आम सर्दी के बारे में की जानय के जरूरत अछि !

साल मे एक-दू बेर सर्दी नहि लागय वाला भेटब मुश्किल अछि ने? नाक बंद भ गेल, गला मे खरोंच , छींक... ई परेशान करय वाला लक्षण किछ देर लेल हमर पूरा दिन बर्बाद क सकैत अछि. आइ हम सब ' आम सर्दी ' के बात क रहल छी, जे घर, स्कूल, आ ऑफिस में एक व्यक्ति सं दोसर व्यक्ति में आसानी सं फैलैत अछि. वास्तव मे एकर विकास कोना होइत छैक ? लक्षण की अछि ? एकर इलाज अछि की? की एकरा रोकल जा सकैत अछि? एहि सभ प्रश्नक उत्तर एहि लेख मे ताकी।

🤔 ई की जाड़ छै ? (अवलोकन) २.

सीधा शब्द मे कहल जाय त सर्दी एकटा एहन संक्रमण छै जे एकटा वायरस कें कारण होयत छै जे ऊपरी श्वसन तंत्र मे प्रवेश करएयत छै, जेकरा मे हमर नाक, गला, साइनस, आ विंडपाइप/श्वासनली शामिल छै.

❓ सर्दी कोना होइत अछि ?

ई संक्रमण कोनो वायरस के कारण होइत अछि । ई वायरस नाक, आँखि या मुंह के श्लेष्म झिल्ली (पतला, नम झिल्ली) के माध्यम सं हमरा सबहक शरीर में प्रवेश करैत अछि । कोना होइत छैक ?

• साँस लेला सं : जखन कियो सर्दी सं पीड़ित व्यक्ति खांसी या छींकएयत छै तखन वायरस युक्त छोट-छोट बूंद हवा मे छोड़ल जायत छै. जँ हम सभ ओहि हवाकेँ साँस लैत छी तँ ई वायरस हमरा सभक नाकमे प्रवेश कऽ सकैत अछि ।
• स्पर्श सं : यदि कोनों बीमार व्यक्ति ओकर नाक पोंछएयत छै या छींकएयत छै आ फेर दरवाजा कें घुंडी, टेबुल या फोन जैना कोनों चीज कें स्पर्श करएयत छै, त वायरस ओय सतह पर बस सकएयत छै. यदि कोनों स्वस्थ व्यक्ति ओय सतह कें स्पर्श करएयत छै आ ओकर बाद ओकर नाक, मुंह या आंखक कें ओही हाथ सं छूएयत छै, त इ वायरस शरीर मे प्रवेश कयर सकएयत छै.

❓ एकरा "सामान्य ठंड" कियैक कहल जाइत अछि ?

जेना कि नाम सं बुझना जाइत अछि जे ई बहुत 'आम' अछि, मतलब ई बहुत आम आ आम अछि. असल में आम सर्दी हमरा सब के जीवन में सबस आम बीमारी भ सकैत अछि ! औसतन साल मे दू-तीन बेर वयस्क कें मिलतय. छोट बच्चाक कें साल मे चारि बेर या ओय सं बेसि बेर मिल सकएय छै.

❓ आम सर्दी कोरोना अछि ?

ई कनेक भ्रमित करय बला अछि। वास्तव में 200 स बेसी प्रकार के वायरस अछि जे आम सर्दी के कारण भ सकैत अछि ! एहि मे सबसँ बेसी (लगभग 50%) राइनोवायरस अछि । मुदा, कोरोनावायरस समूहक किछु वायरस आम सर्दी सेहो भ' सकैत अछि । मुदा ओ सब ओ नव कोरोना वायरस नहि अछि जे 2019 मे वैश्विक महामारी ( SARS-CoV-2, which causes COVID-19 ) के कारण बनल छल । कोरोना वायरस के कारण जे बीमारी आम सर्दी के कारण बनैत अछि ओ गंभीर नै होइत अछि आ जल्दी ठीक भ जाइत अछि । (कोविड-19 आ आम सर्दी के अंतर के बारे में बाद में बात करब)।

🤧 लक्षण एवं कारण

सर्दी कें लक्षण आमतौर पर एक बेर मे नहि देखायत छै, मुदा चरणबद्ध रूप सं आबै छै.

❓ सर्दी के लक्षण की होइत अछि ? (लक्षण की अछि ?)

