कब्ज के लिये मैग्नीशियम का प्रयोग कैसे करे | आउ, ठीक-ठीक पता करू!

हम सब अपन जीवन के कोनो ने कोनो समय में कब्ज के अनुभव केने छी ने? ई वास्तव में पाचन संबंधी बहुत आम शिकायत छै. यदि अहां सप्ताह मे तीन बेर सं कम बेर बाथरूम जा रहल छी, या अहां कें मल निकलएय मे दिक्कत होएयत छै, आ अहां कें मल कठोर या सूखल छै, त अहां कें कब्ज भ सकएय छै. ई बहुत असहज अनुभव भ सकैत अछि।

कब्ज मे मैग्नीशियम कोना मदद करैत अछि ?

मैग्नीशियम हमरऽ शरीर केरऽ बहुत सारा चीजऽ लेली एगो आवश्यक खनिज छै, जेना कि मांसपेशी आरू तंत्रिका केरऽ कामकाज, ब्लड शुगर नियंत्रण, आरू ब्लड प्रेशर नियंत्रण । अस्तु जखन कब्ज नामक स्थितिक लेल मैग्नीशियम लैत छी त' एहने होइत छैक । ई हमरऽ छोटऽ आंत क॑ पानी सोखै म॑ मदद करै छै । तखन आंत मे मल तरल, मुलायम आ सहज भ जायत छै. एहि सं आंत के प्राकृतिक गति अर्थात पेरिस्टलसिस , उत्तेजित होइत अछि आ मल निकलब आसान भ जाइत अछि ।

कब्ज के मुख्य कारण की अछि ?

कब्जक कोनो एकोटा कारण नहि होइत छैक । एहि मे बहुत रास अलग-अलग कारक योगदान द सकैत अछि।

• आहार मे कमी : यदि अहां कें आहार मे फाइबर कें मात्रा कम होएयत छै आ अहां दिन मे पर्याप्त पानी नहि पीयत छी त कब्ज भ सकएयत छै.
• व्यायाम के कमी : शरीर के लेल पर्याप्त व्यायाम नै करला स पाचन पर सेहो असर पड़ैत अछि।
• किछु चिकित्सा स्थिति : चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) सन चिकित्सा स्थिति आ किछु हार्मोनल मुद्दा सेहो कब्ज पैदा क सकैत अछि ।
• किछु दवाई : दर्द निवारक दवाई (विशेष रूप सं ओपिओइड) आ हाल मे लोकप्रिय वजन घटएबाक आ मधुमेह केर दवाई ( GLP-1 agonists ) सेहो दुष्प्रभावक रूप मे कब्ज पैदा क सकैत अछि ।

जीएलपी-1 दवाई आ कब्ज

ई (GLP-1) दवाई एकटा हार्मोन केरऽ क्रिया क॑ नियंत्रित करी क॑ काम करै छै जे हमरऽ शरीर म॑ इंसुलिन केरऽ उत्पादन क॑ उत्तेजित करै छै । अइ सं पाचन तंत्र कें माध्यम सं भोजन कें गति कें कनिक धीमा भ सकएय छै. अइ सं मल आंत मे बेसि समय तइक रहएयत छै, जेकरा सं इ सूखा, कठोर आ गुजरनाय मुश्किल भ जायत छै.

मैग्नीशियम एहि तरहक दवाई सं होबय वाला कब्ज के अपेक्षाकृत सुरक्षित समाधान अछि. एकरा खोजना आसान छै आरू ई हमरऽ शरीर म॑ सामान्य प्रक्रिया लेली जरूरी छै ।

यदि अहां अइ प्रकार कें दवाई खा रहल छी आ अहां कें कब्ज भ रहल छै त पहिले अपन डॉक्टर सं बात करूं . संभवतः ओ अहां कें अपन आहार मे बदलाव, बेसि पानी पीनाय, हाई फाइबर वाला आहार खाएय आ व्यायाम करएय कें सलाह देयत छै. ओ मैग्नीशियम या अन्य रेचक दवाइयक कें उपयोग करएय कें तरीका सेहो बतायत छै अगर अहां ओकरा ल रहल छी.

कब्ज कें लेल कोन प्रकार कें मैग्नीशियम बेसि नीक छै?

मैग्नीशियम केरऽ कई तरह के होय छै । अहां एकरा अलग-अलग रूप मे ल सकय छी, जेना गोली, पाउडर, आ तरल पदार्थ. कखनों-कखनों एकटा प्रकार अहां कें लेल दोसर प्रकार सं बेहतर काज करएयत छै आ एकर दुष्प्रभाव कम भ सकएयत छै. दाम मे सेहो भिन्न-भिन्न होइत अछि। महत्वपूर्ण बात ई अछि जे एहन चीज चुनू जे अहां के सूट करय, ओकर दुष्प्रभाव कम होए, आओर अहां के बटुआ पर आसान होए. चाहे अहां कोनों प्रकार कें मैग्नीशियम ली, बोतल या पैकेट पर देल गेल निर्देश कें ध्यान सं पढ़ूं आ ओकर ठीक पालन करूं . विशेष रूप सं सावधान रहूं की अहां कें एकरा सं कतेक पानि पीबाक चाही.

दुष्प्रभाव आ जोखिम के बारे में सेहो जागरूक रही।

यद्यपि मैग्नीशियम कें आमतौर पर सुरक्षित मानल जायत छै, मुदा दुष्प्रभाव कखनो-कखनो भ सकएयत छै.

• दस्त
• पेट दर्द (ऐंठन) २.
• मतली या उल्टी

बहुत कम, यदि अधिक खुराक मे लेल जायत छै, त गंभीर स्थिति जेना सांस कें गति मे कमी आ दिल कें धड़कन अनियमित भ सकएयत छै.

सब सं महत्वपूर्ण बात : यदि अहां कें किडनी कें बीमारी छै त मैग्नीशियम कें बिना डॉक्टर सं सलाह लेने कहियो नहि लेबाक चाही. एकरऽ कारण छै कि अतिरिक्त मैग्नीशियम किडनी द्वारा शरीर स॑ छानलऽ जाय छै । यदि किडनी ठीक सं काज नहि करएयत छै, त अहां कें मैग्नीशियम कें स्तर खतरनाक रूप सं बेसि भ सकएय छै.

संगहि, यदि अहां अन्य दवाई खा रहल छी, खास क मधुमेह (इंसुलिन) या हृदय रोग कें लेल, त मैग्नीशियम लेवा सं पहिले अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं .

एहि मे डाक्टर लग जाउ।

• यदि अहां कें पेट दर्द, मतली या उल्टी होएयत छै त मैग्नीशियम नहि लेबाक चाही.
• यदि मल मे खून हो।
• यदि मैग्नीशियम लेला के 6 घंटा के भीतर मल त्याग नै भेल अछि त तुरंत अपन डॉक्टर के फोन करू। इ कोनों गंभीर स्थिति कें संकेत भ सकएय छै, जेना आंत मे रुकावट.
• यदि अहां कें पुरान कब्ज छै, त मैग्नीशियम कें सेवन जारी रखनाय सं पहिले डॉक्टर सं मिल क ओकर कारण कें पता लगाऊं.