की अहाँक सेहो कोनो एहन दुख अछि जे अहाँ सम्हारि नहि सकैत छी? आउ (जटिल शोक) के बारे में बात करी

जीवन के कोनो समय में जखन हम सब अपन कोनो करीबी के गंवा दैत छी, चाहे ओ परिवार के सदस्य हो, दोस्त हो, या कोनो प्रेमी के, त बहुत उदासी आ पीड़ा महसूस करब बहुत सामान्य बात अछि। से प्रकृति छै। ई उदासी समय के साथ धीरे-धीरे कम होय जाय छै, आरो हम्में फेर से सामान्य जीवन में एडजस्ट होय जाय छियै। मुदा कखनो काल, ई उदासी कम नहि होइत अछि, हृदयक भीतर फँसि जाइत अछि, आओर बेसी खराब होइत जाइत अछि, आ हम सभ अपन दैनिक काज सेहो ठीक सँ नहि क' सकैत छी. जेकरा हम चिकित्सकीय रूप सं ' जटिल शोक ' कहैत छी , एकटा एहन प्रकारक दुख जे सामान्य शोक सं आगू बढ़ि जाइत अछि , बेसी दिन धरि चलैत अछि , आ गंभीर होइत अछि .

तखन ई की अछि (जटिल शोक) ?

सीधा-सीधा कहल जाय त जटिल शोक एकटा बहुत तीव्र, दीर्घकालिक प्रकार कें दुख छै जे ककरो क्षति कें बाद होयत छै. एहि प्रकारक शोक मे अहाँ जे भावना आ विचार महसूस करैत छी से समयक संग कम नहि होइत अछि । बल्कि, ओकरा ऐन्हऽ महसूस होय सकै छै कि वू लगातार तोरऽ दिमाग म॑ दौड़ी रहलऽ छै, तोरऽ पूरा दिन, तोरऽ पूरा जीवन क॑ अपना म॑ समेटी रहलऽ छै ।

सामान्यतः जखन ककरो गमाबैत छी तऽ हमरा सभकेँ लगैत अछि जेना हम सभ थाल-कादोक गड्ढामे फँसल छी, कोहरामे हेरा गेल छी, वा पानिसँ बाहर निकलबामे छटपटाइत छी । दर्द, उदासी, आ शायद क्रोध तक भ सकैत अछि। मुदा किछु समयक बाद हम सब एहि पर काबू पाबि लैत छी आ फेर अपन जीवन जीबय लगैत छी। मुदा, (Complicated Grief) नामक एहि अवस्था मे, से नहि होइत छैक । ओ शोक अपने आप नहि जाइत अछि। ई अहाँक तन-मन पर चोट करैत अछि, आ ई अहाँ केँ बहुत थाकि दैत अछि।

यदि अहां कें Complicated Grief छै, त अहां कें इ महसूस भ सकय छै:

• हमरा क्षतिक कारण वा ओहि समय मे भेल घटनाक प्रति असहनीय बोझ बुझाइत अछि ।
• एहि नुकसान स हमरा बहुत बेचैनी होइत अछि जे भविष्य मे की होयत।
• ओ सभ एहन चीज सँ बचबाक प्रयास करैत छथि जे हुनका ओहि व्यक्ति केँ मोन पाड़ि दैत छनि जकरा ओ सभ गमा देने छलाह, वा ओ सभ अपन मोन केँ ठीक ओहि याद सभ सँ भरि दैत छथि ।

डॉक्टर एहि स्थितिक लेल कतेको आओर नामक प्रयोग करैत छथि (जटिल दुख):

• `(दीर्घकालीन शोक)` (दीर्घकालीन शोक)
• `(दीर्घकालीन शोक)` (दीर्घकालीन शोक)
• `(निरंतर जटिल शोक विकार)` (निरंतर जटिल शोक विकार)

सामान्य शोक आ जटिल शोक मे की अंतर छै?

