समय अजीब बात छैक ने? कखनो बहुत जल्दी गुजरैत अछि, त कखनो बहुत धीरे-धीरे गुजरैत बुझाइत अछि । मुदा की अहाँ कहियो कोनो पैघ बोझ, कोनो बेकाबू भय, वा कोनो चिन्ता महसूस केने छी जेना एक दिन, एक सप्ताह, एक महीना, वा एक साल बीतैत गेल? घड़ीक टिक-टिक वा कैलेंडर पर दिनक टिक-टिक आवाज पर कहियो बेचैनी महसूस भेल अछि? शायद अहाँ सब बिना ककरो कहने एहि बात स ग्रस्त रहलहुं अछि। हम सब एहिना गप्प क रहल छी क्रोनोफोबिया, समयक बीतैत बेसी आ असामान्य डर .
क्रोनोफोबिया ठीक-ठीक की होइत छैक ?
सीधा शब्द में कहल जाय त क्रोनोफोबिया समय या समय के बीतय के अत्यधिक आ बेकाबू डर थिक . ई एक प्रकारक चिंता विकार अछि । अइ स्थिति सं पीड़ित लोगक कें समय कें बीतएय कें बारे मे सोचएय पर तीव्र चिंता, भय आ घबराहट कें अनुभव होयत छै. ओ लगातार अपन नश्वरता, बुढ़ापा, या इ भावना कें बारे मे तनाव मे रहय छै कि ओकर जीवन कें अनमोल समय ओकरा पास सं गुजर रहल छै. किछु लोक त अपन घड़ी चेक करय या कैलेंडर पर दिन गिनय के जुनून तक भ सकैत छथिन्ह.
एहि डर सं जुनूनी व्यवहार भ सकैत अछि, जेना एकटा बात माथ सं दौड़ैत रहब आ एकहि बात कें बेर-बेर दोहराब. किच्छू गंभीर मामलाक मे , पैनिक अटैक भ सकएय छै. एकरा सं अहां समाज सं हटि क अलग-थलग रहय के कारण सेहो भ सकैत अछि, आओर दोसर सं अहां के संबंध सेहो बाधित भ सकैत अछि. मुदा नीक खबर ई अछि जे मनोचिकित्सा सन चीज सं अहां एहि लक्षण सभ पर काबू पाबि सकय छी आओर अपन जीवन के नीक दिस घुमा सकय छी.
फोबिया की होइत छैक ?
आब अहाँ सोचि रहल होयब जे "फोबिया" की होइत छैक । फोबिया कोनों चीज या कोनों स्थिति कें असामान्य, तर्कहीन डर छै जे वास्तव मे खतरनाक नहि छै . फोबिया सं पीड़ित लोगक कें ओय चीजक कें बारे मे अत्यधिक डर आ चिंता कें अनुभव होयत छै, जेकरा दोसर लोग सामान्य मानतय.
क्रोनोफोबिया एकटा आओर विशिष्ट फोबिया विकार अछि । अइ प्रकार कें विशिष्ट फोबिया वाला लोग कोनों चीज या कोनों स्थिति पर बेसि प्रतिक्रिया करएयत छै. ओ ओ चीजक सं बेसि सं बेसि दूर रहएय कें कोशिश करएयत छै, जेकरा सं ओकरा असुविधा, डर या चिंता होएयत छै. मुदा, क्रोनोफोबियाक सब सं पैघ समस्या ई जे समयक बीतब कें कियो नहिं रोकि सकैत अछि . अस्तु, एहि स्थिति सं ग्रसित लोक कें सदिखन एहन लागि सकैत अछि जे एहि पर हुनकर कोनो नियंत्रण नहिं.
क्रोनोफोबिया कतेक आम अछि ?
