अहाँक शौक अहाँक स्वास्थ्यक लेल कतेक नीक अछि? आउ, एहि पर गप्प करी!

दिन भरि ऑफिस मे काज कs घर पहुंचला पर ट्रैफिक मे फंसल माथ फटय वाला अछि कि नहि? कखनो काल जीवन नीरस भ' जाइत छैक ने? मुदा कल्पना करू, जौं अहां एहि सभ के बिसरि सकय छी आओर किछ समय निकालि सकय छी जेहि सं अहां के कोनो एहन काज करि सकय छी जे अहां के नीक लागय... ओ किताब पढ़नाय... किछ बागवानी करनाय... या फेर अपन दोस्त के संग क्रिकेट खेलय लेल निकलनाय भ सकैत अछि. जेकरा हम सब बस 'शौक' कहैत छी।

ई की शौक अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त शौक कोनो एहन गतिविधि अछि जे अहाँ खाली समय मे, अपन आनंद लेल करैत छी। ई एहन काज नहि अछि जे काज जेना करय पड़ैत अछि, बल्कि एहन काज अछि जे अहां के करय मे नीक लगैत अछि.

ई सब एक दोसरा स अलग अछि। किछु लोक गाछी मे किछु फूल रोपब पसिन करैत छथि, किछु गोटे के पुरान डाक टिकट जमा करब नीक लगैत छनि। किछु लोक के चित्र बनाबय मे सुख भेटैत छनि त कियो गीत गाबय मे। कखनों-कखनों किताब पढ़नाय, भोजन बनानाय, प्रकृति मे टहलनाय, या ध्यान करनाय जैना शांत चीजक सेहो नीक शौक भ सकएयत छै. सबसँ पैघ बात ई जे ई एहन चीज अछि जे अहाँ के खुशी दैत अछि।

शौक के स्वास्थ्य के की फायदा छै?

अपनऽ प्यार केरऽ काम करै म॑ समय बिताबै स॑ न सिर्फ खुश होय जाय छै, बल्कि एकरऽ शारीरिक आरू मानसिक स्वास्थ्य लेली भी अनगिनत फायदा होय छै । आजुक तेज गतिक समाज मे कोनो शौक लेल समय भेटब कठिन भ सकैत अछि। मुदा देखू जे ओहि कनिको समयक मोल अहाँक लेल कतेक अछि।

तनाव कम करैत अछि।

ई कोनो शौक के सबस पैघ फायदा मे स एक अछि। जखन अहाँ कोनो एहन काज मे लागल रहैत छी जे अहाँक प्रिय अछि तखन अहाँक माथ मे जे सब अनावश्यक समस्या अछि आ काज पर जे समस्या अछि ओ किछु समय लेल बिसरि जाइत अछि ।

वैज्ञानिक रूप स॑ देखलऽ जाय त॑ जब॑ हम्में तनाव म॑ होय छियै त॑ हमरऽ शरीर म॑ कोर्टिसोल नाम केरऽ हार्मोन पैदा होय छै । एकरा तनाव हार्मोन'' भी कहलऽ जाय छै ।शोध स॑ पता चललै छै कि जब॑ आपने कोनो शौक म॑ लगै छियै त॑ ई कोर्टिसोल केरऽ स्तर काफी कम होय जाय छै । मतलब जे अहाँक मोन आ शरीर बहुत हल्लुक बुझाइत अछि ।

समग्र मानसिक कल्याण मे वृद्धि करैत अछि

न्यूजीलैंड म॑ करलऽ गेलऽ एगो अध्ययन म॑ पता चललै कि जे लोग नियमित रूप स॑ रचनात्मक गतिविधि म॑ शामिल होय छै, ओकरऽ जीवन के प्रति सकारात्मक नजरिया रहै छै । जे किछु दिन किछु एहन रचनात्मक काज मे बिता देलनि जे हुनका नीक लगैत छलनि, हुनका अपना मे बेसी खुशी आ ताजगी महसूस होइत छलनि।

संगहि, जे लोक नियमित रूप सं कोनो शौक में समय समर्पित करैत छथि, हुनका अवसाद सं पीड़ित हेबाक संभावना बहुत कम रहैत छनि . इ गतिविधियक अहां कें खुश आ बेसि आरामदायक रखएय मे मदद करएयत छै.