• प्रारंभिक अवस्था (दिन १-३) : वायरस सं संक्रमित भेलाक एक-तीन दिनक भीतर पहिल लक्षण देखय लगैत अछि । अधिकतर लोगक (लगभग 50%) कें पहिले हल्का गुदगुदी, खुजली, या गला मे खराश कें अनुभव होयत छै. एकर अतिरिक्त एहि दिन मे : १.
  • छींकना
  • नाक बहब (पहिने पानि, बाद मे मोट भ सकैत अछि)
  • नाक बंद / नाक मे भीड़
  • खाँसी (पहिने मे सूखा खाँसी भ सकैत अछि)
  • कर्कश आवाज जैना लक्षण भ सकएयत छै.
• सक्रिय अवस्था (दिन ४-७) : एहि दिन मे लक्षण बेसी गंभीर भ जाइत अछि आ चरम पर पहुँचि जाइत अछि । पूर्वक लक्षणक अतिरिक्त निम्नलिखित सेहो भ सकैत अछि :
  • शरीर मे दर्द होइत अछि
  • माथ दर्द
  • नोर/पानिक आँखि, लगातार नाक बहैत
  • थकान
  • बुखार (वयस्कक अपेक्षा छोट बच्चाक मे बेसि)
• लेट स्टेज (दिन 8-10) : बेसी काल एहि समय धरि बीमारी कम होबय लागत । अहाँ पूर्ण रूपेण ठीक भ' गेल होयब। मुदा, किछु लक्षण, खास क' खांसी, किछु दिन आओर, कखनो काल सप्ताह धरि (2 महीना धरि) सेहो बनल रहि सकैत अछि । महत्वपूर्ण : यदि 10 दिन कें बाद अहां कें ठीक नहि भ रहल छै, यदि अहां कें लक्षण खराब भ जायत छै, या अगर अहां कें बोखार वापस आबि जायत छै, त अहां कें डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही. एकर मतलब इ भ सकएयत छै की अहां कें अपन सर्दी सं एकटा आओर जटिलता पैदा भ गेल छै - जेना ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस, या निमोनिया.

❓ शिशुओं में लक्षण

जखन बच्चा कें सर्दी होएयत छै, तखन ओकरा वयस्कक कें अपेक्षा किच्छू अलग लक्षण दिखाएल जा सकएय छै:

• योनि सं स्राव (पहिने पानी कें, फेर गाढ़ा भ जायत छै आ धूसर, पीला या हरियर भ सकएयत छै)
• छींकना
• 101-102 फारेनहाइट (38.3-38.9 सेल्सियस) के आसपास बुखार
• भूख मे कमी
• गला मे खराश आ निगलय मे दिक्कत कें कारण लार बहनाय बढ़नाय
• उकासी
• चिड़चिड़ापन
• गर्दन मे लिम्फ नोड्स मे हल्का सूजन

❓ बच्चा कें सर्दी कें लक्षणक कें गंभीर बीमारी सं कोना अलग कैल जै?

यदि अहां कें छोट बच्चा मे निम्नलिखित मे सं कोनों लक्षण छै, त इ साधारण सर्दी सं बेसि गंभीर किछ भ सकएय छै. तुरंत चिकित्सकीय सलाह लिअ : १.

• यदि 2 महीना या ओय सं कम उम्र कें बच्चा कें बोखार छै.
• साँस लेबा मे दिक्कत (खासकर जँ साँस लैत काल नाकक छेद चौड़ा भ' जाइत अछि)।
• तेजी से या श्रमसाध्य साँस लेना।
• जँ अहाँ साँस लैत काल सीटीक आवाज निकालब।
• यदि अहां सांस लेवय कें समय अहां कें पसलियन कें अंदर जाय रहल देख सकय छी (पसलियन दिखा रहल छै)।
• यदि ठोर नील रंगक हो (Blue lips)।
• यदि अहां खाएय या पीएय सं मना करएयत छी (डिहाइड्रेशन कें कारण भ सकएय छै)।
• जँ कान मे दर्द बुझाइत अछि।
• यदि अहां सामान्य सं बेसि अव्यवस्थित या नींद कें व्यवहार कयर रहल छी.
• यदि खांसी 3 सप्ताह सं बेसि समय तइक बनल रहएयत छै.
• यदि बीमारी ठीक होय कें बजाय दिन पर दिन बेसि भ रहल लगएयत छै.

❓ सर्दी के कारण की होइत अछि ? (की कारण अछि ?)

जेना कि हम पहिने कहने छी जे वायरस सं सर्दी भ जाइत अछि. मुख्य अपराधी राइनोवायरस अछि . राइनोवायरस के 100 स बेसी प्रकार अछि ! एकरऽ अलावा कोरोना सहित लगभग २०० अन्य प्रकार के वायरस छै, जेकरा स॑ आम सर्दी पैदा होय छै । मतलब कि एक बेर सर्दी भ गेल अछि एकर मतलब ई नहि जे फेर सं सर्दी नहिं होएत, कारण अगिला बेर ई कोनो अलग वायरस भ सकैत अछि.

❓ की आम सर्दी संक्रामक अछि ? एकर संक्रमण कोना होइत अछि ?

