अहाँ सदिखन थाकि गेल छी? अहाँक लोहाक कमी भ' सकैत अछि! (लौह सल्फेट) के बारे में जाने |

की अहाँ कखनो काल बहुत थाकल महसूस करैत छी आ किछु करबाक ऊर्जा नहि होइत अछि? आकि कनि चक्कर आबि रहल अछि, वा सीढ़ी चढ़बा काल साँस लेबय मे दिक्कत होइत अछि? एहि सभक एकटा कारण अहाँक शरीर मे लोहाक कमी भ' सकैत अछि, जकरा हम सभ अंग्रेजी मे 'लोहा' कहैत छी । त आइ हम सब एहि बात पर गप्प करब जे ई लोहा की होइत छैक, ई हमरा सबहक शरीर लेल एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि, आयरन के कमी भेला पर की होइत छैक, आ लोहा के प्रकार जे डॉक्टर अक्सर एकरा लेल लिखैत छथि, जकरा (फेरस सल्फेट) कहल जाइत छैक ।

तखन ई लौह सल्फेट की अछि ?

सीधा शब्द में कहल जाय त फेरस सल्फेट एक प्रकार के दवाई अछि जाहि में आयरन होइत अछि . सामान्यतः, हमरऽ शरीर क॑ जेतना आयरन के जरूरत छै, ओकरा हम्मं॑ खाबै वाला खाद्य पदार्थऽ स॑ मिलै छै । मुदा कखनो काल, असगर जे भोजन खाइत छी, ओहि सं शरीर मे पर्याप्त आयरन नहि भेटि सकैत अछि. तखनहि डॉक्टर फेरस सल्फेट सन आयरन सप्लीमेंट के सलाह दैत छथिन्ह. ई लोहा बहुत जरूरी छै, खास करी क॑ महिला सिनी लेली ।

हमर शरीरक लेल लोहा एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?

आयरन एकटा एहन खनिज अछि जे हमर शरीर के स्वस्थ कामकाज के लेल आवश्यक अछि | मुख्यतः हमरा लोकनिक शरीर में लोहाक आवश्यकता होइत छैक जाहि सं दू तरहक प्रोटीन बनत जकरा हीमोग्लोबिन आ मायोग्लोबिन कहल जाइत छैक .

• हीमोग्लोबिन एकटा प्रोटीन छै जे हमरऽ लाल रक्त कोशिका म॑ मिलै छै । ई वू छै जे हमरऽ फेफड़ा म॑ आबै वाला ऑक्सीजन क॑ ल॑ जाय छै जब॑ हम्में अपनऽ शरीर केरऽ हर दोसरऽ कोशिका आरू ऊतक म॑ सांस लै छियै । एकरा एकटा ‘ट्रक सेवा’ जकाँ सोचू जे हमरा सभक शरीरक हर अंग मे ऑक्सीजन पहुँचाबैत अछि ।
• मायोग्लोबिन एकटा प्रोटीन अछि जे हमर मांसपेशी मे पाओल जाइत अछि । ई मांसपेशी के कोशिका के ऑक्सीजन के आपूर्ति करै छै ।

आब अहाँ बुझि गेलहुँ, जँ हमरा सभक शरीर मे पर्याप्त आयरन नहि रहत तऽ ई हीमोग्लोबिन आ मायोग्लोबिन ठीक सँ नहि बनत। तखन, आयरन-कमी एनीमिया नामक स्थिति भ जाइत अछि । इ एनीमिया कें सब सं आम प्रकार छै. एनीमिया बस रक्त संबंधी स्थिति छै, जेकरा म॑ हमरऽ शरीर म॑ लाल रक्त कोशिका के संख्या कम होय जाय छै ।

आयरन कें कमी सं एनीमिया की छै?

ई स्थिति तखन होयत छै जखन अहां कें शरीर मे आयरन कें मात्रा लाल रक्त कोशिका कें लेल आवश्यक मात्रा सं कम होयत छै. एकर कारण कतेको कारक भ सकैत अछि।

खून के नुकसान के कारण आयरन के कमी

जखन हमर शरीर मे खून खतम भ जाइत अछि त आयरन सेहो खतम भ जाइत अछि। एहि तरहें खून खतम भ' सकैत अछि तकर विभिन्न कारण अछि : १.

