की अहाँ के सेहो कारी रंग के असामान्य डर अछि? (मेलेनोफोबिया) एहि पर गप्प करी!

कारी पोशाक देखि क' घृणा होइत अछि? कारी गाड़ी देखि क' बेचैनी होइत अछि? आकि राति मे अन्हार मे भारी आ असगर बुझाइत छी? शायद अहाँ के सेहो ई स्थिति अछि जकरा ``मेलानोफोबिया`` कहल जाइत अछि | चिंता जुनि करू, ई एहन चीज अछि जे बहुत लोक के भ सकैत अछि. आइ एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।

मेलानोफोबिया की होइत अछि ?

सीधा-सीधा कहब, मेलेनोफोबिया रंग कारी वा गहरे रंगक असामान्य, बेकाबू डर थिक . आब अहां सभ सोचि रहल होयब जे ई कोनो गंभीर बीमारी अछि कि नहि. असल में मेलेनोफोबिया के आधिकारिक तौर पर चिकित्सा निदान के रूप में मान्यता नहिं देल गेल अछि. मुदा, जं अहां कें कारी रंग सं गंभीर डर छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें ‘विशिष्ट फोबिया’ कें निदान कयर सकय छै. अर्थात कोनो विशिष्ट वस्तु वा परिस्थितिक अत्यधिक भय । ई डर वास्तव में ओहि नुकसान सं बहुत बेसी अछि जे एहि सं भ सकैत अछि.

सामान्य भय आ फोबिया मे की अंतर छै?

आब, हमरा सब के किछु खास बात स डर लागब सामान्य बात अछि। एहन चीज सं डरनाय स्वाभाविक छै, जेकरा सं अहां असुरक्षित या असहज महसूस करय छी. जेना, खून, साँप या ऊँचाई देखला पर कनि घबराहट या चिंता महसूस करनाय सामान्य छै. किछु लोक मे मेलेनोफोबिया के अलावा दोसर रंग के सेहो अत्यधिक डर भ सकैत अछि. एकरा हम सब 'क्रोमोफोबिया' कहैत छी। जखन कि इ सब बातक सं अहां कें कनि बेचैनी भ सकएयत छै, मुदा आमतौर पर इ अहां कें दैनिक जीवन मे बाधा नहि पहुंचाएयत छै.

मुदा, फोबिया बहुत बेसी तीव्र डर होइत छैक । कतबो बचबाक प्रयास करब वा बचबाक प्रयास करब, ओ डर मात्र बढ़ैत अछि, कम नहि। सोचू, बहुत सरल, साधारण परिस्थिति मे सेहो अहाँ केँ ओ डर मोन पाड़ल जा सकैत अछि। अहाँ ओहि चीज सँ बचबाक लेल किछुओ करबाक प्रलोभन मे पड़ैत छी जे ओहि भय केँ उत्पन्न करैत अछि । ऐहन विचार आ कार्यक कें बहुत असर अहां कें मानसिक स्वास्थ्य आ दैनिक गतिविधियक पर पड़य सकय छै.

हमरा सेहो मेलेनोफोबिया अछि की? हम कोना बुझब।

यदि अहां कें मेलेनोफोबिया छै, त अहां कें कारी रंग कें देखएय या ओकरा बारे मे सोचएय कें तीव्र, बेकाबू डर कें अनुभव भ सकएय छै. किच्छू लोगक कें लेल इ डर एतेक गंभीर भ सकएय छै की इ पैनिक अटैक कें कारण सेहो भ सकएय छै. ई एहन स्थिति अछि जाहि मे अहां के सांस लेबय मे दिक्कत होएत अछि, छाती धड़कैत अछि, पसीना बहैत अछि, हिलैत अछि, आओर अहां के लागैत अछि जे अहां मरय वाला छी.