हँ, ई निश्चित रूपसँ संक्रामक अछि। एक व्यक्ति सँ दोसर व्यक्ति मे ई बहुत आसानी सँ पसरैत अछि । जेना कि हम ऊपर चर्चा केने रही, ई वायरस वाला बूंद में साँस लेला सं फैलैत अछि जे संक्रमित व्यक्ति के खांसी या छींकला पर हवा में छोड़ल जाइत अछि, या कोनो एहन सतह के छूबि क जाहि पर वायरस अछि आ फेर अहां के नाक, मुंह या आँखि के छूबि लैत अछि.

❓ अहाँ कतेक दिन धरि संक्रामक भ सकैत छी ?

आश्चर्य नहि करू, लक्षण देखय लागय स पहिने एक-दू दिन स पहिने अहां इ बीमारी ककरो दोसर तक पहुंचा सकैत छी ! संगहि, अहां ठीक भेला के बाद 2 सप्ताह तक अहां के शरीर सं वायरस बहा सकैत अछि. मुदा, अहाँ तखन बेसी संक्रामक होइत छी जखन अहाँक लक्षण चरम पर रहैत अछि - आमतौर पर बीमार पड़बाक पहिल 3 दिनक भीतर ।

❓ ऊष्मायन अवधि कतेक लम्बा होइत अछि ?

ऊष्मायन अवधि ओ समय छै जखन वायरस शरीर मे प्रवेश करएयत छै, जखन तइक पहिल लक्षण नहि देखएयत छै. आम सर्दी कें लेल, इ अवधि आमतौर पर 12 घंटा सं 3 दिन कें बीच होयत छै.

❓ छोट बच्चाक कें बेसि बेर सर्दी कियाक होयत छै?

छोट बच्चाक आ शिशुअक कें प्रतिरक्षा प्रणालीहुनका सब के एखन धरि एहि वायरस के संपर्क में नै आयल अछि। हुनकऽ शरीर अखनी भी ई नया वायरस क॑ पहचानना आरू ओकरा स॑ लड़ना सीखी रहलऽ छै । तेँ हुनका सभकेँ सहजहि संक्रमण भऽ जाइत छनि । 2 साल के उम्र तक बच्चा के साल में लगभग 8-10 बेर सर्दी भ सकैत अछि ! वयस्क के रूप में हम बहुत रास ठंडा वायरस के संपर्क में रहैत छी, ताहि लेल जखन कोनो एहन वायरस आबि जायत अछि त हमर प्रतिरक्षा प्रणाली ओकरा चिन्ह सकैत अछि आ ओकरा सं जल्दी लड़ि सकैत अछि. एकटा आओर कारण इ छै की छोट बच्चा स्कूल मे, क्लास मे, आ खेलएय कें समय एक दोसर कें बहुत नजदीक रहएयत छै. संगहि, ओ प्रायः हाथ सं मुँह आ छींक नहि लैत छथि, प्रायः हाथ सं मुँह, नाक आ आँखि कें छूबैत छथि, आ हाथ कम धोबैत छथि. एहि स वायरस आसानी स फैलैत अछि। ठंडा वायरस खिलौना आ किताब जैना सतह पर कई घंटा तइक रह सकएय छै. यदि शिशुअक कें इ बीमारी आसानी सं भ सकएय छै अगर ओ कोनों एहन खिलौना उठा क ओकरा मुंह मे डालएय जेकरा दोसर शिशुअक कें छूएल छै.

🩺 निदान एवं परीक्षण

❓ डाक्टर सर्दी के निदान कोना करैत छथि ?

आमतौर पर डॉक्टर अहां सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछ क आ शारीरिक जांच कयर इ तय करतय की अहां कें सर्दी छै या नहि. परीक्षा के दौरान ओ एहन चीज के तलाश क सकैत छथि जेना:

• नाकक भीतरक भाग फुलि गेल अछि की?
• अहाँक नाक अवरुद्ध अछि की?
• की अहाँक कंठ मे लाल आ दर्द बुझाइत अछि?
• की गर्दन मे लिम्फ नोड्स सूज गेल अछि ?
• की फेफड़ाक आवाज सामान्य अछि ? (फेफड़ा साफ करू - सुनिश्चित करू जे निमोनिया नहि अछि)

❓ अहाँ कोन तरहक परीक्षण करैत छी ?

अधिकतर समय लक्षण आ शारीरिक जांच कें आधार पर सर्दी कें निदान कैल जा सकएय छै. कोनो विशेष परीक्षणक आवश्यकता नहि अछि। मुदा, जौं अहां के डॉक्टर के अहां के कोविड-19, इन्फ्लूएंजा (फ्लू), या कोनो दोसर स्थिति के शंका होए त ओ नाक के स्वाब टेस्ट क सकय छथिन्ह जे अहां के वायरस अछि कि नहि. यदि ब्रोंकाइटिस या निमोनिया जैना जटिलता कें आशंका होएयत छै त छाती कें एक्स-रे सेहो कैल जा सकएय छै.

💊 प्रबंधन एवं उपचार

❓ सर्दी के इलाज केना करब ?

