हम सब अपन शरीर में, खास क मांसपेशी में, कठिन दिन के व्यायाम के बाद या घर के आसपास किछु मेहनत के बाद दर्द के एहसास स परिचित छी। बहुत लोक के लगैत छनि जे एहि दर्द के कारण शरीर में ‘लैक्टिक एसिड’ नामक रसायन के जमाव होइत छैक | मुदा की सच मे एहन बात अछि? आइ लैक्टिक एसिड के बारे में ठीक-ठीक जानब, जेकरा बहुत लोक गलत बुझैत छथि।
सीधा शब्द मे कहल जाय त लैक्टिक एसिड की होइत छैक ?
लैक्टिक एसिड एकटा रसायन छै जे अहां कें शरीर तखन पैदा करएयत छै जखन अहां कें कोशिका ऊर्जा कें लेल कार्बोहाइड्रेट कें तोड़एयत छै. एकरा कखनो काल लैक्टेट सेहो कहल जाइत छैक । एकरऽ उत्पादन सबसें जादा आपकऽ मांसपेशी कोशिका आरू लाल रक्त कोशिका द्वारा होय छै, लेकिन वास्तव म॑ ई आपकऽ शरीर केरऽ कोय भी ऊतक द्वारा पैदा करलऽ जाय सकै छै ।
अधिकतर लोग लैक्टिक एसिड कें बारे मे केवल व्यायाम कें दौरान होएय वाला चीज कें रूप मे जानएयत छै. हँ, जखन अहाँ मेहनति क' रहल छी, आँगनक काज क' रहल छी, वा कोनो मित्रक लेल भार उठा रहल छी तखन अहाँक मांसपेशी मे बहुत रास लैक्टिक एसिड बनैत अछि. एकरऽ कारण छै कि आपकऽ शरीर सामान्य रूप स॑ ऊर्जा पैदा करै लेली ऑक्सीजन के इस्तेमाल नै करी सकै छै ।
सोचू, अहाँक शरीर मे ऊर्जा उत्पन्न करबाक दू टा तरीका अछि। एकटा ऑक्सीजन (एरोबिक) क उपयोग कए ऊर्जा उत्पन्न करब अछि । दोसर अछि बिना ऑक्सीजन (एनारोबिक) के जल्दी ऊर्जा उत्पन्न करब। जखन अचानक अहां दौड़नाय या वजन उठानाय जैना किछ करय छी त अहां कें शरीर जरूरत कें अनुसार जल्दी ऑक्सीजन कें आपूर्ति नहि कयर सकय छै. तखने अहाँक शरीर दोसर दिस स्विच भ' जाइत अछि। एहि दोसर तरीकाक दुष्प्रभाव लैक्टिक एसिड होइत अछि ।
मुदा लैक्टिक एसिड के स्तर में ई अल्पकालिक वृद्धि एकदम खतरनाक नहिं . आमतौर पर एकर कोनों लक्षण नहि होएयत छै. अहां कें लिवर आ किडनी अहां कें खून सं इ अतिरिक्त लैक्टिक एसिड कें छान क ओकरा फेर सं चीनी मे बदलय छै, जेकरा ग्लूकोज कहल जायत छै, जेकर उपयोग ऊर्जा कें रूप मे कैल जा सकय छै.
त लैक्टिक एसिड कोनो खराब बात नहिं?
एकदम नहि! लैक्टिक एसिड एकटा एहन चीज अछि जे हमर शरीर के लेल बहुत जरूरी अछि। ई खाली बेकार उत्पाद नहि अछि। ई कतेको महत्वपूर्ण कार्य करैत अछि ।
| लैक्टिक एसिड के मुख्य कार्य | बाकी त बस... |
|---|---|
| ऊर्जा प्रदान करब | जखन अहां कें कोशिका बेसि काज करएयत छै, जेना व्यायाम कें दौरान, तखन लैक्टिक एसिड ओकरा जरूरत कें जल्दी ऊर्जा प्रदान करएय मे मदद करएयत छै. |
| ग्लूकोनियोजेनेसिस | मांसपेशी म॑ बनलऽ लैक्टिक एसिड खून के माध्यम स॑ लिवर आरू किडनी म॑ जाय छै, जहां ई वापस ग्लूकोज म॑ बदली जाय छै आरू बाद म॑ ऊर्जा के रूप म॑ इस्तेमाल लेली शरीर म॑ संग्रहित होय जाय छै । |
| संकेत अणु के रूप में कार्य | लैक्टिक एसिड एकटा संकेत जकाँ होइत अछि जे पूरा शरीर मे संदेश पहुँचबैत अछि । एकरा ओहिना सोचू जेना काज करय काल सड़क पर झंडा सं चिन्हित करब. जखन कोनों चोट या संक्रमण होयत छै, तखन लैक्टिक एसिड ओय छै जे प्रतिरक्षा कोशिका कें संकेत दै छै कि ओ ओ क्षेत्र कें ठीक करय कें लेल "एतय आऊ". |
त, की वास्तव में लैक्टिक एसिड नहिं जे मांसपेशी में दर्द के कारण बनैत अछि ?
बहुत लोकक बीच ई सबसँ पैघ गलतफहमी अछि। नहिं, लैक्टिक एसिड मांसपेशी में दर्द के कारण नहिं अछि जे व्यायाम के एक-दू दिन बाद होइत अछि.