प्रायः, इ डर एहन चीजक कें कारण होयत छै जे कारी या गहरे रंग सं दर्शाओल जायत छै. एहि तरहक बात सोचू:

• खतरा
• अन्हार
• मृत्यु आ शोक (ककरो गमाबैत काल कारी कपड़ा पहिरैत छी)
• निराशा, अवसाद
• दुष्ट, आसुरी बात
• हेरायल महसूस करब
• अकेलापन
• रात्रि

कारण हम सब एहि सब चीज के कारी रंग स जोड़ैत छी, ताहि लेल ओहि रंग के देखि हमरा सब के भय आ चिंता के एहसास भ सकैत अछि। यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें इ लक्षण छै त डॉक्टर सं मिलनाय बेसि नीक होयत छै. अपन भावना के प्रति ईमानदार रहब नीक बनय के पहिल डेग अछि.

की एहि तरहक आओर फोबिया भ' सकैत अछि?

हँ, संभव अछि जे ``विशिष्ट फोबिया`` वाला व्यक्ति के प्रायः एक सं बेसी फोबिया होयत. अस्तु, यदि अहां कें मेलेनोफोबिया छै, त अहां कें इ अन्य फोबिया सेहो भ सकएयत छै:

• ऑटोफोबिया : असगर रहबाक डर।
• क्रोमोफोबिया : सामान्यतः रंगक डर (केवल कारी नहि) ।
• निक्टोफोबिया : अन्हारक डर।
• संहैनोफोबिया : ‘हैलोवीन’ पावनि के डर (हालांकि ई हमरा सबहक देश में ओतेक आम बात नहिं अछि, मुदा किछु लोक पर एकर असर पड़ि सकैत अछि)।
• सेलेनोफोबिया : चान के डर।
• थानाटोफोबिया : मृत्यु के डर।

ई मेलेनोफोबिया किएक होइत अछि ? एकर कारण की अछि ?

हालांकि एकरऽ कारण ठीक-ठीक की छै, ई कहना मुश्किल छै, लेकिन मेलेनोफोबिया केरऽ विकास म॑ योगदान दै वाला कईएक मुख्य कारक छै:

• आनुवंशिकी : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें मूड डिसऑर्डर , अन्य चिंता विकार , या विशिष्ट फोबिया भेल छै, त अहां कें इ स्थितियक कें विकास कें संभावना बेसि भ सकएयत छै. अर्थात कोनो आनुवंशिक कड़ी भ सकैत अछि।
• पर्यावरणीय कारक : यदि अहां कें कारी रंग सं संबंधित गंभीर भावनात्मक आघात कें अनुभव भेल छै, त अहां कें मेलेनोफोबिया कें संभावना बेसि छै. सोचू, अहाँ के बचपन में कोनो खराब अनुभव या कोनो डरावना घटना भेल होयत जे कारी रंग स जुड़ल होयत। साथ ही, चूँकि बहुत संस्कृति में कारी रंग के संबंध मृत्यु, शोक, आरू उदासी के साथ छै, ई लेली वू सांस्कृतिक प्रभाव भी एकरऽ कारण बनी सकै छै । जेना कि हमरा देश मे जखन कियो मरि जाइत अछि त लोक अपन दुख व्यक्त करबाक लेल कारी रंगक कपड़ा पहिरैत छथि । एहन बातक कारण कारी रंगक प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण सेहो भ' सकैत अछि ।

मेलेनोफोबिया कें रोगी कें की लक्षण छै?

जखन अहाँ कारी रंगक बारे मे सोचैत छी, वा कारी रंग द्वारा दर्शाओल गेल चीजक बारे मे सोचैत छी तखन अहाँक शरीर आ व्यवहार मे किछु प्रतिक्रिया आ परिवर्तन देखबा मे आबि सकैत अछि । देखू जे की छथि।

व्यवहार परिवर्तन : १.

