अहाँकेँ शायद एहि बातक आदति अछि। कंठ मे कनेक खरोंच लागि जाइत अछि , नाक बहय लगैत अछि , खाँसी होइत अछि , आ लगैत अछि जेना ठीक नहि भ रहल अछि । किछुए काल मे अहाँ खराब सर्दीक चपेट मे फँसि जाइत छी । एहि छोट सन बीमारी सँ हमरा लोकनि कतेक पीड़ित छी? की अहां के पता अछि जे एहि सभ के लेल एकटा छोट सन वायरस, जे नंगटे आँखि सं अदृश्य अछि, जिम्मेदार अछि? आरू ई खाली एगो वायरस नै छै जेकरा स॑ हमरा सब क॑ खुद क॑ बचाबै के जरूरत छै । 200 सं बेसि प्रकार के वायरस अछि जे आम सर्दी पैदा क सकैत अछि . एक बेर देखल जाय जे ई सर्दी केना होइत छैक, एकर कारण की होइत छैक, आ जल्दी ठीक होबय लेल हम सब की क' सकैत छी.
जाड़ ठीक-ठीक की होइत छैक?
सर्दी ऊपरी श्वसन संक्रमणक एकटा आओर नाम थिक . ई तखन होइत अछि जखन कोनो कीटाणु हमर श्वसन तंत्रक ऊपरी भाग मे प्रवेश करैत अछि । मतलब : १.
- नाक : नाकक छेद हमरा लोकनिक श्वसन तंत्रक मुख्य प्रवेश द्वार थिक ।
- नाकक गुहा : नाकक भीतरक ई खाली जगह ओतहि अछि जतय हवा भीतर आ बाहर निकलैत अछि ।
- साइनस : ई हमरा लोकनिक गाल आ कपारक भीतर हवा सँ भरल गुहा थिक । इ साइनस हमरा सब कें सांस लेवय वाला हवा कें साफ, गर्म आ संचारित करय मे मदद करएयत छै.
- स्वरयंत्र : हम एकरा आवाज बॉक्स सेहो कहैत छी।
हमरऽ पूरा श्वसन तंत्र बलगम केरऽ पातर परत स॑ बनलऽ होय छै जे विदेशी वस्तु, जेना कि धूल आरू पराग क॑ शरीर म॑ प्रवेश नै करै छै । मुदा, ई प्रणाली कतबो उन्नत किएक ने हो, कखनो काल कीटाणु एहि बाधा सं आगू बढ़ि क' प्रवेश क' सकैत अछि.
सर्दी पैदा करय वाला वायरस के मुख्य प्रकार की छै?
ओना त बहुत तरहक वायरस अछि जे आम सर्दी पैदा क सकैत अछि, मुदा एकर किछु मुख्य अपराधी सेहो अछि ।
| वायरस के प्रकार | बस एतबे बुझल जाउ। |
|---|---|
| राइनोवायरस | विश्व भरिमे १६९ सँ बेसी प्रकारक कोरोना वायरस पाओल जा रहल अछि । ई सब सर्दी के 10%-40% के लेल जिम्मेदार छै. ओना त बीमार पड़ब कष्टदायक होइत छैक, मुदा गंभीरता बहुत कम होइत छैक । |
| कोरोना वायरस | एहि वायरस के किछु उपजाति आम सर्दी के कारण बनैत अछि । मुदा सार्स-कोव-2 सन नवका स्ट्रेन सं कोविड-19 सन आओर गंभीर बीमारी भ सकैत अछि. जाड़क समय मे ई बेसी होइत अछि । |
| श्वसन सिन्सिटियल वायरस (आरएसवी) २. | इ एतेक आम छै की बहुत सं बच्चाक कें इ 2 साल कें उम्र तइक भ जायत छै.हालांकि लक्षण आमतौर पर हल्का होयत छै, मुदा कखनों-कखनों इ एतेक गंभीर भ सकएय छै की अस्पताल मे भर्ती करएय कें आवश्यकता होयत छै. |
| मानव पैराइन्फ्लूएंजा वायरस (एचपीआईवी) २. | अइ सं आम सर्दी भ सकएयत छै, मुदा कखनों-कखनों क्रौप, ब्रोंकाइटिस, आ निमोनिया जैना बेसि गंभीर स्थितियक कें सेहो भ सकएयत छै. |
एकरऽ अलावा सर्दी भी ऐन्हऽ वायरस के कारण होय छै जेकरऽ पहचान अभी तलक नै होय सकलऽ छै । वयस्कक मे लगभग 20%-30% सर्दी कोनों एखन तइक “अपरिचय” कीटाणु कें कारण होयत छै.