हम सब दुखक अनुभव अलग-अलग तरहे करैत छी। किछ लोक किछ दिन मे एहि पर काबू पाबि सकय छथिन्ह त किछ लोक के महीना भरि लागि सकैत अछि. जे सामान्य बात अछि। लेकिन जटिल शोक आरू अन्य प्रकार के शोक म॑ मुख्य अंतर ई छै कि ई नुकसान के बाद छह महीना या एक साल तलक चल॑ सकै छै आरू आपने दैनिक जीवन क॑ एतना प्रभावित करी सकै छै कि आपने काम नै करी सकै छियै ।

कल्पना करू, अहाँक सबसँ नीक दोस्तक माय मरि जाइत छथि। पहिल किछ सप्ताह या महीना मे ओकरा दुखी रहनाय, काननाय, भूख कम करनाय, आ नींद नहि आनाय सामान्य छै. मुदा करीब एक साल बाद जँ ओ एखनो नीक जकाँ नहि खाइत छथि आ नहि पीबैत छथि , काज पर नहि जाइत छथि , ककरो सँ गप्प नहि करैत छथि , आ लगातार कानि रहल छथि आ अपन हेरायल मायक विषय मे सोचि रहल छथि तखन हमरा सभ केँ कनेक चिन्ता करबाक आवश्यकता अछि । जे (जटिल शोक) के मामला भ सकैत अछि।

की सब कियो दुखक सामना अलग-अलग तरहेँ करैत अछि?

हँ, बिल्कुल। ओना त हम सब ककरो गमा कए दुखी होइत छी, मुदा ओहि दुख कए संभालबाक आ ओकरा स निपटबाक तरीका अलग-अलग व्यक्ति मे अलग-अलग भ सकैत अछि। एकरा प्रभावित करय वाला कईटा कारक छै:

• अहाँक पृष्ठभूमि : अहाँक पालन-पोषण कोना भेल, अहाँक अनुभव।
• अहाँक मान्यता : धार्मिक मान्यता, जीवनक दृष्टिकोण।
• जे व्यक्ति अहाँ गमा देलहुँ ओकर संग संबंध : ओ व्यक्ति अहाँक कतेक नजदीक छल आ अहाँक जीवनक लेल कतेक महत्वपूर्ण छल ।

हमरा सबहक व्यक्तित्व अलग-अलग अछि। आ हम सब जाहि परिवेश मे रहैत छी ओहि पर सेहो हमरा सब पर प्रभाव पड़ैत अछि। ई सबटा प्रभावित करैत अछि जे हम सब शोक के कोना सामना करैत छी।

(जटिल शोक) कहल जाय वाला स्थिति कतेक आम छै?

एखन धरि कएल गेल शोधक आधार पर अनुमान अछि जे लगभग 7% वयस्क जे दुखक अनुभव करैत छथि, हुनका जटिल शोकक अनुभव भ' सकैत अछि । ई एगो नया स्थिति छै जे डायग्नोस्टिक एंड स्टेटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (डीएसएम-5) म॑ जोड़लऽ गेलऽ छै, जे मानसिक विकारऽ के वर्गीकरण करै वाला मैनुअल छै । तेँ एहि पर आओर शोध भ' रहल अछि.

जटिल शोक के लक्षण की अछि ?

यदि अहां कें जटिल शोक छै, त अहां कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै:

• हानि के बारे में भारी, घुसपैठिया विचार जे सहन करय लेल बेसी अछि.
• एकटा प्रबल लालसा, एकटा असहनीय मानसिक पीड़ा (एना महसूस करब जेना हेरायल व्यक्ति वापस आबि जायत)।
• नुकसान के याद दिलाबै के बात के नकारना, टालना या अनदेखी करना। अथवा, एकर बदला मे, हेरायल व्यक्ति कें स्मरण (जैना, कपड़ा, चित्र) सं अपना कें घेरएय कें कोशिश करनाय.
• जेना हानि के बाद जीवन के कोनो उद्देश्य नै छै।
• नुकसान भेल अछि से स्वीकार करब कठिन अछि।

