अन्हारसँ सेहो डर होइत अछि ? आउ, निक्टोफोबिया के बात करी!

याद अछि जे नेनपन मे अन्हार कोठली मे जेबा स डर होइत छल? शायद अहाँकेँ डर छल जे कियो पलंगक नीचाँ झाँकि लेत वा किछु खिड़कीसँ अहाँकेँ देखैत रहय । असल मे बच्चा टा नहि, किछु पैघ लोक के सेहो अन्हार के कनि डर होइत छैक. त आइ हम सब अन्हारक एहि अत्यधिक डर पर गप्प करय जा रहल छी, जकरा निक्टोफोबिया कहल जाइत छैक .

निक्टोफोबिया की होइत अछि ? की ई ठीक अन्हारक डर अछि?

सीधा-सीधा कहल जाय त निक्टोफोबिया अन्हार के एकटा चरम, असामान्य डर छै. ई खाली अन्हार के पसंद नै करै स॑ बहुत आगू बढ़ी जाय छै । अइ स्थिति सं पीड़ित बच्चाक आ वयस्कक कें अन्हार मे असगर रहएय कें गंभीर डर होयत छै. अन्हार जगह पर जेबा काल हुनका अत्यधिक चिंता आ तनाव के अनुभव होइत छनि । किछु लोक के त अन्हार कोठली मे सुतय मे सेहो दिक्कत होएत छनि.

डाक्टर लोकनि कखनो काल एहि अन्हारक डर कें स्कॉटोफोबिया (अन्हारक डर) वा लाइगोफोबिया कहैत छथि . यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त गंभीर निक्टोफोबिया वाला लोग कोनों मंद रोशनी वाला जगह सं बच सकएय छै. अन्हार के बाद बाहर निकलय सं सेहो बच सकय छथिन्ह आओर राति मे सामाजिक आयोजन सं सेहो बच सकय छथिन्ह.

अइ सं किच्छू लोगक कें नींद मे परेशानी (अनिद्रा) भ सकएय छै, जे दिन मे थकान आ थकान कें कारण भ सकएय छै. कखनो काल, इ ओकर काज करय कें क्षमता मे सेहो बाधा पहुंचा सकय छै. मुदा नीक खबर ई अछि जे एहि स्थिति मे कई तरहक इलाज अछि जे मदद क सकैत अछि.

"फोबिया" की होइत छैक ?

फोबिया एक प्रकारक चिंता विकार थिक . जखन अहां कें इ स्थिति होयत छै, तखन अहां कें कोनों एहन चीज कें प्रति असामान्य, बेकाबू डर होयत छै जे वास्तव मे हानिरहित छै. सोचू, किछु लोक कीड़ा-मकोड़ा, ऊँचाई, वा भीड़ सं असामान्य रूप सं डरैत छथि ने? ईहो एके बात अछि। हुनका सब के एकटा एहन बात पर पैघ, अवास्तविक प्रतिक्रिया होइत छनि जे बेसीतर आन लोक के डर नहिं छनि.

निक्टोफोबिया कोनों विशिष्ट चीज (एहि मामला मे, अन्हार) कें अत्यधिक डर छै. यदि अहां कें इ विशिष्ट फोबिया छै, त अहां कें ओय डरल चीज या स्थिति सं बचय कें लेल किछ करएय कें प्रलोभन भ सकएय छै.

अन्हारक ई डर (Nyctophobia) कतेक आम अछि ?