इ सब सं महत्वपूर्ण बात छै: आम सर्दी कें कोनों विशिष्ट ‘इलाज’ नहि छै.मतलब कोरोना के कोनो इलाज नै छै। हमरा सब के की करबाक अछि जे बीमारी के अपने आप ठीक होबय दियौ, संगहि लक्षण के प्रबंधन आ शरीर के आरामदायक राखब। अधिकतर सर्दी 7 सं 10 दिन कें भीतर बिना गंभीर भेले अपने आप साफ भ जायत छै. इलाज मे ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाई आ घर मे देखभाल शामिल छै.

❓ एंटीबायोटिक दवाई सर्दी कियैक नहि ठीक क सकैत अछि ?

एहि ठाम बहुत लोक गलती करैत छथि। एंटीबायोटिक दवाइयक छै जे बैक्टीरिया कें कारण संक्रमण कें इलाज करएयत छै. सर्दी वायरस के कारण होइत अछि। अस्तु, कोनो वायरस के मारय लेल बैक्टीरिया के मारय वाला दवाई देब बेकार अछि. एंटीबायोटिक दवाइयक सर्दी ठीक नहि करएयत छै, आ नहि ही ओकरा जल्दी दूर भ सकएयत छै. अनावश्यक रूप सं एंटीबायोटिक कें उपयोग सं केवल शरीर मे नीक बैक्टीरिया कें मारल जायत छै आ एंटीबायोटिक प्रतिरोधक क्षमता पैदा भ जायत छै. मुदा, कखनों-कखनों (खासकर छोट बच्चाक मे) सर्दी सं कान मे संक्रमण या बैक्टीरिया कें कारण निमोनिया जैना जटिलताक भ सकएय छै. ऐहन मे डॉक्टर बैक्टीरिया सं संक्रमण कें इलाज कें लेल एंटीबायोटिक दवाइयक लिख सकएय छै.

❓ लक्षण कम करय लेल कोन-कोन दवाई के प्रयोग कयल जाइत अछि ?

सर्दी कें लक्षणक कें इलाज कें लेल बहुत सं ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाई उपलब्ध छै. मुदा, एहि मे सं किछु छोट बच्चाक लेल उपयुक्त नहिं अछि. बच्चा कें अइ मे सं कोनों दवाई देवय सं पहिले हमेशा डॉक्टर या फार्मासिस्ट सं पूछूं. संगहि, ओ दवाई कें मिलान आ मिलान नहि करूं जे अलग-अलग लक्षणक कें लेल बनएयत छै. अइ तरह सं शरीर मे सामग्री कें बेसि मात्रा मे अवशोषित भ सकएयत छै आ स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याक (जैना लिवर कें क्षति) पैदा भ सकएयत छै. एहि ठाम किछ एहन दवाई देल गेल अछि जे सर्दी के लक्षण मे मदद क सकैत अछि:

• दर्द निवारक दवाई : पैरासिटामोल (जैना पैनाडोल®, कैलपोल®) आ एनएसएआईडी (जैना इबुप्रोफेन - जेना ब्रुफेन®) माथ दर्द आ बुखार कें कम करय मे मदद कयर सकय छै.
• डिकोजेस्टेंट : स्यूडोफेड्रिन (जैना सुडाफेड®) युक्त दवाई नाक कें भीड़ सं राहत देबा मे मदद कयर सकएयत छै . .
• एंटीहिस्टामाइन : १.क्लोरफेनिरामाइन (जैना पिरिटन®) आ डाइफेनहाइड्रामाइन (जैना बेनाड्रिल®) छींक आ नाक बहनाय कें कम कयर सकएय छै. मुदा, एहि सं नींद आबि सकैत अछि.
• खांसी दबाएय वाला दवाई : डेक्स्ट्रोमेथोर्फन (किछु खांसी कें सिरप मे पाएल जायत छै) जैना दवाइयक खांसी कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै (सामान्यतया 5 साल सं कम उम्र कें बच्चाक कें लेल इ अनुशंसित नहि कैल जायत छै)।
• कफनाशक : गुआइफेनेसिन (जैना म्यूसिनेक्स®) युक्त दवाइयक छाती मे मोट बलगम कें ढीला करएय मे मदद करएयत छै आ खांसी कें आसान बनायत छै.

❓ छोट बच्चा मे सर्दी के इलाज कोना करब ?

सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की: जखन तइक डॉक्टर कें सिफारिश नहि कैल गेल होय, अहां कें बच्चा कें कोनों ओवर-द-काउंटर खांसी या सर्दी कें दवाई नहि दिअ ! जखन अहां कें बच्चा कें सर्दी होएयत छै तखन इ किच्छू काजक कें बारे मे बताएल गेल छै:

• बच्चा कें आरामदायक राखूं: ओकरा गर्म, आरामदायक कपड़ा पहिरूं.
• तरल पदार्थ दिअ : यदि अहां कें बच्चा 6 महीना सं कम उम्र कें छै, त मां कें दूध या फार्मूला देनाय जारी राखूं. यदि अहां कें बच्चा कें उम्र 6 महीना सं बेसि छै, त अहां ओकरा कम मात्रा मे पानी सेहो द सकएय छी.
• बच्चा कें आराम करएय दिअ: यदि ओकरा खेलनाय मुश्किल छै, त ओकरा नीक सं सुतएय दिअ आ आराम करएय दिअ.
• यदि अहां कें नाक बंद भ गेल छै: अधिकतर बच्चा लगभग 4 साल कें उम्र तइक अपन नाक कें खुद साफ नहि कयर सकएय छै. त ई तरीका मदद क सकैत अछि:
  • खारा आ चूषण : भोजन सं लगभग 15 मिनट पहिले कोनों दवाई कें दुकान सं खारा (नमकीन पानी) कें किच्छू बूंदक कें अपन बच्चा कें नाक कें छेद मे डालूं, ताकि बलगम ढीला भ सकएय. तखन, बच्चा कें नाक सं तरल पदार्थ आ बलगम कें धीरे सं निकालएय कें लेल रबर कें बल्ब या मौखिक चूषण उपकरण कें उपयोग करूं. अइ सं अहां कें बच्चा कें सांस लेनाय आसान भ जेतय.
  • पेट्रोलियम जेली : अपन बच्चा कें नाक कें छेद कें बाहरी (नीचे) भाग मे कनिक वैसलीन लगाऊं. नाक कें बार-बार उड़एय सं इ जगह लाल आ शुष्क भ सकएय छै. मुदा नाकक भीतर नहि लगाउ। (जा धरि डॉक्टर नहि कहताह ता धरि नाकक स्प्रे नहि करू, कारण एहि सँ स्थिति आओर खराब भ' सकैत अछि ।)
  • ह्यूमिडिफायर या वाष्पीकरण: 1।अपन बच्चा कें कमरा मे हवा मे नमी डालएय कें लेल ह्यूमिडिफायर कें उपयोग करूं. एहि स नाक आ कंठ क सूखापन कम भ जाएत। मुदा एकर उपयोग सं पहिने एकरा नीक सं साफ आ सुखायब सुनिश्चित करू. अन्यथा ओकरा मे बैक्टीरिया आ फंगस जमा भ सकएय छै आ बेसि बीमारी पैदा कयर सकएय छै. जाँचू जे फिल्टर बदलबाक आवश्यकता अछि की नहि. एहन वाष्पीकरणक कें उपयोग नहि करूं जे गरम भाप पैदा करएयत छै, कियाकि इ जले कें कारण भ सकएय छै.
  • भाप : यदि अहां कें पास ह्यूमिडिफायर नहि छै, त बाथरूम मे गरम पानी चालू करूं, दरवाजा बंद करूं, आ अपन बच्चा कें ल क लगभग 15 मिनट तइक भाप सं भरल कमरा मे रहूं. (बच्चा कें असगर नहि छोड़ूं.) अहां कें बच्चा कें गरम स्नान करएय सं सेहो मदद मिल सकएय छै.

यदि अहां कें बच्चा कें कोनों दर्द नहि होएयत छै, त ओकरा सामान्य रूप सं खेलएय आ काम करएय दिअ. यदि ओकरा बोखार या अन्य जटिलता छै त ओकरा घर मे रखनाय बेहतर होयत छै.

🛡️ कोना रोकल जाय ? (निवारण) २.

ओना त हम सब सर्दी सं 100% नहि रोकि सकैत छी, मुदा अपन जोखिम कम करय लेल बहुत रास काज क सकैत छी:

❓ सर्दी स बचाव के लेल हम सब जे काज क सकैत छी

• बेर बेर हाथ धोउ : कम सं कम 20 सेकंड तइक साबुन आ पानी सं हाथ नीक सं धोऊं. खास क भोजन करय सं पहिने, भोजन तैयार करय सं पहिने, बाथरूम के उपयोग करय के बाद, नाक उड़ाबय के बाद, आ बुखार वाला के छूला के बाद.
• अपन चेहरा कें स्पर्श सं बचूं : इ वायरस अहां कें नाक, मुंह आ आंखक कें गंदा हाथ सं छुला सं संक्रमित भ जायत छै. ओहि आदति केँ कम करू।
• बार-बार स्पर्श कैल गेल सतह कें साफ करूं: दरवाजा कें नॉब, लाइट स्विच, फोन, आ कीबोर्ड वायरस कें आश्रय द सकएय छै. बेर-बेर नीचाँ पोछि दियौक।
• हैंड सेनेटाइजर कें उपयोग करूं : जखन साबुन आ पानी उपलब्ध नहि होयत छै तखन हैंड सेनेटाइजर कें उपयोग करूं, जेकरा मे शराब (कम सं कम 60%) होयत छै.
• अपन प्रतिरक्षा प्रणाली कें मजबूत करूं: पर्याप्त नींद आऊं, स्वस्थ खाद्य पदार्थ (सब्जी, फल) खाऊं, आ व्यायाम करूं. एहि सं अहां के शरीर बीमारी के प्रतिरोध करय लेल तैयार भ जाएत.
• यदि अहां बीमार छी त घर मे रहूं : यदि अहां कें सर्दी छै त घर मे रहूं आ आराम करूं ताकि दोसर कें संक्रमित नहि भ सकएय.

