की हमरा सभकेँ जीवनक लेल कृतज्ञ रहबाक चाही? (कृतज्ञता) एहि आदतिक आश्चर्यजनक लाभ

हम सब दिन में कम स कम किछु बेर "धन्यवाद" या "धन्यवाद" कहैत छी ने? आब ई हमर सबहक रोजमर्रा के जीवन के हिस्सा बनि गेल अछि। मुदा सच मे, आखिरी बेर कहिया भेल जे अहाँ अपन जीवन मे ककरो वा कोनो चीज के सही मायने मे आभारी रही, आ कहिया रुकि क' सोचलहुँ? अहाँकेँ शायद तुरन्त किछु मोन नहि पड़ैत अछि । जे सामान्य बात अछि। आइ एहि पर कनि गहींर गप्प करी।

एहि कृतज्ञताक वास्तव मे की अर्थ होइत छैक?

किछु एहन लोक छथि जे जीवन मे नीक बात पर सदिखन सोचैत छथि। मुदा सच त ई अछि जे सबहक लेल से काज नहि करैत अछि। विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय केरऽ शोधकर्ता डॉ. कोर्टलैंड डाहल के अनुसार एकरऽ कारण हमरऽ जीव विज्ञान आरू विकास स॑ संबंधित छै । ओ कहैत छथि, "हम सभ खुश रहबाक बजाय, जीवित रहबाक लेल विकसित भेलहुँ। तेँ, ऐतिहासिक रूप सँ, ई हमरा सभ केँ जीवनक जोखिम आ खराब बात पर बेसी ध्यान द' क' जीवित रहबा मे मदद केलक अछि."

मुदा आइ हमरा सभ के सामने सभ सं पैघ खतरा अछि तनाव सं होए वाला समस्या . जेना अनिद्रा, अवसाद, पाचन तंत्र के बीमारी, हृदय रोग आओर बहुत रास. त कृतज्ञता के ई आदत एहि खतरा सभ सं उबरय मे बहुत मददगार भ सकैत अछि.

सीधा-सीधा कहल जाय त कृतज्ञ रहबाक मतलब अछि जे अपन जीवनक नीक चीज केँ चिन्हब आ ई बुझब जे ओकरा कोना भेटल। मतलब ओहि नीक बातक पाछू दोसर लोक, माता-पिता, मित्र वा कोनो उच्च शक्ति। एहि कृतज्ञताक अभ्यास करबाक मतलब अछि जे अपन हृदय मे ओहि भावना केँ चिन्हब वा अपन हृदय सँ दोसरक प्रति कृतज्ञता व्यक्त करब ।

कृतज्ञ रहला के स्वास्थ्य के की फायदा छै?

एहि आदतिक लाभ आब वैज्ञानिक रूप स सिद्ध भ गेल अछि। अध्ययन सं पता चलल अछि जे जे लोक नियमित रूप सं कृतज्ञ रहैत छथि , ओ खुश रहैत छथि, नींद नीक रहैत छनि, आ शरीर में सूजन कम होइत छनि . एतबे नै, हुनका डिप्रेशन केरऽ संभावना कम होय जाय छै, आरू कोनों दर्दनाक घटना के बाद भी जल्दी ठीक होय जाय छै ।

एकटा अध्ययन मे लक्षणहीन हृदय विफलता वाला लोक सभ सं कहल गेल छल जे ओ सभ दिन कृतज्ञता जर्नल राखय. आश्चर्यजनक रूप स॑ ८ सप्ताह के बाद हुनकऽ सूजन केरऽ मार्कर सी-रिएक्टिव प्रोटीन (CRP) केरऽ स्तर काफी कम होय गेलै । ई शोध जखन कि एकरा सीधा साबित नहिं करैत अछि, मुदा कृतज्ञता आ स्वास्थ्य के बीच एकटा स्पष्ट कड़ी के सुझाव जरूर दैत अछि.

मस्तिष्क के की होइत छैक ?

आभारी रहला पर हमर मस्तिष्क के की होइत छैक ताहि पर एखन धरि कम शोध भ रहल अछि। लेकिन एगो छोटऽ अध्ययन, जेकरा म॑ फंक्शनल मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग (fMRI) स्कैनर के इस्तेमाल करलऽ गेलऽ छेलै, जेकरा म॑ लोगऽ के मस्तिष्क के गतिविधि प॑ नजर रखलऽ गेलै जब॑ वू आभारी महसूस करै छेलै । एहि मे पता चलल जे जखन लोक कृतज्ञता महसूस करैत छल त मस्तिष्क के ओहि क्षेत्र मे बेसी सक्रिय रहैत छल जे सहानुभूति आ सामाजिक बंधन सं जुड़ल छल .

एकटा आओर पैघ अध्ययन मे लगभग 300 लोक शामिल छलाह जे मनोचिकित्सा करा रहल छलाह. एकटा समूह के मात्र मनोचिकित्सा देल गेल। एकटा आओर समूह चिकित्सा के संग-संग अपन भावना के बारे मे सेहो लिखलक. तेसर समूह चिकित्सा के संग-संग ओहि लोक के चिट्ठी लिखलक जिनका लेल ओ आभारी छलाह. परिणाम स॑ पता चललै कि जे समूह न॑ कृतज्ञता पत्र लिखलकै ओकरऽ मानसिक स्वास्थ्य अन्य लोगऽ स॑ काफी बेहतर छेलै । अध्ययन समाप्त भेलाक 12 सप्ताह बाद सेहो ई सुधार बनल रहल।

खैर, कृतज्ञताक ई आदति कोना विकसित करब?

कृतज्ञता एकटा एहन कौशल अछि जकर अभ्यास आ आदति बना सकैत छी। सिर्फ रोज आभारी रहय के बारे मे सोचय सं बेसि, बहुत लोक के एहि लेल एकटा खास समय अलग करनाय मददगार लगैत छनि. अहां एहि मे सं एकटा या एक सं बेसि तरीका के कोशिश क सकय छी.

एहि आदति सभकेँ अपन जीवनमे समाहित करू। रातों-रात पैघ बदलाव के उम्मीद नहि करू। मुदा धीरे-धीरे अहां के ई अहसास भ जाएत जे ई छोट सन आदत अहां के मानसिक आओर शारीरिक स्वास्थ्य मे कतेक बदलाव ला सकैत अछि.