• मासिक धर्म कें दौरान बेसि रक्तस्राव या प्रसव कें दौरान रक्तस्राव.
• जठरांत्र मार्ग सं रक्तस्राव पेट कें अल्सर, भड़काऊ आंत रोग , आ सीलिएक रोग जैना स्थितियक कें कारण भ सकएयत छै. कखनो काल हमरा सभ केँ ईहो नहि बुझल होयत जे ई खून बहब भ' रहल अछि.
• किछु दर्द निवारक दवाई, उदाहरण लेल (नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई - एनएसएआईडी)एहि प्रकारक दवाई कें लगातार प्रयोग सं सेहो जठरांत्र संबंधी मार्ग सं रक्तस्राव भ सकएयत छै.
• सर्जरी आ दुर्घटनाक कारणेँ।
• मूत्रमार्ग से रक्तस्राव।

लोहा सोखबाक मुद्दा

किछ बीमारी आ दवाई हमर शरीर कें भोजन सं आयरन सोखय कें क्षमता कें कम कयर सकय छै.

• किछ दुर्लभ आनुवंशिक विकार आंत सं लोहा कें अवशोषण कें रोकएयत छै.
• किछु एथलीट, खास क' जे धीरज खेल खेलाइत छथि, हुनकर जठरांत्र प्रणाली के माध्यम सं लोहा के नुकसान भ जाइत छनि.
• पाचन तंत्रक किछु रोग जेना अल्सर कोलाइटिस आ क्रोहन रोग .
• आंत आ पेट कें सर्जरी, जेना वजन घटएय कें सर्जरी.
• किछु संक्रमण, ऑटोइम्यून रोग (शरीरक अपन कोशिका पर हमला करय बला रोग), आ किछु वंशानुगत रक्त रोग लाल रक्त कोशिका कें अत्यधिक विनाश कें कारण भ सकएयत छै.

एकर अलावा, आयरन कें कमी तखन सेहो भ सकएयत छै जखन हम खाएय वाला भोजन मे पर्याप्त आयरन नहि होयत छै , या यदि शरीर मे आयरन कें जरूरत बढ़एयत छै, जेना गर्भावस्था कें दौरान .

आयरन के कमी के की लक्षण छै?

यदि अहां कें आयरन कें कमी गंभीर नहि छै, त अहां कें कोनों लक्षण नहि भ सकएयत छै. मुदा, जखन इ स्थिति बेसि गंभीर होयत छै, तखन अहां कें लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै जेना:

• हरदम थकान महसूस करब (थकान) , बेजानपन के भाव।
• पीयर त्वचा।
• साँस लेबय मे दिक्कत .
• छाती मे दर्द .
• हृदय गति बढ़ैत अछि .
• चक्कर आना .
• माथ दर्द ।
• ठंडा महसूस करनाय (खासकर पैरक कें हथेली आ तलवा कें सामान्य सं बेसि ठंडा महसूस करनाय)।
• प्रतिरक्षा प्रणाली के समस्या के कारण बार-बार बीमारी ।
• बर्फक टुकड़ा आ गंदगी सन अखाद्य चीज खाय के लालसा ।
• रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम एकटा एहन स्थिति छै जइ मे अहां कें पैर कें लगातार हिलाबै कें प्रबल आग्रह महसूस होयत छै.

आयरन के कमी केकरा मे बेसी संभावना अछि?

ओना त कियो आयरन कें कमी भ सकएयत छै, मुदा निम्नलिखित समूहक कें जोखिम किछु बेसि छै:

• मासिक धर्म आ गर्भवती महिला .
• बेर-बेर रक्तदान करय वाला लोक।
• किडनी फेल होय वाला लोगक (खासकर डायलिसिस कें इलाज करएय वाला लोगक), कियाकि ओकरा लाल रक्त कोशिका बनावा मे दिक्कत होयत छै.
• समय सं पहिने जन्म लेवय वाला बच्चा या जन्म कें समय कम वजन वाला बच्चाक.
• किछु लोक कैंसर या हृदय रोग सं पीड़ित छथिन्ह.