पहिने डाक्टर तक सोचैत छल जे लैक्टिक एसिड एहि दर्दक कारण अछि । लेकिन नया शोध स॑ पता चललै छै कि व्यायाम के कुछ मिनट के भीतर मांसपेशी स॑ लैक्टिक एसिड निकली जाय छै । तेँ एकरा कोशिका के नुकसान पहुँचेबाक वा दर्द करय के समय नहिं भेटैत छैक ।
ई दर्द वास्तव में जोरदार व्यायाम करला पर अहाँक मांसपेशी के रेशा में छोट-छोट नोर (माइक्रोटीयर) के कारण होइत अछि । ई नीक बात अछि। कारण जेना-जेना शरीर एहि छोट-छोट नोर कए ठीक करैत अछि, मांसपेशी पहिने स पैघ आ मजबूत होइत जाइत अछि। मुदा, जं अहां कें गंभीर दर्द भ रहल छै , त इ एकटा एहन स्थिति भ सकएयत छै जकरा मांसपेशी मे तनाव कहल जायत छै. ऐहन मे आराम करनाय आ जरूरत पड़ला पर चिकित्सकीय सलाह लेनाय जरूरी छै.
लैक्टिक एसिडोसिस एकटा खतरनाक स्थिति भ सकएयत छै.
व्यायाम के दौरान लैक्टिक एसिड के स्तर में अस्थायी वृद्धि के कारण दू तरह के स्थिति छै: लैक्टिक एसिडोसिस ।
लैक्टिक एसिडोसिस एकटा एहन स्थिति छै जइ मे खून मे लैक्टिक एसिड कें स्तर खतरनाक रूप सं बेसि भ जायत छै जखन शरीर ओकरा सं उत्पन्न अतिरिक्त लैक्टिक एसिड कें सही ढंग सं निकालय मे असमर्थ भ जायत छै. इ बहुत गंभीर, कखनों-कखनों जानलेवा स्थिति छै.
इ आमतौर पर कोनों अन्य अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति कें जटिलता कें रूप मे होयत छै.
- किडनी फेल हो जाना
- यकृत विफलता या सिरोसिस
- हृदय विफलता
- गंभीर संक्रमण आ सेप्सिस
- किछु कैंसर के स्थिति
| लैक्टिक एसिडोसिस के सामान्य लक्षण | |
|---|---|
| मतली आ उल्टी | शरीर जल्दी सं जल्दी अतिरिक्त एसिड सं छुटकारा पाबय के कोशिश मे अछि. |
| कमजोरी | खास क मांसपेशी मे बेजानपन के भाव। |
| पेट दर्द | पेट दर्द या बेचैनी। |
सबसँ जरूरी बात ई अछि जे एहि लक्षण सभ केँ कहियो नजरअंदाज नहि करबाक चाही , खास क' जँ अहाँ केँ अन्य चिकित्सा स्थिति जेना मधुमेह वा किडनी केर बीमारी अछि। ई मेडिकल इमरजेंसी अछि। अहां कें जल्द सं जल्द कोनों अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जेबाक चाही.
लैक्टिक एसिड कें स्तर कें कोना मापल जायत छै?
यदि अहां कें डॉक्टर कें शंका होयत छै की अहां कें लैक्टिक एसिडोसिस छै, त ओ निदान कें पुष्टि करएय कें लेल ब्लड टेस्ट करएयत छै. एहि सं अहां के खून मे लैक्टिक एसिड के मात्रा नापल जाएत. तखन डॉक्टर रिजल्ट के आधार पर निर्णय लेताह जे कोन इलाज के जरूरत अछि.
एकरऽ अलावा एथलीटऽ लेली एगो विशेष परीक्षण छै जेकरा ‘लैक्टेट थ्रेशोल्ड टेस्ट’ कहलऽ जाय छै । इ एकटा एथलीट कें ओकर अधिकतम सहनशक्ति सीमा कें जानय मे मदद करय आ सुरक्षित रूप सं प्रशिक्षण लेवा कें लेल कैल जायत छै. इ जांच चिकित्सकीय निगरानी मे करनाय आवश्यक छै.
की लैक्टिक एसिड जन्म नियंत्रण कें तरीका छै?
ईहो जानब नीक अछि। किच्छू जन्म नियंत्रण विधियक मे लैक्टिक एसिड, साइट्रिक एसिड आ पोटेशियम बिटार्टरेट कें विशेष योनि जेल कें सलाह देल जायत छै. इ एहन चीज छै जे सेक्स सं पहिले योनि पर लगाएल जायत छै. मुदा, ई लैक्टिक एसिड सं एकदम अलग अछि जे अहाँक शरीर प्राकृतिक रूप सं उत्पन्न करैत अछि.शरीर मे उत्पादित लैक्टिक एसिड कें सामान्य स्तर कें गर्भावस्था पर कोनों प्रभाव नहि पड़एयत छै.
टेक-होम मैसेज
- लैक्टिक एसिड कोनों बेकार उत्पाद नै छै, बल्कि एकटा ईंधन आ संकेत छै जे शरीर कें ऊर्जा प्रदान करएयत छै आ ओकरा ठीक हुअ मे मदद करएयत छै.
- व्यायाम के किछु दिन बाद मांसपेशी में दर्द लैक्टिक एसिड के कारण नहिं, बल्कि मांसपेशी में बनय वाला माइक्रोटीयर के कारण होइत अछि.
- लैक्टिक एसिडोसिस एकटा गंभीर चिकित्सा स्थिति छै जे अन्य चिकित्सा स्थितियक कें साथ भ सकएयत छै. एकरा सामान्य व्यायाम सं भ्रमित नहि करबाक चाही.
- यदि अहां कें मतली, उल्टी, या गंभीर कमजोरी जैना लक्षण छै, खासकर अगर अहां कें अन्य बीमारी छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं .
- मांसपेशी कें चोट सं बचाव कें सब सं नीक तरीका इ छै की कोनों व्यायाम सं पहिले नीक सं गर्म भ जाऊं आ नियमित रूप सं खिंचाव कें व्यायाम करूं .
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