कीटाणु शरीर मे कोना प्रवेश करैत अछि ?
आम सर्दी एकटा बहुत संक्रामक बीमारी अछि।
- जखन सर्दी सं पीड़ित व्यक्ति अहां कें पास खांसी करएयत छै, छींकएयत छै या बात करएयत छै.
- जखन तौलिया आ बेड शीट जैना वस्तुअक कें साझा करनाय जे वायरस सं दूषित छै.
- जखन अहां वायरस सं दूषित सतह कें स्पर्श करएयत छी आ फेर ओही हाथ सं अपन आंख, नाक या मुंह कें स्पर्श करएयत छी.
आम सर्दी के बारे में मिथक आ सत्य
इंटरनेट पर स्वास्थ्य के बारे मे बहुत गलत जानकारी अछि, खास क सोशल मीडिया पर. आउ, एक बेर देखल जाय जे आम सर्दी के बारे मे अहां सभ के जे मिथक सुनने होयब आओर ओ सही अछि कि नहिं.
| कल्पित कथा | सत्य |
|---|---|
| ठंढा वातावरण मे रहला स सर्दी भ जाइत अछि। | ठंढा मौसम के संपर्क में रहला सं ठंढा पड़य के कोनो प्रमाण नहिं अछि. सर्दी वायरस के कारण होइत अछि। मुदा, जाड़क मौसम मे हमरा लोकनि कें बीमार पड़बाक संभावना बेसी रहैत अछि, कारण हम सब घरक भीतर रहैत छी आ बेसी लोक सं घेरल रहैत छी. |
| दूध आ डेयरी उत्पाद बलगम कें उत्पादन बढ़ाएयत छै आ सर्दी पैदा करएयत छै. | ई एकदम गलतफहमी अछि। डेयरी खाद्य पदार्थ शरीर मे बलगम कें उत्पादन मे वृद्धि नहि करएयत छै. मुदा, जखन किच्छू डेयरी खाद्य पदार्थक कें मुंह आ गला मे राखल जायत छै, तखन बलगम कें एहसास भ सकएयत छै. |
| विटामिन सी सर्दी सं बचाव क सकैत अछि। | ओना त विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत करैत अछि मुदा ई सर्दी के शत-प्रतिशत नहि रोकि सकैत अछि । मुदा, विटामिन सी अहां कें बीमार पड़ला कें बाद ठीक होय कें समय तेज कयर सकएयत छै. फल आ सब्जी आवश्यक विटामिन सी प्रदान करएयत छै.अगर अहां कोनों सप्लीमेंट लेवय पर विचार करएयत छी त बेहतर होयत छै की अहां अपन डॉक्टर सं पूछूं. |
| तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली के लेल नीक नहिं अछि. | ई बात सत्य अछि। यद्यपि अल्पकालिक तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली कें सक्रिय करएयत छै, मुदा दीर्घकालिक तनावएहि सं शरीर मे कीटाणु सं लड़य वाला श्वेत रक्त कोशिका के उत्पादन कम भ जायत अछि, जाहि सं बीमारी खास क सर्दी के खतरा बढ़ि जाइत अछि. |
सर्दी के अन्य कारण
वायरस कें अलावा, कईटा अन्य कारक अहां कें सर्दी कें खतरा बढ़ा सकएयत छै.
- भीड़भाड़ वाला जगहक पर रहनाय : स्कूल, ऑफिस, आ बस जैना जगहक पर कीटाणु बहुत आसानी सं फैलएयत छै.
- कम आर्द्रता वाला सूखी हवा : सूखी हवा नाक कें अंदरूनी भाग कें सुखाय दै छै. अइ सं श्लेष्म झिल्ली कमजोर भ जायत छै आ कीटाणुक कें प्रवेश मे आसानी भ जायत छै.