कतेक लोक के क्रोनोफोबिया जैसनऽ विशिष्ट फोबिया छै, ई ठीक-ठीक कहना मुश्किल छै । बहुत लोक खुलि कए ई नहि मानैत छथि जे हुनका लग ई अछि, आ किछु गोटे केँ ईहो नहि बुझल छनि जे हुनका लग ई अछि। लेकिन शोध स॑ पता चललै छै कि अमेरिका म॑ हर दस (१० म॑ स॑ १) वयस्क आरू हर पांच (५ म॑ स॑ १) छोटऽ बच्चा म॑ स॑ एक (५ म॑ स॑ १) छोटऽ बच्चा क॑ अपनऽ जीवन केरऽ कोनो न कोनो समय म॑ एगो विशिष्ट फोबिया के अनुभव होतै ।
क्रोनोफोबिया कें खतरा केकरा बेसि छै?
किछु लोक मे क्रोनोफोबिया के संभावना बेसी रहैत अछि. अहां कें निम्नलिखित कारणक सं सेहो बढ़ल जोखिम भ सकएयत छै:
- बुढ़ापा या कोनों गंभीर बीमारी सं पीड़ित: जेना-जेना अहां उम्र बढ़एयत छी या कोनों अंतिम बीमारी सं पीड़ित छी, अहां इ सोचएय सं अभिभूत महसूस कयर सकएय छी की अहां कें जीवन कें अंत भ रहल छै. अहां कें इ बात कें जुनून शुरू भ सकय छै की अहां कें कतेक दिन जीनाय बाकी छै, जेकरा सं बहुत चिंता भ सकय छै.
- जेल मे रहब : कैदी मे क्रोनोफोबिया आम बात अछि। डॉक्टर एकरा "जेल न्यूरोसिस" कहैत छथि । खास क॑ जे कैदी लम्बा सजा काट रहलऽ छै, वू समय के साथ-साथ जुनूनी होय सकै छै । हुनका इ महसूस भ सकएयत छै की समय बहुत धीरे या बहुत जल्दी बीत रहल छै. रिहाई तक के दिन गिनय के आदत सेहो भ सकैत अछि. जेल मे बंद रहबाक भाव (क्लास्ट्रोफोबिया) सं सेहो एहि स्थिति कें आओर बढ़ाओल जा सकैत अछि.
- गंभीर आघातकारी अनुभव कें अनुभव करनाय: किच्छू लोगक मे प्राकृतिक आपदा, मृत्यु कें करीब अनुभव या कोनों अन्य गंभीर आघातकारी घटना कें बाद क्रोनोफोबिया भ सकएय छै. इ कखनों-कखनों पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) कें हिस्सा भ सकएयत छै. जेना कि कोविड-19 महामारी के दौरान क्वारंटाइन मे रहैत बहुतो लोक के क्रोनोफोबिया भ गेल छल. समयक जुनून मे पड़ि गेलनि, वा एहन बुझाइत छलनि जेना एहि पर हुनका लोकनिक कोनो नियंत्रण नहि छनि ।
- मानसिक बीमारी कें इतिहास होनाय: सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) , पैनिक अटैक या पैनिक डिसऑर्डर कें इतिहास , या अन्य भय कें इतिहास वाला लोगक कें बेसि जोखिम छै. अवसाद या मादक पदार्थक कें दुरुपयोग कें विकार सं पीड़ित लोगक मे सेहो फोबिया कें संभावना बेसि होयत छै.
क्रोनोफोबिया के कारण की छै ?
डॉक्टरऽ के मानना छै कि क्रोनोफोबिया आरू अन्य फोबिया पर्यावरणीय कारक आरू आनुवंशिक प्रभाव दूनू के संयोजन के कारण होय छै । जेल मे रहला सं, कोनों लाइलाज बीमारी कें अनुभव करनाय, या कोनों गंभीर आघातकारी अनुभव कें अनुभव करनाय क्रोनोफोबिया कें कारण भ सकएयत छै.