निक्टोफोबिया वास्तव मे एकटा बहुत आम स्थिति छै, खासकर छोट बच्चाक मे. किछ शोधकर्ताक कें कहनाय छै कि 45% तइक बच्चाक कें कोनों चीज कें असामान्य डर होयत छै. 6 सं 12 साल कें बीच कें बच्चाक मे सब सं बेसि डर अन्हार कें डर छै. मुदा, इ डर अक्सर बच्चाक कें उम्र बढ़ला पर यानी किशोरावस्था मे पहुंचला पर गायब भ जायत छै. ओना सबहक संग एहन नहि होइत छैक।

अमेरिका जैसनऽ देश म॑ भी पिछला एक साल म॑ लगभग ९% वयस्क लोगऽ क॑ एगो विशिष्ट फोबिया स॑ पीड़ित होय चुकलऽ छै । जीवन भर मे 12% सं बेसि वयस्कक मे एकटा एहन भेल छै. लड़की आ महिलाक मे विशिष्ट फोबिया कें संभावना बेसि होयत छै. ओना एकर विकास केओ क सकैत अछि।

निक्टोफोबिया कें खतरा केकरा बेसि छै?

जेना कि पहिने कहल गेल छै, इ स्थिति वयस्कक कें अपेक्षा बच्चाक मे बेसि आम छै. ओना कोनो उम्रक कियो अन्हारसँ डेरा सकैत अछि । जे बच्चाक आ वयस्कक कें अन्हार मे कोनों आघात या परेशान करएय वाला अनुभव भेल छै, ओकरा विशेष रूप सं इ फोबिया कें शिकार होएय कें संभावना होयत छै. यदि घटना अन्हार मे घटित भेल त बत्ती बंद भेला पर या जखन ओकरा अन्हार मे बुझाइत छैक तखन भयावह याद फेर स सामने आबि सकैत अछि । एकर मतलब जे निक्टोफोबिया कें कखनों-कखनों पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) सं जोड़ल जा सकएयत छै.

कोनों डरावना सिनेमा देखला या कोनों परेशान करय वाला कहानी सुनला कें बाद सेहो निक्टोफोबिया भ सकएय छै. अहां (या अहां कें बच्चा) अपन दिमाग मे डरावना बातक कें दोबारा जी सकएय छी. अगर एतेक अन्हार अछि जे अहां के आसपास के चीज नहिं देखय लेल मिलत त अहां के चिंता भ सकैत अछि जे डरावना चीज सचमुच ओतय अछि.

यदि अहां कें इ चीजक छै त अहां कें कोनों विशिष्ट फोबिया कें खतरा बेसि होयत छै:

• अवसाद
• पदार्थ के प्रयोग विकार
• सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) २.
• मानसिक बीमारी के इतिहास होना
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) २.
• अन्य फोबिक स्थिति या फोबिया कें पारिवारिक इतिहास
• पैनिक अटैक या पैनिक डिसऑर्डर

निक्टोफोबिया कियैक होइत अछि ? एकर कारण की अछि ?

किछु शोधकर्ताक मानब छनि जे अन्हारक ई डर किछु एहन भ' सकैत अछि जे हमरा सभक पूर्वज सँ आयल हो । सोचू, बहुत पहिने जखन हमर पूर्वज बाहर रहैत छलाह आ सुतैत छलाह तखन अन्हार बहुत खतरनाक चीज छल। शिकारी राति मे घुमैत छल, तेँ जीवित रहबाक लेल हमरा लोकनिक पूर्वज केँ राति मे जागल रहय पड़ैत छल ।

मुदा निक्टोफोबिया खाली अन्हार के डर नै छै। एहि फोबिया सं पीड़ित बच्चा आ वयस्क वास्तव में एहन चीज सं डरैत छथि जे ओ नहिं देखि सकैत छथि . अन्हार मे कतेको बच्चा भूत, राक्षस, वा चोर सँ डरैत अछि । बत्ती बंद करएय पर जे आवाज सुनएयत छै, ओकरा सं डर भ सकएय छै, खासकर अगर ओकरा इ पता नहि चलएयत छै की इ आवाज कत सं आबि रहल छै. अन्हार सॅं स्वयं डरैत छथि, मुदा एहन चीज सॅं सेहो डरैत छथि जे अन्हार मे भ' सकैत अछि ।

कोनो तरहक आघातकारी अनुभव(भले दिन मे हो) निक्टोफोबिया एकर कारण भ सकएयत छै. कोनो भयावह घटनाक स्मृति अन्हार मे फेर सँ उभरि सकैत अछि, जाहि सँ अतिरंजित प्रतिक्रिया भ' सकैत अछि ।

निक्टोफोबिया कें ट्रिगर की छै?

