प्रसव पूर्व विटामिन - बच्चा के स्वस्थ विकास के लेल आवश्यक !

की अहाँ माँ बनबाक उम्मीद क' रहल छी? आकि एखनहि शुभ समाचार भेटल अछि? ओना एहि समय अहाँक मोन मे सबसँ पैघ बात अछि जे अहाँक पेट मे छोट बच्चाक स्वास्थ्य। अहां कें बच्चा कें इष्टतम विकास मे मदद करएय कें लेल सब सं सरल आ महत्वपूर्ण काज इ छै की ओकरा जरूरत कें सबटा पोषक तत्व, यानी विटामिन आ खनिज उपलब्ध करानाय. त आइ एहि गर्भावस्था मे जे सब विटामिन लेबाक चाही ताहि पर गप्प करी।

प्रसव पूर्व विटामिन की छै?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हमरऽ शरीर क॑ स्वस्थ रहै आरू सामान्य रूप स॑ काम करै लेली पोषक तत्वऽ के जरूरत छै । इ विशेष रूप सं पैघ परिवर्तनक कें समय मे महत्वपूर्ण होयत छै, जेना गर्भावस्था. विटामिन ओ पोषक तत्व छै जेकरऽ जरूरत हमरऽ शरीर क॑ बहुत कम मात्रा म॑ होय छै, लेकिन ई बहुत जरूरी छै । हम एहि सब के सूक्ष्म पोषक तत्व कहैत छी। भले ही एकरऽ जरूरत कम मात्रा म॑ होय छै, लेकिन शरीर केरऽ बढ़ै लेली ई बहुत जरूरी होय छै ।

प्रसव पूर्व विटामिन एकटा प्रकार कें पूरक छै जे गर्भवती महिलाआक गर्भावस्था कें दौरान लेतय. एकरा लेवय कें मुख्य कारण मां कें शरीर कें मजबूत करनाय, गर्भावस्था कें दौरान संभावित जटिलताक कें कम करनाय, आ बच्चा कें स्वस्थ बढ़एय मे मदद करनाय छै. एहि विटामिन मे बेसी काल फोलिक एसिड (विटामिन बी 9), विटामिन डी, आयरन, आ कैल्शियम होइत अछि ।

गर्भावस्था कें दौरान पौष्टिक आहार लेनाय नंबर एक प्राथमिकता छै. मुदा तइयो कखनो काल हमरा सभकेँ ओ सभ पोषक तत्व मात्र अपन भोजनसँ नहि भेटैत अछि । इ विटामिन हमरा ओय पोषण संबंधी कमी कें भरएय मे मदद करएयत छै आ पोषण संबंधी कमी कें रोकएयत छै जे बच्चा कें नुकसान पहुंचा सकएय छै.

एहि विटामिनक की फायदा अछि ?

अइ विटामिनक कें सेवन सं अहां आ अहां कें बच्चा कें स्वास्थ्य कें कईटा प्रमुख फायदा होयत छै. एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि।

हमरा इ विटामिन कहिया लेनाय शुरू करबाक चाही?

सोचू, गर्भावस्था एकटा एहन समय होइत अछि जखन महिला के शरीर पर बहुत दबाव महसूस होइत अछि। शरीर कें नव जीवन कें तैयारी करएय कें जरूरत छै, आ ओकरा बच्चा कें साथ पोषण साझा करएय कें जरूरत छै. अस्तु जखन अहां एहि विटामिन सभ के जल्दी लेबय लगैत छी त अहां के शरीर ओहि बदलाव के सामना करय लेल नीक सं तैयार भ जाएत अछि. संगहि, इ बच्चा कें किच्छू जन्मजात विकृति सं बचाव मे मदद करएयत छै जे गर्भावस्था कें पहिल किच्छू सप्ताहक मे भ सकएय छै.

मुदा पहिने शुरू नहि क सकलहुं त चिंता नहि करू । पहिने हमर माय आ दादी बिना एहि विटामिन के सेवन केने स्वस्थ बच्चा के जन्म दैत छलीह. अइ कें लेल अहां इ सब कें सेवन शुरू कयर सकएय छी जहिना अहां कें पता चलएयत छै की अहां गर्भवती छी. यदि अहां कें एहि बारे मे कोनों सवाल छै, या अहां कें पहिने सं जे विटामिन ले रहल छी, ओकरा पर कोनों संदेह छै, त अहां अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं .

की इ विटामिन कें दुष्प्रभाव भ सकएयत छै?