चिंता विकार आ मानसिक बीमारी वाला लोगक मे फोबिया कें संभावना बेसि होयत छै. मानसिक बीमारी, मनोदशा कें विकार, आ फोबिया परिवारक मे चल सकएय छै. यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें इ स्थिति छै त अहां कें बेसि खतरा छै.
क्रोनोफोबिया के ट्रिगर की छै?
क्रोनोफोबिया सं उत्पन्न भय, घबराहट आ चिंता अचानक देखय कें कईटा कारण छै. विशेष रूप सं जीवन कें महत्वपूर्ण मील कें पत्थर पर, उदाहरण कें लेल:
- उत्सव के मौसम (जैसे क्रिसमस, नव वर्ष)
- जन्मदिन
- स्नातक समारोह
- विवाहक वर्षगांठ सन चीज एहि फोबिया के ट्रिगर क सकैत अछि. जखन अहां एहि सब बात पर सोचैत छी त अहां के निम्नलिखित भावना के अनुभव भ सकैत अछि:
- समयक बीतैत पर कोनो नियंत्रण नहि रहबाक भाव।
- अपन मृत्युक बारे मे सोचैत। एकर संबंध मौत या मरएय कें अत्यधिक डर (थानाटोफोबिया) सं सेहो भ सकएयत छै.
- समय एतेक "बड़का" बात अछि, किछु असहनीय बुझाइत अछि ।
- लगैत अछि जेना समय बहुत जल्दी बीति रहल अछि।
कल्पना करू, जखन अहाँ कोनो मित्रक जन्मदिनक पार्टी मे जाइत छी त' सब कियो खुश भ' जाइत छथि, आ अचानक सोचैत छी जे "ओह, एकटा आओर साल बीति गेल, हमहूँ बूढ़ भ' रहल छी ने? हमरा लग आओर कतेक समय अछि?" ओहि तरहक भावना स्थिति केँ आओर खराब क' सकैत अछि.
क्रोनोफोबिया के लक्षण की अछि ?
क्रोनोफोबिया सं पीड़ित लोगक कें कखनों-कखनों इ महसूस भ सकएय छै की ओ अपन शरीर मे नहि छै, या ओ खुद सं अलग छै. एकरा डिपर्सनलाइजेशन/डिरियलाइजेशन डिसऑर्डर कहल जाइत छैक . हुनका एहन लागि सकैत अछि जेना समय अचानक तेज भ रहल अछि या बीति रहल अछि। हुनका लक्षणक कें अनुभव सेहो भ सकएयत छै जेना:
- देह ठंढा भ रहल अछि (चिल्स)।
- चक्कर आ हल्लुक होयब।
- अत्यधिक पसीना (हाइपरहिड्रोसिस)।
- हृदय के धड़कन।
- जी ओकिएनाइ।
- साँस लेबा मे दिक्कत (डिस्पनिया)।
- काँपब वा हिलब।
- पेट परेशान या अपच (अपच)।
एहि शारीरिक लक्षणक संग मानसिक लक्षण सेहो भ सकैत अछि, जेना तीव्र भय, चिंता, पागल हेबाक डर, आ अपना पर काबू नहि रहबाक डर ।
डॉक्टर क्रोनोफोबिया के निदान कोना करैत छथि ?
डॉक्टर मुख्य रूप सं क्रोनोफोबिया कें निदान कें लेल मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन कें उपयोग करएयत छै. क्रोनोफोबिया के निदान के लेल कोनो खास परीक्षण नहिं अछि. अहां कें डॉक्टर अहां सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछतय, अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें इतिहास, आ अहां कें अन्य फोबिया छै या नहि. ओ अहां कें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर कें पास सेहो रेफर कयर सकएय छै जे फोबिया आ चिंता विकारक मे विशेषज्ञता रखएयत छै.
क्रोनोफोबिया के कोना नियंत्रित आ इलाज करब ?
