की अहाँ कखनो काल सब किछु स थाकि गेल छी, किछु करय के इच्छा नहि करैत छी, आ बहुत उदास आ दुखी महसूस करैत छी? जखन एहन लागैत अछि तखन एकर इलाज तकैत छी? आकि, अहाँ एहि पर सोचबो नहि करैत छी? असल मे अहीं टा एहन कष्ट नहि भोगैत छी। बहुत रास एहन लोक छथि जे एहि तरहक मानसिक तनाव सं पीड़ित छथि, वा जकरा हम सब (डिप्रेशन) कहैत छी, मुदा एकर इलाज नहिं करैत छथि. एकर परिणाम बहुत गंभीर भ सकैत अछि। इ व्यक्तिगत पीड़ा, अपन काज कें सही ढंग सं नहि कयर सकनाय, पारिवारिक जीवन मे बाधा पहुंचनाय, अन्य बीमारियक कें विकास, आ किच्छू चरम मामलाक मे, अहां कें जीवन कें समाप्त करएय कें बारे मे सोचनाय तइक भ सकएय छै.
तखन हम सब मदद मांगय मे एतेक डर किएक? एतेक कियैक रोकैत छी? कखनो काल एहन लोक सं पूछब मुश्किल भ जाइत अछि जे इलाज के लेल नहिं अबैत छथिन्ह किएक. किएक तँ ओ सभ हमरा सभकेँ देखए नहि अबैत छथि । मुदा अंततः जखन ओ सब अंततः अपन मन बना लैत छथि आ डॉक्टर लग अबैत छथि त ओ सब कहैत छथि जे पहिल बेर आबय सं किएक डर छल आ किएक रोकल गेल.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
कोन-कोन कारण अछि जे हमरा सभ के इलाज लेबय सं रोकैत अछि?
यदि अहां दुखी आ तनाव मे छी आ अहां खुद सं सामना करय कें कोशिश करय रहल छी त देखूं की नीचा देल गेल कोनों कारण अहां पर लागू होयत छै या नहि. यदि छै त इ टिप्स कें पालन करूं आ ओय गलतफहमी सं छुटकारा पाऊं आ अहां कें जरूरत कें मदद प्राप्त करूं.
मोन राखू, अवसाद कोनो कमजोरी नहि होइत छैक। ई एकटा एहन मेडिकल स्थिति अछि जकर इलाज के जरूरत अछि.
एहि पर मुख्य गलतफहमी देखल जाय आ एकर कोन-कोन जवाब देल जा सकैत अछि।
| अहाँ की सोचैत छी (गलत धारणा) २. | सच्ची स्थिति (चिकित्सा तथ्य) २. |
|---|---|
| "समय के संग ई हमरा लेल काज करत।" | ओना त समय के संग सामान्य उदासी कम भ सकैत अछि, मुदा बिना इलाज के नैदानिक अवसाद दूर नहिं भ सकैत अछि. ई आओर खराब भ' सकैत अछि। |
| "हमरा दवाई खाय सँ डर होइत अछि। जीवन भरि लेब' पड़त।" | दवाई एकमात्र उपाय नहि अछि। मनोचिकित्सा जैसनऽ टॉक थेरेपी भी बहुत प्रभावी छै । दवाई खाइयो मुदा सदिखन जीवन भरि नहि होइत छैक। |
| "हम सदिखन दुखी नहि होइत छी। त' हमरा डिप्रेशन कत' भेटैत अछि?" | तनाव हमेशा केवल उदासी या कानय कें माध्यम सं प्रकट नहि होयत छै. इ शारीरिक लक्षणक कें माध्यम सं सेहो प्रकट भ सकएयत छै, जेना सुस्ती, शरीर मे दर्द, आ अनिद्रा. |
| "हमरा एहि विषय मे डाक्टर सँ गप्प करबा मे लाज होइत अछि." | ई एकटा आम चिकित्सा स्थिति छै, ठीक ओहिना जेना डायबिटीज आ हाई कोलेस्ट्रॉल. लाजक कोनो बात नहि। अहाँक डाक्टर ई बात बहुत सुनने छथि। |
| "हमरा फेर सँ दुखद बात करबा सँ डर होइत अछि।" | नीक काउंसलर वा थेरेपिस्ट अहाँक हड़बड़ी नहि करत। ओ सभ अहाँकेँ अपन गतिसँ गप्प करबाक लेल मार्गदर्शन करताह , एहन गतिसँ जे अहाँक लेल सहज हो । |
की सच मे इलाज नहि करब खतरनाक अछि?
