अहाँ सब " कोर्टिसोल " शब्द सुनने होयब , खास क ' " तनाव " केर गप्प करबा काल . मुदा कोर्टिसोल मात्र "तनाव हार्मोन" नहिं थिक. असल में ई एकटा आवश्यक हार्मोन छै जे हमरऽ शरीर में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाबै छै । त, आइ कोर्टिसोल के बारे में एकटा सरल तरीका सं गप्प करी जे अहां सब बुझि सकब.
कोर्टिसोल की होइत अछि ? की सच मे ई मात्र 'स्ट्रेस हार्मोन' अछि?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ कोर्टिसोल एगो हार्मोन छै जे हमरऽ अधिवृक्क ग्रंथि – किडनी के ऊपर स्थित दू छोटऽ ग्रंथि – द्वारा उत्पादित आरू स्रावित होय छै । ई एक प्रकारक स्टेरॉयड हार्मोन थिक जकरा ग्लूकोकोर्टिकोइड कहल जाइत छैक .
हं, जेना कि अहां अपेक्षा क सकय छी, कोर्टिसोल तनाव सं गहरा जुड़ल अछि. चाहे हम तीव्र तनाव , पुरानी तनाव, या आघातकारी तनाव के अनुभव करय छी, हमर शरीर कोर्टिसोल छोड़ैत अछि . यही कारण छै कि एकरा "तनाव हार्मोन" भी कहलऽ जाय छै ।
मुदा, ई मोन राखू : कोर्टिसोलक काज केवल तनाव धरि सीमित नहिं छैक. एहि हार्मोन मे एहि स बेसी बहुत किछु अछि।
कोर्टिसोल के हमर शरीर पर की प्रभाव पड़ैत अछि ?
कोर्टिसोल एकटा हार्मोन छै जे हमरऽ शरीर केरऽ लगभग हर अंग क॑ प्रभावित करै छै आरू बहुत महत्वपूर्ण कार्यऽ क॑ नियंत्रित करै छै । एक बेर देखल जाय जे ई की अछि।
तनाव के प्रति कोना प्रतिक्रिया दैत छी ताहि पर नियंत्रण करब
जखन अहाँ खतरा वा भय के अहसास करैत छी त' अहाँक शरीर तुरंत "झगड़ा वा पलायन" के अवस्था मे चलि जाइत अछि, से त' ठीके? ओहि समय एड्रेनालाईन सन हार्मोन निकलैत अछि । तखन, अहाँ कें सतर्क रखबाक लेल, कोर्टिसोल निकलय लगैत अछि. संगहि, कोर्टिसोल हमरा लोकनिक लिवर सं ग्लूकोज , या चीनी छोड़य में मदद करैत अछि जाहि सं एहि समय में आवश्यक ऊर्जा भेटय.
चयापचय एवं ब्लड शुगर के स्तर
चयापचय बस वू प्रक्रिया छै जेकरा द्वारा हमरऽ शरीर ऊर्जा के उपयोग जीबै, काम करै आरू काम करै लेली करै छै । कोर्टिसोल एहि मे मदद करैत अछि जे हमर शरीर ऊर्जा लेल ग्लूकोज के कोना उपयोग करैत अछि ताहि पर नियंत्रण रखैत अछि ।
उदाहरण लेल:
- ई हमरऽ अग्न्याशय क॑ प्रभावित करै छै, जेकरा स॑ इंसुलिन केरऽ उत्पादन कम होय जाय छै आरू ग्लूकागन केरऽ उत्पादन बढ़ी जाय छै । जखन कि इंसुलिन ब्लड शुगर के कम करैत अछि, ग्लूकागन चीनी के स्तर के बढ़ाबैत अछि.
- ई हमरऽ शरीर केरऽ वसा ऊतक, यकृत, आरू मांसपेशी क॑ भी प्रभावित करै छै, जेकरा स॑ ई नियंत्रित होय छै कि हम्मं॑ ग्लूकोज केरऽ उपयोग केना करै छियै ।
सूजन के दबाना
अल्पकालिक में कोर्टिसोल सूजन के कम क हमर प्रतिरक्षा के बढ़ा सकैत अछि , जे शरीर में सूजन आ लाली अछि | मुदा, जं कोर्टिसोलक स्तर लगातार बेसी रहैत अछि तं हमरा लोकनिक शरीर एकर आदति लागि सकैत अछि. तखन एकर उल्टा होइत छैक। सूजन बढ़ि सकैत अछि आ प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर भ सकैत अछि ।
ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करब
एखन धरि ई पूरा तरहेँ नहि बुझल अछि जे कोर्टिसोल ब्लड प्रेशर केना नियंत्रित करैत अछि । मुदा, ई पाओल गेल अछि जे कोर्टिसोल केर अधिक मात्रा सं उच्च रक्तचाप भ सकैत अछि, आ असामान्य रूप सं कम मात्रा सं रक्तचाप कम भ सकैत अछि.