क्रोनोफोबिया केरऽ कई तरह के इलाज छै । मुख्य अछि : १.
- मनोचिकित्सा (टॉक थेरेपी) : क्रोनोफोबिया के कारण होए वाला चिंता के ई मुख्य इलाज छै. एतय अहां कें डॉक्टर अहां कें डर कें कारणक कें समझय मे मदद करतय आ ओकरा दूर करय कें लेल अहां कें साथ मिल क काज करतय.
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): 1.1.एहि तरीका सं अहां के अपन फोबिया के अलग तरह सं देखय के सिखाओल गेल अछि. इ अहां कें इ नियंत्रित करय मे सेहो मदद करय छै की अहां एकरा पर कोना प्रतिक्रिया करय छी. सीधा शब्द मे कहल जाय त ई अहां के अपन सोच आ व्यवहार बदलय मे मदद करैत अछि .
- सम्मोहन चिकित्सा : इ अहां कें चिंता कें कम करय मे मदद करएयत छै आ अहां कें डर कें नियंत्रित करएयत छै. एक बेर जखन अहां कें दिमाग शांत स्थिति मे आबि जायत तखन चिकित्सक अहां कें आराम करएय मे मदद करएय वाला तकनीक कें सुझाव देयत छै.
- ध्यान आ योग : चिंता कें प्रबंधन कें इ एकटा बढ़िया तरीका भ सकएयत छै. अहां कें डॉक्टर माइंडफुलनेस एक्सरसाइज आ श्वास व्यायाम कें सेहो सलाह द सकएय छै.
मोन राखू, एहि इलाज सभ सं रातों-रात परिणाम नहिं मिलत. किछु समय लागत , मुदा जौं कोशिश करैत रहब त निश्चित रूप स नीक परिणाम भेटत .
क्रोनोफोबिया केरऽ कोनो खास इलाज नै छै । मुदा, किच्छू दवाईयक कें उपयोग पैनिक अटैक कें नियंत्रित करएय कें लेल या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याक कें इलाज कें लेल कैल जा सकएय छै. यदि अहां कें अन्य मूड डिसऑर्डर छै, जेना डिप्रेशन, त अहां कें डॉक्टर सं ओय दवाईयक कें बारे मे बात करूं जे अहां कें लेल सही भ सकएय छै.
क्रोनोफोबिया के संभावित जटिलता की छै?
यदि एकर इलाज नहि कैल जाय त क्रोनोफोबिया कें दैनिक जीवन पर काफी प्रभाव पड़ सकएयत छै. गंभीर क्रोनोफोबिया वाला लोगक कें संबंधक मे समस्या भ सकएय छै. एतेक धरि जे समाजक अंगक रूप मे काज करबा मे सेहो हुनका सभ केँ दिक्कत भ' सकैत छनि.
इ स्थिति मानसिक स्वास्थ्य समस्याक कें सेहो खराब कयर सकएय छै. क्रोनोफोबिया सं पीड़ित लोग समय कें प्रति जुनून मे रहय छै, अइ कें लेल ओकरा अत्यंत उदास, चिंतित आ अकेलापन कें संभावना छै.
क्रोनोफोबिया के रोगी के की दृष्टिकोण छै?
इलाज अहां कें अपन क्रोनोफोबिया कें प्रबंधन आ जीवन कें गुणवत्ता मे सुधार करय मे मदद कयर सकय छै. मुदा, परिणाम प्रत्येक व्यक्तिक स्थिति आ स्वास्थ्य इतिहास पर निर्भर करैत अछि । जेना कोनों मानसिक स्वास्थ्य स्थिति कें साथ, अहां कें अपन लक्षणक मे सुधार आ ठीक रहय कें लेल इलाज जारी रखनाय (या कई अलग-अलग उपचारक कें कोशिश करनाय) कें आवश्यकता भ सकएय छै.
क्रोनोफोबिया के बारे मे डॉक्टर सं कहिया देखबाक चाही?
