कंप्यूटर देखला पर या ओकर उपयोग करय के बारे मे सोचला पर सेहो अहां के कोनो बड़का बोझ आओर समझ मे नहिं आबय वाला डर लगैत अछि? शायद कंप्यूटर के इस्तेमाल करय लेल ऑफिस या स्कूल जा क सेहो अहां के बहुत अनिच्छा आओर डर लागैत अछि. ई खाली छोटऽ बात नै छै, ई वास्तव म॑ चिकित्सकीय रूप स॑ मान्यता प्राप्त स्थिति छै । त आइ साइबरफोबिया नामक एहि चीज पर कनि बेसी गहींर गप्प करी, ठीक छै?
ई साइबरफोबिया की अछि ?
सीधा-सीधा कहल जाय त साइबरफोबिया कंप्यूटर सं एकटा चरम, असामान्य डर अछि. एहि डर सं पीड़ित व्यक्ति के कंप्यूटर के उपयोग करय मे त असहजता त भ सकैत अछि, बल्कि कंप्यूटर मौजूद जगह पर रहला सं सेहो बहुत असहज आ भय महसूस भ सकैत अछि. कल्पना करू, जौं अहां के कोनो दोस्त के एहि तरहक डर होए त ओ सिर्फ कंप्यूटर होए के कारण ऑफिस... स्कूल या लाइब्रेरी मे जेबा सं सेहो बचि सकय छथिन्ह.
डाक्टर सब कखनो काल एकरा ``लॉजिजोमेकानोफोबिया'' कहैत छथि।ई कनि जटिल शब्द अछि, आ सीधा शब्द मे कहल जाय त एकर मतलब किछु एहन होइत अछि जेना 'शब्द' आ 'मशीन।'' मुदा हम सब जे बात क रहल छी ओ अछि ``साइबरफोबिया,'' जेकर प्रयोग प्रायः कंप्यूटर के एहि डर के वर्णन करय लेल कयल जाइत अछि.
एहि स्थिति सं पीड़ित लोक के कंप्यूटर के इस्तेमाल सं नहिं, इंटरनेट के इस्तेमाल सं सेहो बहुत चिंता आ डर भ सकैत अछि. किछ गंभीर मामला मे इ लोग कंप्यूटर कें उपयोग एकदम सं बंद कयर सकएय छै. आइ जे स्मार्टफोन हम सब उपयोग करैत छी ओ वास्तव मे छोट कंप्यूटर जेकां अछि। अस्तु, एहि डर सं पीड़ित लोक स्मार्टफोन के इस्तेमाल सं सेहो बच सकय छथिन्ह.
आइ-काल्हि तकनीक हमरा सबहक जीवनक पैघ हिस्सा बनि गेल अछि। कम्प्यूटर सब ठाम अछि। अस्तु, साइबरफोबिया के एतेक उच्च स्तर वाला व्यक्ति के जीवन में बहुत रास समस्या के सामना करय पड़ि सकैत अछि. ई काज पर जेबा, पढ़ाई करय, आ दैनिक काज करय मे एकटा पैघ बाधा भ सकैत अछि. सबसँ नीक बात ई जे एकर इलाज सेहो अछि। उचित इलाज सं अहां अइ लक्षणक कें नियंत्रित कयर सकय छी आ अइ तकनीक सं सामान्य रूप सं रहनाय सीख सकय छी.
त, ई की फोबिया अछि?
फोबिया वास्तव में एक प्रकार के चिंता विकार छै. इ सब एहन स्थिति छै जइ सं लोगक कें कोनों चीज कें प्रति अत्यधिक, तर्कहीन या अनुचित डर भ जायत छै. भले ही ई दोसरऽ लेली सामान्य या डरावना चीज नै होय, लेकिन फोबिया वाला व्यक्ति क॑ वू चीज के प्रति बहुत डर आरू चिंता के अनुभव होय छै ।
साइबरफोबिया एकटा विशिष्ट फोबिया विकार छै. अइ प्रकार कें विशिष्ट फोबिया वाला लोग कोनों विशिष्ट वस्तु या स्थिति कें प्रति असामान्य रूप सं प्रतिक्रिया करएयत छै. वस्तु या स्थिति खतरनाक नहि भ सकैत अछि, मुदा फोबिया वाला व्यक्ति एकरा सं एतेक डरैत अछि जे ओकरा सहन नहि भ सकैत अछि. अस्तु, ओहि चीज सं बचय लेल ओ सब बहुत मेहनत करैत छथि जाहि सं हुनका डर होइत छनि.
