की अहां सभ पहिने भोरे-भोर बिछौन सं उठि कs पैर फर्श पर राखय काल एड़ी मे दर्द सं परिचित छी... आओर कि कनि दूर चलला पर या काज पर भरि दिन ठाढ़ रहला पर जे दर्द महसूस होएत अछि? असल मे ई एड़ी दर्द एकटा बहुत आम समस्या अछि जे हमरा देश मे बहुत लोक के होइत छनि, आ ई हुनकर रोजमर्रा के काज मे बाधा पहुंचबैत छनि. त आइ एहि पर गप्प करी, एकर कारण ठीक-ठीक की अछि, आ हमरा सभ केँ की करबाक चाही, बहुत सरल आ विनम्रतापूर्वक।
ई एड़ीक दर्द ठीके की होइत छैक?
सीधा शब्द मे कहल जाय त एड़ी मे दर्द अहां कें एड़ी पर कतहु दर्द, अकड़न या कोमलता छै. मुदा, ई बेसी काल एड़ीक नीचा (तलवा पर) वा एड़ीक पाछू महसूस होइत अछि . विभिन्न तरहक स्थिति अछि जाहि सँ ई दर्द भ सकैत अछि । दू टा मुख्य अछि ``प्लांटर फैसियटिस`` आ ``एकिल्स टेंडिनाइटिस`` ।
इ दर्द सं चलनाय आ रोजमर्रा कें काज करएय मे दिक्कत भ सकएय छै. अस्तु, एकर सही कारण जानय लेल डॉक्टर सं भेंट करब बहुत जरूरी अछि. अधिकतर मामला मे, इ स्थिति कें सरल गैर-शल्य चिकित्सा उपचार सं ठीक कैल जा सकएय छै. मुदा धैर्य राखब आ अपन शरीर के ठीक होबय लेल जे समय चाही से देब जरूरी अछि.
एड़ी दर्द के मुख्य कारण की अछि ?
एड़ी दर्दक अलग-अलग कारण होइत अछि। कखनों-कखनों दर्द अचानक बिना कोनों चोट कें आबि सकएय छै. आन बेर धीरे-धीरे दर्द बढ़ि जाइत अछि। दर्द कतय स्थित अछि ताहि आधार पर कारण देखल जाय।
| जइ ठाम दर्द होइत अछि | संभावित कारण आ व्याख्या |
|---|---|
| एड़ी के पीछे | एचिल्स टेंडिनाइटिस : ई ऊतकक मजबूत बैंड (Achilles tendon) केर सूजन थिक जे अहाँक पिंडलीक हड्डी केँ अहाँक एड़ीक हड्डी सँ जोड़ैत अछि । ई आम बात छै जे ऐन्हऽ खेल खेलै छै जेकरा म॑ दौड़ना आरू कूदना शामिल छै । एकरा सं अहां कें एड़ी कें पीठ मे दर्द, सूजन, आ अकड़न भ जायत छै. बर्साइटिस : ई स्थिति तखन होइत अछि जखन हमर जोड़क बीच द्रव सं भरल थैली (बर्सा) जे गति में मदद करैत अछि, सूजन भ जाइत अछि । एड़ी कें पीठ पर चोट कें तरह महसूस भ सकएय छै. इ बेसि समय तइक ठाढ़ रहएय वाला लोगक मे होयत छै. हगलुंड कें विकृति : दीर्घकालिक सूजन कें कारण एड़ी कें पीठ पर हड्डी कें धक्का (पंप बम्प) भ सकएयत छै. हाई हील्स पहिरला पर ई दर्द आओर बढ़ि जाइत अछि । सेवर रोग (Calcaneal Apophysitis): 8-14 साल कें बीच सक्रिय, दौड़एय वाला बच्चाक मे एड़ी मे दर्द कें इ एकटा आम कारण छै. दर्द अत्यधिक गतिविधि के कारण होइत अछि जे एड़ी के पाछू के हिस्सा में ग्रोथ प्लेट पर दबाव डालैत अछि । |
| एड़ी के नीचे (तलवों) २. | हड्डी कें चोट (Contusion): जखन अहां कोनों कठोर या तेज कोनों चीज, जेना कि पत्थर पर कदम रखय छी, तखन अहां कें एड़ी कें नीचा चर्बी कें परत चोट लग सकएय छै. भ सकएयत छै की अहां कें कोनों चोट नहि देखएयत छै, मुदा चलएय पर दर्द महसूस भ सकएय छै. तनाव फ्रैक्चर : बेसी तनाव के कारण एड़ी के हड्डी में छोट-छोट फ्रैक्चर भेला सं तलवा, साइड आ पीठ में दर्द भ सकैत अछि. तल के फैसियटिस : एड़ी में दर्द के सब सं आम कारण ई अछि . सीधा शब्द मे कहल जाय त ऊतकक एकटा पट्टी (फासिया) होइत छैक जे अहाँक पैरक निचला भाग मे धनुष जकाँ चलैत अछि । ई पट्टी खिंचाव, फाटल, आ सूजन भ' जाइत अछि । इ ओय लोगक मे आम छै जे दौड़एय वाला, कूदएय वाला या कठोर सतह (कंक्रीट) पर काम करएयत छै. एड़ी कें स्पर्स : दीर्घकालिक तल कें फैसियटिस सं एड़ी कें हड्डी पर हड्डी कें स्पर भ सकएयत छै. इ स्पर हरदम दर्दनाक नहि होयत छै, मुदा किच्छू लोगक कें लेल इ दर्दनाक भ सकएयत छै. |
एड़ी मे दर्द कें खतरा केकरा बेसि छै?