एकर अलावा जटिल शोक कें कारण निम्नलिखित स्थितियक सेहो भ सकएयत छै:

• आत्महत्या के विचार .
• अनिद्रा ।
• गंभीर तनाव .
• भोजन बेस्वाद अछि।
• दोसरक संग सामाजिक रहबा मे दिक्कत, असगर रहबाक प्रयास।
• शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट।
• दोसरक संग संबंध बना क रखबा मे आ व्यक्तिगत जिम्मेदारी पूरा करबा मे दिक्कत।

महत्वपूर्ण: यदि अहां या अहां कें जानल-पहचानल कोनों व्यक्ति कें आत्महत्या कें विचार भ रहल छै, त कृपया तुरंत कोनों डॉक्टर, मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता , या अहां कें भरोसा वाला व्यक्ति सं मदद लूं. असगरे नहि जाउ।

(जटिल शोक) के कारण की अछि ?

एहि स्थितिक मुख्य कारण अछि नुकसान . ई कोनो प्रियजन के मौत भ सकैत अछि, तलाक भ सकैत अछि, शायद नौकरी छोड़ब या घर बदलब सन किछु सेहो भ सकैत अछि। नुकसान लोक पर अलग-अलग तरह स प्रभावित होइत अछि। किछु गोटेक लेल एकर दीर्घकालीन प्रभाव पड़ि सकैत अछि ।

जटिल शोक कें विकास कें बेसि खतरा केकरा मे छै?

यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों कारक छै, त अहां कें जटिल शोक कें विकास कें खतरा किच्छू बेसि भ सकएय छै:

• अचानक, अप्रत्याशित नुकसान के सामना करब : १.जेना कोनो दुर्घटना मे मृत्यु वा आत्महत्या।
• अपन परिवार कें बहुत करीबी व्यक्ति कें खोनाय: जेना माता-पिता, भाई-बहिन, बच्चा, या जीवनसाथी.
• जे व्यक्ति के अहाँ गमा देलहुं ओकर बहुत घनिष्ठ, व्यक्तिगत संबंध रहब।
• नुकसान के समय गंभीर आघात के अनुभव।
• पूर्व-मौजूद मानसिक स्वास्थ्य स्थिति (जैसे, `(अवसाद)` या `(चिंता)`) होनाय |

जटिल शोक कें कारण की जटिलता भ सकएय छै?

जटिल शोक अहां कें दिमाग कें साथ-साथ अहां कें शरीर कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै. एकरा सं पैदा भ सकएय वाला किच्छू दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याक मे शामिल छै:

• अवसाद ।
• चिन्ता ।
• कुपोषण या निर्जलीकरण (सही तरह सं भोजन या पीनाय कें कारण)।
• आघात के बाद तनाव विकार (पीटीएसडी) .
• हृदय रोग .
• उच्च रक्तचाप .
• पदार्थक प्रयोगक विकार वा शराबक प्रयोगक विकार . दर्द सं निपटएय मे असमर्थ किच्छू लोग शराब या नशा कें तरफ मुड़ सकएय छै, जे स्थिति कें बेसि खराब करएयत छै.

(जटिल शोक) के कोना चिन्हल जाय?

डाक्टर ओ होइत अछि जे सही मायने मे ई निर्धारित क सकैत अछि जे अहाँक दुख जटिल अछि वा नहि । ओ सभ निम्नलिखित कारक पर विचार करताह : १.

• की अहां कें दुख कें लक्षणक सं अहां कें शारीरिक, मानसिक आ सामाजिक स्वास्थ्य पर कोनों प्रभाव पड़ल छै या नहि .
• की इ लक्षण वयस्क कें मामला मे कम सं कम एक साल कें नुकसान कें बाद बनल रहएयत छै, या छोट बच्चा कें मामला मे छह महीना .
• निदान सं पहिले कम सं कम एक महीना सं अहां कें रोज इ लक्षणक कें अनुभव भ रहल छै या नहि.