साइबरफोबिया कतेक आम अछि ?
श्रीलंका म॑ वास्तव म॑ कतेक लोगऽ क॑ साइबरफोबिया छै, एकरऽ सटीक आंकड़ा नै छै । ओना डाक्टर लोकनिक मानब छनि जे,ई स्थिति 65 साल सं बेसि उम्र के लोक मे बेसि अछि.एकर कारण अछि जे ई पीढ़ी कंप्यूटर सं नहि पलल-बढ़ल. अस्तु, ई नव तकनीक हुनका लोकनि कें कनेक जटिल आ बुझब कठिन बुझाइत होयत. जखन से होइत छैक तखन भय मे बदलबाक संभावना बेसी रहैत छैक ।
साइबरफोबिया टेक्नोफोबिया के एक रूप छै , टेक्नोलॉजी के डर. एकरऽ संबंध मेकानोफोबिया, मशीन केरऽ डर स॑ भी गहराई स॑ छै । किछु लोक के टेलीफोनोफोबिया, टेलीफोन पर गप्प करय के डर सेहो होएत छनि. ई साइबरफोबिया के साथ-साथ भी होय सकै छै, खास करी क॑ वू लोगऽ म॑ जे स्मार्टफोन स॑ डरै छै ।
कम्प्यूटर एतेक डरावना किएक अछि?
डॉक्टरक मानब छनि जे फोबिया अनेक कारक सं भ सकैत अछि, जाहि में आनुवंशिकी, पर्यावरणीय कारक, आ व्यक्तिगत इतिहास शामिल अछि .
यदि ककरो पइहले सं अन्य चिंता विकार, अन्य फोबिया या मानसिक बीमारी छै, त ओकरा दोसर कें अपेक्षा फोबिया कें संभावना बेसि होयत छै. यदि एहन व्यक्ति कें कंप्यूटर या स्मार्टफोन सं कोनों अप्रिय अनुभव होयत छै त ओ साइबरफोबिया मे विकसित भ सकय छै.
यदि अहां कें निम्नलिखित स्थितियक छै त अहां कें कोनों विशिष्ट फोबिया, जेना साइबरफोबिया, कें विकास कें बेसि खतरा भ सकएय छै:
- अवसाद
- सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) २.
- मानसिक बीमारी जेना भ्रम विकार या सिजोफ्रेनिया
- जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) २.
- अन्य फोबिक स्थिति या फोबिया कें पारिवारिक इतिहास
- पैनिक अटैक या पैनिक डिसऑर्डर
- मादक पदार्थ के दुरुपयोग के विकार
साइबरफोबिया कें ट्रिगर की छै?
अइ स्थिति सं पीड़ित व्यक्ति कें कंप्यूटर देखएय, सोचएय पर या ओकर उपयोग करएय कें समय अत्यधिक चिंता आ डर कें अनुभव भ सकएय छै. कखनो काल त कंप्यूटर या स्मार्टफोन वाला कमरा मे रहनाय सेहो हुनका लेल तनावपूर्ण भ सकैत अछि. कंप्यूटर के प्रयोग सीखना हुनका अकल्पनीय रूप स॑ जटिल लग॑ सकै छै, जेकरा स॑ हुनकऽ डर आरू बढ़ी जाय छै ।
साइबरफोबिया सं पीड़ित लोक के इंटरनेट के इस्तेमाल सं सेहो बहुत डर भ सकैत अछि. ओ अपन व्यक्तिगत जानकारी ऑनलाइन जेबाक आ ओकर सुरक्षा सं बहुत चिंतित भ सकैत छथि. हुनका डर भ सकैत अछि जे हुनकर डाटा चोरी (हैक) भ जाएत या हुनकर बैंक खाता सं पैसा चोरी भ जाएत. एहन विचारक कारणेँ ओ सभ कम्प्यूटरकेँ कोनो खतरनाक चीज बुझैत छथि । ओ सोच सकएय छै की इ ओकर सुरक्षा कें लेल खतरा छै, या ओकरा लगएयत छै की कियो ओकरा देख रहल छै या ओकरा पर जासूसी करएयत छै.