नींद-जाग चक्र के नियंत्रित करय में मदद करैत अछि
सामान्यतः राति मे सुतला पर कोर्टिसोल केर स्तर कम रहैत अछि । भोरे उठैसँ ठीक पहिने चरम पर पहुँचि जाइत अछि । एहि सं पता चलैत अछि जे कोर्टिसोल के हमर सर्कैडियन लय , या नींद-जागय के चक्र पर बहुत पैघ प्रभाव पड़ैत अछि.
हमर शरीर कोर्टिसोल के स्तर के कोना नियंत्रित करैत अछि ?
हमरऽ शरीर म॑ कोर्टिसोल केरऽ स्तर क॑ नियंत्रित करै लेली एगो बहुत जटिल प्रणाली छै । एहि मे मुख्य भूमिका हमर मस्तिष्क मे हाइपोथैलेमस आ पिट्यूटरी ग्रंथि के होइत अछि । ई दुनू अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा कोर्टिसोल के उत्पादन के नियंत्रित करैत अछि ।
एहि तरहेँ होइत छैक : १.
- जखन अहाँक खून में कोर्टिसोल केर स्तर कम होइत अछि तं हाइपोथैलेमस CRH (corticotropin-releasing hormone) नामक हार्मोन छोड़ैत अछि .
- ई सीआरएच हार्मोन पिट्यूटरी ग्रंथि के ACTH (adrenocorticotropic hormone) नामक हार्मोन के निर्माण के संकेत दैत अछि .
- तखन ई एसीटीएच हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथि के उत्तेजित क कोर्टिसोल के उत्पादन करैत अछि आ ओकरा रक्तप्रवाह में छोड़ैत अछि ।
अस्तु, स्वस्थ कोर्टिसोल स्तर कें बनाए रखबाले एहि तीनू अंग - हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि आ अधिवृक्क ग्रंथि - कें सही ढंग सं काज करबाक चाही.
यदि कोर्टिसोल कें स्तर बढ़एयत छै त की होयत छै?
जखन कोर्टिसोलक स्तर बहुत दिन धरि बेसी रहैत अछि तं हम सब ओहि स्थिति कें हाइपरकोर्टिसोलिज्म कहैत छी . ई आमतौर पर कुशिंग सिंड्रोम नामक स्थितिक संग होइत अछि .
कोर्टिसोल बढ़य के कारण की छै?
- कोर्टिकोस्टेरॉइड दवाईयक (जैना, प्रेडनिसोन, प्रेडनिसोलोन, डेक्सामेथासोन) कें अधिक खुराक मे दीर्घकालिक उपयोग.
- एसीटीएच-उत्पादक ट्यूमर – ई बेसी काल पिट्यूटरी ग्रंथि मे विकसित होइत अछि ।
- सिस्ट जे अधिवृक्क ग्रंथि मे बनैत अछि आ अतिरिक्त कोर्टिसोल उत्पन्न करैत अछि |
उच्च कोर्टिसोल के लक्षण
जखन कोर्टिसोल कें स्तर बढ़एयत छै, या जखन अहां कें कुशिंग सिंड्रोम होयत छै, तखन अहां कें लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै जेना:
- वजन बढ़ब , खास क चेहरा आ पेट मे।
- कान्हक बीच पीठ पर चर्बी जमा (भैंसक कूबड़ जकाँ कूबड़) ।
- पेट पर चौड़ा, बैंगनी रंग के खिंचाव के निशान के रूप।
- ऊपरी बाँहि आ जांघ मे मांसपेशीक कमजोरी ।
- ब्लड शुगर कें स्तर बढ़नाय , जे अक्सर टाइप 2 डायबिटीज कें कारण भ सकएयत छै.
- उच्च रक्तचाप .
