आब अहाँ 21 साल के छी? तखन आउ एहि विशेष मेडिकल विजिट (21 साल पर वेल-विजिट/यंग एडल्ट चेकअप) के बारे में जानब !

21 साल के भेनाई अहां के जीवन के बहुत महत्वपूर्ण मील के पत्थर अछि. आगू पैघ उम्मीद, नव चुनौती, आ नव जिम्मेदारी अछि। अस्तु, एहि दौरान अपन शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य के ध्यान राखब बहुत जरूरी अछि. आइ एहि उम्र मे (21 साल मे वेल-विजिट/यंग एडल्ट चेकअप) जखन अहाँ डॉक्टर लग जायब तखन की उम्मीद क सकैत छी आ की-की सजग रहबाक चाही, एहि पर गप्प करी।

जखन डाक्टर लग जाइत छी तखन की होइत अछि?

अहाँ सोचि सकैत छी जे "फेर डाक्टर लग जाउ? हम ठीक छी।" मुदा भले अहां के कोनो स्वास्थ्य संबंधी समस्या नहिं होए मुदा एहि उम्र मे जांच बहुत जरूरी अछि. इ अहां कें स्वास्थ्य कें बेहतर समझ प्राप्त करएय मे मदद करएयत छै आ संभावित समस्याक कें जल्दी पहचान करएयत छै.

सामान्य परीक्षण

पहिने डाक्टर या नर्स :

1. अहाँक बॉडी मास इंडेक्स, वा `बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स),` केर गणना अहाँक वजन आ लंबाई देखि कयल जाइत अछि . एहि सं अहां ई निर्धारित करय मे मदद क सकय छी जे अहां अपन लंबाई के हिसाब सं स्वस्थ वजन पर छी कि नहि.

2. अपन ब्लड प्रेशर के जांच करू . अहां अपन सुनवाई कें जांच सेहो करा सकय छी.

अपन मानसिक स्वास्थ्य के सेहो ध्यान राखब।

हम सब आइ-काल्हि मानसिक स्वास्थ्य के बहुत बात क रहल छी। अस्तु , अहां कें डॉक्टर अहां कें एकटा छोट प्रश्नावली ल क इ देखय कें लेल कहि सकय छै की अहां कें डिप्रेशन कें कोनों लक्षण छै या नहि . ई नीक समय अछि जे अहां के कोनो तरहक तनाव या चिंता के बारे मे बात करि सकय छी. चिन्ता जुनि करू, ई सब बहुत गोपनीय बात अछि।

डाक्टर की पूछैत छथि आ की सलाह दैत छथि

आगू डॉक्टर अहां सं बात करताह, अहां सं सवाल पूछताह, अहां के समस्या के बारे मे बात करताह, आओर अहां के किछ बहुत जरूरी सलाह देताह.

खान-पान के बारे में सोचल जाय?

स्वस्थ जीवन कें लेल कम उम्र मे संतुलित आहार आवश्यक छै.

• दिन मे तीन बेर मुख्य भोजन करबाक चाही। एहि मे दुबला प्रोटीन , कम सं कम 5 सर्विंग फल आ सब्जी , साबुत अनाज , आ डेयरी उत्पाद या कैल्शियम सं भरपूर सोया दूध दिन मे कम सं कम तीन बेर शामिल हेबाक चाही .
• वसा, नमक, आ चीनी कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थक कें सेवन कें यथासंभव कम करूं. बस सोचू जे हरदम तनल चावल, तनल खाद्य पदार्थ, आ चीनी वाला पेय पदार्थ खायब अहां के शरीर के लेल कतेक नुकसानदेह अछि.

अहाँक नींद केहन अछि?

की अहां के पता अछि जे एहि उम्र मे सेहो दिन मे 7 सं 9 घंटा के बीच नीक नींद के जरूरत अछि? किछु लोक सोचि सकैत छथि जे "ओह, हम आब पैघ बच्चा छी, बस कनि बेसी सुतबाक अछि." मुदा से बात नहि।

"नीक नींद खाली आँखि बंद करब नहि होइत छैक। एहि सँ अहाँक दिमाग आ शरीर केँ ओ ऊर्जा भेटैत छैक जे ओकरा दिन भरि काज करबाक लेल चाही।"

जँ नीक जकाँ नींद नहि लेब तँ दिनमे थाकि जायब आ कोनो काज नहि कऽ सकब। स्कूल मे हो, यूनिवर्सिटी मे हो, या नौकरी अछि त ओहि काज पर सेहो असर पड़त. बस सोचू जे राति मे नीक नींद लेब कतेक कठिन होयत। तें, राति में सुतय सं पहिने कनि आराम करब, आ सुतय सं पहिने फोन आ कंप्यूटर सन चीज के एक कात राखय के आदति पड़ब बहुत नीक.

अहाँ व्यायाम करैत छी ?