एनीमिया के सही निदान कोना कयल जाय ?

अहां कें डॉक्टर अहां कें ब्लड टेस्ट देयत, जेकरा कम्पलीट ब्लड काउंट (CBC) कहल जायत छै.अहाँकेँ एकटा करबाक लेल कहल जायत। एहि ब्लड टेस्ट मे अहां के हीमोग्लोबिन के स्तर आओर अहां के शरीर मे लाल रक्त कोशिका के संख्या के पता चलैत अछि. यदि इ स्तर कम छै, त डॉक्टर इ निष्कर्ष निकाल सकएय छै की अहां कें एनीमिया छै.

एनीमिया के इलाज कोना होइत अछि ?

आयरन कें कमी सं एनीमिया कें इलाज कारण कें आधार पर भिन्न-भिन्न होयत छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें आयरन सं भरपूर खाद्य पदार्थ बेसि खाएय कें लेल कहि सकएय छै. ओ अहां कें मौखिक आयरन कें पूरक कें सेवन करएय कें लेल सेहो कहि सकएय छै, जेना कि फेरस सल्फेट. यदि अहां मुंह सं लोहा नहि ल सकएय छी त अहां कें नस मे आयरन देवय कें जरूरत भ सकएय छै.

आयरन सं भरपूर कोन-कोन खाद्य पदार्थ होयत छै?

बहुत रास खाद्य पदार्थ मे प्राकृतिक रूप सं आयरन होयत छै. एहन खाद्य पदार्थ सेहो अछि जाहि मे आयरन मिलाओल गेल अछि (फोर्टिफाइड)। एहि ठाम किछु एहन खाद्य पदार्थ देल गेल अछि जे आयरन सं भरपूर होइत अछि:

• कम वसा वाला लाल मांस आ चिकन .
• सामन सन समुद्री माछ .
• फलियां जेना उज्जर मटर, लाल मटर, मसूर, आ हरियर बीन्स .
• किशमिश आ खजूर सन सूखल फल, आ काजू आ मूंगफली सन अखरोट .
• गहरे हरियर रंगक पत्तादार तरकारी जेना पालक, केला, पालक, आ कॉलरड ग्रीन .
• लोहा सं गढ़ल रोटी आ नाश्ताक अनाज .

महत्वपूर्ण: पौधा आधारित खाद्य पदार्थक सं आयरन कें बेहतर अवशोषण होयत छै जखन मांस या मछली या विटामिन सी सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें साथ खाएल जायत छै.विटामिन सी सं भरपूर खाद्य पदार्थक मे संतरा, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, आ ब्रोकोली जैना फल आ सब्जी शामिल छै.

मौखिक आयरन कें पूरक की छै?

आयरन सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें अलावा, अहां कें मौखिक आयरन कें पूरक कें सेवन करएय कें आवश्यकता भ सकएय छै. आयरन के पूरक के सेवन के फायदा ई छै कि ई आहाँक आयरन आरू हीमोग्लोबिन के स्तर बढ़ाबै छै आरू लक्षण कम करै छै ।

हमरऽ शरीर में जे लोहा छै ओकरा 'तत्त्व लोहा' कहलऽ जाय छै । मौखिक लोहा कें गोली मे इ तत्व आयरन कें मात्रा अलग-अलग होयत छै. जखन अहां लोहा कें गोली चुनय छी तखन अहां कें लेबल पर देखनाय चाही की ओकरा मे कतेक तत्व आयरन छै. तत्वीय लोहाक मात्रा जतेक बेसी होयत, अहाँक शरीर ओतेक बेसी लोहा अवशोषित करैत अछि .

की लौह सल्फेट कें अलग-अलग प्रकार छै?

