अहाँ गर्भवती छी ? की अहाँ स्तनपान करा रहल माँ छी ? अहाँ पर्याप्त पानि पीबि रहल छी? एहि पर गप्प करी! (गर्भावस्था एवं स्तनपान में हाइड्रेशन)

गर्भावस्था आ स्तनपान कराबैत काल हाइड्रेटेड रहब एकटा साधारण बात बुझना जा सकैत अछि, मुदा नव शोध सं पता चलैत अछि जे ई एहन नहिं अछि. कतेको माय के ईहो नहिं बुझल छनि जे कतेक पानि पीबय के चाही. अइ कें लेल बिना इ महसूस करएय कें डिहाइड्रेटेड होनाय अहां या अहां कें बच्चा कें लेल नीक नहि छै. खास क अगर अहां कें उल्टी या दस्त भ रहल छै त अहां कें बहुत सारा तरल पदार्थ कम भ सकएय छै आ जल्दी डिहाइड्रेट भ सकएय छै. तेँ एहि बातक प्रति जागरूक रहब बहुत जरूरी अछि ।

गर्भावस्था आ स्तनपान कें दौरान हाइड्रेटेड रहनाय किएक जरूरी छै?

उचित हाइड्रेशन कें बनाए रखनाय अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें लेल बहुत जरूरी छै. एकरा एहि तरहेँ सोचू : पानि माय आ बच्चाक प्राण जकाँ होइत छैक ।

अहाँक लेल लाभ : १.

• पाचन मे आसानी होयत छै : इ कब्ज जैना समस्याक कें कम करय मे मदद करएयत छै, जे गर्भावस्था कें दौरान आम बात छै.
• पूरा शरीर मे पोषक तत्वक कें परिवहन करएयत छै: अहां जे भोजन खाएयत छी ओकरा मे मौजूद पोषक तत्व पानी कें कारण अहां कें खून कें माध्यम सं सेहो अहां कें बच्चा कें पास पहुंचएयत छै.
• शरीर सं कचरा निकालैत अछि : किडनी के नीक काज बनेबा मे मदद करैत अछि.
• ऊर्जा कें जरूरत बढ़एय मे योगदान करएयत छै: जेना-जेना अहां कें शरीर गर्भावस्था कें दौरान बेसि मेहनत करएयत छै , ओकरा आवश्यक तरल पदार्थ कें भरपाई करएय कें जरूरत छै.

अपन बच्चा कें लेल फायदा: 1.1.

• एम्नियोटिक द्रव पैदा करएयत छै : बच्चा गर्भ मे अइ द्रव थैली कें भीतर सुरक्षित रूप सं समाहित छै. एहि तरल पदार्थक उत्पादन लेल पानि आवश्यक अछि ।
• बच्चा कें पोषण कें लेल अतिरिक्त रक्त पैदा कैल जायत छै: इ ओ जगह छै जत बच्चा कें बढ़एय कें लेल आवश्यक पोषक तत्व आ ऑक्सीजन प्राप्त होयत छै.

कतेक पानि पीबय के चाही?

ई एकटा एहन सवाल अछि जे बहुत लोक के अछि. देखल जाय जे एहि पर पोषण विशेषज्ञ के की कहनाय छनि.

गर्भावस्था के दौरान

गर्भवती मां कें प्रतिदिन कम सं कम 12 कप पानी (लगभग 2.5 - 3 लीटर) पीबाक चाही. ओना त औसत व्यक्ति कें 8-10 कप कें जरूरत होयत छै, मुदा गर्भावस्था कें दौरान बेसि कें जरूरत होयत छै.

हमरा सब सन गर्म जलवायु में पसीना बहय के माध्यम सं अहां के शरीर में बेसी पानि के नुकसान भ जायत अछि. एहि दौरान अहां के बेसि पानि पीबय के जरूरत पड़ि सकैत अछि. अहां कें इलेक्ट्रोलाइट पेय पदार्थक कें सेहो जरूरत भ सकएय छै, जेना सोडियम आ पोटेशियम. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू.

स्तनपान के दौरान

88% मां कें दूध पानी छै. तेँ सोचू जे दूध बनेबा मे कतेक पानि चाही। दूध पिला रहल मां कें लेल इ बहुत जरूरी छै की ओ प्रतिदिन 16 कप पानी (लगभग 3.5 - 4 लीटर) पीनाय.

जखन कि ई पैघ मात्रा बुझाइत होयत, मुदा एहि पर एहि तरहें सोचू:

• दूध बनेबा लेल पानि चाही।
• अहां कें शरीर मे केवल मां कें दूध कें माध्यम सं प्रतिदिन 25 औंस (लगभग 750 मिलीलीटर) पानी कें नुकसान होयत छै. ओहि राशि के बदलय के जरूरत अछि.