कोनों एहन चीज जे अहां कें पैर पर बेसि दबाव या तनाव डालएयत छै, एड़ी मे दर्द भ सकएय छै. अहां कें चलएय कें तरीका आ पैर कें आकार जैना चीजक कें सेहो एकर असर पड़एयत छै.
अहां कें एड़ी मे दर्द कें संभावना बेसि भ सकएयत छै,
- जँ अहाँक वजन बेसी अछि .
- यदि अहां कें पैर आ टखने, समतल पैर, या ऊँच मेहराब मे गठिया छै .
- यदि अहां एहन व्यक्ति छी जे खेल खेलय या व्यायाम करय कें दौरान बहुत दौड़य आ कूदय छै .
- खास क ’ जँ अहाँ कंक्रीटक जमीन पर बेसी काल ठाढ़ रहब .
- यदि अहां एहन जूता पहिरय छी जे अहां कें पैर मे ठीक सं फिट नहि होयत छै, या जेकरा मे आर्क सपोर्ट या कुशनिंग कें कमी होयत छै .
एहि दर्दक इलाज कोना करब ?
सबसँ नीक बात ई जे एड़ी दर्दक बहुत रास समस्याक इलाज समयक संग गैर-शल्य चिकित्सा सं कयल जा सकैत अछि । इलाज केरऽ मुख्य लक्ष्य दर्द आरू सूजन क॑ कम करना, पैर म॑ लचीलापन बढ़ाना, आरू एड़ी प॑ दबाव कम करना छै ।
सबसँ पैघ बात ई जे दर्द के अनदेखी करला सं समस्या आओर खराब भ सकैत अछि. तेँ आराम करब आ उचित इलाज करब अनिवार्य अछि ।
नीचा किछ आम उपचारक कें जानकारी देल गेल छै, जेकर सिफारिश डॉक्टर कयर सकएयत छै.
| उपचार विधि | वर्णन |
|---|---|
| दर्द निवारक दवाई आ बर्फ | पर्चे कें दर्द निवारक दवाइयक (एनएसएआईडी) आ आइस पैक दर्द आ सूजन कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. |
| खिंचाव | अहां कें डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें टाइट ऊतक आ मांसपेशी कें ढीला करय कें लेल सरल व्यायाम सिखायत. |
| शारीरिक चिकित्सा | मालिश आ अल्ट्रासाउंड थेरेपी घायल ऊतकक कें ठीक करय मे मदद कयर सकय छै आ दर्द आ सूजन कें कम कयर सकय छै. |
| आर्थोटिक उपकरण | जूता कें इन्सर्ट/ऑर्थोटिक्स एड़ी पर दबाव कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. किछ लोग रात मे एकटा विशेष पट्टी सेहो पहिर सकएय छै, जे भोर कें दर्द कें कम करएय मे मदद करएयत छै. |
| इंजेक्शन लगाये | डॉक्टर दर्द आ सूजन कें नियंत्रित करय कें लेल अहां कें स्टेरॉयड इंजेक्शन देनाय कें फैसला कयर सकय छै. इ ``प्लांटर फैसियटिस`` आ ``बर्सिटिस.`` जैना स्थितियक कें लेल बेसि प्रभावी भ सकएयत छै |
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
अगर अहां के एहि सभ के अनुभव होएत अछि तं डॉक्टर सं जरूर मिलब.
- यदि किच्छू सप्ताह आराम आ दर्द निवारक दवाइयक कें सेवन कें बाद दर्द कम नहि होएयत छै .
- यदि दर्द कें कारण सामान्य रूप सं चलनाय या हिलनाय मुश्किल भ जायत छै .
- पैर या एड़ी परयदि गंभीर सूजन, अकड़न, या लाली होएयत छै .
अहां कें डॉक्टर अहां कें जांच करतय आ जरूरत पड़ला पर एक्स-रे जैना जांच करतय आ अहां कें दर्द कें सही कारण कें पता लगायत. विरले, कोमल ऊतकक समस्याक कें देखय कें लेल एमआरआई या अल्ट्रासाउंड कें आवश्यकता भ सकएयत छै.
टेक-होम मैसेज
- एड़ी मे दर्द एकटा बहुत आम स्थिति छै, मुदा जेकरा नजरअंदाज नहि कैल जेबाक चाही.
- प्रायः, एहि दर्दक कारण बेसी प्रयोगक कारणेँ उत्पन्न स्थिति होइत अछि, जेना ``प्लांटर फैसियटिस'' ।
- आराम, बर्फ, उचित व्यायाम, आ सही जूता पहिरनाय इलाज कें महत्वपूर्ण हिस्सा छै.
- अपन शरीर के वजन के नियंत्रित करनाय एड़ी पर दबाव कम करय के एकटा बढ़िया तरीका अछि.
- यदि दर्द बनल रहएयत छै या गंभीर छै त चिकित्सकीय सलाह अवश्य लेबाक चाही. जतेक जल्दी इलाज शुरू होयत छै, ठीक होय मे ओतेक आसान होयत छै.
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