साइबरफोबिया के लक्षण की छै?
अइ स्थिति सं पीड़ित व्यक्ति कें कंप्यूटर कें बारे मे सोचएय, देखएय या ओकर उपयोग करएय कें समय अत्यधिक डर या चिंता कें अनुभव होयत छै. लक्षण मे शामिल भ सकैत अछि:
- ठंडा महसूस करब (ठंढा)
- चक्कर आ हल्लुक होयब
- अत्यधिक पसीना आना (हाइपरहिड्रोसिस) २.
- हृदय के धड़कन
- जी ओकिएनाइ
- साँस लेबा मे दिक्कत (डिस्पनिया) २.
- काँपैत वा हिलैत
- पेट परेशान या अपच (अपच) २.
इ लक्षण अचानक आबि सकएय छै, जेना पैनिक अटैक. ओहि समय अहाँक हृदय पर बहुत पैघ बोझ लागि सकैत अछि, आ अहाँ इहो सोचि सकैत छी जे अहाँक संग किछु होमय बला अछि।
डॉक्टर साइबरफोबिया के निदान कोना करैत छथि?
जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त ओ अहां सं कंप्यूटर सं डर के बारे मे किछ सवाल पूछताह. ओ अहां सं पूछ सकएय छै की अहां कें लक्षण कहिया शुरू होयत छै, इ कतेक बेर होएयत छै, अहां कें डर कें की ट्रिगर करएयत छै, आ की अहां कें कोनों अन्य फोबिया या चिंता विकार छै.
यदि इ लक्षणक अहां कें नींद, रोजमर्रा कें गतिविधियक, काम या स्कूल कें काज कें प्रभावित करएयत छै, त अहां कें डॉक्टर कें जरूर बताऊं. निदान कें पुष्टि करएय कें लेल, अहां कें डॉक्टर अहां कें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर कें पास रेफर कयर सकएय छै. इ विशेषज्ञक कें फोबिया आ अन्य चिंता विकारक कें निदान कें विशेष प्रशिक्षण छै.
साइबरफोबिया के की इलाज छै?
एहि स्थितिक मुख्य इलाज चिकित्सा थिक । अगर अहां एहि तकनीक सं सहज महसूस करय चाहय छी तं एकर सही उपयोग करनाय सीखनाय बहुत जरूरी अछि. कंप्यूटर के उपयोग आ इंटरनेट सुरक्षा के मूल बात सीखला सं अहां के एहि तकनीक के सकारात्मक तरीका सं देखय मे मदद मिलत.
कईटा एहन इलाज छै जे अइ स्थिति सं पीड़ित लोगक कें मदद कयर सकएय छै:
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ अहां कें कंप्यूटर कें देखएय या ओकरा बारे मे सोचएय पर महसूस करएय वाला डर कें प्रति प्रतिक्रिया कें तरीका बदलएय मे मदद करएयत छै. अर्थात ई सिखाबै छै कि अपनऽ नकारात्मक विचार पैटर्न के पहचान करी क॑ ओकरा जगह प॑ अधिक यथार्थवादी, सकारात्मक विचार के प्रयोग करलऽ जाय ।
- एक्सपोजर थेरेपी : एहि मे धीरे-धीरे नियंत्रित वातावरण मे कंप्यूटर सं एक्सपोज करब शामिल अछि. पहिने कंप्यूटर के तस्वीर देखाओल जा सकैत अछि, फेर कंप्यूटर वाला कमरा में किछु समय रहय लेल कहल जा सकैत अछि, फेर कंप्यूटर ऑन करय लेल कहल जा सकैत अछि आदि.किछु मामला में अहां के डॉक्टर एहन ट्यूटर के सिफारिश क सकैत छथि जे अहां के दोस्ताना वातावरण में कंप्यूटर के उपयोग सिखा सकय.
- मनोचिकित्सा या बात चिकित्सा : १.एहि सं अहां के ई बुझय मे मदद मिलत जे अहां के डर के कारण अछि आओर ई कतय सं आबि रहल अछि.
- सम्मोहन चिकित्सा : एहि मे अहाँक दिमाग आरामक अवस्था मे रहैत निर्देशित आराम व्यायाम देब शामिल अछि । सम्मोहन चिकित्सा अहां कें कंप्यूटर कें हानिकारक उपकरण कें रूप मे नहि, बल्कि एकटा सहायक उपकरण कें रूप मे देखय मे मदद कयर सकय छै.