❓ छोट बच्चाक कें सर्दी सं कोना बचाएल जाय?

• बीमार लोक स दूर रहू : १.अहां कें सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन बच्चा कें ओय लोगक कें पास नहि भेजूं जेकरा सर्दी छै. अपन बच्चा कें बेसि सं बेसि घर मे राखूं. जे वयस्क कें लेल सामान्य सर्दी छै, ओ बच्चा कें लेल गंभीर भ सकएय छै.
• हाथ धोनाय : जे वयस्क शिशुअक कें आसपास छै, ओकरा खांसी, छींक या नाक उड़ाएय कें बाद नीक सं हाथ धोबाक चाही. संगहि जिनका बलगम अछि ओकरा छुलाक बाद हाथ धोउ। बच्चा कें नाक पोंछएय कें बाद अपन हाथक कें संग-संग बच्चा कें हाथ सेहो धोऊं.
• खिलौना साफ राखूं: खिलौना कें नियमित रूप सं साफ करूं. खासकर, जे खिलौना बच्चाक कें मुँह मे डालएयत छै, ओकरा दोसर सं साझा नहि करूं.
• सेनेटाइजर : यदि साबुन आ पानी उपलब्ध नहि छै त गीला पोंछ या सेनेटाइजर कें उपयोग करूं. (सेनेटाइजर कें बोतल कें शिशुअक कें पहुंच सं दूर राखूं, कियाकि इ निगलला पर खतरनाक होयत छै.)
• टीकाकरण: अपन बच्चा कें सबटा टीकाकरण उचित उम्र मे कराऊं. जखन कि इ सर्दी नहि रोकएयत छै, इ कान या फेफड़ा कें संक्रमण जैना जटिलताक कें रोकएय मे मदद कयर सकएय छै जे सर्दी सं भ सकएय छै. 6 महीना सं बेसि उम्र कें बच्चाक कें लेल वार्षिक फ्लू टीका कें सिफारिश कैल गेल छै. कोविड-19 के टीका 6 महीना के उम्र स सेहो उपलब्ध अछि।

✅ ठीक होबय मे कतेक समय लगैत अछि ? (दृष्टिकोण / पूर्वानुमान) २.

❓ सर्दी कतेक दिन धरि चलैत अछि ?

अधिकांश सर्दी 7 सं 10 दिन कें भीतर अपने आप ठीक भ जायत छै, जइ मे लक्षण धीरे-धीरे कम भ जायत छै.

❓ की सर्दी जानलेवा भ सकैत अछि ?

सामान्यतया सर्दी स्वस्थ व्यक्ति कें लेल जानलेवा बीमारी नहि छै. मुदा, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला लोगक मे (जैना, एच.आई.वी संक्रमित लोगक, कैंसर कें रोगी, अंग प्रत्यारोपण प्राप्त करएय वाला), श्वसन संबंधी बीमारियक जेना दमा, बहुत छोट बच्चाक, या बुजुर्गक मे, सर्दी अन्य गंभीर जटिलताक पैदा कयर सकएय छै. ऐहन जटिलताक (जेना कि पहिने कहल गेल छै, साइनसाइटिस, कान कें संक्रमण, निमोनिया) गंभीर होय त जानलेवा भ सकएयत छै.

🏠 सर्दी पड़ला पर की करैत छी ? (जीवन के साथ / आत्म-देखभाल)

❓ आत्म-देखभाल के सबसे अच्छा उपाय की छै ?

सर्दी भेला पर सबसँ नीक काज अछि जे:

1. आराम:अपन शरीर के आराम देब बहुत जरूरी अछि। संभव हो त किछु दिन घर मे रहू बिना काज आ स्कूल गेल। एहि सं अहां के आराम के मौका त मिलत, संगहि अहां के ई बीमारी दोसर तक पहुंचय सं सेहो रोकल जाएत.
2. तरल पदार्थ पीबू : निर्जलीकरण सं बचय कें लेल भरपूर मात्रा मे पानी, सूप, दलिया, आ फल कें रस (चीनी कें मात्रा कम) पीऊं. एहि सं अहां के नाक आ गला नम रहत, जे बलगम के निकासी मे मदद करत. शराब आ कैफीन (चाय, कॉफी) वाला पेय पदार्थ सं बचूं, कियाकि इ अहां कें आओर निर्जलीकरण कयर सकएय छै.

