की एनर्जी ड्रिंक सचमुच खतरनाक अछि? (ऊर्जा पेय) एहि बारे मे ठीक-ठीक पता करू

जखन अहाँ कोनो स्टोर पर जाइत छी त' की अहाँ के नीक लगैत अछि जे सुंदर, रंग-बिरंगक डिब्बा मे एनर्जी ड्रिंक पीब? हमरा सब मे सं बहुतो एहन लोक छथि जे ई सोचि क' पीबैत छी जे ई 'हमरा सभ केँ ऊर्जावान बनाओत', 'हमरा सभ केँ नींद मे आओत', वा 'काज पर नीक जकाँ ध्यान केंद्रित करबा मे मदद करत'. मुदा एहि सुन्दर डिब्बा मे वास्तव मे की अछि? ई सब हमरा सबहक शरीर लेल कतेक नीक अछि? की ओ सभ खराब अछि? आइ एहि पर गप्प करी।

ई ऊर्जा पेय की अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई सब आहार पूरक के रूप म॑ बेचलऽ जाय वाला पेय पदार्थ छै जे तुरंत आपने के मानसिक आरू शारीरिक ऊर्जा क॑ बढ़ाबै के दावा करै छै । समस्या ई जे, एहि में सं किछु पेय पदार्थ में कैफीन केर मात्रा बहुत बेसी होइत छैक . एहि सं एहन लक्षण भ सकैत अछि जे जानलेवा भ सकैत अछि.

सबसँ महत्वपूर्ण बात ई छै कि ई तथाकथित एनर्जी ड्रिंक अमेरिका केरऽ एफडीए जैसनऽ कोनो मान्यता प्राप्त संगठन द्वारा मंजूर उत्पाद नै छै । एकरऽ मतलब छै कि निर्माता क॑ ई पेय पदार्थऽ म॑ जे चाहै छै, ओकरा मिलाबै के आजादी छै । एकरऽ वजह स॑ रोजाना ई सब पीला के बाद मरीजऽ क॑ गंभीर दुष्प्रभाव होय के रिपोर्ट मिलै छै । कखनों-कखनों, व्यक्ति स्ट्रोक, लिवर या किडनी फेल होय जैना गंभीर स्थितियक सं सेहो पीड़ित भ सकएयत छै. तेँ एहन पेय पदार्थक चुस्की लेबासँ पहिने एहि तथ्य सभकेँ जानब बहुत जरूरी अछि ।

एनर्जी ड्रिंक कें मुख्य प्रकार की छै?

ऊर्जा पेय पदार्थक कें मुख्य रूप सं दू प्रकार मे बांटल जा सकय छै.

• नियमित ऊर्जा पेय पदार्थ (क्लासिक ऊर्जा पेय पदार्थ): इ ओय तरह कें छै जे नियमित आकार कें डिब्बा या बोतल मे आबै छै जे हम स्टोरक मे देखय छी.
• ऊर्जा शॉट : ई बहुत मजबूत, बेसी गाढ़ पेय पदार्थ छै. ई बहुत छोट-छोट बोतल मे अबैत अछि, लगभग 60-75 मिलीलीटर ।

हालांकि दूनू प्रकार के सामग्री एक जैसनऽ होय छै, लेकिन ऊर्जा शॉट म॑ वू सामग्री बहुत अधिक सांद्रता म॑ होय छै । तेँ एकर प्रभाव बेसी होइत छैक ।

एहि पेय पदार्थ मे वास्तव मे की होइत छैक?

अगर अहां कोनो एनर्जी ड्रिंक के लेबल देखब त अहां के ई सभ चीज देखय लेल मिलत. एक बेर देखल जाय जे एक-एकटा अहाँक शरीर के की करैत अछि।

जखन अहाँ एनर्जी ड्रिंक पीबैत छी तखन अहाँक शरीरक की होइत अछि ?

ई सही छै कि एनर्जी ड्रिंक पीला स॑ तुरंत ऊर्जा बढ़ी सकै छै । जेकरऽ कारण छै कि एकरा म॑ चीनी आरू कैफीन छै । मुदा एकर कईटा दुष्प्रभाव सेहो भ सकैत अछि।

• बेचैनी महसूस करब
• अनिद्रा
• सनकी बनैत जा रहल अछि
• माथ दर्द
• कंपकंपी
• पेट मे परेशानी, मतली, या दस्त

यदि अहां कें मिर्गी जैना स्थिति छै त अइ तरह कें उत्तेजक पदार्थ अचानक लक्षण पैदा कयर सकएय छै. संगहि, हाई ब्लड प्रेशर वाला के स्ट्रोक के खतरा बेसी रहैत छनि.

एनर्जी ड्रिंक पीलाक बाद हमरा थकान किएक लगैत अछि?

ई एहन बात अछि जे कतेको लोकक संग होइत छैक। एक बेर चीनी आ कैफीन केरऽ अधिक मात्रा शरीर द्वारा पचाय क॑ सोखला के बाद एकरऽ प्रभाव घिस जाय छै । एकरा “क्रैश” कहल जाइत छैक। अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर अचानक गिर जायत छै, आ अहां कें दिमाग कें काज धीमा भ जायत छै. अहां कें सामान्य सं बेसि थकान आ नींद आनाय शुरू भ जायत छै.