• जे चीज कारी होय छै ओकरा सं बचनाय: अहां ओकरा कतबो चाहूं, अहां ओकरा उपयोग सं बचय कें प्रलोभन मे आबि सकय छी या ओकरा आसपास रखनाय सं बचनाय कें लेल सिर्फ कारी होय कें कारण. जेना, यदि कोनों दवाई कें डिब्बा कें खरीद कें जरूरत छै, त ओकर लेबल कारी छै, त अहां ओकरा लेवय सं डर सकय छी.
• रात मे बाहर निकलएय पर असहज आ बेकाबू महसूस करनाय:राति मे जखन अन्हार पड़य छै तखन अहां कें बहुत बोझ आ असुरक्षा महसूस भ सकय छै.
• घरसँ बाहर निकलब तक नहि चाहैत छथि : एहि डरसँ घरमे रहबाक प्रयास करैत छथि जे जँ बाहर निकलब तँ कतहु किछु कारी वा अन्हार देखबामे आओत ।
• आँखि बंद करय मे डर लगैत अछि : चूँकि आँखि मुनि क' अन्हार देखबा मे आबि सकैत अछि, तेँ अहां कें एहि सं डर सेहो भ' सकैत अछि.
• कारी नहि पहिरू, कारी नहि गाड़ी चलाउ : किछु लोक केँ कारी पहिरब नीक नहि लगैत छनि, एहि मे देखब त दूरक गप्प। एतेक धरि जे कारी गाड़ी आबि रहल देखि गली पार क' सकैत छथि।

शारीरिक प्रतिक्रिया : १.

एहि डर के किछ असर अहां के शरीर पर सेहो पड़ि सकैत अछि.

• चिंता विकार : लगातार बेचैनी आ भय के भाव।
• भ्रम या एकाग्रता मे दिक्कत : एकटा बात पर ध्यान नहि द सकैत छी, सब किछु अराजक बुझाइत अछि।
• अवसाद : लगातार दुखी, उदासीनता, आ कोनों चीज मे रुचि कम करनाय.
• मतली, दस्त या पेट दर्द : डर बढ़ला पर इ शारीरिक असुविधा भ सकएयत छै.
• माथ दर्द : माथ दर्द बेर-बेर भ सकैत अछि।
• तेजी सं दिल कें धड़कन, पसीना, काँपनाय: इ पैनिक अटैक कें लक्षण भ सकएय छै, या इ लक्षण भ सकएय छै जे आमतौर पर तीव्र भय कें दौरान होयत छै.

डाक्टर मेलेनोफोबिया कें सही निदान कोना करएयत छै?

जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जायब त ओ अहां सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछतय. अहां सं एहि तरहक सवाल पूछल जा सकैत अछि:

• " कारी रंगक डर अहाँक रोजमर्राक काज पर कोन तरहक प्रभाव पड़ल अछि ?"
• " अहाँ कतेक बेर कारी रंगक एहि डर पर सोचैत छी ? "
• "की आब अहाँ एहि डर सँ ओहि काज सँ परहेज क' रहल छी जे पहिने अहाँ केँ नीक लगैत छल आ ओहि ठाम जाइत छल? "
• " कोनो कारी या अन्हार चीज देखि क' कोन लक्षण होइत छैक? कतेक गंभीर होइत छैक ? "
• " अहाँक ई लक्षण आ व्यवहार मे परिवर्तन कतेक दिन सँ अछि ? "
• " की अहां कें परिवार मे किनको चिंता विकार या अन्य फोबिया छै/छल छै? "
• " कारी रंग के बारे में अहाँक कोन सांस्कृतिक मान्यता अछि ? (जेना, कारी रंग के अभागल होयब सन चीज)."

एहि तरहक प्रश्न पूछि क', आ अहाँक उत्तरक आधार पर, डॉक्टर ई निर्धारित क' सकैत अछि जे अहाँक मेलेनोफोबिया जकाँ ``विशिष्ट फोबिया'' अछि कि नहि । तेँ अपन भावनाक प्रति यथासंभव ईमानदार आ स्पष्ट रहू।

एकर कोनो इलाज अछि की? की अछि ?

