोपियन या वैरेनिकलाइन जैना दवाइयक वापसी कें लक्षणक कें प्रभावी ढंग सं प्रबंधित करएय मे मदद कयर सकएय छै. |
| जीवनशैली मे परिवर्तन | व्यायाम, दिनचर्या बदलनाय, आ पेशेवर परामर्श कें शामिल करनाय आदत कें लूप कें तोड़य मे मदद कयर सकएय छै. |
अहाँक लेल एकटा अंतिम विचार...
धूम्रपान छोड़य मे मदद करय वाला व्यावहारिक उपकरण सं परे, दीर्घकालिक लाभ कें ध्यान मे रखनाय अविश्वसनीय रूप सं मददगार होयत छै जे अहां कें अनुभव होयत. अहां ओहि शौक के फेर सं खोजि सकब जेकरा अहां कहियो पसंद करैत छलहुं, अपन स्वाद आ गंध के पूरा ज्ञान वापस पाबि सकब, अपन प्रियजन के स्वास्थ्य के रक्षा क सकब, आ संभवतः काफी राशि के बचत क सकब. समर्थन कें लेल अपन दोस्तक, परिवार आ स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताक कें पास पहुंचएय मे संकोच नहि करूं —ओकरा इ बताऊं की अहां जे सकारात्मक परिवर्तन कयर रहल छी आ ओ अइ दौरान अहां कें कोना बेहतर तरीका सं समर्थन कयर सकएय छै. मोन राखू, निरोगी लंका के बगल में रहला पर अहां के ई यात्रा असगरे नहिं करय पड़त.
