की अहाँ कखनो काल सोचैत छी जे "हम एक-एक काज पर ध्यान किएक नहि द' सकैत छी?" आकि अहाँ सहजहि तमसा जाइत छी, मोन भटकैत बुझाइत अछि, आ एक ठाम नहि बुझाइत अछि? यदि अहां कें बचपन सं इ समस्याक छै आ आइयो इ समस्याक सं जूझ रहल छी, त अहां कें वयस्क एडीएचडी नामक स्थिति सं पीड़ित भ सकय छै, जेकरा अहां कें इ अहसास तक नहि छै. ई कोनो लाजक बात नहि। ई एकटा मेडिकल कंडीशन अछि जे अहां के दिमाग के काज करय के तरीका के प्रभावित करैत अछि . एहि पर सरल आ विस्तार सँ गप्प करी।
वयस्क एडीएचडी ठीक-ठीक की छै?
सीधा शब्द मे कहल जाय त वयस्क एडीएचडी (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) एकटा एहन स्थिति छै जतय अहां कें दिमाग कें एकटा बात पर ध्यान देवय मे दिक्कत होयत छै. एहि सं आवेगपूर्णता आ अति सक्रियता भ सकैत अछि.
महत्वपूर्ण बात इ छै की अगर कोनों वयस्क कें एडीएचडी छै त इ बचपन सं मौजूद होयत छै. किछु लोक कें कम उम्र मे एकर निदान भ जायत छै. मुदा किछ लोक के तखने पता चलैत छनि जे हुनका ई अछि जखन ओ पैघ भ जाएत छथिन्ह. जे सब बच्चा मे एडीएचडी छल, ओ वयस्क मे एडीएचडी सं दूर नहि जायत. बहुतो लोक के ई हालत जारी रहैत अछि.
मोन राखू, एडीएचडी कोनों पूर्ण रूप सं इलाज योग्य स्थिति नहि छै. मुदा, सही इलाज आ प्रबंधन सं सफल, सुखी जीवन जीबि सकैत छी.
एडीएचडी कें रोगी कें की लक्षण छै?
एडीएचडी कें सब लोग एक जैना नहि छै. अहां कें लक्षण हल्का सं ल क गंभीर भ सकएय छै. कखनो काल ओकर बहुत असर अहां के जीवन पर पड़ि सकैत अछि, त कखनो ओतेक नहि भ सकैत अछि. इ लक्षण हर समय मौजूद भ सकएयत छै, या इ केवल किच्छू समय पर भ सकएयत छै.
नीचा देल गेल तालिका देखु जे ई सभ चीज अहां के लेल आम अछि कि नहि.
| समस्या क्षेत्र | अहाँ केहन लागि सकैत अछि |
|---|---|
| एकाग्रता | एकटा काज पर ध्यान केंद्रित रहब कठिन अछि। अहाँ सहजहि विचलित भ' जाइत छी। |
| संस्थान | बात के व्यवस्थित आ सुव्यवस्थित राखब कठिन अछि। बात सदिखन भटकैत रहैत अछि। |
| आवेगात्मकता | जे किछु मोन मे अबैत अछि से तुरन्त करैत छथि आ कहैत छथि । गप्प-सप्प करैत काल दोसरोक टोकैत छथि। |
| बेचैनी | एक ठाम बेसी काल रहब कठिन अछि। हम लगातार चंचल रहैत छी, आ उठि क' घुमबाक मोन होइत अछि। |
| स्मृति एवं निर्देश | अहाँ की कहैत छी आ निर्देश की अछि से मोन राखब कठिन अछि। अहाँ बात सहजहि बिसरि जाइत छी। |
| मानसिक अवस्था | अहां कें बेर-बेर चिंता, अवसाद, चिड़चिड़ापन आ कम आत्मसम्मान कें अनुभव भ सकएय छै. |
की एडीएचडी कें कोनों प्रकार छै?
हँ, एडीएचडी मुख्य रूप सँ तीन प्रकार मे बाँटल अछि ।
1. असावधान एडीएचडी : एहि लोक मे मुख्यतः ध्यानक समस्या होइत छैक । दिवास्वप्न मे जेना हेरा जाइत छथि, चीज गलत जगह पर भ जाइत छथि, आ प्रायः चीज गमा लैत छथि । एकरा पहिने एडीडी (Attention Deficit Disorder) कहल जाइत छल ।
2. अतिसक्रिय/आवेगपूर्ण एडीएचडी : एहि लोकक मुख्य विशेषता अछि बेचैनी आ आवेगपूर्णता । लगातार बेचैन रहैत छथि, एक ठाम रहबा मे दिक्कत होइत छनि, बहुत गप्प करैत छथि, आ गप्प करबा काल दोसर केँ टोकैत रहैत छथि ।
3. संयुक्त एडीएच डी : ई सबसँ बेसी प्रचलित प्रकार अछि । एहि लोकनि मे उपरोक्त दुनू प्रकारक संयोजन होइत छैक |
एडीएचडी कें असली कारण की छै?