यदि अहां मध्यम शारीरिक गतिविधि क सकय छी, जेना सप्ताह मे लगभग 150 मिनट तेज चलनाय , या जोरदार गतिविधि, जेना सप्ताह मे लगभग 75 मिनट दौड़नाय त इ बहुत नीक छै. एहि सं अवांछित वजन बढ़य के नियंत्रित करय मे मदद मिलत आओर अहां के आराम करय मे सेहो मदद मिलत. अहाँ जे किछु नीक लागय से क' सकैत छी - नाच, खेल, दौड़, साइकिल, जे किछु।

अहाँक बढ़ोत्तरी आ अगिला डेग

21 साल कें उम्र तइक बहुत सं युवतीक कें ऐहन चीजक कें अनुभव होयत छै:

• आत्म आ आत्म-मूल्यक भाव उत्पन्न होइत अछि ।
• दोस्तक कें एकटा पैघ समूह कें साथ रहला सं बेसि व्यक्तिगत संबंधक कें महत्व छै.
• माता-पिता स बेसी स्वतंत्र होबय लागल छथि।
• समस्याक समाधान लेल अमूर्त सोचय लगैत अछि।
• भविष्य के लिये दीर्घकालीन योजना बनाना।

की अहाँ सेहो ई सब बात महसूस करैत छी? ई सब सामान्य बात अछि। अहां अपन डॉक्टर सं हुनका बारे मे बात क सकय छी.

शारीरिक परीक्षा के

डॉक्टर अहां के त्वचा के जांच करताह आ अहां के दिल आ फेफड़ा के बात सुनताह .

खास क’ युवतीक लेल

यदि अहां युवती छी त अहां कें डॉक्टर अहां कें पैप स्मीयर करएय कें सलाह द सकएय छै. जरूरत पड़ला पर ओ अहां कें स्त्री रोग विशेषज्ञ कें पास सेहो रेफर कयर सकएय छै. पैप स्मीयर गर्भाशय ग्रीवा कें कैंसर जैना स्थितियक कें जल्दी पता लगावय कें लेल एकटा महत्वपूर्ण परीक्षण छै. डरबाक आ लाजक कोनो बात नहि। अपन स्वास्थ्य के लेल ई सब काज करब जरूरी अछि।

खास क' नवतुरिया सभक लेल

यदि अहां युवा छी त अहां कें डॉक्टर अहां कें अंडकोष कें जांच करयत गांठ , हर्निया , या वैरिकाज़ नस (वैरिकोसिल) कें जांच करतय. यदि एकर जल्दी पहचान भ जायत छै त एकर इलाज सेहो आसान भ जायत छै.

अहां कें टीकाक कें बारे मे सेहो याद रखनाय आवश्यक छै.

किच्छू गंभीर बीमारियक सं बचाव कें लेल टीका सब सं नीक तरीका छै. अइ कें लेल समय पर अपन टीका लगानाय जरूरी छै. अहां कें डॉक्टर सं बात करूं की अहां कें कोन टीका लेबाक चाही.

शायद एहि तरहक टेस्ट सेहो करताह।

अहां कें स्थिति कें आधार पर, अहां कें डॉक्टर अन्य जांच कें आदेश द सकएय छै. उदाहरण लेल:

• एनीमिया (रक्त मे खूनक अभाव) २.
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• क्षय रोग
• हेपेटाइटिस सी
• यौन संचारित रोग (एसटीडी) २.

डाक्टर तय करताह जे ई जांच जरूरी अछि कि नहि।

आब भविष्यक लेल तैयारी करबाक समय आबि गेल अछि ने?

एहि मेडिकल जांच के बाद अहां के अपन भविष्य के बारे मे सेहो सोचय के जरूरत अछि. आब अहाँ छोट बच्चा नहि छी।

अहाँ अपन ख्याल कोना रखैत छी?

अहाँक लेल किछु महत्वपूर्ण बात अछि:

• भविष्यक योजना बनाउ। एकर मतलब उच्च शिक्षा (कॉलेज/विश्वविद्यालय) या नौकरी भ सकैत अछि। सोचू जे अहाँक सपना की अछि।
• जे काज नीक लगैत अछि से करैत रहू। मतलब ड्राइंग, संगीत, व्यायाम, समाज सेवा , आदि ई सब चीज अहाँ के आनन्द देत आ अहाँक व्यक्तित्व के विकास सेहो करत।
• जिम्मेदारी स काज करबाक आदति लगाउ , स्कूल आ काज दुनू ठाम।
• यदि अहां कें कोनों समस्या या दिक्कत छै, त परिवार, स्वास्थ्य पेशेवर, या कोनों वयस्क सं मदद लेवा मे लाज नहि करूं, जेकरा पर अहां भरोसा करय छी .
• तनाव स निपटबाक तरीका सीखू . व्यायाम, ध्यान आ दोस्त या परिवार सं बात करनाय मदद कयर सकएय छै.
• अवसाद के लक्षण के प्रति जागरूक रहिये | यदि अहां कें बार-बार क्रोध, खुशी कें नुकसान, ओय चीजक मे रुचि कें नुकसान, खराब ग्रेड, या जीवन कें बारे मे नकारात्मक विचार कें अनुभव होएयत छै , त तुरंत पेशेवर मदद लेूं.
• जं अहां एखनो बाल रोग विशेषज्ञ लग जा रहल छी तं आब वयस्क डॉक्टर लग बदलबाक समय अछि .
• फ्लोराइड टूथपेस्ट , फ्लॉस सं दिन मे दू बेर दांत ब्रश करू , आ साल मे दू बेर दंत चिकित्सक सं भेंट करू.