मौखिक लोहाक गोलीक अनेक प्रकार होइत अछि । लौह सल्फेट गोली आ तरल रूप मे आबै छै:

• गोली : गोली कें सब सं आम आकार 325 मिलीग्राम (mg) लौह सल्फेट छै. इ टैबलेट मानक आ विलंबित/विस्तारित रिलीज फॉर्म मे आबै छै.
• तरल पदार्थ : अहां फेरस सल्फेट कें तरल पदार्थ कें रूप मे सेहो ल सकय छी. ई तरल पदार्थ अमृत के रूप में या बूंद के रूप में आबै छै ।

आयरन के पूरक केना लेबाक चाही?

यदि अहां कें डॉक्टर अहां कें लेल आयरन कें गोली लिखने छै, त अहां कें एकर उपयोग केवल ठीक निर्देशक कें अनुसार करबाक चाही .

• आमतौर पर लोहा कें गोली खाली पेट लेनाय बेसि नीक होयत छै . दवाई या त भोजन सं एक घंटा पहिने या भोजन सं दू घंटा बाद लेबाक चाही.
• यदि अहां गोली कें उपयोग करएयत छी त गोली कें पूरा निगलूं . एकरा कुचलब, चबाब आ तोड़ब नहि।
• यदि अहां कोनों तरल पदार्थ कें उपयोग करएयत छी त दवाई कें सही ढंग सं नापूं . डोजिंग सिरिंज कें उपयोग करूं, किचन चम्मच कें नहि. नहि तऽ सही खुराक नहि भेटि सकैत अछि ।
• अहां कें डॉक्टर अहां कें कह सकय छै की फेरस सल्फेट कें सेवन करयत समय विशेष आहार कें पालन करूं. ओहि निर्देशक ध्यानपूर्वक पालन करू।
• लोहा कें गोली कें कमरा कें तापमान पर आ बच्चाक कें पहुंच सं बाहर संग्रहित करूं.

किछु आओर बात मोन राखब:

• ओना त एकरा खाली पेट लेब नीक रहत, मुदा डॉक्टर एकरा भोजनक संग लेबाक सलाह दैत छथि, कारण किछु लोक कें पेट परेशानी होइत छनि .
• आयरन कें गोली दूध, कॉफी, चाय (कैफीन), एंटीएसिड, या कैल्शियम कें पूरक कें साथ नहि लेबाक चाही . इ लोहा कें अवशोषण कें कम कयर सकएय छै.
• अपन आयरन कें गोली कें विटामिन सी (उदाहरण कें लेल, संतरा कें रस कें साथ एक गिलास) कें साथ लेनाय कें कोशिश करूं . एहि सँ लोहाक अवशोषण अहाँक शरीर मे बढ़ि जायत ।

फेरस सल्फेट के दुष्प्रभाव की अछि ?

आयरन के गोली के एकटा मुख्य दुष्प्रभाव कब्ज अछि , जकर मतलब अछि पेट सूखब | तेँ खूब पानि पीबू . अहां कें लोहा कें गोली कें साथ मल सॉफ्टनर कें सेवन करएय कें सेहो जरूरत भ सकएय छै.

कतेको अन्य दुष्प्रभाव भ सकैत अछि:

• दिल के जलन .
• भूख मे कमी .
• पेट मे ऐंठन .
• जी ओकिएनाइ ।
• दस्त ।
• अन्हार टट्टी/मल – ई सामान्य अछि, चिंता नहि करू।

लौह सल्फेट कें गोली कें दुष्प्रभाव आमतौर पर अस्थायी होयत छै . जेना-जेना अहां कें शरीर दवाई कें अनुकूल भ जायत छै, ओ दूर भ जेबाक चाही. मुदा जँ ओ सभ जिद्द करैत छथि तँ अपन डाक्टरकेँ कहि दियौन।

लोहाक सबसँ नीक गोली की अछि ?

अहां कें डॉक्टर अहां कें इ तय करएय मे मदद कयर सकएय छै की अहां कें लेल कोन आयरन कें गोली बेसि नीक छै. ओ अहां के इहो बता देत जे अहां के रोज कतेक लोहा लेबाक चाही. कखनों-कखनों दिन मे दू या ओय सं बेसि खुराक लेला सं अहां कें शरीर मे आयरन कें बेहतर ढंग सं अवशोषित भ जायत छै. मुदा, एक्सटेंडेड रिलीज आयरन कें गोली कें दिन मे एक बेर मात्र सेवन कें जरूरत छै.

हमरा नीक लागय मे कतेक समय लागत?

आयरन कें गोली शुरू करएय कें एक सं चारि सप्ताह कें भीतरअहाँकेँ नीक लागय लागत। अपन लक्षणक जानकारी राखू आ कोनो तरहक दुष्प्रभावक संज्ञान लिअ। यदि अहां कें कोनों सवाल या चिंता छै त अपन डॉक्टर सं बात करूं.

हमरा कतेक दिन धरि ओरल आयरन सप्लीमेंट लेबय पड़त?

अहां कें डॉक्टर अहां कें बतायत की अहां कें आयरन कें गोली कतेक देर ले लेनाय कें जरूरत छै. अहां कें हीमोग्लोबिन आ आयरन कें स्तर सामान्य भ गेलाक कें बाद सेहो, अहां कें लगभग छह महीना तइक आयरन कें गोली लेनाय जारी रखनाय कहल जा सकएयत छै. बीच मे आयरन कें स्तर कें जांच कें लेल अहां कें खून कें जांच सेहो भ सकएय छै.

फेरस सल्फेट एकटा आयरन कें पूरक छै जे आयरन कें कमी कें कारण होएय वाला एनीमिया कें रोकएय या ओकर इलाज मे मदद करएयत छै. कोनों पूरक आहार शुरू करएय सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करूं. यदि अहां कें डॉक्टर अहां कें कहएयत छै की फेरस सल्फेट कें सेवन शुरू करूं, त ओकर निर्देशक कें ठीक पालन करूं. हालांकि फेरस सल्फेट कें बहुत फायदा छै, मुदा एकर दुष्प्रभाव सेहो भ सकएयत छै. आयरन कें गोली केवल ओतबे समय कें लेल लेबाक चाही जखन अहां कें डॉक्टर अहां कें कहएयत छै. अहां कें शरीर कें जरूरत सं बेसि आयरन कें सेवन सं स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्या भ सकएयत छै.

टेक-होम मैसेज

अस्तु, अहाँ सब आब बुझि गेल होयब जे लोहा हमरा लोकनिक शरीरक स्वास्थ्य आ ताकतक लेल आवश्यक अछि.

• यदि अहां कें बेर-बेर थकान, कमजोरी कें एहसास, आ पीयरपन जैना लक्षणक कें सेहो अनुभव होयत छै , त इ आयरन कें कमी कें कारण भ सकएयत छै.
• जं कोनो संदेह हो तं डॉक्टर सं जरूर भेंट करू आ सलाह लिअ . सिर्फ लोहाक गोली अपने आप नहि खाउ।
• यदि डॉक्टर फेरस सल्फेट सन लोहाक गोली लिखैत छथि तं ठीक निर्देशक अनुसार, निर्धारित समय पर ली .
• आयरन कें गोली लेवय कें समय ओकरा दूध, चाय, या कॉफी कें साथ नहि लेबाक चाही . एकरा विटामिन सी सं भरपूर चीज (जैना संतरा कें रस) कें साथ लेनाय शरीर कें आयरन कें बेहतर ढंग सं सोखय मे मदद करएयत छै.
• अपन आहार मे आयरन सं भरपूर खाद्य पदार्थ जेना हरियर सब्जी, लाल मांस, माछ, आ नट्स मिलाऊं.
• मोन राखू जे कोनो चीज के बेसी प्रयोग कहियो नीक बात नहिं होइत छैक . बिना चिकित्सकीय सलाह कें बेसि आयरन लेनाय अन्य समस्याक पैदा कयर सकएय छै.

अपन स्वास्थ्य के ध्यान राखब बहुत जरूरी अछि। आशा अछि जे ई जानकारी अहाँ सब के लेल सहायक होयत !

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