विटामिन आ अन्य चीजक कें बारे मे: अहां सुनने होयब जे जस्ता, विटामिन सी, आ इचिनेसिया जैना चीज सर्दी सं बचाव या ठीक कयर सकएय छै. लेकिन वैज्ञानिक प्रमाण नै छै कि ई सब सर्दी के रोकी सकै छै । ओना त किछु अध्ययन सं पता चलैत अछि जे जस्ता के सेवन सं बीमारी के अवधि कम भ सकैत अछि आ लक्षण कम भ सकैत अछि , मुदा एहि सं बेसी पुष्टि के जरूरत अछि . संगहि, जस्ता वाला नाक कें स्प्रे सं बचबाक चाही, कियाकि इ अहां कें गंध कें क्षमता कें स्थायी रूप सं कम कयर सकय छै. विटामिन सी कें सेवन सं सर्दी सं बचाव नहि होयत, मुदा लक्षणक कें अवधि कम भ सकएयत छै. सबसँ नीक काज संतुलित आहार लेब।

❓ अहाँकेँ कहिया डाक्टरसँ भेंट करबाक चाही ? (वयस्क) २.

यदि अहां कें इ लक्षण छै त डॉक्टर सं देखूं:

• उच्च बुखार (102°F / 38.9°C स बेसी)
• छाती में दर्द
• कान मे गंभीर दर्द
• दमा बिगड़ब या साँस लेबा मे दिक्कत
• लक्षण 10 दिन सं बेसि रहएयत छै या गंभीर भ जायत छै
• बोखार फेर आबि रहल अछि

❓ हमर बच्चा कें सर्दी भ गेल छै, हमरा कहिया डॉक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें बच्चा मे इ लक्षण छै, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें या नजदीकी अस्पताल मे जाऊं:

• उच्च बुखार (100.4°F / 38°C सं बेसि बुखार, खासकर यदि बच्चा 3 महीना सं कम उम्र कें छै)
• जँ अहाँ खान-पान पूर्णतः छोड़ि दियौक
• उल्टी करब त
• यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें कान या पेट मे दर्द भ रहल छै
• जँ अहाँ सामान्यसँ बेसी कानब
• यदि अहां कें सामान्य सं बेसि नींद आबि रहल छै
• यदि अहाँ घरघराहटि (घंघन) क रहल छी त .
• यदि अहां कें सांस लेवा मे दिक्कत होयत छै

❓ अतिरिक्त सामान्य प्रश्न

❓ गर्भावस्था के दौरान सर्दी लगला स गर्भावस्था पर कोनो असर पड़ैत अछि ?

गर्भावस्था कें दौरान आम सर्दी भनाय आमतौर पर खतरनाक नहि होयत छै. मुदा, अहां के अपन लक्षण के लेल जे दवाई लैत छी ओकरा सं बहुत सावधान रहबाक चाही. एहि दौरान बहुत रास ओटीसी दवाई उपयुक्त नहि होइत अछि । अस्तु, अहां कें अपन डॉक्टर (प्रसूति/स्त्री रोग विशेषज्ञ) सं पूछबाक चाही की कोन दवाई सुरक्षित छै. यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें इन्फ्लूएंजा (फ्लू) छै या बोखार छै, त तुरंत अपन डॉक्टर कें सूचित करूं. अहां कें तत्काल इलाज कें जरूरत भ सकएय छै.

❓ जाड़ा मे (श्रीलंका मे बरसात के मौसम) बेसी सर्दी कियैक होइत अछि ?

हालांकि साल केरऽ कोनो भी समय म॑ सर्दी होय सकै छै, लेकिन ठंडा मौसम (जैना कि पश्चिमी देशऽ म॑ जाड़ा आरू श्रीलंका म॑ बरसात के मौसम) म॑ ई सबसें जादा होय छै । एकरऽ एगो कारण ई छै कि ई समयऽ म॑ लोगऽ के प्रवृत्ति बाहर के बजाय घरऽ, कार्यालय, आरू कक्षा जैसनऽ घरऽ के भीतर के जगहऽ म॑ ही सीमित रहना छै । एहि सं वायरस के फैलनाय आसान भ जाएत अछि. हाल केरऽ एगो अध्ययन (चूहा के उपयोग करी क॑) म॑ पता चललै कि जब॑ ठंडा हवा नाक केरऽ तापमान क॑ कम करी दै छै त॑ प्रतिरक्षा प्रणाली राइनोवायरस केरऽ बढ़ै क॑ रोकै म॑ कम सक्षम होय जाय छै । हालांकि ई पता लगाबै लेली आरू शोध के जरूरत छै कि ई बात मनुष्य प॑ भी लागू होय छै कि नै, लेकिन संभव छै कि ठंडा के अप्रत्यक्ष प्रभाव पड़॑ सकै छै ।

❓ सर्दी आ कोविड-19 मे की अंतर अछि ?

