गर्भावस्था कें दौरान अहां कें सांस कें तकलीफ सेहो होएयत छै? (सांस मे तकलीफ) एहि पर गप्प करी!

गर्भवती मां कें लेल इ आम बात छै की अइ दौरान सांस कें कनि तकलीफ महसूस होयत छै. असल मे बहुतो माय के ई अनुभव होइत छैक। मुदा एकर एक सं बेसि कारण भ सकैत अछि, ताहि लेल अहां के डॉक्टर के बताबय के जरूरत अछि. चिंता जुनि करू, आइ हम सब गप्प करब जे ई सांस के तकलीफ, या सांस के तकलीफ , किएक होइत अछि, एकरा लेल हम सब की क सकैत छी, आ एकरा लेल कखन विशेष रूप स चिंतित रहबाक चाही।

गर्भावस्था कें दौरान अहां कें सांस कें की होयत छै?

गर्भावस्था एकटा एहन समय होयत छै जखन अहां कें शरीर बहुत अद्भुत बदलाव सं गुजरएयत छै. एहि बदलावक संग अहाँक साँस लेबा मे सेहो कनेक बदलाव होइत अछि । मुख्य कारण पर एक नजरि दी।

हार्मोन कोना प्रभावित होइत अछि ?

जखन अहां गर्भवती भ जायत छी त अहां कें शरीर मे प्रोजेस्टेरोन नामक हार्मोन कें उत्पादन बहुत बेसि होयत छै. इ एकटा एहन हार्मोन छै जे गर्भावस्था कें बनाए रखएय कें लेल आवश्यक छै. अस्तु, ई प्रोजेस्टेरोन हार्मोन अहाँक मस्तिष्क में श्वसन केंद्र के कनि संकेत दैत अछि, जे ओ हिस्सा अछि जे हमर साँस के नियंत्रित करैत अछि, "कनि गहींर साँस लेब." एहि सं अहां के सांस सामान्य सं कनि बेसि, कनि गहींर भ जाएत अछि. तखन अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां सांस लेवा कें लेल कनिक बेसि मेहनत करएयत छी, या जेना अहां अपन सांस कें कनिक रोकएयत छी. इ वास्तव मे अइ कें लेल छै की अहां कें शरीर अहां कें बच्चा आ अहां कें सही मात्रा मे ऑक्सीजन उपलब्ध करावा कें कोशिश करएयत छै.

की बढ़ल गर्भाशय कें सेहो कोनों असर पड़एयत छै?

हँ, बिल्कुल। जेना-जेना अहां कें बच्चा बढ़एयत जायत छै, अहां कें गर्भाशय सेहो बढ़एयत जायत छै . ई बढ़ैत गर्भाशय डायाफ्राम पर ऊपर धकेलय लगैत अछि, जे एकटा एहन मांसपेशी अछि जे अहाँक फेफड़ाक नीचा झिल्ली जकाँ होइत अछि ।

डायाफ्राम एकटा प्रमुख मांसपेशी छै जे जखन हम साँस लैत छी तखन फेफड़ा के सिकुड़य आ विस्तार करय में मदद करैत अछि । एकरा बेल जकाँ सोचू।

अस्तु, जेना-जेना गर्भाशय बढ़ैत जायत छै आ डायाफ्राम पर ऊपर धकेलैत जायत छै, डायाफ्राम कें स्वतंत्र रूप सं नीचां जाय कें गुंजाइश कम भ जायत छै. एहि सं फेफड़ा के सही तरीका सं फुलाबय के जगह सेहो सीमित भ जायत अछि, मतलब विस्तार भ जायत अछि. एहि कारणेँ अहाँक साँस मे कनेक तकलीफ भ' सकैत अछि, जेना अहाँक साँस खतम भ' गेल हो. इ विशेष रूप सं तखन ध्यान देल जा सकएय छै जखन अहां अपन तेसर तिमाही मे होय.

जखन बच्चा कम होएयत छै तखन कोनों राहत भेटएयत छै?

ई बहुत रास माँ के लेल नीक खबर अछि ! जेना-जेना अहां प्रसव कें नजदीक आबि जायत छी, यानी पिछला किच्छू सप्ताहक मे, अहां कें बच्चा अहां कें श्रोणि मे नीचा जाय कें शुरू करएयत छै . एकरा हम "बेबी ड्रॉपिंग" या "बेबी एंगेजिंग" कहैत छी | जखन एहन होयत तखन अहाँक डायाफ्राम पर दबाव बहुत कम भ जायत। अहाँक साँस कनि सहज होबय लागत आ राहत महसूस होयत।

सांस कें तकलीफ कें की कैल जा सकएय छै?