वैज्ञानिक सब के एखन धरि शत-प्रतिशत यकीन नै छैन्ह जे एडीएचडी के कारण ठीक-ठीक की छै। मुदा शोध सं साफ पता चलल अछि जे ई वंशानुगत अछि . मतलब जे यदि अहां कें परिवार मे (माता-पिता, भाई-बहिन) कें कोनों व्यक्ति कें एडीएचडी छै, त अहां कें सेहो एडीएचडी कें संभावना बेसि छै.
संगहि, एडीएचडी सं पीड़ित लोकक मस्तिष्कक संरचना आ कार्य मे किछु अंतर होइत छैक । हुनकऽ दिमाग क॑ पूरा तरह स॑ परिपक्व होय म॑ बेसी समय लगै छै । मस्तिष्क केरऽ कोशिका (न्यूरोट्रांसमीटर) के बीच संदेश पहुँचै वाला रसायन भी अलग-अलग काम करै छै ।
सब सं महत्वपूर्ण बात : शोध सं स्पष्ट रूप सं पता चलल अछि जे एडीएचडी खराब पेरेंटिंग , बेसी चीनी खेनाई , वा टीवी/फोन/कंप्यूटर के सामने बेसी समय बिताबय सं नहिं होइत अछि . मुदा, इ सब बात एडीएचडी कें लक्षणक कें बेसि खराब कयर सकएय छै.
अहां कें कोना पक्का पता चलतय की अहां कें एडीएचडी छै या नहि?
एडीएचडी कें निदान कें लेल कोनों एकटा परीक्षण नहि छै. यदि अहां कें शक छै की अहां कें इ स्थिति छै, त सब सं नीक काज इ छै की कोनों मनोचिकित्सक कें पास जाऊं, जेकरा एडीएचडी कें अनुभव छै.
अहां कें डॉक्टर इ काज कयर सकएय छै:
- ओ पूरा मेडिकल जांच करय के सलाह देत जे अहां के लक्षण के कोनो दोसर शारीरिक कारण अछि कि नहिं .
- किछु खूनक जांचक सलाह देल जा सकैत अछि।
- अपन मानसिक स्थिति कें समझय कें लेल मनोवैज्ञानिक परीक्षण कें संदर्भित करएयत छै.
- अहां सं अहां के बचपन के बारे मे बहुत रास सवाल पूछल जाएत . चूँकि वयस्कक मे एडीएचडी अचानक नहि होएयत छै, अइ कें लेल इ जाननाय महत्वपूर्ण छै की ओ लक्षणक कें बारे मे जाननाय महत्वपूर्ण छै जे बचपन सं मौजूद छल.
- अपन स्कूल कें रिपोर्ट कार्ड देखएय कें लेल कहूं (देखूं की शिक्षकक कें तरफ सं कम ग्रेड, फोकस कें कमी, आ नीक सं काज करएय मे सक्षम हुअ कें बावजूद दुर्व्यवहार कें बारे मे कोनों नोट छै या नहि)।
- अपन माता-पिता सं बात करू आ बच्चा मे अपन व्यवहार के बारे मे पूछू।
एडीएचडी कें कोन-कोन इलाज छै?
एडीएचडी कें प्रबंधन आमतौर पर उपचारक कें संयोजन कें माध्यम सं कैल जायत छै. अहां कें डॉक्टर एकटा उपचार योजना बनायत जे अहां कें अनुरूप होयत, जे दवाईयक, व्यवहार चिकित्सा, आ जीवनशैली मे बदलाव कें संयोजन करतय.
1. दवाई
एडीएचडी कें लेल मुख्य दू प्रकार कें दवाई छै.
- उत्तेजक : एहि सभक प्रयोग सबसँ बेसी होइत अछि । ई दवाई मस्तिष्क म॑ मौजूद रसायनऽ के संतुलन बनाबै छै जे ध्यान आरू आवेग क॑ नियंत्रित करै छै । एहि दवाइ सभक उदाहरण मे `मिथाइलफेनिडेट (रिटालिन)` आ `एम्फेटामाइन` शामिल अछि | ई सब बहुत प्रभावी अछि।
- गैर-उत्तेजक : किच्छू लोगक कें अइ प्रकार कें दवाई देल जायत छै अगर उत्तेजक पदार्थ उपयुक्त नहि छै या यदि ओकर बहुत बेसि दुष्प्रभाव होयत छै. `एटोमोक्सेटिन (Strattera)` एहने दवाई अछि ।
महत्वपूर्ण : इ दवाईयक कें उपयोग केवल चिकित्सकीय सलाह कें तहत करबाक चाही. अहां कें अपन कोनों अन्य चिकित्सा स्थितियक या अहां कें कोनों अन्य दवाईयक कें बारे मे अपन डॉक्टर कें बतानाय चाही.