- धूम्रपान : धूम्रपान करय वाला मात्र नहि, सेकेंड हैंड धूम्रपान के साँस लेबय वाला के सेहो एहि बीमारी के विकास के खतरा बढ़ि जाइत अछि.
- नींद के कमी : अध्ययन में पता चलल अछि जे जे लोक दिन में 7 घंटा सं कम सुतैत छथि हुनका सर्दी के संभावना 8 घंटा या ओहि सं बेसी सुतय वाला लोक सं तीन गुना बेसी रहैत छनि.
सबसँ पैघ बात ई जे आम सर्दी के कोनो इलाज नहिं अछि. हम सब सं नीक काज क सकैत छी जे आराम करब, तरल पदार्थ पीब , आ लक्षण के प्रबंधन करब.
ठीक होबय लेल की क सकैत छी?
ओना त आम सर्दी कें कोनों विशिष्ट “इलाज” नहि छै, मुदा लक्षणक कें कम करय आ राहत पाबय मे मदद करय कें लेल अहां किच्छू काज कयर सकय छी:
- भरपूर आराम करू : एहि सं अहां के शरीर के ओ ऊर्जा मिलत जे ओकरा ठीक करय लेल चाही.
- भरपूर तरल पदार्थ पीबू: पानि, बिना मीठाक चाह, आ गरम चिकन सूप जैना चीजक. ईइ निर्जलीकरण कें रोकय छै आ नाक कें भीड़ कें कम करय मे सेहो मदद करय छै.
- भाप कें साँस लेनाय : गरम पानी कें कटोरी सं भाप कें साँस लेनाय या गरम स्नान करनाय नाक कें भीड़ कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
- नमकीन पानी सं गार्गल करनाय : एक गिलास गरम पानी मे एक चम्मच या आधा नमक कें गार्गल करनाय गला मे जलन आ दर्द कें कम करय मे मदद कयर सकएय छै. (6 साल सं कम उम्र कें बच्चाक कें लेल इ अनुशंसित नहि छै)।
- पर्चे कें दवाई : दर्द आ शरीर मे दर्द जैना चीजक कें लेल अहां ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई ल सकएय छी. मुदा , कोनो दवाईक प्रयोग सं पहिने , खास क ’ जं कोनो आन चिकित्सा संबंधी स्थिति अछि वा आन दवाई खा रहल छी तं , अपन डॉक्टर सं परामर्श अवश्य करू.
चेतावनी : बच्चा आ युवाअक कें एस्पिरिन देवय सं बचूं. एकरा सं एकटा गंभीर, जानलेवा स्थिति पैदा भ सकएयत छै, जेकरा रेय सिंड्रोम कहल जायत छै.
एकटा सर्दी आमतौर पर 7-10 दिन कें भीतर साफ भ जायत छै. मुदा, जं अहां कें लक्षण बढ़एयत छै, अहां कें बोखार कम नहि होएयत छै, या अहां कें सांस लेवा मे दिक्कत होएयत छै, त तुरंत डॉक्टर सं सलाह ली. आपातकालीन स्थिति मे, जेना सांस लेवा मे दिक्कत, नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जेनाय महत्वपूर्ण छै.
टेक-होम मैसेज
- आम सर्दी कोनों वायरस कें कारण होयत छै, ठंड कें कारण नहि.
- सर्दी फैलय सं बचाव कें लेल बेर-बेर हाथ धोनाय आ छींक आ खांसी कें समय मुंह आ नाक कें ढकनाय बहुत जरूरी छै.
- पर्याप्त नींद लेनाय, तनाव कें प्रबंधन करनाय, आ संतुलित आहार लेनाय प्रतिरक्षा प्रणाली कें मजबूत कयर सकएय छै.
- चूँकि आम सर्दी कें कोनों विशेष इलाज नहि छै, अइ कें लेल सब सं नीक काज छै आराम करनाय आ लक्षणक कें प्रबंधन करनाय.
- यदि लक्षण गंभीर छै या बहुत दिन तइक रहएयत छै, त डॉक्टर सं मिलएय मे देरी नहि करूं.
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