एकर अलावा, निदान कें पुष्टि करय कें लेल, डॉक्टर निम्नलिखित मे सं कम सं कम तीन लक्षणक कें देखताह:

• एहन लागैत अछि जेना अहाँक एकटा हिस्सा नुकसानक संग मरि गेल हो।
• नुकसान भेल अछि से स्वीकार करबाक अनिच्छा।
• एहन चीज स बचब जे नुकसान क याद दिलाबैत अछि।
• तीव्र मानसिक पीड़ा महसूस करब।
• परिवार आ मित्रक संग सामाजिक गतिविधि मे संलग्न रहबा मे असमर्थता।
• भावुकताक क्षति, वा भावनात्मक सुन्नताक भाव।
• एकटा हानि के बाद जीवन बेमतलब बुझाइत अछि।
• एकाकीपन, दोसरसँ अलग रहबाक भाव।

जटिल शोक के की इलाज छै?

जटिल शोक के इलाज छै. बहुत सं लोगक कें कोग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) नामक उपचार बहुत मददगार लगैत छै. सीधा-सीधा कहल जाय त सीबीटी:

• हानि के यथार्थ के स्वीकार करय में मदद करब।
• एहि नुकसान के संग जीवन मे एडजस्ट करय मे मदद करब.
• अहां के ओहि काज सं फेर सं जुड़य मे मदद करनाय जे अहां ओकरा गंवा सं पहिने केने रही, ओहि लोक सं जेकरा संग अहां छलहुं.
• मानसिक आ शारीरिक दूनू तरह सं ठीक भ क अहां कें अपन व्यक्तिगत लक्ष्य कें प्राप्त करय मे मदद करनाय.

संगहि, शोक सहायता समूह सं जुड़नाय बहुत मददगार भ सकएय छै. इ ओ समूह छै जतय अहां जैना नुकसान कें अनुभव करएय वाला लोग एक साथ आबि क अहां कें दर्द कें समझ सकएय छै. ओतय अहां अपन अनुभव साझा क सकय छी, दोसर के बात सुनि सकय छी, आओर महसूस क सकय छी जे अहां असगर नहि छी.

यदि अहां कें जटिल शोक कें कारण अन्य जटिलताक छै, जेना अवसाद, त अहां कें डॉक्टर अवसादरोधी दवाई जैना दवाई लिख सकएयत छै.

इलाज के बाद हमरा कतेक जल्दी नीक लागत?

एकर कोनो सटीक समय सीमा नहि अछि। सबहक रिकवरी प्रक्रिया आ रिकवरी रेट अलग-अलग होइत छैक। महीना कें समय लग सकएय छै, या अहां कें नीक महसूस करएय मे सालक कें समय लग सकएय छै. अहां कें चिकित्सक अहां कें संग मिल क अहां कें व्यक्तिगत लक्ष्य कें आधार पर अहां कें इलाज कें योजना बनायत. धैर्य राखब आ अपन इलाज के प्रति प्रतिबद्ध रहब जरूरी अछि।

यदि हमरा (जटिल शोक) अछि त हमरा की आशा करबाक चाही?

हानि के संग जीबय के काज आसान नहिं अछि. अहां कें दिमाग भावना सं भरल छै, आ इ अहां कें शारीरिक स्वास्थ्य कें सेहो प्रभावित कयर सकय छै. अगर ई विचार आ भावना अहां के जीवन पर कब्जा क रहल अछि त डॉक्टर के सलाह जरूर लिअ. यदि अहां कें अपन दम पर सामना करएय मे दिक्कत होएयत छै, त परिवार कें कोनों भरोसेमंद सदस्य या दोस्त सं मदद मांगूं, जेना कि पहिल डॉक्टर कें अपॉइंटमेंट पर जेनाय.