हँ, कखनो काल छोट-मोट दुष्प्रभाव सेहो भ' सकैत अछि, मुदा चिंता करबाक कोनो बात नहिं.

• मतली : इ बहुत लोक कें लेल समस्या छै, खासकर अगर अहां कें पहिने सं भोर कें बीमारी छै.) यदि अहां कें छै त विटामिन कें गोली खाएय पर इ बढ़ सकएय छै. एकर समाधान के रूप में अहां भोजन के संग विटामिन के ल सकय छी . आकि राति मे सुतय सं पहिने ल ’ लिअ . एहि तरहेँ अहाँकेँ मतली कम लागत। यदि अइ सं एखनहु बेसि असहज भ जायत छै त अहां अपन डॉक्टर सं बात कयर सकय छी आ कोनों अलग ब्रांड पर स्विच कयर सकय छी. कखनों-कखनों, चबाएय वाला विटामिन कें सेवन सं इ मतली कम भ सकएयत छै.

• कब्ज : एहि विटामिन मे आयरन किछु लोक मे कब्ज भ सकैत अछि । एकरा रोकय कें सब सं नीक तरीका इ छै की फाइबर कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थक कें अपन आहार मे शामिल करूं . एकर मतलब छै कि साग, सब्जी, आ फल (केरा जैना) कें बेसि सेवन करनाय. दिन भरि भरपूर पानि सेहो पीबाक चाही . इ फाइबर आंत कें बेसि आसानी सं चलएय मे मदद करतय आ कब्ज कें कम करतय.

• एलर्जी कें प्रतिक्रिया : बहुत कम, किच्छू लोगक कें एलर्जी कें अनुभव भ सकएय छै. यदि विटामिन कें सेवन कें बाद अहां कें त्वचा मे कोनों तरह कें जलन या खुजली होयत छै, त तुरंत एकरा सेवन बंद करूं आ अपन डॉक्टर कें सूचित करूं.

सबसँ नीक विटामिन कोना चुनल जाय ?

इ बाजार मे गोली, कैप्सूल, चबाएय वाला, आ तरल पदार्थ कें रूप मे उपलब्ध छै. किछ काउंटर सं खरीदल जा सकैत अछि, जखन कि किछ डॉक्टर के पर्चे के जरूरत होएत अछि.

"एक साइज फिट ऑल" विटामिन के कोनो चीज नै छै. मुदा, अहां के ई देखबाक चाही जे अहां जे कोनो ब्रांड चुनब ओहि मे निम्नलिखित पोषक तत्व आ ओकर अनुशंसित दैनिक सेवन अछि कि नहि.

अहां कें डीएचए (ओमेगा-3) आ कोलाइन जैना सप्लीमेंट कें सेहो जरूरत भ सकएयत छै. अहां कें पोषण संबंधी जरूरतक कें लेल कोन विटामिन बेसि नीक छै, इ ठीक सं जानय कें सब सं नीक तरीका छै की अहां अपन डॉक्टर सं पूछूं. इहो बुद्धिमानी होयत छै कि कोनों एहन उत्पाद चुनल जाय जेकर गुणवत्ता प्रमाणीकरण होय, जेना कि जीएमपी प्रमाणित (अच्छा निर्माण प्रथा), ताकि इ सुनिश्चित कैल जा सकय कि इ उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद छै.

की हमरा केवल 'जैविक' विटामिन चुनबाक चाही?

‘जैविक’ शब्द आइ-काल्हि बहुत लोकप्रिय अछि । सीधा शब्दक मे कहल जाय त एकर मतलब छै की भोजन प्राकृतिक स्रोत सं बनल छै, मतलब इ ओय सामग्री सं बनल छै जे बिना कृषि रसायन या कीटनाशक कें उपयोग कें उगाएल जायत छै .

चूँकि सिंथेटिक विटामिन मे रसायन भ सकैत अछि, प्राकृतिक विटामिन चुनला सं शरीर मे रसायन के प्रवेश के मात्रा कम भ सकैत अछि. एकटा मान्यता सेहो अछि जे प्राकृतिक शरीर मे नीक जकाँ अवशोषित होइत अछि ।

ओना ई अनिवार्य नहि अछि। सब सं जरूरी बात इ छै की अहां आ अहां कें बच्चा कें जरूरत कें पोषण मिलएयत छै. ई जैविक विटामिन छै या नै, ई एकटा निर्णय छै जे अहां कें व्यक्तिगत पसंद आ चिकित्सा सलाह कें आधार पर लेबाक चाही.