सुरक्षा सबसँ पहिने अबैत अछि!

चाहे अहाँ कतबो स्मार्ट हो वा पैघ, सुरक्षा के बारे मे सोचय के जरूर जरूरत अछि.

• गाड़ी मे सवारी करय कें समय हमेशा सीटबेल्ट लगाऊं .
• गाड़ी चलबैत काल अपन फोन पर मेसेज नहि करू आ ने गप्प करू। एहि सं अहां के जान आओर दोसर के जान खतरा मे पड़ि जाएत अछि.
• यदि अहां यौन सक्रिय छी त अवांछित गर्भावस्था आ यौन संचारित बीमारियक (एसटीडी) सं बचाव कें लेल जन्म नियंत्रण आ कंडोम कें उपयोग करूं.
• कोनों एहन रिश्ता छोड़ू जे हिंसक, अनादर करय वाला या सेक्स कें लेल दबाव मे हो. अहाँक खुशी आ सुरक्षा सबसँ बेसी जरूरी अछि।
• बाहर निकलय सं 15 मिनट पहिने कम सं कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगाउ. हर दू घंटा पर फेर सँ लगाउ।
• टैनिंग बेड कें उपयोग नहि करूं. इ सब त्वचा कैंसर कें खतरा बढ़ाबै छै.
• धूम्रपान, वैपिंग, शराब, आ नशा सं पूर्ण रूप सं बचूं. संगहि, कहियो पर्चे कें दवाई कें उपयोग नहि करूं जे अहां कें लेल नहि लिखल गेल होय.
• नशा मे धुत्त छी त कहियो गाड़ी नहि चलाउ। आ कहियो नशा मे धुत्त व्यक्ति द्वारा चलाओल गेल वाहन मे नहि सवारी करू। बल्कि कोनो जिम्मेदार व्यक्ति के पहिने सं गाड़ी चलाबय के व्यवस्था करू (निर्धारित ड्राइवर) या फेर दोसर गाड़ी के व्यवस्था करू.

मोन राखू, अहाँक जान अनमोल अछि। तेँ अनावश्यक जोखिम नहि उठाउ।

घर कें वातावरण कें बारे मे बात करएय कें समय इ याद राखूं की अगर अहां कें पास बंदूक जैना चीजक छै , त ओकरा सुरक्षित राखल जैबाक चाही, बच्चाक कें पहुंच सं दूर राखल जैबाक चाही, आ गोली कें अलग सं बंद करएय कें चाही. (श्रीलंका के लेल ई कतेक प्रासंगिक अछि से देखय लेल सामान्य रूप सं घर में खतरनाक चीज के बारे में सोचू)।

अंत मे, यदि अहां कें अपन जीवन कें स्थिति कें बारे मे कोनों चिंता छै , जेना भोजन, आवास, या स्वास्थ्य बीमा कें कमी, त अपन डॉक्टर सं बात करूं. अहां कें डॉक्टर अहां कें सामुदायिक संसाधनक या समाजसेवी कें पास रेफर कयर सकएय छै जे मदद कयर सकएय छै.

अंतिम बात कहय पड़त जे ई...

अहां सभ के बुझल होएत जे ई 21 साल के जांच कतेक जरूरी अछि. ई सिर्फ जांच नहिं अछि जे अहां के कोनो बीमारी अछि कि नहि. ई नीक आदत बनाबय के लेल एकटा बढ़िया गाइड अछि जे अहां के पूरा जीवन के प्रभावित करत, स्वस्थ रहय लेल, सुरक्षित रहय लेल, आओर भविष्य के योजना बनाबय लेल.

अहाँक स्वास्थ्य अहाँक जिम्मेदारी अछि। अस्तु, एहि डॉक्टरक अपॉइंटमेंट कें छोड़ि नहिं दियौक, एहिमें हाजिर रहू. अपन डॉक्टर सं खुलि क गप करू। अपन प्रश्न पूछू। तखनहि अहाँ स्वस्थ, सुखद भविष्य दिस बढ़ि सकब।

मोन राखू, अहाँ असगर नहि छी। बहुत लोक एहन छथि जे अहाँक मदद आ मार्गदर्शन क सकैत छथि।

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