गर्भावस्था के दौरान पेट के निचला हिस्सा सं ऊपर तक जे कारी रेखा चलैत अछि ओकर बारे मे अहां सभ सुनने होयब, आओर अहां सभ के सेहो शायद अछि. हम एकरा 'लिनिया निग्रा' कहैत छी। मुदा की अहां के पता अछि जे गर्भावस्था सं पहिने सेहो हमरा सभ के पेट पर एहन रेखा रहैत अछि, मुदा ओ उज्जर अछि, ताहि लेल ई हमरा सभक त्वचा के रंग सं घुलि-मिलि जाइत अछि आ नहि देखाइत अछि. तैं हम एकरा 'लिनिया अल्बा' कहैत छी । आइ हम सब एहि बात पर गप्प करब जे ई की अछि, ई किएक महत्वपूर्ण अछि, आ कमजोर भ गेल त की होयत।
सीधा-सीधा कहल जाय त ई की अछि 'लिनिया अल्बा' ?
'लिनिया अल्बा' केरऽ मतलब लैटिन भाषा म॑ "सफेद रेखा" होय छै । ई संयोजी ऊतक केरऽ एगो पातर पट्टी छै जे हमरऽ पेट केरऽ आगू के भाग स॑ नीचें, ठीक बीच में, स्तन केरऽ हड्डी स॑ ल॑ क॑ पेट केरऽ निचला हिस्सा तक चलै छै । अहां सभ किछ लोक के 'सिक्स पैक एब्स' लेबय लेल व्यायाम करैत देखलहुं होएत. ओ मांसपेशी (जेकरा हम सभ `रेक्टस एब्डोमिनिस` कहैत छी) हमरा लोकनिक पेटक बामा आ दहिना कात एहि 'लिनिया अल्बा' सँ अलग करैत अछि ।
एकरा एकटा मजबूत, लोचदार रबर बैंड बुझू। हमरऽ पेट केरऽ अन्य मांसपेशी भी एकरा स॑ जुड़लऽ छै । तेँ ई हमरा सभक शरीरक मध्य भाग धड़केँ स्थिर आ मजबूत रखबाक लेल लंगर जकाँ काज करैत अछि । यदि इ ‘लाइनिया अल्बा’ कमजोर भ जायत छै त किछ लोगक कें कमर दर्द आ मुद्रा मे समस्या भ सकय छै.
तखन गर्भावस्था मे अन्हार किएक भ' जाइत छैक? (लिनेया निग्रा) २.
ई एहन अनुभव अछि जे कतेको माय के होइत छनि। ई उज्जर रेखा, जेकरा ‘लाइनिया अल्बा’ कहलऽ जाय छै, गर्भावस्था के दौरान गहरे भूरा या कारी रंग के होय जाय छै । हम तखन एकरा 'लिनिया निग्रा' कहैत छी।
एकरऽ कारण छै गर्भावस्था के दौरान हमरऽ शरीर म॑ होय वाला हार्मोनल परिवर्तन । सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ गर्भावस्था के दौरान हमरऽ शरीर म॑ नाल हार्मोन केरऽ स्तर बढ़ाबै छै । एहि सँ हमरऽ त्वचा क॑ रंग दै वाला पिगमेंट, जेकरा मेलेनिन कहलऽ जाय छै, ओकरऽ अधिक उत्पादन होय जाय छै । एहि अतिरिक्त मेलेनिन के कारणे ई उज्जर रेखा गहरे भ' जाइत अछि आ 'लाइनिया निग्रा' के रूप मे स्पष्ट रूप सँ देखाइत अछि । ई एकदम सामान्य बात अछि, चिंता करबाक कोनो कारण नहि। बच्चा कें जन्म कें किच्छू महीना कें बाद इ रेखा धीरे-धीरे फीका भ जायत छै.
'लायोनिया अल्बा' कमजोर भ' गेल त' की हेतै?