हँ। "समय के साथ ठीक भ जायत" के इंतजार करब बहुत हानिकारक अछि। सीधा शब्द मे कहल जाय त बिना इलाज के अवसाद आओर खराब भ सकैत अछि. इलाज शुरू करय कें लेल जतेक बेसि इंतजार करब, ओकरा नियंत्रित करनाय ओतवे मुश्किल होयत छै, आ इलाज बंद हुअ कें बाद एकर दोबारा होय कें संभावना ओतवे बेसि होयत छै.
एतबे नै, आब ई नीक जकाँ स्थापित भ गेल अछि जे बिना इलाज के तनाव के कारण अन्य गंभीर बीमारी के विकास भ सकैत अछि या मौजूदा बीमारी के खराब भ सकैत अछि ।
- हृदय रोग : तनाव आ हृदय रोगक बीच एकटा मजबूत संबंध अछि ।
- अन्य बीमारी : शोध स॑ ई भी पता चलै छै कि एकरऽ संबंध मोटापा, मधुमेह, अल्जाइमर रोग, आरू कैंसर जैसनऽ स्थिति स॑ छै ।
त की करबाक चाही : अपन उदासी के अपन जीवन पर नियंत्रण नहि होबय दियौक। अपन डॉक्टर सं जरूर गप्प करू. यदि अहां कें कोनों मानसिक बीमारी कें इलाज करएय कें बारे मे सोचएय मे परेशानी भ रहल छै, त याद राखूं कि इलाज करएय सं अहां कें दिल कें बीमारी जैना गंभीर स्थितियक सं बचएय मे सेहो मदद मिल सकएय छै.
दवाई आ अन्य विकल्पक डर
"हमरा दवाई खाय सँ डर होइत अछि, डर अछि जे एकर लत लागि जायत." ई एकटा पैघ कारण अछि जे बहुत लोक के इलाज लेबय सं डर लगैत छनि. किछु लोक सोचैत छथि जे "हम जीवन भरि दवाई नहि लेबय चाहैत छी."
ई बात सही छै कि एंटीडिप्रेसेंट बहुत कारगर छै. मुदा, जखन हम सभ इलाजक गप्प करैत छी त' हमरा सभक मतलब सदिखन दवाई सं नहिं होइत अछि. आइ-काल्हि दवाईक संग-संग अन्य प्रभावी उपचार सेहो अछि । अर्थात मनोचिकित्सा।
मनोचिकित्सा की होइत छैक ?
सीधा-सीधा कहल जाय त ई एकटा गप्प-सप्पक चिकित्सा अछि। जेना कि एकटा बहुत लोकप्रिय उपचार पद्धति जकरा (Cognitive-Behavioral Therapy - CBT) कहल जाइत अछि | एहि मे शामिल अछि : १.
- अपन वर्तमान पर ध्यान दैत।
- अपन भावना, विचार आ व्यवहार कें पैटर्न कें देखनाय आ अहां कें इ समझएय मे मदद करनाय की इ अहां कें जीवन कें कोना प्रभावित करएयत छै.
- ओकर माध्यम सं इ अहां कें जीवन कें गुणवत्ता मे सुधार आ तनाव कें कम करय मे मदद करय छै.
ई उपचार पद्धति अल्पकालिक मे दवाई जकाँ प्रभावी भ सकैत अछि । कखनो काल, एकर परिणाम दवाई सं बेसि दिन तक चलैत अछि.
