गर्भावस्था कें दौरान अहां कें पैर फूलएयत छै? (एडिमा) एहि पर गप्प करी!

प्रायः, एकटा होबय बला मां कें रूप मे, अहां कें पैर, खासकर टखने मे सूजन, कनेक परेशानी पैदा कयर सकएय छै. इ वास्तव मे एकटा आम, हालांकि किच्छू परेशान करएय वाला, स्थिति छै जे बहुत सं गर्भवती मां कें अनुभव होयत छै. मुदा, भले ई आम बात हो, मुदा ई जानब जरूरी अछि जे ई किएक होइत अछि, एहि पर की क' सकैत छी, आ कहिया एहि बातक बेसी चिंता करबाक चाही. त आइ एहि पर बेसी विस्तार स गप करी, की?

गर्भावस्था मे हमर टांग किएक फूलैत अछि?

सीधा शब्द मे कहल जाय त जखन अहां गर्भवती होय छी तखन अहां कें शरीर मे बहुत बदलाव सं गुजरय छै. एकटा ई जे अहाँक शरीर मे सामान्य सँ बेसी तरल पदार्थ अछि । दोसर इ छै की जेना-जेना अहां कें बच्चा बढ़एयत जायत छै, अहां कें गर्भाशय सेहो बढ़एयत जायत छै. इ बढ़ैत गर्भाशय पैघ नस पर दबाव डाल सकएय छै जे अहां कें पैर सं खून पहुंचा सकएय छै. जखन ई दुनू कारक एक संग आबि जाइत अछि तखन अहाँक पैर मे, खास क' अहाँक टखने आ पैर मे तरल पदार्थ जमा भ' जाइत अछि, जाहि सँ पैर सूज जाइत अछि । एकरा हम चिकित्सकीय रूप स `(एडिमा)` कहैत छी ।

इ सूजन आमतौर पर बच्चा कें नजदीक आवय पर, यानी अंतिम महीना मे बेसि देखल जायत छै . दिन बढ़ला पर आ साँझ मे, या गर्मी के दिन मे सेहो ई सूजन कनेक बढ़ि सकैत अछि ।

मुदा एतय कनि किछु ध्यान मे राखय के अछि. जखन कि पैर आ टखने मे कनि सूजन सामान्य अछि, मुदा जं अचानक चेहरा आ हाथ मे बहुत सूजन भ गेल अछि तं ई प्रीक्लैम्पसिया सन गंभीर स्थितिक संकेत भ सकैत अछि . ओहि पर बाद मे गप्प करब। फिलहाल देखल जाय जे एहि आम सूजन के की कएल जा सकैत अछि.

तखन एहि सूजल टांगक की कयल जा सकैत अछि?

ठीक छै, त' किछु साधारण काज हम सभ क' सकैत छी जाहि सं एहि सूजल पैरक असुविधा कम भ' सकय, आ शायद एकरा होबय सं सेहो रोकल जा सकय. एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि।

• लंबा समय तक ठाढ़ रहय सं बचू:

सोचू, जखन अहाँ बेसी काल ठाढ़ रहैत छी तखन अहाँक पूरा शरीरक वजन, संगहि बच्चाक अतिरिक्त वजन, सब किछु सीधा अहाँक टांग आ टखने धरि जाइत अछि ने? तखन ओतय खून आ शरीरक अन्य तरल पदार्थ जमा भ' जाइत अछि आ बेसी फूलि जाइत अछि । अस्तु, ठाढ़ होयब बेसी सं बेसी कम करू. काज करैत काल सेहो बैसि कए पैर कए कनि ऊपर उठेबाक प्रयास करू। जेना कि अगर अहां शिक्षक छी त कनि ब्रेक ल कए जखन संभव होएत बैस जाउ।

• बैसला काल टांगकेँ ऊँच राखू, क्रॉस नहि।

जखन अहाँ कुर्सी पर बैसल छी तखन ई बहुत नीक अछि जँ अहाँ अपन टांग छोट स्टूल वा कुर्सी पर राखि सकैत छी । एहि सं अहां के पैर मे जमा होए वाला तरल पदार्थ के वापस अहां के शरीर मे, अहां के दिल के तरफ बहय मे मदद मिलत. संगहि बैसल काल टांग पार नहि करू। अइ तरह सं रक्त परिसंचरण मे बाधा आबि सकएय छै आ सूजन बढ़ सकएय छै.

