की सब किछु 'परफेक्ट' होबय पड़त? एकर एकटा खतरनाक पक्ष सेहो अछि (Perfectionism)

की अहाँ कियो एहन व्यक्ति के जनैत छी जे सोचैत अछि जे ओ जे किछु करथि, ओकरा परफेक्ट हेबाक चाही, बिना कनिको गलती के? शायद अहाँकेँ सेहो एहने बुझाइत अछि। भले ही कुछ ठीक-ठीक, बिना कोनो खामी के करना अच्छा काम लगै छै, लेकिन वास्तव में ई ऐन्हऽ काम छै जे तनाव पैदा करै छै आरू हमरऽ जीवन प॑ नकारात्मक प्रभाव डाल॑ सकै छै । आइ हम एहि मानसिक अवस्थाक गप्प क' रहल छी 'सब किछु परफेक्ट हेबाक चाही' अर्थात पूर्णतावाद .

पूर्णतावाद ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई सब कुछ परफेक्ट होना, परफेक्ट होना, दोसरऽ द्वारा परफेक्ट के रूप म॑ देखलऽ जाय के तीव्र जरूरत छै । मुदा ई अपन पूरा कोशिश करय सं बहुत अलग अछि. अपन सर्वश्रेष्ठ करबाक प्रयास स्वस्थ अछि। लेकिन पूर्णतावाद मन केरऽ एगो नकारात्मक अवस्था छेकै, जेकरा म॑ आपने खुद प॑ दबाव डालै छियै, अवास्तविक लक्ष्य तय करी लै छियै, आरू ओकरा प॑ नै पहुँचला प॑ उदास होय जाय छियै ।

पूर्णतावाद मुख्यतः दू प्रकारक होइत अछि । दुनू उच्च मानक निर्धारित केलक। लेकिन गलत अनुकूलनशील पूर्णतावादी तखन गंभीर तनाव के अनुभव करैत छथि जखन ओ ओहि लक्ष्य के पूरा करय में असफल भ जाइत छथि.

शोध के अनुसार , ई स्थिति तीन भाग स बनल अछि : १.

• आत्म-उन्मुख पूर्णतावाद : अपना सँ पूर्णताक अपेक्षा करब।
• अन्य-उन्मुख पूर्णतावाद : अपन आसपासक लोक (परिवार, मित्र, कर्मचारी) सँ पूर्णताक अपेक्षा करब।
• सामाजिक रूप स निर्धारित पूर्णतावाद : समाज या अन्य के दबाव में सिद्ध होबय के लेल दृढ़तापूर्वक रहब।

अहाँ जे कोनो प्रकारक छी, अहाँ अपना पर बहुत कठोर, सख्त नियम थोपि रहल छी। एहि स फायदा स बेसी नुकसान भ रहल अछि। देखू जे की छथि।

1. टालमटोल आ उत्पादकता मे कमी

ई आश्चर्य के बात छै कि जे लोग सब कुछ सलीका आरू सही तरीका स॑ करै के कोशिश करै छै, वू अक्सर अंततः टाल-मटोल करी दै छै । मतलब जे ओ सब कम उत्पादक छथि। से किएक?

कल्पना करू जे अहाँक कोनो पैघ प्रोजेक्ट करबाक अछि। एकटा परफेक्शनिस्ट के रूप में अहां एकरा 100% सही तरीका सं करय के योजना बना रहल छी, ओहो छोट सं छोट डिटेल तक. मुदा एकरा कतेक परफेक्ट होबय के अछि एकर दबाव एहि प्रोजेक्ट के शुरू करय सं डरा दैत अछि. अहाँ सोचैत छी जे "ओह, हम कहियो ओतेक परफेक्ट नहि बनब जतेक हम सोचैत छी," आ अहाँ एहि प्रोजेक्ट के शुरू करब एकदम अंत धरि टालि दैत छी।

ई "सब-कि-किछु" मानसिकता अछि । या त' अहाँ काज शत-प्रतिशत सही करैत छी, या फेर हार मानैत छी। एहि सं अंततः अहां समय पर काज पूरा नहि क सकय छी आओर आओर कुंठित भ जाएत छी.

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2. मानसिक कमजोरी आ तनाव बढ़ब

एकटा पूर्णतावादी के रूप में अहाँ अपन कान्ह पर बहुत दबाव ल क चलैत छी। ई स्वयं थोपल भ' सकैत अछि, वा ई एहन चीज भ' सकैत अछि जकरा अहाँ समाज सँ आयल बुझैत छी । इ बेसि दबाव अहां कें मानसिक रूप सं बहुत कमजोर बना सकएयत छै. एहि सँ आओर कतेको मानसिक समस्याक द्वार खुजि जाइत अछि ।

ओहि मे सँ किछु एहन अछि : १.