ठीक छै, आब देखल जाय जे घर मे कोन-कोन साधारण काज क' सकैत छी जे एहि सांस के समस्या के कनि कम करय मे मदद करत. भले ही ई सब छोट-छोट बात हो, मुदा अहां बहुत अंतर महसूस क सकय छी.

अपन मुद्रा सही राखू !

ई बहुत जरूरी अछि।

• बैसल या ठाढ़ रहला पर पीठ सीधा रखबाक प्रयास करू। जखन अहाँ कुबड़ा कए आगू झुकि जाइत छी तखन अहाँक फेफड़ा मे ठीक सँ विस्तार करबाक गुंजाइश नहि होइत अछि । जेना कम्प्यूटर के सामने काज करैत छी त पीठ सोझ राखू आ कुर्सी पर ठीक स बैसू। एहि तरहेँ अहाँक फेफड़ा मे बहुत जगह रहैत अछि । बस पीठ सोझ क' क' साँस निकालू आ बाहर निकालू, तखन अंतर देखबा मे आओत.
• कोशिश करू जे अपन कान्ह पाछू आ छाती कनेक आगू राखू। एहि सं अहां के छाती के इलाका मे जगह बढ़त आओर सांस लेबय मे आसानी होएत.

सुतैत काल ई सब काज आजमाउ।

बहुत सं मां कें सांस लेवा मे इ दिक्कत बेसि रात मे होयत छै जखन ओ सुतल रहएयत छै.

• सुतय काल दू-तीन तकिया सं माथ आ ऊपरी शरीर कें सहारा दियौक, आ अर्ध-बैसल स्थिति मे सुत लिअ, जेना झुकल कुर्सी पर हो. एहि सं गर्भाशय सं अहां के फेफड़ा आ डायफ्राम पर दबाव कम भ जाएत, जाहि सं सांस लेबय मे आसानी होएत.
• किछ लोक के कहनाय छनि जे बामा कात सुतला पर सांस लेबय मे आसानी होएत छनि . एकर कारण छै की गर्भाशय सं पैघ रक्त वाहिकाक पर दबाव कम भ जायत छै, जे रक्त परिसंचरण मे सुधार करएयत छै, जे बदला मे बच्चा कें अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करएय मे मदद करएयत छै. अहां सेहो ओहिना कोशिश क सकय छी.

बेसी मेहनत नहि करू!

ई बात अहां के एहि दौरान जरूर ध्यान मे राखय के जरूरत अछि.

• जखन व्यायाम करब, घरक काज करब, वा बाहर निकलब आ किछु करब तखन अपना केँ बेसी धक्का नहि दियौक। जँ अहाँ थाकल वा सुस्त महसूस करैत छी त' ई अहाँक शरीरक संकेत अछि जे "एकटा ब्रेक लिअ, हम थाकि गेल छी." सुनु एकरा।
• काज करैत काल छोट-छोट ब्रेक लिअ। कल्पना करू जे अहाँ घरक सफाई क' रहल छी। एके बेर मे नहि करू, एक-एक कए कनि-मनि करू, किछु काल बैसि कए एक गिलास पानि पीबू, आ फेर शुरू करू।
• अपन किछु रोजमर्राक काज करू। हड़बड़ी नहि करू। सब सं जरूरी बात इ छै की मां आ बच्चा दूनू ठीक छै.

हल्का व्यायाम पर सेहो विचार करू।

• अपन डॉक्टर सं किछ हल्का व्यायाम कें बारे मे पूछूं जे अहां कें लेल उपयुक्त होयत, कियाकि इ अहां कें सांस लेवा मे आसानी करतय आ अहां कें शरीर कें लेल सेहो बहुत नीक होयत छै. जेना चलनाय, योग व्यायाम जे विशेष रूप सं गर्भवती महिलाक कें लेल बनायल गेल छै, आदि.
• मुदा मोन राखू, जा धरि थकान नहि भ' जाय वा साँस खतम नहि भ' जाय ता धरि व्यायाम नहि करू. अगर अहां एतेक थक गेल छी जे अहां गप नहि क सकय छी त अहां अपना के बेसि मेहनत क ​​रहल छी.

एहि विषय मे डाक्टर केँ कहिया कहब?