- माइंडफुलनेस व्यायाम, योग, श्वास व्यायाम, आ ध्यान : इ अहां कें अपन चिंता आ ओकरा प्रति अहां कें शरीर कें प्रतिक्रिया पर नियंत्रण रखनाय सिखायत छै.
मोन राखू, इ उपचारक कें चयन अहां कें स्थिति आ अहां कें डॉक्टर कें सलाह कें आधार पर कैल जायत छै. सब इलाज सबहक लेल काज नहि करैत अछि।
यदि अहां कें अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या छै, त अहां कें डॉक्टर दवाई सेहो लिख सकएय छै. जखन कि साइबरफोबिया कें लेल कोनों विशिष्ट दवाई नहि छै, अगर अहां कें डिप्रेशन जैना कोनों स्थिति छै, त दवाई मददगार भ सकएय छै. एहन दवाई सेहो अछि जे चिंता कें कम कयर सकय छै या पैनिक अटैक कें नियंत्रित कयर सकय छै.
साइबरफोबिया कें कारण की जटिलता भ सकएयत छै?
यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त अइ स्थिति सं पीड़ित लोग धीरे-धीरे अपन दैनिक जीवन सं हटि सकय छै. इंटरनेट पर हुनकर जानकारी चोरी भ रहल अछि ताहि पर ओ पागल भ सकैत छथि। ई चरम व्यामोह या डर के कारण हुनका ईमेल भेजना या जवाब देना, या स्मार्टफोन के उपयोग भी एकदम बंद होय सकै छै ।
कंप्यूटर सं निपटय सं बचय कें लेल गंभीर साइबरफोबिया वाला लोग काम या स्कूल जैना बंद कयर सकय छै. एतेक धरि जे घर सं बाहर निकलय सं सेहो डर भ सकैत अछि, जकरा अगोराफोबिया कहल जाइत छैक . ओ घर मे रहनाय चुनय छै, कियाकि ओ कंप्यूटर सं अपन एक्सपोजर कें नियंत्रित कयर सकय छै. एकर गंभीर परिणाम जेना टूटल सामाजिक संबंध, आर्थिक समस्या, अकेलापन, आ अवसाद भ सकएयत छै.
की साइबरफोबिया कें खतरा कम कैल जा सकएय छै?
साइबरफोबिया के रोकय के कोनो खास तरीका नहिं अछि. मुदा, चिकित्सक या परामर्शदाता सं बात करनाय अहां कें अपन जोखिम कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. यदि अहां कें अन्य फोबिया छै, या यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें फोबिया या मानसिक बीमारी भेल छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं. ओ अहां कें मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता कें पास रेफर कयर सकएय छै जे अहां कें लक्षणक कें समझएय मे मदद कयर सकएय छै आ ओकरा प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै.
साइबरफोबिया सं पीड़ित लोगक कें की पूर्वानुमान छै?
चिकित्सा आ तकनीकी शिक्षा बहुत सं लोगक कें अइ फोबिया कें नियंत्रित करय मे मदद करएयत छै.मुदा, दृष्टिकोण कतेको कारक पर निर्भर करैत अछि। जाहि मे सबसँ महत्वपूर्ण अछि फोबिया के गंभीरता। अहां कें दीर्घकालिक चिकित्सा कें आवश्यकता भ सकएयत छै, कियाकि कंप्यूटर तकनीक मे सुधार जारी छै. अथवा, अहां कें कईटा उपचार विधियक कें संयोजन कें आवश्यकता भ सकएय छै. सबसँ पैघ बात ई जे डरब नहि आ मददि माँगब।
साइबरफोबिया के बारे मे कहिया डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही?
यदि अहां कें साइबरफोबिया कें गंभीर लक्षण छै त डॉक्टर सं बात करूं. यदि अहां काज, स्कूल सं छुटि रहल छी, या अहां कें चिंता अहां कें दैनिक जीवन कें प्रभावित कयर रहल छै, त निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करूं. चिंता जुनि करू, ई सिर्फ अहां के लेल कोनो समस्या नहिं अछि, आओर अहां एहि लेल मदद ल सकय छी.