समय के बीतला या अपन मृत्यु दर के बारे में समय-समय पर कनि चिंता रहब सामान्य बात अछि। मुदा जं अहां के क्रोनोफोबिया के लक्षण गंभीर अछि तं अहां के डॉक्टर सं जरूर मिलय के चाही. यदि चिंता, जुनूनी व्यवहार, या अचानक घबराहट कें दौरा अहां कें दैनिक जीवन कें प्रभावित करएयत छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.
अहां कें अपन डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?
एहि स्थिति कें बेहतर ढंग सं समझय कें लेल अहां अइ तरह कें सवाल पूछ सकय छी:
- हमर लक्षणक कारण की भ' सकैत अछि?
- हमरा लेल कोन इलाज के तरीका सही अछि?
- मनोचिकित्सा, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), आ सम्मोहन चिकित्सा कें साथ अहां कें की अनुभव छै?
- हम अपन चिंता कें प्रबंधन कें लेल अपन दम पर कोन-कोन आराम कें तकनीक कयर सकय छी?
- की क्रोनोफोबिया सं हमरा चिंता सं संबंधित अन्य विकार या मानसिक बीमारी कें संभावना बेसि भ जायत छै?
क्रोनोफोबिया सं गंभीर चिंता, भ्रम, जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहार, आ मानसिक स्वास्थ्य समस्याक कें कारण भ सकएयत छै. गंभीर मामलाक मे इ स्थिति कें कारण लोग अलग-थलग भ सकएय छै आ काज पर या रिश्ता मे समस्या भ सकएय छै. अन्य फोबिया कें तरह एकर इलाज कैल जा सकएय छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें चिंता कें प्रबंधन मे मदद करएय कें तरीका सिखा सकएय छै. हुनका सं खुल क आ ईमानदारी सं अपन लक्षणक कें बारे मे बात करूं. यदि अहां कें परिवार मे कोनों अन्य फोबिया, मूड डिसऑर्डर, या मानसिक बीमारी छै त ओकरा बताऊं.
अंत मे ई (टेक-होम मैसेज) मोन राखू
ठीक छै, त आशा अछि जे आब अहाँ सब के आइ जे विषय पर गप्प भेल छल, क्रोनोफोबिया, या समय के डर के नीक सं बुझल होयत.
सबसँ पैघ बात ई बुझब जे अहाँ असगर नहि छी। बहुतो लोक एहन छथि जे एहि तरहक स्थिति सं पीड़ित छथि, आओर मदद लेबय के बहुत रास तरीका अछि.
याद:
- यदि समय कें बीतय कें बारे मे अहां कें कोनों असामान्य डर या बेकाबू चिंता छै, त इ क्रोनोफोबिया भ सकएयत छै.
- ई एहन स्थिति अछि जे ककरो संग भ' सकैत अछि, तेँ एहि मे कोनो तरहक लाज वा डरबाक कोनो बात नहि।
- उचित चिकित्सा सलाह आ इलाज सं अइ स्थिति कें नीक सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै.
- अपन विचार आ भावनाक कें बारे मे कोनों एहन व्यक्ति सं बात करनाय बहुत जरूरी छै, जेकरा पर अहां भरोसा करय छी, जेना कि डॉक्टर सं.
- ध्यान, योग, आ श्वास व्यायाम जैना चीजक अहां कें दिमाग कें शांत करय मे मदद कयर सकय छै.
अस्तु, जं अहां वा अहां कें जानल-पहचानल व्यक्ति कें अइ मे सं कोनों लक्षण भ रहल छै, त कृपया चिकित्सक सं सलाह ली . जतेक जल्दी मदद भेटत, ओतेक जल्दी राहत भेटत।
` क्रोनोफोबिया, समय के डर, फोबिया, चिंता, मानसिक स्वास्थ्य, मनोचिकित्सा, सीबीटी
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