जखन कि गर्भावस्था कें दौरान सांस कें किच्छू तकलीफ कें अनुभव करनाय सामान्य छै, कखनों-कखनों इ कोनों गंभीर बात कें संकेत भ सकएय छै. अस्तु, जं सांस में तकलीफ भ रहल अछि तं एहि बारे में अपन डॉक्टर सं कहब बेसी नीक. खास क यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों लक्षण छै:काल्हि धरि इंतजार करबाक बजाय, जल्द सं जल्द डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही.

एहि सुविधा सब पर विशेष ध्यान दियौ !

• जँ साँस लेबा मे दिक्कत अचानक, अचानक शुरू भ गेल।
• एतेक मजबूत, एतेक तीव्र, जेना साँस नहि ल' सकैत छी।
• अगर अहां के लागय अछि जे ई दिक्कत दिन पर दिन बढ़ि रहल अछि.
• यदि अहां कें सांस लेवा मे दिक्कत कें साथ-साथ अइ मे सं कोनों चीज छै:
• छाती मे दर्द या जकड़न।
• बेर-बेर खाँसी, वा जँ खून खाँसि पड़ैत अछि।
• जँ अहाँ साँस लैत काल छाती सँ ‘हूशिंग’ आवाज निकालैत छी (Wheezing) ।
• यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें दिल बहुत तेजी सं धड़क रहल छै, या यदि अहां कें दिल कें धड़कन अनियमित (धड़कन) लगएयत छै.
• यदि अहां कें चक्कर आबि रहल छै या बेहोश भ रहल छै.
• यदि अहां कें ठोर या आँगुर कें नोक नील रंग कें दिखाई द रहल छै (एकर मतलब छै कि अहां कें शरीर कें पर्याप्त ऑक्सीजन नहि मिल रहल छै)
• जँ अहाँकेँ बोखार अछि तँ।

इ लक्षणक गर्भावस्था कें अलावा कोनों अन्य कारण सं भ सकएय छै. जेना, ओ सब बिगड़ैत स्थितिक संकेत भ सकैत अछि जेना दमा , फेफड़ाक संक्रमण जेना निमोनिया , एनीमिया ( कम रक्त गिनती ) , वा, बहुत कम, फेफड़ा में खूनक थक्का (फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म) । इ दुर्लभ स्थितियक छै जे गर्भावस्था कें दौरान भ सकएय छै, अइ कें लेल एकरा सं जागरूक रहनाय जरूरी छै.

अस्तु, हमरा सब के सबस जरूरी बात याद राखय के जरूरत अछि !

अस्तु, मम्मी, गर्भावस्थाक दौरान किछु असुविधा होब सामान्य बात थिक. सांस लेबय मे कनि दिक्कत ओहि मे सं एकटा भ सकैत अछि.

गर्भावस्था कें दौरान सांस कें कनि तकलीफ महसूस करनाय आम बात छै. एकर मुख्य कारण छै अहां कें शरीर मे हार्मोनल परिवर्तन आ अहां कें बढ़ैत गर्भाशय कें कारण अहां कें डायफ्राम पर दबाव.

मुदा, एहि असुविधा कें कम करय कें लेल अहां सरल काज कयर सकय छी. नीक मुद्रा बना क राखि कए, सुतबा काल तकिया कए कनि ऊपर राखि कए, बेसी मेहनत नहि कएला स, आ हल्का व्यायाम करबा स अहां राहत पाबि सकैत छी .

सबसँ जरूरी बात ई जे जँ अहाँक साँस मे तकलीफक संग अन्य गंभीर लक्षण (जेना छाती मे दर्द, साँस मे तकलीफ, खाँसी, घरघराहटि, धड़कन) अछि, वा जँ ई दिक्कत अचानक शुरू भ' जाइत अछि आ दिन-प्रतिदिन बेसी भ' जाइत अछि, त' अहाँ केँ बिना देरी केने अपन डॉक्टर सं जरूर भेंट करबाक चाही आ सलाह लेबाक चाही.

अहां आ अहां कें गर्भ मे पल रहल बच्चा कें सुरक्षा आ स्वास्थ्य सब सं महत्वपूर्ण बात छै. अस्तु, जं अहां के कोनो शंका या सवाल अछि तं डॉक्टर सं बात करि पता करय सं नहिं डेराउ. तखन अहाँ एहि यात्रा पर बिना कोनो भय आ खुशी सँ जा सकैत छी ।

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