मोन राखू, जटिल शोक एकटा इलाज योग्य स्थिति अछि। अहां थेरेपी आ सपोर्ट ग्रुप कें माध्यम सं बेहतर भ सकय छी. यदि अहां कें इ पक्का नहि छै की कतय सं शुरू करनाय छै, त अपन प्राथमिक देखभाल प्रदाता सं बात करूं. ओ अहां कें जरूरत कें मार्गदर्शन द सकय छै. आ अगर अहां के दुख अहां के शारीरिक स्वास्थ्य पर असर डाल रहल अछि त ओ अहां के ओहि मे सेहो मदद क सकय छथिन्ह.

की जटिल शोक के रोकल जा सकैत अछि?

जटिल शोक कें पूर्ण रूप सं रोकय कें कोनों तरीका नहि छै. मुदा, अहां अपन जोखिम कें कम करय कें लेल किछु काज कयर सकय छी:

• नुकसान कें बाद मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं बात करनाय.
• अहां सं प्रेम करय वाला आओर बुझय वाला लोक के मजबूत समर्थन प्रणाली के निर्माण.
• नुकसान के बाद शोक सपोर्ट ग्रुप स जुड़ब।

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें नुकसान कें एक साल बाद सेहो तीव्र शोक महसूस भ रहल छै , आ दुख अहां कें रोजमर्रा कें गतिविधियक कें संचालन आ सामान्य जीवन जीएय सं रोक रहल छै, त अहां कें निश्चित रूप सं डॉक्टर सं मिलनाय चाही.डॉक्टर अहां कें ठीक हुअ मे मदद कयर सकएय छै.

खास क अगर अहां जीवन के प्रति उदास महसूस क रहल छी आ आत्महत्या के विचार आबि रहल अछि त कृपया एक सेकेंड के लेल देरी नै करू आ तुरंत चिकित्सकीय सलाह ल लिय या अपन भरोसा वाला के बताऊ।

हमरा अपन डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब तखन एहि तरहक सवाल पूछब मददगार भ सकैत अछि:

• शोक सं निपटय मे हमरा मदद करय कें लेल कोन-कोन शोक संसाधन उपलब्ध छै? की हम हुनका सभक संदर्भ द' सकैत छी?
• की हमरा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सं बात करबाक चाही ?
• की हमरा दवाई लेबय पड़त? यदि छै त एकर दुष्प्रभाव की छै?
• की इ (जटिल शोक) स्थिति हमरा पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकएयत छै?
• हम अपन सामान्य दिनचर्या मे कोना आबि सकब?
• हमरा आत्महत्याक विचार आबि रहल अछि। की अहां एकर इलाज खोजय मे मदद क सकय छी?

अंत मे मोन राखू... (टेक-होम मैसेज)

जटिल शोक अहां कें छाती पर एकटा पैघ वजन कें तरह महसूस कयर सकय छै, भावनात्मक दर्द कें कहियो खत्म नहि होएय वाला चक्र. बिना इलाज कें अइ बोझ कें अपने आप दूर करनाय मुश्किल भ सकएय छै. हालांकि समय के साथ संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) जैना उपचारक सं अहां कें लक्षणक मे सुधार भ सकएयत छै, मुदा नुकसान सं जुड़ल भावनाक अहां कें जीवन भर फेर सं सामने आबि सकएयत छै. छुट्टी आ वर्षगांठ खास क कठिन भ सकैत अछि।

मुदा सबसँ जरूरी ई बुझब जे एहि यात्रा मे अहाँ असगर नहि छी। एहन लोक छै जे अहां कें मदद कयर सकय छै, अहां कें साथ रह सकय छै, आ अहां कें बात सुनि सकय छै अइ सब सं कठिन, चुनौतीपूर्ण क्षणक कें दौरान. अस्तु, मदद मांगय मे, गप्प करय मे, इलाज करय मे कहियो संकोच नहि करू. अहाँ ठीक भ सकैत छी।

` जटिल शोक, उदासी, हानि, मानसिक स्वास्थ्य, शोक चिकित्सा, सीबीटी, मनोवैज्ञानिक परामर्श |