हम कहैत छी जे ‘लिनिया अल्बा’ रबरक पट्टी जकाँ लोचदार होइत अछि । गर्भावस्था कें दौरान, जेना-जेना बच्चा बढ़एयत जायत छै, पेट आगू खींचएयत छै. संगहि, जँ शरीरक वजन बेसी हो (मोटापा) तँ एहि तरहक पेटक क्षेत्रकेँ आगू धकेलल जा सकैत अछि ।
एहि समय पेटक बामा आ दहिना मांसपेशी अलग-अलग भ' जाइत अछि । तखन दुनूक बीचक ‘लिओनिया अल्बा’ सेहो खिंचैत अछि । कखनो काल ई खिंचाव एतेक गंभीर होइत अछि जे ई अपन मूल स्थिति मे वापस नहि आबि जाइत अछि, आ पेटक दुनू मांसपेशीक बीच एकटा अंतराल बनि जाइत अछि ।
जेकरा हम सब 'डायस्टेसिस रेक्टी' कहैत छी।सीधा-सीधा कहल जाय त ई पेट के बीचोबीच माँस के दू टुकड़ी के बीच के फाँक छै।
एहि ‘लाइनिया अल्बा’ वा ‘डायस्टेसिस रेक्टी’ केर कमजोरीक कारण विभिन्न लक्षण उत्पन्न भ’ सकैत अछि ।
| लक्षण | एकर की मतलब? |
|---|---|
| कोनिंग या डोमिंग | जखन पेट कें मांसपेशीक मे तनाव होयत छै, उदाहरण कें लेल बिस्तर सं उठएय या खांसी करएय कें समय, तखन पेट कें बीचोबीच शंकु जैना या गुंबद जैना उभार देखाय पड़एयत छै. |
| पीठ आ कूल्हों मे दर्द | चूँकि पेटक मांसपेशी उचित सहारा नहि दैत अछि, तेँ पीठ आ कूल्हिक प्रणाली पर वजन महसूस होबय लगैत अछि । एहि सं बेर-बेर कमर दर्द भ सकैत अछि. |
| खराब मुद्रा | कमजोर कोर के कारण सोझे ठाढ़ रहब या बैसब मुश्किल भ जाइत अछि। अहां कें इ महसूस भ सकएयत छै की अहां कें शरीर स्वतः आगू झुकल छै. |
| मूत्र लीक हो रहा है | खांसी, छींक, हँसएय, या कोनों भारी वस्तु कें उठाएय कें समय बिना इ महसूस करएय कें समय थोड़ेक मात्रा मे पेशाब लीक होनाय. एकरऽ कारण छै कि पेट केरऽ मांसपेशी म॑ कमजोरी केरऽ असर श्रोणि तल केरऽ मांसपेशी प॑ भी पड़ै छै । |
| उभड़ल पेट | महीनों, शायद सालों के बाद भी बच्चा पैदा करला के बाद भी पेट सिकुड़ना नै लगै छै आरू आगू निकललऽ नजर आबै छै । |
कखनो काल, जतय ‘लाइनिया अल्बा’ कमजोर भ गेल अछि ओतय हर्निया भ सकैत अछि । एहि सं पेट के मध्य रेखा के संग उभार भ सकैत अछि.
की ई स्थिति ठीक भ सकैत अछि?
हँ, निश्चित रूपसँ। बेसि मामला मे इ स्थिति ठीक भ सकएय छै.
1. शरीर केँ स्वयं ठीक होबय देब
यदि इ गर्भावस्था कें कारण अंतराल छै, तखन बच्चा कें जन्म कें बाद, जेना-जेना शरीर कें मांसपेशी फेर सं मजबूत होयत छै, इ ' लायनिया अल्बा' धीरे-धीरे अपने आप सामान्य भ जेतय .
2. सही अभ्यास करब
विशिष्ट व्यायाम छै जे ‘लिनिया अल्बा’ क॑ मजबूत करी सकै छै आरू मांसपेशी के बीच के अंतर क॑ कम करी सकै छै । मुदा एतय बहुत सावधान रहय पड़त।
सब सं महत्वपूर्ण बात: इ जाननाय जरूरी छै की अहां अपन डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट सं बात करूं आ इ जानूं की अहां कें लेल ठीक-ठीक कोन व्यायाम सही छै. कारण जँ गलत व्यायाम करब, जेना नियमित सिट-अप करब त एहि मांसपेशी सभक बीचक अंतर आओर बेसी भ' सकैत अछि ।
अहां चिकित्सकीय सलाह सं एहि सब चीज के ट्राई क सकय छी:
- वजन उठावय कें समय सावधान रहूं : वजन उठावय कें समय अपन पेट कें मांसपेशी पर बेसि दबाव नहि डालूं.
- नीक मुद्रा बना क राखू : बैसल आ ठाढ़ रहला पर पीठ यथासंभव सीधा राखू।
- गहींर साँस लिअ : साँस लैत काल गहींर साँस लिअ, जाहि सँ छाती मात्र नहि, फेफड़ा सेहो भरि दियौक, जाहि सँ पसली कात मे फैल जाय ।
अधिकांश लोक उचित व्यायाम आ फिजियोथेरेपी सं अपन डायस्टेसिस रेक्टी कें पूरा तरह सं ठीक कयर सकएय छै. बहुत कम, सर्जरी तखनहि आवश्यक भ सकैत अछि जखन स्थिति गंभीर हो ।
टेक-होम मैसेज
- 'लाइनिया अल्बा' एकटा उज्जर रेखा अछि जे हमरा सभक सभ शरीर पर, स्त्री-पुरुष दुनू पर मौजूद अछि । ई हमरऽ मिडसेक्शन क॑ स्थिर करै म॑ मदद करै छै ।
- गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन के कारण ई रेखा अन्हार भ सकैत अछि आ ‘लाइनिया निग्रा’ के रूप में देखा सकैत अछि । इ सामान्य छै आ प्रसव कें बाद धीरे-धीरे फीका भ जायत.
- गर्भावस्था या मोटापा के कारण ‘लाइनिया अल्बा’ खिंचाव भ सकैत अछि, जाहि सं पेट के मांसपेशी के बीच अंतराल भ सकैत अछि (डायस्टेसिस रेक्टी) ।
- यदि अहां कें पेट कें बीच मे उभार, पीठ दर्द, आ खराब मुद्रा जैना लक्षण छै, त इ अइ स्थिति कें कारण भ सकएयत छै.
- अगर अहां के लगैत अछि जे अहां के एहि तरहक समस्या अछि तं घबराहट नहिं कs अपन डॉक्टर सं सलाह लेबय लेल मिलब.
- एहि स्थिति कें अक्सर उचित व्यायाम आ शारीरिक चिकित्सा सं सफलतापूर्वक इलाज कैल जा सकएय छै.
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