• यदि अहां बहुत दिन सं एकहि स्थिति मे बैसल छी त कनि एम्हर-ओम्हर घुमाउ आ पैर पसारि लिअ:

यदि अहां कोनों ऑफिस मे काज करय छी या कोनों एहन काज करय छी जे अहां कें बेसि समय तइक बैसय कें जरूरत होयत छै, त हर घंटा उठूं आ कनिक घूमूं, टखने घुमाऊं, आ पैर कें आँगुर कें हिलाऊं. इ छोट-छोट चीजक रक्त परिसंचरण कें बेहतर बनावा मे मदद करएयत छै.

• सुतय काल अपन बामा कात घुमि कऽ सुतब:

ई बात कतेको डाक्टर कहैत छथि । हमरा लोकनिक शरीरक दाहिना कात नीचाँ एकटा पैघ रक्त वाहिका चलैत अछि, जकरा `(अवर शिरा कावा)` कहल जाइत अछि | इएह टांगसँ गंदा खूनकेँ वापस हृदयमे पहुँचाबैत अछि । यदि अहां अपन दाहिना कात सुतय छी त गर्भ मे बच्चा कें वजन अइ रक्त वाहिका पर दबाव डाल सकएय छै. एहि सं पैर मे खून वापस नहि आबि जाएत, जाहि सं सूजन बढ़त. अस्तु , बामा कात सुतला सं एहि दबाव कें कम करय मे मदद मिलत आ रक्त परिसंचरण नीक रहत. जरूरत पड़ला पर पैरक बीच तकिया सेहो राखि सकैत छी।

• विशेष सहायता मोजा (मातृत्व सहायता मोजा) कें उपयोग करूं:

ई सब एहन बात अछि जकर चर्चा अहां के अपन डॉक्टर सं करबाक चाही. ई खास मोजा छै जे पैरऽ प॑ दबाव बनाबै छै आरू पैरऽ म॑ खून आरू तरल पदार्थ के जमाव कम करै छै । कमर धरि लंबाई मे अबैत अछि। भोरे बिस्तर सं उठय सं पहिले एकरा पहिरला सं दिन भर पैरक कें सहारा मिलतय आ सूजन कें कम करय मे मदद मिलतय. मुदा अहां के लेल सही साइज चुननाय जरूरी अछि.

• खूब पानि पीबू : १.

एहि स अहाँ आश्चर्यचकित भ सकैत छी। "जखन अहाँक शरीर पहिने सँ सूजल अछि तखन अहाँ केँ बेसी पानि पीबाक आवश्यकता किएक?" एकरऽ कारण छै कि जब॑ आपनो शरीर निर्जल होय जाय छै त॑ सोचै छै कि 'ओह, पानी नै छै, जे कनी-मनी छै ओकरा रखै के जरूरत छै ।' तखन शरीर बेसी पानि के पकड़य के कोशिश करैत अछि, जाहि सं सूजन बढ़ि सकैत अछि. अइ कें लेल दिन भर पर्याप्त साफ पानी पीनाय सचमुच सूजन कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै.

• हेलब, वा गर्दन धरि पानि मे रहू:

यदि अहां हेल सकय छी त इ गर्भावस्था कें लेल एकटा बढ़िया व्यायाम छै आ सूजन सं राहत देवय मे मदद कयर सकय छै. पानी मे हाइड्रोस्टैटिक दबाव अहां कें पैरक कें ऊतकक सं अतिरिक्त तरल पदार्थ कें वापस अहां कें रक्त वाहिका मे ले जाय मे मदद करएयत छै. यदि अहां हेलनाय नहि कयर सकय छी त इ सेहो नीक विचार छै की कोनों कुंड या अन्य साफ जगह पर गर्दन तइक पानि मे किछु समय कें लेल ठाढ़ रहूं.

• नियमित व्यायाम : १.

साधारण व्यायाम मे शामिल होनाय बहुत जरूरी छै जे गर्भावस्था कें लेल उपयुक्त होयत आ अहां कें डॉक्टर कें मंजूरी छै. पैदल चलनाय आ योग जैना चीजक सं रक्त परिसंचरण मे सुधार होयत छै, जे सूजन कें कम करय मे सेहो मदद करएयत छै. मुदा मोन राखू जा धरि थकान नहि भ' जायत ता धरि व्यायाम नहि करू।

• गर्म, नम मौसम मे अपन शरीर कें ठंडा राखूं:

अहां कें इहो पता चलएयत छै की गर्मी कें दिन मे सूजन बढ़एयत छै. तेँ अपन शरीर केँ बेसी सँ बेसी ठंडा रखबाक प्रयास करू। हल्का, ढीला-ढाला कपड़ा पहिरब। यदि दिन मे बाहर निकलय छी त बेसि दिन धूप मे रहय सं बचूं.

