जखन अहां कें माता-पिता तलाक कें फैसला करएयत छै, तखन अहां कें बहुत अलग तरह कें बात महसूस भ सकएय छै आ अहां कें बहुत सवाल भ सकएय छै. ई सामान्य बात छै, कियाकि ई अहां सहित अहां के परिवार के सभ के लेल बड़का बदलाव अछि. मुदा एहि स्थिति सं गुजरय लेल आओर अपन मन बनाबय लेल अहां बहुत किछ करि सकय छी. ओहि पर गप्प करी, ठीक छै?
जखन अहाँक माता-पिताक तलाक भ' जायत तखन अहाँ अपन निर्णय लेबय लेल की क' सकैत छी?
एहि तरहक समय मे जे भावना आ सवाल मोन मे अबैत अछि ओकरा सं निपटब आसान नहिं. मुदा ई किछु काज आजमाउ, अहाँकेँ राहत भेटत।
जे मोन मे अछि से बाजू, सुनू।
अहां कें लेल इ जाननाय एकटा पैघ पहेली भ सकय छै की अहां कें माता-पिता एक संगे नहि रहय चाहय छै. जे कोनो सवाल अछि ओकरा सं पूछय सं नहिं डेराउ. कखनो काल जँ शब्द भेटब कठिन लागय तऽ ओकरा चिट्ठी लिखि सकैत छी । अपन भावना के ओतय सं बाहर निकालय सं बहुत राहत भ सकैत अछि.
सोचू, अहाँ शायद एहन बात जानय चाहब जेना "ई किएक भ' रहल अछि?", "हम आब केकरा संग छी?", "की हमरा स्कूल बदलय पड़त?". ई सब सवाल पूछब अहाँक अधिकार अछि।
माय-बाबूक झगड़ा भेला पर केहन लगैत अछि से कहू।
कखनो काल अहां कें माता-पिता अहां कें सामने झगड़ा कयर सकएय छै, या एक दोसरा सं कठोर गप कयर सकएय छै. हुनका कहि दियौन जे अहाँ दुखी वा परेशान महसूस क रहल छी। तखन ओ सभ अहाँक आसपास कनि बेसी सावधान रहबाक प्रयास करताह। आकि किछु काल लेल कोठलीसँ बाहर निकलि सकैत छी । मोन राखू, अहाँक भावना बहुत मूल्यवान अछि।
"मम्मी, पापा, अहाँ झगड़ा करबा पर हमरा बड्ड दुख होइत अछि। हमरा डर लगैत अछि।" ई शायद ओतबे सरल अछि जतेक ई कहब।
बुझू जे "पक्ष" लेबय के जरूरत नहिं.
किछ माता-पिता अपन बच्चा कें ओकर पक्ष लेवा कें कोशिश करएयत छै. सामने वाला के बारे में अधलाह बात कहि सकैत छथि। अगर एहन भ गेल त अहां हुनका कहि सकय छी जे अहां अपन मम्मी पापा सं गप करय चाहय छी आओर हुनका संग समय बिताबय चाहय छी. अहां के पक्ष नहि लेबाक चाही किएक त अहां के लगैत अछि जे सामने वाला क्रोधित, दुखी, या ईर्ष्या करत. अहाँ दुनूक हकदार छी।
आन भरोसेमंद लोक स गप करू
अहां कें भरोसा वाला वयस्क सं अपन भावनाक कें बारे मे बात करूं. ई शिक्षक, परामर्शदाता , चिकित्सक , या धार्मिक नेता (जेना पुरोहित, पुरोहित, या पुरोहित) भ सकैत अछि | अपन संगी सभसँ सेहो गप्प करू। यदि हुनका मे सं किनको तलाकशुदा माता-पिता छै त ओ बेसि समझदार भ सकय छै.
कल्पना करू, जौं अहां के बेस्ट फ्रेंड के माता-पिता के सेहो तलाक भ गेल त ओ जे तरीका सं एकरा सं निपटलखिन्ह ओ अहां के सेहो मददगार भ सकैत अछि.
स्कूलक काज आ अन्य गतिविधि पर ध्यान दियौक
स्कूल के काज, खेल, आ क्लब के गतिविधि बिना कोनो बदलाव के करैत रहू। जखन घरक चीज बदलत तखन ई एकटा पैघ ताकत होयत जे अहाँक जीवन मे आन चीज होयत जे सामान्य अछि। ई सब किछु समय लेल अहाँक मोन केँ अहाँक समस्या सँ हटि जायत।
नीक खाउ, नीक नींद करू।
जखन हम सब दुखी होइत छी त हमरा सब के जंक फूड खाय आ देर राति तक वीडियो देखय के मोन भ सकैत अछि। मुदा अहाँस्वस्थ भोजन आ पर्याप्त आराम (नींद) लेनाय अहां कें शरीर कें बेहतर महसूस करएय मे मदद करतय. एहि सं अहां के एहि तरहक कठिन समय मे कठिन भावना सं निपटय मे आसानी होएत.
तनाव कम करय के तरीका खोजू.
जखन अहां तनाव महसूस क रहल छी त अहां अपन दिमाग के शांत करय लेल बहुत किछ क सकय छी. एहि मे सँ किछु आज़माउ:
- व्यायाम : अहां कूद सकय छी, जगह पर चल सकय छी, दौड़ सकय छी, नाच सकय छी या अहां कें पसंद कें खेल खेल सकय छी. जखन हम व्यायाम करैत छी त हमर शरीर में एंडोर्फिन नामक रसायन बनैत अछि . एहि स हमरा सब कए खुशी आ आराम भेटैत अछि।
- बाहर निकलू : बाहर निकलू आ किछु ताजा हवा मे साँस लिअ। घुमब जाउ, बाइक चलाउ। प्रकृति आराम करबाक एकटा नीक तरीका अछि।
- योग के कोशिश करू : योग मुद्रा अहां के शरीर के नीक खिंचाव दैत अछि, सांस लेबय में सुधार करैत अछि, आ शरीर आ दिमाग के आराम दैत अछि.
- गहींर साँस लिअ : नाकसँ साँस लिअ । अहाँक पेट गुब्बारा जकाँ विस्तार होबाक चाही। तखन नाकसँ साँस छोड़ू। अहाँक पेट फेरसँ सिकुड़बाक चाही। किछु बेर एहन करला सं अहां शांत भ जाएत.
- कोनों एहन काज करू जे अहां कें नीक लागय: कोनों गीत सुनूं, कोनों मजेदार कहानी देखूं, कोनों चित्र बनाऊं, कोनों जर्नल मे लिखूं, या अपन पालतू जानवर कें साथ खेलूं. एतेक तक कि सिर्फ एहन व्यक्ति सं कनि गपशप करब जे अहां के खुश करय आओर हंसाबय वाला होए त नीक अछि.
की हम अपन माता-पिता केँ फेर सँ एक ठाम नहि क' सकैत छी?
अपन माता-पिता के फेर सं मिलनाय एहन काज नहिं अछि जे अहां क सकय छी. बहुत बच्चाक एकर इच्छा होयत छै, आ कखनों-कखनों ओ ओ काज करएयत छै जे ओकरा सही लगएयत छै. अगर अहां घर मे सभ नियम के पालन करब आओर स्कूल मे सही मायने मे नीक करब त अहां के माता-पिता खुश हेताह, मुदा कल्पना करब मुश्किल अछि जे एहि सं ओ तलाक के बारे मे बिसरि जेताह.
ओ सभ सिर्फ एहि लेल नहि मिलत जे अहाँ उपद्रवी रहलहुँ अछि, नियम तोड़ने छी, वा हुनकर माता-पिता केँ अहाँक बारे मे गप्प करबा लेल बाजब। तलाक दुनूक बीचक बात अछि, अहाँक काज नहि।
अहां कें माता-पिता कें तलाक एकटा पैघ बदलाव छै, मुदा ओकरा अहां कें की महसूस होयत छै, ओकरा बता क आ ओकरा सं स्वस्थ तरीका सं निपटला सं अहां अइ कठिन समय सं गुजर सकय छी.
जँ हमर उदासी आ तामस नहि चलि जायत तऽ हम की करी?
यदि अहां अपन माता-पिता कें तलाक सं उबर नहि सकय छी, आ अहां कें रोज बहुत चिंता, उदासी या क्रोध महसूस होयत छै, त निश्चित रूप सं कोनों वयस्क सं अइ बारे मे बात करूं. ओ अहां कें कोनों चिकित्सक या परामर्शदाता कें पास रेफर कयर सकय छै .
चिकित्सक ओ लोग छै जे बच्चाक कें भावनात्मक समस्याक कें समझएय आ ओकर मदद करएय कें लेल प्रशिक्षित छै. ओ अहां सं सवाल पूछत, अहां कें कहनाय कें ध्यान सं सुनतय, अहां कें अइ परिस्थितिक सं निपटनाय कें तरीका सिखायत, आ अहां कें आत्मसम्मान कें निर्माण मे मदद करतय.ई लाज के बात नै छै, ई एहन काज छै जे अहां अपना लेल क सकय छी.
अंतिम टेक-होम संदेश
अहां कें माता-पिता कें तलाक अहां कें जीवन मे आबि रहल एकटा विशाल तूफान कें तरह भ सकएयत छै. मुदा मोन राखू:
- एहि मे अहाँक कोनो दोष नहि। चाहे जे किछु करब वा नहि करब, माता-पिताक निर्णय मे कोनो बदलाव नहि क' सकैत छी।
- दुखी, गुस्सा आ परेशानी महसूस करब सामान्य बात अछि। ओहि भावना सभकेँ बोतलबंद नहि राखू।
- गप्प करब बहुत जरूरी अछि। अपन माता-पिता, भरोसेमंद वयस्क आ दोस्तक सं अपन भावना आ समस्याक कें बारे मे बात करूं.
- अपन दैनिक गतिविधि सामान्य रूप स जारी राखू। स्कूलक काज, खेल-कूद, शौकसँ हार नहि मानब।
- अपन शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में सेहो सोचू। नीक भोजन करू, नीक नींद करू, आ व्यायाम करू।
- तनाव कम करय वाला तकनीक के प्रयोग करू. एहन चीज ताकि लिअ जे अहाँक लेल काज करय।
- जरूरत पड़ला पर पेशेवर मदद लेवा मे कहियो संकोच नहि करू. एकटा चिकित्सक अहां कें बहुत राहत द सकय छै.
अहाँ असगर नहि छी। ई कठिन समय बीति जायत। अहां एहि मजबूत स गुजर सकैत छी।
` तलाक, माता-पिता के विरह, बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य, तनाव प्रबंधन, परामर्श, चिकित्सा, श्रीलंका |
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