कोरोना वायरस वायरस के एकटा समूह अछि। आम सर्दी के कारण बनय वाला कोरोना वायरस के तरह 2019 में उभरल नव कोरोना वायरस (सार्स-कोव-2) कोविड-19 के कारण बनैत अछि। जखन कि दुनू श्वसन तंत्र के प्रभावित करैत अछि, कोविड-19 फेफड़ा के प्रभावित क सकैत अछि आ निमोनिया जेहन बेसी गंभीर स्थिति पैदा क सकैत अछि। कोविड-19 के प्रारंभिक लक्षण में बोखार, ठंढा, सांस में तकलीफ, गंध या स्वाद के नुकसान, आ दस्त शामिल छल . आम सर्दी मे ई सब कम छल। लेकिन बाद के ओमाइक्रोन वेरिएंट के कारण कोविड-19 के लक्षण आम सर्दी स बहुत मिलैत जुलैत अछि। तेँ हुनका लोकनिक भेद करब कठिन भ' सकैत अछि । ओमाइक्रोन में नाक बहब, खांसी, गला में खराश, माथ दर्द, आ नाक में भीड़ सन लक्षण सेहो होइत छैक . एहि लेल अगर कोनो संदेह अछि त कोविड-19 क जांच करब बुद्धिमानी अछि।

❓ सर्दी आ इन्फ्लूएंजा (फ्लू) मे की अंतर छै?

दुनूक लक्षण बहुत समान अछि, तेँ एकरा भ्रमित करब आसान अछि । जाड़ा/बरसात कें मौसम मे इ दूनू आम छै आ ऊपरी श्वसन तंत्र कें प्रभावित करएयत छै. लेकिन ई सब दू अलग-अलग तरह के वायरस के कारण होय छै । आम सर्दी लगभग 200 वायरस के संयोजन के कारण होय छै, जेकरा म॑ राइनोवायरस भी शामिल छै । फ्लू असगर इन्फ्लूएंजा वायरस कें कारण होयत छै. मुख्य अंतर इ छै की जखन अहां कें फ्लू भ जायत छै, तखन अहां कें आमतौर पर तेज बोखार, ठंढाक, शरीर मे दर्द, आ थकान भ जायत छै. वयस्कक कें सामान्य खांसी कें साथ बुखार बहुत कम होयत छै, मुदा फ्लू मे खांसी कें साथ बुखार कें संभावना बेसि होयत छै (छोट बच्चाक कें खांसी कें साथ बोखार भ सकएय छै)। फ्लू कें लक्षण आमतौर पर सर्दी सं बेसि गंभीर होयत छै. ओना त दूनू जटिलता पैदा कयर सकएयत छै, मुदा फ्लू (जैना निमोनिया) कें कारण होएय वाला जटिलता कखनों-कखनों जानलेवा भ सकएयत छै.

❓ आम सर्दी आ छाती मे सर्दी/तीव्र ब्रोंकाइटिस मे की अंतर छै?

"छाती सर्दी" या एक्यूट ब्रोंकाइटिस एकटा सूजन (जलन) आ ब्रोन्कियल ट्यूब में बलगम के जमाव अछि जे फेफड़ा में जाइत अछि | इ स्थिति तखन होयत छै जखन कोनों आम सर्दी वायरस नाक, गला आ फेफड़ा सं यात्रा करएयत छै. (ई बैक्टीरिया कें कारण सेहो भ सकएयत छै.) जहिना सामान्य सर्दी कें साथ, छाती मे सर्दी कें कारण सेहो खांसी भ सकएयत छै. मुदा, छाती मे सर्दी ‘गीजल खाँसी’ होइत छैक, मतलब खाँसी करबा काल बलगम उत्पन्न होइत छैक । एकर अलावा, अहां कें गंभीर खांसी जे रात मे जागल रहएयत छै, सांस लेवय मे दिक्कत, आ छाती मे दर्द जैना लक्षण भ सकएयत छै.

✍️ अंत मे

सर्दी एकटा आम, मुदा प्रायः हानिरहित, स्थिति छै जे किछुए दिन मे अपने आप ठीक भ जायत छै. सब सं नीक काज आराम करनाय आ भरपूर तरल पदार्थ पीनाय छै. हालांकि ओवर-द-काउंटर दवाईयक छै जे लक्षणक कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै, मुदा एंटीबायोटिक दवाइयक प्रभावी नहि छै. छोट बच्चाक कें दवाई देएय कें समय अहां कें बहुत सावधान रहबाक चाही. बीमार रहला पर दोसर के संक्रमित नै करय के ध्यान राखब सेहो हमर सबहक जिम्मेदारी अछि। यदि 10 दिन कें बाद कोनों सुधार नहि होएयत छै या लक्षण गंभीर भ जायत छै त चिकित्सकीय सलाह अवश्य लेबाक चाही. स्वस्थ रहिये !