हँ, एकर इलाज अवश्य छैक ! चिन्ता नहि करु। एकरऽ उपयोग करलऽ जाय वाला मुख्य उपचारऽ म॑ स॑ एक छै ‘एक्सपोजर थेरेपी’ ।

'एक्सपोजर थेरेपी' की होइत अछि ?

एहि सँ की होइत अछि जे अहाँ केँ धीरे-धीरे, व्यवस्थित रूप सँ, ओहि बातक सामना करय पड़ैत अछि जकर डर अहाँ केँ होइत अछि, जे रंग कारी अछि । एहि तरहेँ सोचू।

पहिने चिकित्सक अहां के कोनो एहन चीज देखय लेल कहताह जे बस कनि कारी अछि. शायद कोनो पात जकरा पर कारी पट्टी हो। जखन अहाँ ओहि बात केँ सम्हारि सकब तखन ओ सभ अहाँ केँ किछु एहन देखाओत जे कनि बेसी कारी हो। धीरे-धीरे समय के साथ कोनो चीज के एकदम कारी रंग के छूबय आ पकड़य के आदत भ जायत। एहि चिकित्साक अंत धरि आब अहाँ केँ ओतेक डर वा असहजता नहि होयत जतेक अहाँ केँ कारी रंग देखला पर भेल छल । ई ओहिना अछि जेना पानि सँ डरय बला के धीरे-धीरे पानि देबाक आदति लगा देल जाय।

आओर कोन-कोन इलाज मदद क सकैत अछि?

``एक्सपोजर थेरेपी'' कें अलावा, अन्य विधियक कें अहां कें उपचार योजना मे जोडल जा सकएय छै.

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): अइ मे एकटा चिकित्सक अहां सं बात करतय आ गहरे रंग सं संबंधित अहां कें विचार आ भावनाक कें खोज करतय. ओ अहां कें डर सं निपटय आ ओकरा पर नियंत्रण कें स्वस्थ तरीका सेहो सिखायत. विशेष रूप सं, ओ अहां कें सोच कें तरीका बदलय मे मदद करतय आ बदला मे अहां कें व्यवहार मे बदलाव करय मे मदद करतय.
• तनाव कम करनाय : गहरी सांस लेवय कें व्यायाम आ ध्यान अहां कें दिमाग कें शांत करय मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें शरीर कें आराम द सकय छै. इ अहां कें नकारात्मक, भयावह विचारक कें सकारात्मक, स्वस्थ विचारक सं बदलय मे मदद कयर सकय छै, आ नकारात्मक व्यवहार कें स्थान पर सकारात्मक व्यवहारक कें साथ बदल सकय छै.
• दवाई : दवाई मेलेनोफोबिया कें पूरा तरह सं ठीक नहि कयर सकएयत छै. मुदा, अवसादरोधी दवाई अहां के मूड डिसऑर्डर में सुधार करय में मदद क सकैत अछि. संगहि, चिंता विरोधी दवाई तनावपूर्ण वा डरावना समय में अस्थायी राहत द सकैत अछि (जेना, अंतिम संस्कार, हेलोवीन - यद्यपि हमरा देश में हेलोवीन बहुत आम नहिं अछि, मुदा ई एकटा अन्हार - थीम पर आधारित आयोजन भ सकैत अछि) । मुदा, ई सब दवाई डाक्टरक सलाह पर मात्र सेवन करबाक चाही.

की कोनों एहन काज छै जे हम मेलेनोफोबिया कें रोकएय या नियंत्रित करएय कें लेल कयर सकएय छी?

हं, जं अहां कें कोनों चीज सं डर छै, त अहां कईटा काज कयर सकय छी जे ओय डर कें फोबिया मे बदलय कें खतरा कें कम करय कें लेल, या अगर अहां कें पहिने सं फोबिया छै त फोबिया कें गंभीरता कें कम करय कें लेल.