अन्हार मे रहला पर हम सब कनि बेचैन आ डर महसूस करब सामान्य बात अछि। मुदा एकटा विशिष्ट फोबिया केवल बीच-बीच मे डर सं बहुत बेसी गंभीर होइत अछि. फोबिया दैनिक जीवन मे बाधा उत्पन्न करैत अछि। निक्टोफोबिया कें बच्चाक आ वयस्कक कें अइ तरह कें समय मे गंभीर चिंता कें अनुभव होयत छै:

• जखन कोनो अन्हार जगह (जेना कोनो सिनेमाघर) मे प्रवेश करब।
• जखन सुतय लेल तैयार भ' जायब।
• जखन सूर्यास्त देखैत छी।
• जखन अन्हार मे रहबाक बारे मे सोचैत छी।
• राति मे सुतबाक प्रयास करबा काल।
• जखन बत्ती बंद भ’ जाइत अछि।
• जखन कोनो सिनेमा या टीवी शो देखैत छी जाहि मे राति के दृश्य होए.

निक्टोफोबिया कें रोगी व्यक्ति मे की लक्षणक कें प्रदर्शन होयत छै?

अन्हार कें डर वाला लोगक कें अन्हार मे रहला पर या सोचला पर असहनीय भय आ चिंता कें अनुभव होयत छै. छोट बच्चाक कें सुतएय कें समय नहि भ सकएय छै आ सुतएय कें समय बत्ती बंद करएय कें इच्छा नहि भ सकएय छै. निक्टोफोबिया के लक्षण निम्नलिखित अछि :

• निगलय मे दिक्कत (Dysphagia) आ मुँह सुखायब।
• चक्कर आ माथ दर्द।
• अत्यधिक पसीना आना (Hyperhidrosis) .
• तीव्र भय, विनाशकारी विचार, आ घबराहट .
• हृदय गति बढ़ब, हृदय सँ असंबंधित छाती मे दर्द, वा अहाँक हृदयक धड़कन (धड़कन) केर भाव ।
• प्रबल भाव, अन्हार मे कानब आ चिचियाब।
• अन्हार या राति के बारे में सोचला पर मतली आ उल्टी।
• साँस लेबा मे दिक्कत (Dyspnea) , साँस लेबा मे तकलीफ, वा तेजी सँ साँस लेब।

महत्वपूर्ण: यदि अहां या अहां कें बच्चा मे अइ मे सं कोनों लक्षण छै, त ओकरा केवल छोट-मोट डरावना कें रूप मे खारिज नहि करूं. चिकित्सकीय सलाह लेब जरूरी अछि।

डॉक्टर एहि स्थितिक निदान कोना करैत छथि, निक्टोफोबिया?

अइ फोबिया कें निदान करएय कें लेल, अहां कें डॉक्टर अहां सं (या अहां कें बच्चा सं) अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछतय. अर्थात एहन बात जेना डर ​​कहिया शुरू भेल आ कहिया सबसँ बेसी तीव्र अछि। यदि अहां कें पहिने कोनों डरावना या दर्दनाक अनुभव भेल छै, त ओकरा बारे मे अपन डॉक्टर कें बताऊं, ओ दिन मे सेहो.

अहां कें डॉक्टर इहो जानय कें कोशिश करतय की अहां कें निक्टोफोबिया अहां कें नींद आ दैनिक गतिविधियक पर असर डाल रहल छै या नहि. ओ इहो पूछ सकएय छै की अहां कें अन्य फोबिया छै या अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें इ फोबिया छै.