ई कोनो दुष्चक्र जकाँ अछि। अहाँ अपन थकान स मुक्ति लेल एनर्जी ड्रिंक बेसी पीबैत छी। समय के साथ, अहां के शरीर के आदत पड़ि जाइत अछि जे अहां के पीबय के मात्रा (कैफीन टॉलरेंस) भ जायत अछि, ताहि लेल अहां के आब ऊर्जा के एहसास नहिं भ रहल अछि. तखन अहाँकेँ बेसी पीबाक मोन होइत अछि। एहि सं अहां के स्वास्थ्य संबंधी समस्या मात्र बढ़ैत अछि. यदि अहां हरदम थकान महसूस करएयत छी त सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन डॉक्टर सं मिल क ओकरा बारे मे बात करूं.

की सचमुच एनर्जी ड्रिंक शरीर के लेल खराब अछि?

हँ, ई सभ किछु लोकक लेल बहुत खतरनाक भ' सकैत अछि.

ई सब हृदय पर कोना प्रभावित करैत अछि ?

कैफीन आ अन्य उत्तेजक पदार्थक कें बेसि मात्रा कें कारण अहां कें दिल कें धड़कन आ ब्लड प्रेशर अनावश्यक रूप सं बढ़ सकएयत छै. अहां कें दिल कें धड़कन सेहो अनियमित भ सकएयत छै.

बहुत कम, एनर्जी ड्रिंक के कारण अचानक कार्डियक अरेस्ट के खबर आयल अछि. अधिकतर समय इ घटनाक ओय लोगक मे होयत छै, जेकरा इ बात कें जानकारी नहि छल की ओकरा दिल कें कोनों निदान नहि कैल गेल स्थिति छै.

सुरक्षा के बारे में जानने के लिये बातें

शराब मे मिलाबय के खतरा

ई कहियो नीक काज नहि होइत छैक। एनर्जी ड्रिंक मे कैफीन शराब कें प्रभाव कें मंद कयर सकय छै. अइ सं अहां कें बेसि शराब पीनाय भ सकएय छै, बिना इ महसूस करएय कें. किछु एहन काज अछि जे अहाँ क सकैत छी:

• द्वि घातुमान पीना
• असुरक्षित यौन व्यवहार
• चोट के घटना
• नशा मे गाड़ी चलाबय या नशा मे धुत्त ड्राइवर के संग यात्रा करब

ई सब केकरा नहि पीबाक चाही?

डॉक्टर के कहनाय छनि जे एहि सभ सं बचनाय सभ के लेल बेसि नीक रहत. मुदा निम्नलिखित लोक के निश्चित रूप सं एहि सं बचय के जरूरत अछि:एहि सभसँ बचबाक चाही।

• बच्चाक आ युवा वयस्कक : ओकरा दुष्प्रभावक कें संभावना बेसि होयत छै, कियाकि ओकर दिमाग आ शरीर एखनहु विकसित भ रहल छै.
• जे महिला गर्भवती छै या गर्भवती होय कें आशा मे छै.
• किच्छू चिकित्सा स्थितियक वाला लोगक: (जैना उच्च रक्तचाप, हृदय, यकृत या गुर्दा कें बीमारी)।
• जे लोग नियमित रूप सं किच्छू दवाईयक कें सेवन करएयत छै.

यदि अहां कें बच्चाक मे जहर कें आशंका छै, त तुरंत ओकरा नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे ल जाऊं. यदि आवश्यक होय त अहां कोलंबो नेशनल अस्पताल मे नेशनल पॉइजन इन्फॉर्मेशन सेंटर मे सेहो फोन कयर सलाह ल सकय छी.

ऊर्जा पेय के 5 नीक विकल्प

एनर्जी ड्रिंक सं ऊर्जा बढ़नाय अस्थायी छै. दीर्घकालीन परिणामक लेल एहि विकल्प पर विचार करू।

1. पानि : थकान के मुख्य कारण निर्जलीकरण अछि। दिन भरि खूब पानि पीबू। जँ किछु स्वाद चाही तँ अपन पानि मे खीराक टुकड़ा वा फलक टुकड़ा मिला दियौ ।

2. ब्लैक कॉफी : एक कप कॉफी स ऊर्जा के नीक बूस्ट भेटैत अछि। एहि मे एंटीऑक्सीडेंट सेहो होइत अछि जे अहां के स्वास्थ्य के लेल नीक अछि. दिन मे २-३ कप सुरक्षित अछि।

3. ग्रीन टी : एहि मे कैफीन, एल-थिएनिन, आ ईजीसीजी होइत अछि, जे एकटा ताज़ा प्रभाव दैत अछि । जे कॉफी पीला के बाद जिट्री महसूस करैत छथि हुनका लेल ई नीक विकल्प अछि.

4. पानि सँ भरपूर खाद्य पदार्थ : हमरा सभक शरीर केँ जे पानि चाही ओकर लगभग 20% भोजन सँ भेटैत अछि। फल आ सब्जी जेना खीरा, तरबूज, टमाटर, आ आड़ू खाउ।

5. कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ : चॉकलेट खयला स कनि ऊर्जा बढ़ि सकैत अछि कियाक त एहि मे कैफीन सेहो होइत अछि । मुदा डार्क चॉकलेटक छोट सन टुकड़ा खाउ। एहि सं अनावश्यक वसा आ कैलोरी कें नियंत्रित करय मे मदद मिल सकय छै.