• चिंता आ अवसाद
• आत्महत्या के विचार
• अकेलापन
• अधीरता आ कुंठा
• क्रोध
• जुनूनीपन आ बाध्यता

एकर अतिरिक्त, अहां इम्पोस्टर सिंड्रोम नामक स्थिति कें शिकार भ सकएयत छी. ई तखन होइत अछि जखन अहाँ केँ लगैत अछि जे "हम एहि पद, एहि काज, एहि रिश्ता लेल सही नहि छी. हम दोसर जकाँ नीक नहि छी. हम लोक केँ धोखा द' रहल छी." ई सब विचार अहां के काज या पढ़ाई में उत्कृष्टता हासिल करय के क्षमता में सेहो बाधा पहुंचा सकैत अछि.

3. चिंता आ अवसाद

पूर्णतावाद आ चिंता/अवसाद के बीच बहुत घनिष्ठ संबंध अछि । जखन अहां अपना लेल निर्धारित उच्च मानक कें पूरा करय मे असफल रहय छी तखन अहां कें जे दबाव आ तनाव महसूस होयत छै, ओकरा चिंता पैदा कयर सकय छै. यदि इ स्थिति जारी रहतय त इ अवसाद मे बदल सकएय छै.

किछु लोक एहि भावना सभकेँ बाहरी रूपसँ नहि देखाबैत छथि । अपन चिंता, उदासी, आ कुंठा नुका लैत छथि, आ 'परफेक्ट' मुस्कान पहिरैत छथि । ई बहुत खतरनाक स्थिति अछि। किएक तँ जीवनसँ कुंठित भऽ आत्महत्याक विचार सेहो किनको नहि बुझल छैक। अहाँ अपनाकेँ बेकार बुझि सकैत छी।

अगर अहां के ई भाव महसूस भ रहल अछि त कृपया असगरे कष्ट नहि उठाउ। जकरा पर भरोसा अछि ओकरासँ गप्प करू। या फेर अपन डॉक्टर सं जरूर भेंट करि एहि पर गप करिऔ.

4. शारीरिक स्वास्थ्य समस्या

इ तनाव शरीर कें सेहो प्रभावित कयर सकएयत छै. किछु लोक मे खान-पान मे विकार भ सकैत अछि। एकर उदाहरण थिक ऑर्थोरेक्सिया नर्वोसा . इ तखन होयत छै जखन कोनों व्यक्ति कें पास बहुत सख्त, कठोर नियमक कें सेट होयत छै की ओ की खायत छै आ की पीयत छै, आ अगर ओ ओय खाएय कें पैटर्न सं कनिको भी हट जाय छै त ओकरा तीव्र अपराधबोध आ तनाव महसूस होयत छै.

जीवन मे सब किछु पर नियंत्रण रखबाक ई तीव्र आवश्यकता कखनो काल ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) केर कारण बनि सकैत अछि ।एकर विकास पूर्णतावाद नामक मानसिक बीमारी मे सेहो भ सकैत अछि । पूर्णतावाद नियंत्रण के प्रबल इच्छा छै। जखन ओ नियंत्रण खतम भ' जाइत अछि तखन आन मानसिक समस्या उत्पन्न भ' सकैत अछि ।

5. मानवीय संबंध मे बाधा

एकरऽ एगो आरू गंभीर परिणाम छै कि आपकऽ परिवार, साथी आरू दोस्तऽ के साथ संबंधऽ प॑ तनाव पड़ै छै । ई बात खास क॑ तखन॑ सही छै जब॑ आपने दोसरऽ स॑ वू उच्च ‘परफेक्ट’ मानक के उम्मीद करै छियै जे आपने खुद स॑ उम्मीद करै छियै, जेकरा म॑ समस्या पैदा होय छै ।

अहां के अपन साथी के छोट-छोट काज मे सेहो गलती भ सकैत अछि. अहां कें अपन बच्चाक सं अवास्तविक अपेक्षा भ सकय छै. भ सकैत अछि जे काज पर दोसर जे काज क रहल अछि ओहि स अहां संतुष्ट नहि भ सकय छी। एहि सं अहां के आसपास के लोक पर बहुत दबाव पड़ि सकैत अछि आओर ओ अहां सं दूर भ सकैत अछि. ई कोनो रिश्ताक लेल स्वस्थ नहि अछि।

6. वर्तमान मे जीबय मे असमर्थता

पूर्णतावादीक मोन सदिखन काज करैत रहैत छैक । वर्तमान क्षण मे नहि छी, माथ मे छी। अहाँ या त' कोनो एहन बातक शिकायत क' रहल छी जे पहिने भेल छल ("जँ हम कनि नीक क' सकितहुँ..."), या फेर भविष्य मे किछु एकदम सही तरीका सँ करबाक योजना बना रहल छी.

एहि सँ वर्तमान क्षणक आनन्द आ शांति छूटि जाइत अछि । जखन अहाँ कोनो मित्र सँ गप्प क' रहल छी, परिवारक संग समय बिता रहल छी, वा कोनो सुन्दर जगह पर जा रहल छी त' अहाँक मोन ओतय नहि रहैत अछि. एहि सं अहां के असगरपन आओर कुंठा सेहो बेसि होएत अछि.