अहां कें डॉक्टर अहां कें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर कें पास सेहो रेफर कयर सकएय छै जे फोबिया मे विशेषज्ञता रखएयत छै . इ ओ लोग छै जे फोबिया आ अन्य चिंता विकारक कें निदान आ इलाज कें विशेष प्रशिक्षण प्राप्त करएयत छै.

अन्हारक एहि डर (Nyctophobia) के कोना इलाज कयल जाय ?

छोट नाइटलाइट कें उपयोग सं किच्छू बच्चाक आ वयस्कक कें अन्हार कमरा मे बेसि सहज महसूस करएय मे मदद मिल सकएय छै. कखनों-कखनों, केवल थोड़-बहुत रोशनी सं सेहो निक्टोफोबिया सं पीड़ित लोगक कें नींद आबि सकएय छै आ नींद मे रहएय मे मदद मिल सकएय छै.

यदि अहां कें अनिद्रा छै , त अहां कें डॉक्टर मेलाटोनिन कें पूरक या अन्य दवाईयक कें सलाह द सकएय छै जे अहां कें नींद मे मदद करएयत छै. यदि अहां कें डर कोनों दर्दनाक अनुभव कें कारण छै जे अहां कें परेशान करएयत छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें भावनाक कें समझएय आ प्रबंधित करएय मे मदद करएय कें लेल परामर्श या चिकित्सा कें सिफारिश कयर सकएय छै. अवसाद कें इलाज या पैनिक अटैक कें नियंत्रित करएय कें लेल अहां कें दवाई कें सेहो जरूरत भ सकएय छै.

कईटा एहन उपचार छै जे अन्हार कें गंभीर डर सं मदद कयर सकएय छै:

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): इ अहां कें अन्हार कें डर कें प्रति प्रतिक्रिया कें तरीका बदलनाय सीखय मे मदद कयर सकय छै.
• एक्सपोजर थेरेपी : एहि मे धीरे-धीरे नियंत्रित तरीका सं अन्हार मे अपना कें उजागर करनाय शामिल छै. एहि सं अहां एकरा प्रति कम संवेदनशील भ सकय छी. मुदा, ई काज सदिखन डाक्टरक देखरेख मे करबाक चाही.
• सम्मोहन चिकित्सा : एहि सं अहां के अन्हार सं डर आओर एहि सं होए वाला चिंता के बारे मे अपन विचार बदलय मे मदद मिलैत अछि जखन कि अहां आराम के स्थिति मे रहैत छी. एहि मे गाइडेड रिलैक्सेशन एक्सरसाइज शामिल अछि।
• मनोचिकित्सा या टॉक थेरेपी : अइ सं अहां कें अपन डर कें समझएय आ ओकरा प्रबंधित करएय मे मदद मिलएयत छै.
• माइंडफुलनेस व्यायाम : योग, श्वास व्यायाम, आ ध्यान जैना चीजक अहां कें अन्हार मे रहला पर चिंता कें प्रबंधन मे मदद कयर सकय छै.

निक्टोफोबिया कें संभावित जटिलता की छै?

निक्टोफोबिया प्रायः अनिद्रा सं जुड़ल रहैत अछि . जे लोगक कें नींद नहि आबि सकएय छै, ओकरा अन्हार कें डर भ सकएय छै, आ जे लोगक कें अन्हार सं डर छै, ओकरा अक्सर नीक सं नींद नहि आबि सकएय छै. बत्ती बंद करएय पर या आँख बंद करएय पर सेहो ओकरा गंभीर चिंता भ सकएय छै.

अन्हार सं बचय कें लेल निक्टोफोबिया सं पीड़ित लोग बत्ती जरा क सुतय कें कोशिश कयर सकएय छै. मुदा, बत्ती जरा क' सुतला सं सही मायने मे आरामदायक नींद लेब बहुत कठिन अछि.

नींद कें कमी सं बहुत थकान भ सकएयत छै . दिन मे थकला पर काज पर काज करनाय मुश्किल भ सकएय छै. यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त निक्टोफोबिया अहां कें रिश्ता मे सेहो समस्या पैदा कयर सकएय छै, खासकर अगर अहां रात मे घर सं बाहर निकलएय सं डरएयत छी.