महत्वपूर्ण:उपरोक्त सबटा सामान्य सूजन सं राहत कें लेल छै. यदि अहां कें सूजन सं कोनों राहत नहि भेट रहल छै, या अगर सूजन दिन पर दिन बेसि भ रहल बुझाइत छै, त निश्चित रूप सं अपन डॉक्टर सं भेंट करूं.

भले ही पैर सूजन सामान्य हो, लेकिन की कहियो एहन समय होइत अछि जखन हमरा सभ के डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही?

हँ, निश्चित रूपसँ अछि। सबटा सूजन सामान्य नहि होइत छैक। कखनो काल इ कोनों गंभीर स्थिति कें संकेत भ सकएयत छै . अस्तु, जं एहिमें सं कोनो लक्षण अछि तं तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेब बहुत जरूरी अछि .

• यदि अहां कें चेहरा अचानक सूजन भ जायत छै, या अहां कें आंखक कें आसपास सूजन भ गेल छै: इ एकटा खतरनाक स्थिति कें संकेत भ सकएयत छै जे गर्भावस्था कें दौरान भ सकएयत छै जेकरा ``प्रीक्लैम्पसिया'' कहल जायत छै.`` प्रीक्लैम्पसिया एकटा एहन स्थिति छै जइ मे उच्च रक्तचाप आ पेशाब मे प्रोटीन होयत छै. अइ सं मां आ बच्चा दूनू प्रभावित भ सकएय छै.
• यदि हाथ मे सामान्य सं बेसि सूजन होएयत छै.
• यदि शरीर पर कतहु अचानक सूजन भ गेल हो।
• यदि एकटा पैर दोसर पैर सं काफी सूजन भ गेल छै, शायद ओय पैर मे लाली आ दर्द कें साथ: इ पैर मे कोनों नस मे खून कें थक्का (डीप वेन थ्रोम्बोसिस या डीवीटी) कें संकेत भ सकएयत छै. इहो एकटा एहन स्थिति अछि जकर तुरंत इलाज करय के जरूरत अछि.

यदि अहां कें इ लक्षण छै त इ केवल इ नहि मानूं कि "ओह, इ त बस सामान्य सूजन छै." तुरंत अपन प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ (ओजी) सं भेंट करू, या अस्पताल जाउ. ओ सभ अहाँक जाँच करताह आ आवश्यक सलाह देताह।

अस्तु, एतय किछु बात मोन राखब जे हम सब जे गप्प केलहुं अछि !

ठीक छै, आब बहुत गप्प भेल अछि ने? अस्तु, एहि सब सं, ध्यान में राखय के सब सं महत्वपूर्ण बात ई सब अछि:

1. गर्भावस्था मे पैर आ टखने मे सूजन आम बात अछि । एकर कारण बढ़ैत गर्भाशय सं तरल पदार्थ कें अवधारण आ दबाव बढ़ल छै.

2. एहि आम सूजन के दूर करय में मदद करय लेल हम सब बहुत रास सरल काज क सकैत छी । टांग ऊँच करब, पानि पीब, बामा कात सुतब सन बात।

3. तथापि, किछु सूजन सं बहुत सावधान रहबाक चाही . खास क यदि चेहरा, हाथ मे अचानक सूजन भ गेल हो, या केवल एकटा पैर मे गंभीर सूजन जैना लक्षण होएयत छै, त इ कोनों गंभीर स्थिति कें संकेत भ सकएयत छै जेना `(प्रीक्लैम्पसिया)` या `(डीवीटी)`.

4. यदि अहां कें अइ मे सं कोनों चेतावनी संकेत छै त तुरंत डॉक्टर सं भेंट करूं .

5. पूरा गर्भावस्था मे अपन डॉक्टर सं संपर्क मे रहू । कोनो तरहक प्रश्न पूछू।

मां बनय कें इ सुंदर यात्रा कें दौरान अहां आ अहां कें बच्चा कें लेल इ बहुत जरूरी छै की अहां अपन शरीर मे आवय वाला इ छोट-छोट बदलाव कें प्रति जागरूक रहूं. अस्तु, आशा अछि जे ई तथ्य अहाँ सभक लेल उपयोगी होयत. एकटा स्वस्थ, खुशहाल गर्भधारण!

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