इ सब चीज अहां कें चिंता कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै:

• कैफीन (चाय, कॉफी), शराब, आ अन्य दवाइयक कें उपयोग कें सीमित करूं या पूरा तरह सं बंद करूं .
• तनाव कम करब।आराम करय कें तरीका खोजूं (जैना, कोनों शौक मे संलग्न रहनाय, संगीत सुननाय, व्यायाम करनाय)।
• जँ सिगरेट पीबैत छी तँ छोड़ि दियौक। संगहि, अन्य तम्बाकू उत्पाद के प्रयोग बंद करू।
• यदि अहां कें अपन चिंता कें नियंत्रित करनाय मुश्किल भ जायत छै, त पेशेवर मदद (एकटा डॉक्टर, चिकित्सक) कें लेल जाऊं.
• अपन प्रिय लोकक संग समय बिताउ। अपन मित्र आ परिवार स गप करब आ एक संग समय बिताब एकटा पैघ ताकत अछि।

इलाज के बाद हमर हालत केहन रहत?

सफल इलाज के बाद अहां कारी आ अन्य गहरे रंग के डर के प्रबंधन आ नियंत्रण सीख सकय छी. एहि सं अहां के अपन जीवन मन के शांति सं आओर अहां के अनुकूल तरीका सं जीबय मे मदद मिलत. इलाज कें बाद अहां कें एखनहु कनिक बेचैनी या घबराहट महसूस भ सकएय छै. ओना ओहि अप्रिय विचार आ भावना के शांत करबाक तकनीक आ लूरि ओहि समय सीखने होयब। यदि अचानक अहां कें बहुत डर या तनाव महसूस होएयत छै आ अहां कें खुद पर काबू नहि कैल जा सकएय छै, त अहां कें चिकित्सक या डॉक्टर ओय समय अहां कें मदद कयर सकएय छै. तेँ असगर महसूस नहि करू।

मेलेनोफोबिया कें साथ रहएय कें समय आ बेसि की महत्वपूर्ण बातक कें जाननाय चाही?

एकटा काज जे बहुत लोक करैत छथि ओ अछि अपन जीवनशैली बदलि कए गहरे रंग स बचबा लेल। मुदा एहन करला सं केवल फोबिया अहां के जीवन पर कब्जा क लैत अछि. तखन, ई बिसरब आसान अछि जे कारी रंग एतेक परेशान करय बला किएक अछि, आ वास्तव में ई अहाँक सुरक्षा लेल कतेक कम खतरा उत्पन्न करैत अछि. जे व्यवहार अहां गहरे रंग सं बचय कें लेल सीखने छी, ओ अस्वस्थ आदत बनि सकय छै, बिना अहां कें इ अहसास कें.

इलाज करानाय अहां कें अइ फोबिया कें बेसि तर्कसंगत रूप सं देखएय मे मदद कयर सकएय छै आ इ समझएय मे मदद कयर सकएय छै की एकरा कोना दूर कैल जै. अस्तु, मदद मांगय मे डरब आ लाज नहि करू.

अंत मे ई बात हमरा अहाँ सब स कहबाक अछि (टेक-होम मैसेज)

मेलानोफोबिया कारी या गहरे रंग कें असामान्य, अस्वस्थ डर छै. बहुत लोगक कें इ डर कें विकास इ रंगक कखनों-कखनों नकारात्मक संकेतक कें कारण होयत छै, जेना कि एकाकीपन आ निराशा.

मुदा, अहां के एहि डर के अपन जीवन पर काबू नहि करय देबय पड़त. अपन डॉक्टर सं बात करू आ इलाज के विकल्प के बारे मे जानू. फोबिया रहब कोनो लाजक बात नहि। एक्सपोजर थेरेपी आ अन्य उपचारक कें कारण बहुत लोगक कें अइ स्थिति सं उबरय मे मदद मिलल छै. अस्तु, मोन राखू, अहाँ असगर नहिं छी, आ मदद मांगय में कहियो देर नहिं होइत छैक.

` मेलेनोफोबिया, कारी रंग के डर, अंधेरे के डर, फोबिया, चिंता, मानसिक स्वास्थ्य, फोबिया |