बच्चाक मे नींद कें समस्या ओकर विकास मे बाधा पहुंचा सकएय छै आ व्यवहार या सीखएय मे समस्या पैदा कयर सकएय छै . एकरऽ असर ओकरऽ शारीरिक विकास प॑ भी पड़॑ सकै छै ।

निक्टोफोबिया कें रोगी कें की पूर्वानुमान छै? (प्रोग्नोसिस) २.

निक्टोफोबिया कें बहुत सं लोगक कें चिकित्सा सं फायदा भ सकएय छै. मुदा, ठीक होयबाक सीमा फोबियाक गंभीरता पर निर्भर करैत अछि । गंभीर निक्टोफोबिया आ अन्य चिंता विकार वाला लोगक कें अपन स्थिति मे सुधार कें लेल कई अलग-अलग प्रकार कें इलाज कें आवश्यकता भ सकएय छै. अहां या अहां कें बच्चा कें दीर्घकालिक चिकित्सा कें आवश्यकता भ सकएय छै.

निक्टोफोबिया के बारे मे डॉक्टर सं कहिया देखबाक चाही?

यदि अहां या अहां कें बच्चा मे निक्टोफोबिया कें गंभीर लक्षण छै, त डॉक्टर सं बात करूं. यदि अहां कें नींद मे परेशानी भ रहल छै या अन्हार परिस्थितिक सं बच रहल छै, त मदद जरूर लेनाय.

यदि अहां कें पैनिक अटैक भ रहल छै , या यदि चिंता अहां कें दैनिक जीवन मे बाधा पहुंचा रहल छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.

बहुत बच्चा छोट रहला पर अन्हार स डरैत अछि। इ बचपन कें एकटा बहुत आम डर छै, आ अधिकतर बच्चाक कें उम्र बढ़एय कें साथ एकरा सं बेसि बढ़एयत छै. मुदा यदि अहां कें बच्चा कें डर बेसि छै त ओकर डॉक्टर सं बात करूं.

हमरा अपन डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

निक्टोफोबिया आ अहां कें इलाज कें विकल्पक कें बेहतर समझ कें लेल, अहां अपन डॉक्टर सं अइ तरह कें सवाल पूछ सकय छी:

• निक्टोफोबिया के कारण की होइत छैक ?
• की निक्टोफोबिया ठीक भ सकैत अछि? कोना?
• हमरा लेल कोन इलाज वा चिकित्सा सही अछि?
• एक्सपोजर थेरेपी , हिप्नोथेरेपी, आ कोग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) कें संग अहां कें की अनुभव छै ?
• अन्हार मे रहला पर अपन चिंता पर काबू पाबय लेल हम अपना दम पर कोन-कोन रिलैक्सेशन एक्सरसाइज क सकैत छी?

अंत मे मोन राखय बला बात (टेक-होम मैसेज)

यदि अहां या अहां कें बच्चा कें अन्हार कें गंभीर डर छै, त अहां कें डॉक्टर सं ओय उपचारक कें बारे मे पूछूं जे मदद कयर सकएय छै. यदि अहां कें पैनिक अटैक भ गेल छै या अन्हार मे रहय सं बचय छै, त डॉक्टर सं सलाह अवश्य लेनाय. गंभीर निक्टोफोबिया कें कारण नींद कें समस्या आ दिन मे बेसि थकान भ सकएय छै.

एक्सपोजर थेरेपी आ संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) जैना उपचार निक्टोफोबिया सं पीड़ित लोगक कें मदद कयर सकएय छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें आराम कें व्यायाम सेहो सिखा सकय छै जे अहां कें डर कें प्रबंधन मे मदद कयर सकय छै आ अन्हार मे बेसि सहज महसूस कयर सकय छै. मोन राखू, एहि डर सं असगर लड़य के जरूरत नहिं. मदद माँगू।

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