त की करबाक चाही : मनोचिकित्सक (परामर्शदाता, मनोचिकित्सक) के संग-संग अपन परिवार के डॉक्टर सं सेहो भेंट करू. भले दवाई के जरूरत पड़य, मुदा शायद आजीवन नहिं होयत. दवाई कें बारे मे दोसर लोगक कें कहनाय कें आधार पर अपन निर्णय नहि बनाऊं. दवाई के प्रति सबहक प्रतिक्रिया अलग-अलग होइत छैक।
लजा आ भय सँ कोना मुक्ति भेटत?
"हमरा एहि बात पर गप्प करबा मे लाज होइत अछि"।
बहुत लोग अपन मानसिक स्वास्थ्य समस्याक कें लेल मदद नहि लैत छै, कियाकि ओ शर्मिंदा छै या बहिष्कार सं डरएयत छै. मुदा सच त ई अछि जे अवसाद कोनो लाज के बात नहिं. ई एकटा आम चिकित्सा स्थिति छै जेकरऽ इलाज के जरूरत छै, ठीक वैसने जइसे डायबिटीज या हाई कोलेस्ट्रॉल ।
आ ई एकटा बहुत आम स्थिति अछि। तेँ अहाँक डाक्टर शायद पहिने एक लाख बेर जे बात पूछने छी से सुनने हेताह । अहाँक कोनो बात हुनका लेल नव नहि होइत छनि।
त की करबाक चाही : मोन राखू, सब कियो अपन जीवन मे कोनो ने कोनो समय एहि स गुजरैत अछि। अहाँक डाक्टर अहाँक कहब ककरो आन केँ नहि कहताह। गोपनीय अछि। यदि अहां एखनहु अपन डॉक्टर सं बात करय मे शर्मिंदा छी त अन्य मानसिक स्वास्थ्य सेवाक कें देखय पर विचार करूं जत अहां मदद ल सकय छी.
"दुःखक बात करबा मे डर होइत अछि"।
किछ लोक के इलाज लेबय सं डर लागैत छनि किएक त हुनका लगैत छनि जे हुनका सभ के दिमाग मे सभ दर्दनाक बात खोदय पड़तन्हि. ओ सभ सोचैत छथि, "ओह, हम ओहि बात सभ केँ फेर सँ नहि आनि सकैत छी।"
सच छै, कखनो काल ठीक होय के चक्कर में ओहि दर्दनाक अनुभव पर गप्प करय पड़ैत अछि. मुदा, नीक चिकित्सक अहाँ केँ कहियो जबरदस्ती नहि करत। ओकरा बुझल छैक जे कोनो अनजान लोकक संग अपन भावनाक गप्प करब कतेक कठिन होइत छैक । ओ अहाँक एहि प्रक्रिया मे धीरे-धीरे मार्गदर्शन करताह। ओ अहाँकेँ कहियो एहन स्तर पर नहि धकेलत जाहिसँ अहाँ सहज नहि छी ।
त की करबाक चाही : एहन चिकित्सक के खोजू जिनका सं गप्प करय मे अहां सहज महसूस क सकय छी. ओतबे सवाल पूछू जतेक ओ अहां स पूछैत छथि। हुनका सभ सं पूछू जे इलाज केहन भ रहल अछि. भले ही ई कष्टदायक हो, मुदा निर्णय अहाँ पर निर्भर करैत अछि।
टेक-होम मैसेज
- मानसिक तनाव याअवसाद एकटा वास्तविक चिकित्सा स्थिति अछि। ई आलस्य वा मनक कमजोरी नहि थिक।
- जाबे तक "समय के साथ ठीक नै भ जायत" ताबे तक इंतजार नै करू। यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त इ बेसि खराब भ सकएयत छै आ अन्य शारीरिक बीमारियक कें कारण भ सकएयत छै .
- इलाज के मतलब हरदम दवाई नहिं होइत छैक. मनोचिकित्सा बहुत प्रभावी होइत अछि।
- शारीरिक लक्षण जेना थकान, शरीर मे दर्द, आ नींद कें समस्या सेहो तनाव कें संकेत भ सकएयत छै .
- मदद माँगबा मे लाज नहि करू आ ने डेराउ। डॉक्टर या काउंसलर सं मिलनाय अहां कें सब सं पैघ मदद छै.
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