यदि अहां कें इ याद रखएय मे परेशानी होएयत छै, त हर बेर जखन अहां बच्चा कें दूध पिलाएयत छी तखन एकटा पैघ गिलास पानी पीवय कें आदत बनाऊं. आकि परिवारक कोनो सदस्यसँ पति जकाँ एक गिलास पानि अनबा लेल कहब। बच्चा कें संग व्यस्त रहला पर पानी पीनाय बिसरिनाय आम बात छै.

निर्जलीकरण कें की लक्षण छै?

निर्जलीकरण कें लक्षणक कें जल्दी पहचाननाय जरूरी छै ताकि अहां जल्दी सं कार्रवाई कयर सकूं.

बच्चा मे निर्जलीकरण के लक्षण

यदि अहां निर्जलीकरण भ जायत छी त इ अहां कें बच्चा कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै. इ जानएय कें लेल इ संकेतक कें देखूं की अहां कें बच्चा निर्जल छै या नहि:

• मुँह आ ठोर सुखायल।
• कानैत काल कोनो नोर नहि।
• गीला डायपर कें संख्या मे कमी (आमतौर पर 24 घंटा मे कम सं कम 6 डायपर गीला होबाक चाही)।
• आँखिक नीचाँ कारी घेरा।
• बोखार।
• माथक ऊपर धँसल फॉन्टेनेल।
• सूखी, झुर्रीदार त्वचा।
• तेजी से या गहरी साँस लेना।
• ठंढा हाथ-पैर।

यदि अहां कें बच्चा मे अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.

गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण के खतरा

निर्जलीकरण अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें लेल खतरनाक भ सकएय छै.

• समय सं पहिने प्रसव के खतरा अछि .
• बच्चा कें आसपास एम्नियोटिक द्रव कें मात्रा कम भ सकएय छै .
• किछु अध्ययन सं पता चलल अछि जे गंभीर निर्जलीकरण आ जन्मजात विकृति जेना न्यूरल ट्यूब दोषक बीच संबंध भ सकैत अछि .
• कम ब्लड प्रेशर।

पीबय मे की नीक? नीक की नहि?

जे पानि नहि पीबय चाहैत छथि हुनका लेल आओर विकल्प अछि.

सर्वश्रेष्ठ पेय : १.

• साफ पानि : ई सबसँ नीक अछि।
• "स्पा वाटर" : अपन गिलास पानि मे नींबू, खीरा, स्ट्रॉबेरी, या पुदीना के पात जेहन किछु मिला दियौ ताकि ई बेसी स्वादिष्ट भ जाय ।
• संतरा या अंगूर कें पानी : बहुत नीक छै, कियाकि एकरा मे प्राकृतिक रूप सं इलेक्ट्रोलाइट्स होयत छै.
• दूध : कैल्शियम आ प्रोटीन प्राप्त करबाक एकटा नीक तरीका।
• 100% फल के रस जाहि में चीनी नै मिलाओल गेल अछि : संयम मात्रा में पीबू।
• किच्छू हर्बल चाय : अपन डॉक्टर सं पूछूं की गर्भवती महिलाआक कें लेल कोन हर्बल चाय सुरक्षित छै.

सीमित आ बचबाक बात : १.

• चीनी वाला पेय पदार्थ (सोडा, कॉर्डियल): इ सब निर्जलीकरण कें आ बेसि बढ़ा सकएय छै.
• कैफीन : कॉफी आ चाय मे कैफीन होइत अछि । नीक रहत जे प्रतिदिन 1-2 कप कॉफी के सेवन सीमित राखब। मुदा एहि बारे मे सेहो अपन डॉक्टर सं बात करब नीक रहत.
• शराब : गर्भावस्था आ स्तनपान कें दौरान शराब पीनाय कें सलाह नहि देल जायत छै . शराब नाल सं बच्चा कें पास पहुंच सकएय छै आ जन्मजात गंभीर विकृति (Fetal Alcohol Spectrum Disorder - FASD) पैदा कयर सकएय छै.

अस्पताल मे कहिया भर्ती करय के जरूरत अछि?

निर्जलीकरण कें प्रबंधन आमतौर पर घर मे कैल जा सकएय छै, मुदा कखनों-कखनों अस्पताल मे भर्ती होनाय आवश्यक भ सकएय छै.

यदि गर्भावस्था कें दौरान अहां कें गंभीर उल्टी भ रहल छै, या हाइपरमेसिस ग्रेविडारम , त अहां कोनों तरह कें भोजन या पेय पदार्थ कें कम नहि कयर सकएय छी. एहि सं गंभीर निर्जलीकरण भ सकैत अछि.

अइ स्थिति मे अहां कें अस्पताल मे भर्ती कैल जेतय आ आईवी तरल पदार्थ आ नमक देल जेतय. अहां कें उल्टी कें नियंत्रित करय कें लेल दवाई सेहो देल जेतय.

यदि अहां कें लगातार उल्टी, अत्यधिक चक्कर आनाय, आ वजन घटएय जैना लक्षण छै, त तुरंत अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं या अपन डॉक्टर सं मिलूं.