शारीरिक स्वास्थ्य मे सेहो सुधार करैत अछि

अगर अहां के शौक शारीरिक गतिविधि अछि त एकर फायदा दुगुना या तिगुना भ जाएत अछि. एकरा साफ-साफ बुझबाक लेल एकटा छोट सन टेबुल पर नजरि दी।

सामाजिक संबंध मजबूत करैत अछि

हम अपन जीवन मे अलग-अलग समय मे असगर महसूस क सकैत छी। किछु समय लेल ई कोनो पैघ समस्या नहि अछि। मुदा बहुत दिन धरि असगर रहब शारीरिक, मानसिक आ बौद्धिक स्वास्थ्य लेल बहुत हानिकारक होइत अछि ।

अहाँ के बुझल अछि, शोध सं पता चलैत अछि जे दिन में 15 सिगरेट पीबय सं बेसी लंबा समय तक अकेला रहब शरीर के लेल बेसी नुकसानदेह अछि . ओतबे खतरनाक अछि।

शौक अकेलापन स लड़बाक एकटा नीक तरीका अछि। खास क अगर अहां कोनो ग्रुप (जेना कि क्रिकेट टीम, बुक क्लब, श्रमदान) सं जुड़ब त अहां के नवका दोस्त मिलत जे अहां के रुचि के समान छथिन्ह. एहि सं न सिर्फ अहां के संवाद कौशल मे सुधार होएत, संगहि अहां के एकाकीपन के भावना सं उबरय मे सेहो मदद मिलत.

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मुदा तखन... समय कोना भेटैत अछि?

आब अहाँ शायद सोचि रहल होयब जे "हे भगवान, ई सब काज के संग, हमरा लग ओहि लेल समय कतय अछि?" ई बात सत्य अछि। व्यस्त जीवन वाला शौक के लेल समय निकालनाय एकटा चुनौती भ सकैत अछि. मुदा, ई असंभव नहिं. किछु टिप्स देल गेल अछि:

• अहाँकेँ सभ दिन करबाक आवश्यकता नहि अछि : एहन नहि बुझू जे अहाँकेँ सभ दिन एक-दू घंटा अलग राखय पड़ैत अछि । जे तनावपूर्ण भ सकैत अछि। बल्कि सप्ताह मे किछु घंटा, या महीना मे एक दू दिन अलग राखू। छोट-छोट शुरू करू।

• छोट-छोट ब्रेक के लाभ उठाउ: सोशल मीडिया पर खाली समय बिताबय के बजाय , कोनो किताब के किछु पन्ना पढ़ू, गाछी में टहलू, या कोनो पॉडकास्ट सुनू जे अहां के नीक लागय. 10-15 मिनट मे सेहो बहुत फर्क पड़ि सकैत अछि।

• समय बर्बाद करय वाला के पहचान करू : दिन में बेसी समय कोन चीज पर बिताबैत छी ताहि पर ध्यान सं सोचू. शायद टीवी देखय मे या सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करय मे अहां के सोच सं बेसि समय लागय. देखू जे ओहि समय के छोट हिस्सा सेहो अहां एहन काज मे बिता सकय छी जे अहां के सचमुच नीक लागय आओर ओहि सं अहां के खुशी होए.

यदि अहां कें अपन मानसिक स्वास्थ्य कें बारे मे कोनों चिंता छै या अगर अहां कें गंभीर तनाव आ उदासी कें अनुभव भ रहल छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करय सं नहि डेराउ. जखन कि शौक शुरू करनाय नीक विचार अछि, मुदा चिकित्सकीय सलाह लेब सेहो ओतबे जरूरी अछि.