2. चिकित्सा
दवाई कें तरह एडीएचडी कें प्रबंधन कें लेल सेहो चिकित्सा बहुत महत्वपूर्ण छै.
- संज्ञानात्मक आ व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): इ अहां कें अपन विचार पैटर्न कें पहचान करएय आ बदलएय मे मदद करएयत छै, अहां कें सामना करएय कें कौशल मे सुधार करएयत छै आ अहां कें व्यवहार मे सुधार करएयत छै. इ अहां कें आत्मसम्मान कें निर्माण मे सेहो मदद कयर सकय छै.
- तनाव प्रबंधन : एडीएचडी कें कारण होएय वाला तनाव कें कम करएय कें लेल विभिन्न तकनीक (जैना सांस कें व्यायाम) कें अभ्यास करूं.
- जीवन कोचिंग : एकटा पेशेवर कें साथ काम करनाय जे अहां कें लक्ष्य निर्धारित करय, अहां कें जीवन कें सुव्यवस्थित करय, आ संगठित बनय मे मदद करतय.
एडीएचडी कें साथ रहएय कें समय मदद करएय कें सरल तरीका
इलाज के अलावा बहुत रास काज अछि जे अहां खुद क सकय छी जेहि सं अहां अपन दैनिक जीवन के आसान बना सकय छी.
- अपन कार्यक्रम के व्यवस्थित करू : अपन दिन शुरू करय सं पहिने एकटा टू-डू लिस्ट बनाउ. पैघ काजकेँ छोट-छोट काजमे तोड़ि दियौक। अपन फोन पर डेली प्लानर या रिमाइंडर ऐप के उपयोग करू।
- विकर्षण कें कम करूं : काज करएय कें समय टीवी आ फोन जैना चीजक कें दूर राखूं. संभव हो त शांत जगह पर काज करू।
- किछु अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करू : यदि एक ठाम रहय मे परेशानी हो त दिन मे 20-30 मिनट व्यायाम करू। चलू, दौड़ू, कोनो एहन खेल खेलू जे अहाँकेँ नीक लगैत अछि। एहि सँ अहाँक मोन शांत होयत आ अहाँक ध्यान मे सुधार होयत।
- दाना निर्णय लेवा सं पहिने एक क्षण इंतजार करू: जखन अहां तमसा जायब आ ओहि क्षणक स्पर पर किछु कहय/करबाक इच्छा होएत, तखन धीरे-धीरे सांस लिअ आ 10 तक गिनती करू.बेसी काल, ओ तात्कालिकता दूर भ जायत.
- "नहि" कहएय कें आदत डालूं: एडीएचडी कें कारण अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां अहां कें संभालएय सं बेसि काज ल रहल छी. एहि सं अहां पर आओर बेसी दबाव पड़ि सकैत अछि. अस्तु अपन सीमा बुझू आ जे काज नहि क' सकैत छी ओकरा "नहि" कहबा मे नहि डेराउ।
- मदद मांगूं: यदि अहां कें इ सबटा काज खुद करएय मे दिक्कत होएयत छै, त परिवार, दोस्त या अपन डॉक्टर सं मदद मांगूं. कमजोरी के निशानी नै छै।
एडीएचडी अहां कें कोनों गलती या कोनों दोष नहि छै. बस अहां के दिमाग के काज करय के तरीका मे बदलाव अछि. सही निदान, इलाज, आ प्रबंधन सं अहां ककरो जकाँ सफल आ सुखी जीवन जी सकय छी.
टेक-होम मैसेज
- वयस्क एडीएचडी एकटा वास्तविक चिकित्सा स्थिति छै. ई आलस्य नहि थिक आ ने कोनो चरित्रक दोष।
- इ स्थिति हमेशा बचपन मे शुरू होयत छै आ वयस्कता मे एक बेर मे नहि होयत छै.
- यदि अहां कें एडीएचडी कें आशंका छै, त सही निदान कें लेल योग्य डॉक्टर, जेना मनोचिकित्सक कें जरूर देखूं.
- बहुत प्रभावी उपचार उपलब्ध छै, जाहि मे दवाई आ चिकित्सीय उपचार शामिल छै.
- उचित प्रबंधन सं अहां एडीएचडी कें चुनौतियक सं उबर सकय छी आ सफल आ पूरा करय वाला जीवन जी सकय छी.
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