अहाँकेँ सेहो कब्ज अछि की ? आउ एकर कारण, लक्षण, आ एकर उपाय के बारे में सरल तरीका स जानब !

की अहाँ सेहो आइ-काल्हि पेट मे कोनो अजीब, भारी भाव महसूस करैत छी? की अहाँ के लगैत अछि जे दू-तीन दिन मे शौचालय नहि गेल छी? की अहाँक पेट बहुत असहज लगैत अछि, जेना भरि गेल हो? तखन अहां एहि स्थिति सं पीड़ित भ सकय छी जेकरा कब्ज कहल जाइत अछि. ई वास्तव मे बहुत आम बात अछि, तें डरब नहि। आइ एहि पर सरल आ स्पष्ट तरीका स गप करी।

कब्ज ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त कब्ज कें मतलब छै की अहां कें मल त्याग मुश्किल छै या सामान्य सं कम होयत छै. औसतन दिन मे तीन बेर कियो बाथरूम जा सकैत अछि। दोसर व्यक्ति सप्ताह मे किछु बेर मात्र जा सकैत अछि। ई व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि।

की अहाँ मे सेहो ई सब विशेषता अछि?

कब्ज कें रोगी व्यक्ति मे अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण भ सकएय छै. देखू जे अहाँ लग सेहो एहि मे सँ कोनो अछि की नहि।

कब्ज के कारण की होइत अछि ?

कब्ज केरऽ एक ही कारण नै छै, लेकिन एकरा म॑ बहुत कारक के योगदान होय ​​सकै छै । आउ, एकरा सभकेँ कतेको श्रेणीमे बाँटि ली।

1. जीवनशैली आ खान-पानक आदति

इ मुख्य कारण छै जे अक्सर प्रभावित करएयत छै.

• कम पानि पीनाय : दिन मे पर्याप्त पानि नहि पीला सं मल सूखनाय भ सकएय छै.
• कम फाइबर वाला आहार : कम फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थक जेना सब्जी, फल, फलियां, आ साबुत अनाज कें सेवन करनाय.
• बेसि डेयरी कें सेवन : किच्छू लोगक कें कब्ज कें अनुभव भ सकएय छै अगर ओ दूध आ पनीर जैना डेयरी उत्पादक कें बेसि सेवन करएयत छै.
• व्यायाम कें कमी : जखन शारीरिक गतिविधि कम भ जायत छै तखन आंत कें कार्य मे सेहो कमी आबि जायत छै.
• बाथरूम जेबाक आवश्यकता सं बचब : बाथरूम जेबाक आग्रह पर काबू राखब सेहो नीक आदति नहि अछि।
• तनाव : आश्चर्य नहि करू, अहाँक दिमाग मे जे तनाव अछि ओ अहाँक पेट के कामकाज पर सेहो असर करैत अछि।
• जीवनशैली मे अचानक बदलाव : यात्रा आ खाए-पीए कें समय मे बदलाव जैना चीजक कें सेहो प्रभाव पड़एयत छै.

2. किछु चिकित्साक स्थिति

किछ बीमारी सं कब्ज सेहो भ सकएयत छै.

• आंत कें रोग : चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), डाइवर्टिक्युलाइटिस, या बृहदान्त्र कैंसर जैना स्थितियक.
• हार्मोनल समस्या : अंडरएक्टिव थाइरॉइड (हाइपोथायरायडिज्म) या रक्त मे कैल्शियम के उच्च स्तर (हाइपरकैल्शियम) जेहन स्थिति ।
• तंत्रिका तंत्रक रोग : तंत्रिका तंत्रक रोग जेना पार्किंसंस रोग आ मल्टीपल स्क्लेरोसिस ।
• गर्भावस्था : गर्भावस्था कें दौरान हार्मोनल परिवर्तन आ बढ़एय वाला बच्चा कें आंत पर दबाव कें कारण कब्ज आम बात छै.

3. किछु दवाई जे अहाँ खा रहल छी

यदि अहां कोनों चिकित्सा स्थिति कें लेल दवाई खा रहल छी त ओय मे सं किच्छू दवाईयक सं कब्ज सेहो भ सकएय छै.

• दर्द निवारक दवाई : किछु मजबूत दर्द निवारक दवाई (विशेष रूप सं ओपिओइड)।
• अवसाद रोधी दवा।
• हाई ब्लड प्रेशर के किछ दवाई।
• लोहा के गोली।
• गैस्ट्राइटिस कें लेल कैल्शियम या एल्युमिनियम युक्त एंटीएसिड कें उपयोग कैल जायत छै.

घर मे कोन-कोन उपाय कयल जा सकैत अछि?

अधिकतर समय कब्ज एकटा एहन चीज छै जेकरा हमर जीवनशैली आ खानपान मे छोट-छोट बदलाव सं ठीक कैल जा सकएय छै.

• खूब पानि पीबू : दिन मे कम स कम 8-10 गिलास पानि पीउ। भोरे उठैत देरी एक गिलास गरम पानि पीब बहुत नीक अछि।
• फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ : केला, पालक, आ कॉलरड साग जैना पत्ता वाला साग, सब्जी, केला, पपीता, आ आम जैना फल, साबुत अनाज, आ चोकर कें चावल कें अपन आहार मे शामिल करूं.
• व्यायाम : दिन मे कम सं कम 30 मिनट चलनाय, दौड़नाय या कोनों व्यायाम करनाय जे अहां कें पसंद छै. अपन शरीर के हिला देला सं आंत के कामकाज में सेहो सुधार होइत अछि.
• बाथरूम जाय कें आदत स्थापित करूं : हर दिन एकहि समय मे बाथरूम जै कें कोशिश करूं, खासकर नाश्ता कें बाद.
• यदि अहां कें बाथरूम जै कें जरूरत महसूस होयत छै, त देरी नहि करूं: तुरंत बाथरूम जाऊं.
• प्रोसेस्ड फूड्स, फ्राइड फूड्स, ब्रेड, आ नूडल्स कें कम करूं.
• शौचालय पर बैसय कें स्थिति : कुर्सी जैना कोनों चीज पर पैर राख क बैसला सं आ ठेहुन कें कूल्हों सं कनिक ऊंच रखला सं शौच करनाय आसान भ सकएय छै.

जखन कि अहां के डॉक्टर सं जरूर देखय के चाही

कब्ज आमतौर पर गंभीर नहि होयत छै, मुदा यदि अहां कें इ लक्षण छै त बिना देरी करएय कें डॉक्टर सं जरूर मिलूं.

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त ओ अहां के लक्षण, खानपान, आओर दवाई के बारे मे पूछताह. यदि आवश्यक होय त ओ अहां कें बृहदान्त्र कें जांच कें लेल खून कें जांच, मल कें जांच या कोलोनोस्कोपी कें सिफारिश कयर सकएय छै. एहि सं हुनका अहां के कब्ज के सही कारण के पता चलत आओर जरूरी इलाज सेहो मिलत.