- महिला मे केशक अवांछित वृद्धि – एकटा एहन स्थिति जकरा हिर्सुटिज्म कहल जाइत छैक |
- हड्डी कमजोर होयब – अस्थिसौषिर्य आ फ्रैक्चर भ सकैत अछि ।
यदि कोर्टिसोल कें स्तर कम भ जायत छै त की होयत छै?
जखन कोर्टिसोल केर स्तर सामान्य सं कम होइत छैक तं डॉक्टर एकरा हाइपोकोर्टिसोलिज्म , वा अधिवृक्क अपर्याप्तता कहैत छथि . एकर मुख्य दू प्रकार अछि।
कोर्टिसोल कम होय के कारण की छै ?
- प्राथमिक अधिवृक्क अपर्याप्तता : एकर कारण प्रायः हमर अपन प्रतिरक्षा प्रणाली अधिवृक्क ग्रंथि पर हमला करैत अछि । एकरा एडिसन रोग सेहो कहल जाइत छैक .
- माध्यमिक अधिवृक्क अपर्याप्तता : ई तखन होइत अछि जखन पिट्यूटरी ग्रंथि कम सक्रिय हो ( हाइपोपिट्यूटरिज्म ) वा जँ पिट्यूटरी ट्यूमर हो ।
कम कोर्टिसोल के लक्षण
जखन कोर्टिसोल कें स्तर कम होयत छै, तखन अहां कें लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै जेना:
- बहुत थकान (थकान) महसूस करब ।
- अनजाने में वजन घटाने।
- भूख मे कमी .
- कम ब्लड प्रेशर .
कोर्टिसोल कें स्तर कम करय कें लेल हम की कयर सकय छी?
यदि अहां कें कुशिंग सिंड्रोम जैना स्थिति छै, त अहां कें कोर्टिसोल कें स्तर कम करय कें लेल चिकित्सा कें आवश्यकता भ सकय छै. अइ मे आमतौर पर दवाई आ/अथवा सर्जरी शामिल छै. मुदा, किछु एहन काज अछि जे हम सब अपन कोर्टिसोल के स्तर के नियंत्रित करय में मदद क सकैत छी:
- नीक नींद लिअ : अनिद्रा आ राति के पाली मे काज करब जेहन समस्या कोर्टिसोल के स्तर बढ़ा सकैत अछि ।
- व्यायाम : नियमित शारीरिक गतिविधि सं नींद कें गुणवत्ता मे सुधार आ तनाव कम भ जायत छै.
- गहरी साँस लेबाक अभ्यास करू : नियंत्रित तरीका सं साँस लेला सं हमर पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम – ओ सिस्टम जे हमर शरीर के शांत करैत अछि आ “आराम आ पचाबय” के नियंत्रित करैत अछि.
- खुश रहू आ मुस्कुराउ : जखन अहाँ मुस्कुराइत छी तखन एंडोर्फिन नामक हार्मोन निकलैत अछि आ कोर्टिसोल केर स्तर कम भ जाइत अछि ।
- नीक मानवीय संबंध बना क राखू : लगातार समस्याग्रस्त आ तनावपूर्ण संबंध लगातार तनाव पैदा क सकैत अछि ।
अंत मे मोन राखबाक बात
जखन बेसी लोक कोर्टिसोल के बारे मे सोचय छथिन्ह त ओकरा खराब बात बुझय छथिन्ह. ओना ई एकटा आवश्यक हार्मोन अछि जे हमर शरीरक बहुत रास पहलू के प्रभावित करैत अछि । तनाव कें कम करय मे मदद करय आ कोर्टिसोल कें स्तर कें नियंत्रित करय मे मदद करय कें बहुत तरीका छै. मुदा, कखनो काल कोर्टिसोलक स्तर असामान्य रूप सं बेसी वा कम भ सकैत अछि, आ ई हमरा लोकनिक नियंत्रण सं बाहर अछि.
यदि अहां कें कोर्टिसोल कें अधिक या कम कें लक्षण छै, त डॉक्टर सं मिलनाय जरूरी छै. ओ किछु सरल परीक्षण चला कए ई पता लगा सकैत छथि जे की अहाँक लक्षण अहाँक अधिवृक्क ग्रंथि वा पिट्यूटरी ग्रंथि मे कोनो समस्याक कारण भेल अछि ।
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