की अहाँ सेहो डिप्रेशन स जूझैत छी? एहि पर गप्प करी।

एहन दिन होइत अछि जखन भोरे-भोर बिछाओन पर स उठबाक मोन तक नहि होइत अछि? अहाँक पूरा देह खाली बुझाइत अछि, आ अहाँ केँ लगैत अछि जेना अहाँक मोन मे किछु भारी पड़ि गेल हो। अहाँ ततेक थाकि गेल छी जे गप्प-सप्प आ हँसब तक नहि लगैत अछि, धोबय वा नव कपड़ा पहिरब त दूरक गप्प। जँ अहाँकेँ प्रायः एहन लगैत अछि तँ अहाँ असगर नहि छी । ई एहन विषय अछि जकरा बहुत लोक मौन मे कष्ट उठाबैत छथि, मुदा एहि पर गप्प करबाक निश्चित आवश्यकता अछि।

अवसाद ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त अवसाद, या जेना डॉक्टर कहैत छथि, क्लिनिकल डिप्रेशन या मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर (MDD) , एकटा मूड डिसऑर्डर छै. ई खाली उदासी आ बोरियत नहि अछि। ई एगो ऐन्हऽ स्थिति छै जेकरा म॑ हमरऽ दिमाग म॑ रासायनिक प्रक्रिया शामिल छै आरू एकरऽ इलाज के जरूरत छै ।

अइ स्थिति मे अहां अपन दैनिक काज जेना भोजन, सुतनाय, आ काज करनाय कें सही तरीका सं काज तक नहि कयर सकय छी. दुनिया के दोसर कात, अमेरिका में रहय वाली इमादे नाम के महिला के अनुभव सुनल जाय. नेनपन स एहि स्थिति स पीड़ित छथि। जखन ओ विश्वविद्यालय मे पढ़ैत छलीह तखन हालत आओर खराब भ गेल छल.

हमरा देश मे कतेक लोक एहि कथा स परिचित छथि? अवसाद एहन बात होइत छैक। ई हमरऽ पूरा जीवन पर नियंत्रण रखै के कोशिश करै छै । मुदा नीक खबर ई अछि जे एहि हालत के हम सभ बिना छोड़ने संभालि सकय छी आओर नीक सं जीबि सकय छी.

की ई सामान्य उदासी अछि? आकि अवसाद अछि ?

जीवन मे हमरा सब के एहन क्षण अबैत अछि जखन हमरा सब के दुख होइत अछि। जे सामान्य बात अछि। मुदा जँ ओ उदासी हफ्ता-महीना धरि रहैत अछि, आ ओ अहाँक दैनिक गतिविधि मे पूर्णतः बाधित भ' जाइत अछि त' ई अवसाद भ' सकैत अछि. ई चार्ट देखू, आ अंतर बुझि जायब।

ई डायबिटीज आ हाई ब्लड प्रेशर जकाँ अछि ।

ई सबसँ जरूरी बात अछि जे हमरा सभ केँ बुझबाक चाही। जखन ककरो डायबिटीज भ' जाइत छैक त' हम सभ ओकरा ई नहि कहैत छी जे "ई एहन बात छैक जे ओ अपन मोन मे बना लेने छथि, बस कनि बेसी प्रयास करू आ ठीक भ' जाउ" से त' ठीके? हम सब जनैत छी जे ई शरीरक बीमारी अछि। हम सब स्वीकार करैत छी जे एकरा लेल आजीवन दवाई, आहार नियंत्रण, आ व्यायाम के आवश्यकता अछि।

अवसाद सेहो वैह अछि। मनोचिकित्सक के कहनाय छनि जे अगर कोनो व्यक्ति के एक बेर गंभीर अवसाद के एपिसोड भेल अछि त ओकरा फेर सं एकर संभावना बेसी रहैत अछि. जँ हुनका सभकेँ तीन बेरसँ बेसी भेल अछि तँ ई हमरा सभक संग जीवन भरि रहि सकैत अछि ।

तखन हम की करब? हम सब एहि बात के कोना जीबैत छी?

एहि स्थिति स सफलतापूर्वक निपटबा लेल कईटा कदम अछि।

1. स्वीकृति आ मदद लेब

सब सं महत्वपूर्ण आ पहिल कदम इ स्वीकार करनाय छै की इ एकटा मेडिकल स्थिति छै आ पेशेवर मदद लेनाय. लाज नहि करू आ ने डरू। ई अहाँक कोनो दोष वा कमजोरी नहि अछि। जहिना बोखार भेला पर डाक्टर लग जाइत छी तहिना एहि स्थितिक लेल डाक्टर सँ जरूर भेंट करबाक चाही । अहां सामान्य चिकित्सक (जीपी) सं देख सकय छी आ मनोचिकित्सक कें पास रेफर कयर सकय छी.

कृपया मोन राखू : एहन स्थिति मे दवाई दोकान मे जा कए दवाई नहि मांगू। सबसँ नीक काज अछि जे डाक्टर सं भेंट क' निदान कराबी, आ उचित इलाज कराबी.

2. उपचारक विधि बुझब

अवसाद केरऽ दू मुख्य इलाज छै, आरू एकरऽ प्रयोग अक्सर एक साथ करलऽ जाय छै ।

• दवाई : अहां कें डॉक्टर अहां कें एंटीडिप्रेसेंट जैना दवाई लिखतय. ई सब हमरऽ मस्तिष्क म॑ न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलन क॑ बहाल करी क॑ काम करै छै । ई सब नशा करय बला दवाई नहिं अछि.
• मनोचिकित्सा / परामर्श : प्रशिक्षित परामर्शदाता या मनोचिकित्सक सं बात करनाय अहां कें अपन विचार पैटर्न कें पहचान करएय मे मदद कयर सकएय छै, ओकरा प्रबंधित करएय मे मदद कयर सकएय छै, आ अहां कें अइ स्थिति सं निपटएय कें लेल आवश्यक ताकत प्राप्त करएय सकएय छै.

3. जीवनशैली मे परिवर्तन

ई सब चीज ओतबे महत्वपूर्ण अछि जतेक दवाई के।

• व्यायाम : हर दिन 30 मिनट तक किछु एहन काज करू जेना पैदल चलब या हेलब।
• नींद : एकहि संग सुतय आ जागय के आदति लगाउ।
• आहार : पौष्टिक, संतुलित आहार खाउ।
• सामाजिक संबंध : परिवार आ मित्रक संग समय बिताउ जे अहाँ केँ बुझैत छथि, अहाँ सँ प्रेम करैत छथि, आ असगर नहि रहू।

आपातकाल मे की करबाक चाही?

यदि अहां या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति कें आत्महत्या कें विचार भ रहल छै, त इ आपातकालीन छै. एक सेकेंड लेल देरी नहि करू।

• तुरंत नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे जाऊं.
• परिवार कें कोनों सदस्य या दोस्त सं बात करूं जेकरा पर अहां भरोसा करय छी.
• सलाह कें लेल अहां कोलंबो नेशनल अस्पताल मे राष्ट्रीय जहर सूचना केंद्र (टेलीफोन नंबर 0112686143) मे सेहो फोन कयर सकय छी.