हमरा अपन डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?
साइबरफोबिया कें बेहतर समझ कें लेल, अहां अपन डॉक्टर सं अइ तरह कें सवाल पूछ सकय छी:
- एहि साइबरफोबिया के कारण की अछि?
- इ बीमारी कें संबंध अन्य फोबिया सं कोना छै?
- हमरा लेल कोन इलाज वा चिकित्सा सही अछि?
- एक्सपोजर थेरेपी आ कोग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) कें साथ अहां कें की अनुभव छै?
- हम अपन कंप्यूटर चिंता कें नियंत्रित करय कें लेल अपन दम पर कोन-कोन रिलैक्सेशन तकनीक कयर सकय छी?
- की अहां एहन कंप्यूटर इंस्ट्रक्टर के सिफारिश क सकय छी जेकरा फोबिया सं पीड़ित लोक के मदद करय के अनुभव होए?
अंत मे एकटा महत्वपूर्ण संदेश
कंप्यूटर, स्मार्टफोन, आ इंटरनेट आइ-काल्हि हमरा लोकनिक जीवनक अभिन्न अंग बनि गेल अछि. अस्तु, कंप्यूटर सं डरला सं अहां के जीवन पर बहुत असर पड़ि सकैत अछि. यदि अहां कंप्यूटर या अन्य तकनीकी उपकरण सं बचय कें बहुत प्रयास कयर रहल छी त अहां अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं. कईटा इलाज कें तरीका आ आराम कें व्यायाम छै जे अइ स्थिति सं पीड़ित लोगक कें मदद कयर सकएय छै. संगहि, कंप्यूटर कें उपयोग करनाय आ इंटरनेट सुरक्षा कें बारे मे सीखनाय बहुत जरूरी छै. एकटा अनुभवी काउंसलर अहां कें बेसिक सिखा सकय छै, ताकि अहां अइ तकनीक सं बेसि आसानी सं निपट सकय छी. मोन राखू, अहाँ असगर नहि छी, आ मदद सेहो उपलब्ध अछि।
👩🏽 ⚕️ अतिरिक्त प्रश्न (FAQs)
💬 साइबरफोबिया कम्प्यूटर के डर छै की नै ?
हँ! ई खाली बोरियत नै छै, ई नाम एगो तर्कहीन, तीव्र आरू बेकाबू डर (फोबिया) क॑ देलऽ जाय छै जेकरा म॑ व्यक्ति क॑ स्मार्टफोन, कंप्यूटर, या इंटरनेट के पास इस्तेमाल करै, छूबै, या यहाँ तलक कि ओकरऽ पास होय के होय छै । एहि लोक सभ के पर्दा देखि कs सेहो बहुत डर लागैत छनि.
💬 की ई डर वाला कियो जखन कंप्यूटर के पास जाइत अछि त कोनो अंतर देखैत अछि ?
ई कोनो मजाक नहि। यदि ओकरा कंप्यूटर कें उपयोग करएय कें होयत छै त ओकरा हिलनाय शुरू भ जायत छै, पसीना आनाय शुरू भ जायत छै, आ ओकर छाती धड़कएय लगैत छै (जैना कि पैनिक अटैक)। ई भी अक्सर कहै छै कि ओकरा डर छै कि कंप्यूटर तोड़ी देतै या ई तकनीक ओकरऽ दिमाग या डाटा चोरा लेतै (पैरानोइया) ।
💬 की ई बीमारी ठीक भ सकैत अछि ?
ओना त' संभव अछि! चूँकि आजुक दुनिया मे बिना तकनीक के रहब असंभव अछि, ताहि लेल इलाज बहुत जरूरी अछि। मनोचिकित्सक (CBT - Cognitive Behavioral Therapy आ Exposure Therapy के माध्यम सं) एहि लोक सभ के बहुत धीरे-धीरे, स्टेप-बाय-स्टेप, कंप्यूटर के उपयोग केना करब से देखाबैत छथि, जाहि सं हुनकर दिमाग में जे तर्कहीन भय अछि ओकरा पूर्ण रूप सं समाप्त क दैत छथि.
` साइबरफोबिया, कम्प्यूटर भय, मानसिक स्वास्थ्य, चिंता, फोबिया, तकनीक भय, उपचार
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू