अपच ? अहाँकेँ सेहो ई समस्या अछि की? गप्प करी !

नमस्कार! अहांक कोना छी? कखनो काल, जखन अहाँ कनि बेसी भोजन करैत छी, वा जखन अहाँ कनि मसालेदार भोजन करैत छी तखन अहाँ केँ पेट मे सेहो कोनो अजीब सन भाव, भारीपन, वा कनेक परेशानी सेहो होइत अछि? ई वास्तव में बहुत आम बात छै जे बहुत लोगऽ के साथ होय छै । चिकित्सा मे एकरा हम सब 'अपच' या `(अपच)` कहैत छी | मुदा जखन हम सभ प्रायः गप्प करैत छी त ' अपच' वा 'पेट परेशान' कहैत छी । त, आइ एहि सामान्य अपच `(अपच)` पर कनि बेसी विस्तार सँ गप्प करब? कारण एहि विषय मे सही समझ रहब बहुत जरूरी अछि।

एहि अपचक कारण की अछि ?

ठीक छै, त' देखू ई अपच किएक होइत छैक । बेसी काल एहन होइत छैक जे हमरा लोकनिक भोजनक तरीका मे छोट-छोट गलती होइत छैक . कल्पना करू, अहाँ कोनो पार्टी मे जा कए एके बेर मे बहुत रास भोजन करैत छी, आ अहाँ बहुत जल्दी खा लैत छी। अथवा अहाँ किछु एहन खाद्य पदार्थ खाइत छी जे ‘अपन पेट लेल नीक नहि अछि’ (जेना, ताजा बनल मिर्चक चटनी, तेलदार भोजन) । ई अपचक प्रवृत्ति होइत छैक ।

एकटा आओर प्रमुख कारण अछि 'हार्टबर्न' नामक स्थिति . किछु लोक एकरा ‘छाती मे सूजन’ सेहो कहैत छथि । एहि मे की होइत छैक जे छाती के बीचोबीच सँ शुरू भ' क' कंठ दिस बढ़ैत जरैत सनसनी जकाँ लगैत अछि । असल मे एकर कारण हमरा सबहक पेट मे पेटक एसिड अछि । ई एसिड आमतौर पर ता धरि कोनो समस्या नहिं होइत अछि जा धरि ई पेट के भीतर रहैत अछि । मुदा समस्या तखन शुरू होइत अछि जखन ई पेट सँ ऊपर अबैत अछि अर्थात जखन हम सभ भोजन निगलैत छी तखन ओहि नली मे जे भोजन मुँह सँ पेट धरि पहुँचबैत अछि अर्थात अन्ननलिका मे ।

पेटक एसिड केर एहि रिफ्लक्स केँ 'एसोफेजियल रिफ्लक्स' कहल जाइत छैक | एहि कारणेँ जरबाक सनसनी होइत अछि, आ कखनो काल मुँह मे तीत वा खट्टा स्वाद सेहो । लगैत अछि जेना पेट के सामग्री फेर स ऊपर आबि रहल अछि।

अपच आ पेट जलन दूनू आम स्थिति छै जे बच्चा आ वयस्क दूनू कें प्रभावित करएयत छै. टीवी पर देखने होयब, आ एहि सब स्थिति के इलाज करय वाला दवाई के कतेक विज्ञापन अछि ! मुदा एकटा बात मोन राखू जे पहिने अपन माता-पिता या डॉक्टर स पूछने बिना कोनो दवाई कहियो नहि ली। बेसी काल टीवी पर जे दवाई देखाओल जाइत अछि ओ बच्चाक लेल नहि, बल्कि पैघ लोकक लेल उपयुक्त होइत अछि ।

अइ चीजक कें अलावा तनाव, नींद कें कमी, धूम्रपान, आ शराब पीनाय जैना चीजक अपच कें खराब सेहो कयर सकएय छै.

यदा-कदा पाचन तंत्र कें किच्छू स्थितियक, जेना पेट कें अल्सर, मे अपच आ नाक कें झटका कें लक्षण सेहो भ सकएयत छै. मुदा छोट बच्चा मे इ स्थिति बहुत कम होयत छै.

अपच के लक्षण की होइत अछि ?

आब अपच भेला पर अहां के कोन लक्षण देखय लेल मिलत. उपरोक्त पेट जलन कें अलावा, अहां कें निम्नलिखित मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें सेहो अनुभव भ सकएयत छै:

• पेट कें ऊपरी भाग मे दर्द या जलन कें भाव, प्रायः बीच मे. भीतर सं कोनों चीज फंसल या जरि रहल महसूस भ सकएय छै.
• जी ओकिएनाइ।मतलब उल्टी सन भाव, जेना पेट घुमि रहल हो।
• पेट फूलना। भोजन के बाद पेट बहुत भरल आ सूजन के एहसास। कखनो काल पेट आगू निकलि सकैत अछि ।
• बर्पिंग। मतलब कंठ स भोजन ऊपर आनब। कखनों-कखनों एकरा नियंत्रित करनाय मुश्किल भ जायत छै, आ अहां लगातार बर्प भ सकएयत छी.

यदि अहां कें अक्सर इ लक्षणक कें अनुभव होयत छै, त ओकरा "सिर्फ अपच" कें रूप मे खारिज नहि करूं, कियाकि कखनों-कखनों इ कोनों अन्य स्थिति कें संकेत भ सकएयत छै.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही।

अपच प्रायः एहन चीज होइत अछि जे आबि जाइत अछि आ जाइत अछि । जेना, एक-दू टा हॉट डॉग बेसी खाएब जकाँ अछि। मुदा जं अहां स्वस्थ आहार खा रहल छी, व्यायाम क रहल छी, आ पर्याप्त नींद आबि रहल छी आ तइयो अपच भ रहल अछि , तं निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही.

अहां कें डॉक्टर अहां कें जांच करएय चाहएयत छै आ पेट कें एक्स-रे या अन्य जांच कें आदेश देनाय चाहएयत छै, ताकि इ सुनिश्चित कैल जा सकएय की अहां कें अपच कोनों अन्य गंभीर स्थिति कें संकेत नहि छै. अहां कें डॉक्टर कें की पता चलएयत छै, ओकर आधार पर, अहां कें अपन आहार मे किच्छू बदलाव करएय कें जरूरत भ सकएय छै या दवाई लेनाय कें जरूरत भ सकएय छै.

सब सं जरूरी बात इ छै की अगर अहां कें नीचा देल गेल कोनों लक्षण छै त अहां कें तुरंत अपन माता-पिता कें बताऊं, या डॉक्टर सं मिलनाय चाही. ई सब निश्चित रूप स विचारणीय बात अछि !

एतय ओ विशेषता सब अछि :

• उल्टी, खासकर अगर अहां कें उल्टी मे खून देखएयत छै. ई कनि लाल वा कारी भ सकैत अछि, जेना कॉफीक ग्राउंड ।
• अगर अहां के लगैत अछि जे अहां के वजन कम भ रहल अछि .
• यदि अहां कें एक दिन सं बेसि समय सं एनोरेक्सिया छै , त एकर मतलब छै की अहां कें कोनों भोजन कें कोनों इच्छा नहि छै.
• जँ कहियो साँस मे तकलीफ लागय त .
• जँ बेवजह पसीना बहैत अछि .
• यदि पेट दर्द बनल रहएयत छै, कम नहि होएयत छै, या सहन करएय कें लेल बेसि गंभीर होएयत छै.
• यदि अहां कें मल कारी आ टार भ गेल छै, या यदि अहां टॉयलेट पर गेलाक कें बाद टॉयलेट पेपर पर या टॉयलेट कें बाउल मे खून देखएयत छी.

एहि मे सँ कोनो लक्षण केँ नजरअंदाज नहि करू, ठीक छै? इ एकटा संकेत भ सकएय छै की अहां कें शरीर कें अंदर कोनों अन्य समस्या भ सकएय छै.

अपच रोकय लेल की क सकैत छी?

नीक प्रश्न! किछु एहन लोक छथि जिनका पेट कोनो तरहक परेशानी नहि होइत छनि चाहे ओ किछुओ खा लेथि। मुदा आन लोक छथि जिनकर पेट संवेदनशील होइत छनि । मतलब जे किछु खास खाद्य पदार्थक ‘अनुभूति’ नहि होइत छनि । यदि अहां कें पता चलएयत छै की एक दूटा एहन खाद्य पदार्थ छै जे अहां कें लेल काज नहि करएयत छै, त सब सं नीक काज इ छै की ओय खाद्य पदार्थक कें बेसि खाएय सं बचूं, या संभव होएयत त ओकरा एकदम सं बंद करूं.

संगहि, एक बेर मे एक पैघ भोजन सं नीक जे दिन भरि कतेको छोट-छोट भोजन करब . अपच सं बचय मे मदद करय वाला किछ आओर टिप्स देल गेल अछि:

• जतेक संभव होतेल वाला, तनल खाद्य पदार्थ (जैना फ्राइज़ आ बर्गर) सं दूर रहूं. ई सब पचाबय मे कठिनाई होइत छैक, जाहि सँ पेट के लेल असहज होइत छैक ।
• संगहि, बेसी चॉकलेट खाय में कटौती करू . चॉकलेट किछ लोक मे पेट दर्द भ सकैत अछि.
• भोजन करबा काल धीरे-धीरे खाउ आ नीक जकाँ चबाउ। जल्दी निगलला सं ठीक सं पचनाय नहि होयत आ पेट मे बेसि गैस कें प्रवेश भ सकएय छै.
• अगर सिगरेट पीबैत छी त जरूर छोड़ू! धूम्रपान सं अपच त होइते अछि, संगहि आओर बहुत रास बीमारी सेहो होएत अछि.
• तनाव कम करय के तरीका खोजू. योग, ध्यान, या कोनों शौक मे संलग्न रहनाय जैना चीजक सं अपना कें आराम करएय कें कोशिश करूं.
• भोजनक बाद अपन शरीर केँ पचय लेल किछु समय दियौक। बड़का भोजन केलाक बाद ठीक दौड़-धूप आ खेलाइत नहि जाउ। खेलय सं कम सं कम एक घंटा पहिने, या खेलय कें बाद भोजन करूं. सोचू जे पेट के सामग्री कोना हिलैत अछि जखन अहाँ अपन पेट भरैत छी आ फेर दौड़ैत छी !

भले ही अहां इ सबटा काज करूं, मुदा बीच-बीच मे अपच भ सकएयत छै. जे सामान्य बात अछि। जँ से भ' गेल त' बस मोन राखू जे पेट दर्द भेला पर 'एक्सक्यूज मी' कहब !

अंत मे मोन राखबाक बात

ठीक छै, त' आइ हम सब अपच के बहुत गप्प केलहुं ने? हमरा लगैत अछि जे अहाँकेँ एहि बातक नीक बूझल अछि।

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ अपच एगो आम समस्या छै, आरू एकरऽ मुख्य कारण छै हमरऽ खान-पान म॑ कमी ​​आरू कुछ जीवनशैली के आदत ।

• की खाइ छी ताहि मे सावधान रहू। जे खाद्य पदार्थ बहुत तेल वाला, मसालेदार आ पचएय मे कठिन होयत छै, ओकरा कम करूं.
• भोजन धीरे-धीरे खाउ आ नीक जकाँ चबाउ।
• अगर अहां के छाती मे दर्द जेहन लक्षण अछि त ओहि पर सेहो ध्यान दिअ.
• यदि अहां कें कोनों चिंताजनक लक्षण (जैना खून कें उल्टी, वजन घटनाय, पेट मे गंभीर दर्द) छै, त बिना देरी करएय कें डॉक्टर सं मिलूं.
• बिना डॉक्टर के सलाह के कोनो दवाई नहि खाउ।
• तनाव कम करू आ स्वस्थ जीवनशैली अपनाउ।

अगर अहां एहि छोट-छोट बात के पालन करब त अपच के समस्या सं बहुत हद तक बचल जा सकैत अछि. सब गोटे के नीक स्वास्थ्य के कामना करैत!

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