आइ हम सब एकटा एहन गंभीर माथ दर्द के बात करय जा रहल छी जे बहुत लोक के परेशान करैत अछि, कखनो काल भरि दिन तक चलैत अछि। एकरा हम सब माइग्रेन कहैत छी . अगर अहां के ई अनुभव भेल अछि, या अहां के परिवार मे किनको ई स्थिति अछि त ई लेख अहां के लेल बहुत जरूरी होएत. देखल जाय जे ई माइग्रेन की अछि, ई किएक होइत अछि, आ एकरा सं छुटकारा पाबय लेल आओर की कएल जा सकैत अछि.
ई माइग्रेन की अछि ?
सीधा-सीधा कहल जाय त माइग्रेन सिर्फ नियमित माथ दर्द नहिं अछि. ई एकटा बेसी जटिल स्थिति अछि . एकर विशेषता अछि माथ मे धड़कैत, धड़कैत दर्द । अधिकतर, दर्द माथ कें एक तरफ महसूस कैल जायत छै, मुदा कखनों-कखनों इ दूनू कात प्रभावित भ सकएयत छै.
संगहि, ई सिर्फ माथ दर्द नहिं अछि जे माइग्रेन के संग होएत अछि. एकर संग आरो बहुत रास लक्षण सेहो भ सकैत अछि ।
- अहाँ के चक्कर आबि सकैत अछि .
- इ महसूस भ सकएय छै की अहां कें पेट मथ रहल छै आ अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां उल्टी करएय वाला छी .
- अहां तेज रोशनी, तेज आवाज आ किच्छू गंधक कें प्रति बहुत संवेदनशील भ सकएय छी. मतलब जे कनिको इजोत वा आवाज सेहो बर्दाश्त नहि क सकैत छी।
जखन माइग्रेन भ जायत छै तखन किच्छू बच्चाक आ युवाक कें इ एतेक मुश्किल भ जायत छै की ओ स्कूल नहि जा सकएय छै, खेलनाय या अपन काज नहि कयर सकएय छै. जाबे तक दर्द कम नै भ जाय छै ताबे तक ओकरा सब के दोसर काज करय के मोन नै होइत छै। लगैत अछि जेना भरि दिन बर्बाद भ' गेल हो।
डॉक्टर के माननाय छै कि माइग्रेन के विकास पर आनुवंशिक प्रभाव पड़ै छै. मतलब जे यदि अहां कें मां या पिता मे सं कोनों कें माइग्रेन छै त अहां कें माइग्रेन कें संभावना कनि बेसि छै.
माइग्रेन के कारण की छै ?
माइग्रेन के सही कारण के बारे में एखन धरि पता नै चलल अछि , मुदा वैज्ञानिक के मानब अछि जे ई तखन होइत अछि जखन हमर मस्तिष्क के किछु खास तंत्रिका कोशिका , जेकरा न्यूरॉन्स कहल जाइत अछि , खराब भ जाइत अछि आ गलत संकेत भेजैत अछि | एहि सं तंत्रिका तंत्र पर असर पड़ि सकैत अछि जे हमर दर्द के नियंत्रित करैत अछि.
कारण जे हो , डॉक्टर सब एहि बात सं सहमत छथि जे माइग्रेन सं पीड़ित लोक में किछु खास ट्रिगर होइत छैक . इ ट्रिगर सब कें लेल एक समान नहि होयत छै आ व्यक्ति सं दोसर व्यक्ति मे अलग-अलग भ सकएयत छै.
आम माइग्रेन ट्रिगर
एहि ठाम किछ एहन चीज अछि जे अहां के माइग्रेन के आओर खराब क सकैत अछि:
- तनाव : तनाव जे एहन समय मे होयत छै जेना जखन कोनों परीक्षा नजदीक आबि रहल छै या जखन काज पर ओवरलोड भ जायत छै.
- हार्मोनल स्तर मे परिवर्तन : खास क महिला मे, जखन मासिक धर्म या गर्भनिरोधक गोली के प्रयोग के कारण हार्मोनल परिवर्तन होयत अछि ।
- भोजन छोड़ब : सही समय पर भोजन नहि करब।
- निर्जलीकरण : पर्याप्त पानि नहि पीब।
- कैफीन कें उपयोग : एकहि बेर मे बेसि कैफीन (कॉफी, चाय, किच्छू चॉकलेट) पीनाय या अचानक कैफीन कें मात्रा कम करनाय जे अहां रोजाना सेवन करएयत छी.
- किछु खास खाद्य पदार्थ : शराब, पनीर, साइट्रस फल जेना चूना, पिज्जा, चॉकलेट, आ आइसक्रीम किछु लोकक लेल ट्रिगर भ सकैत अछि । एहि सब पर सब पर असर नहि पड़ैत छैक, मुदा किछु पर जरूर पड़ैत छैक।
- नींद कें पैटर्न मे अचानक बदलाव : सुतय कें समय आ जागएय कें समय मे अचानक बदलाव.
- धूम्रपान।
- मौसम मे बदलाव : जेना जखन अचानक ठंडा या गर्मी भ जायत छै.
कल्पना करू, अहाँक परीक्षा अछि आ अहाँक नींद ठीक सँ नहि होइत अछि, नहि खाइत छी, आ पानि नहि पीबैत छी... तखन अहाँ केँ माइग्रेन केर संभावना बेसी अछि ने?
माइग्रेन भेला पर की होइत अछि ?
सबहक माइग्रेन एक तरहेँ शुरू नहि होइत छैक । किच्छू बच्चाक आ युवाअक कें माइग्रेन सं पहिले एकटा पूर्वाभास कें अनुभव होयत छै. अर्थात माथ दर्द सं किछु घंटा, वा दिन धरि, हुनका लोकनि कें "आइ हमरा ठीक नहिं लागैत अछि", "हमरा अजीब लागैत अछि" लागि सकैत छनि. किच्छू कें किच्छू खाद्य पदार्थक कें लालसा भ सकएय छै, या पानी कें प्यास बढ़एयत छै, या बस चिड़चिड़ापन, थकान महसूस करएयत छै, या अचानक ऊर्जा कें उफान भ सकएयत छै.
"आभा" की होइत अछि ?
किछु लोक के माइग्रेन सं पहिने "आभा" के अनुभव होइत छनि. ई न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर के लक्षण अछि. इ माथ दर्द सं किच्छू समय पहिले शुरू भ सकएय छै आ एक घंटा तइक चल सकएय छै. ई आभा सबहक लेल एक समान नहि होइत छैक । मुदा एकर असर प्रायः दृष्टि पर पड़ैत छैक . उदाहरण लेल:
- दृष्टि धुंधला भ सकैत अछि .
- आँखिक सोझाँ रंगीन गोला, बिन्दु, रेखा आ चमकदार रोशनी देखबा मे आबि सकैत अछि ।
- किछु लोक के कोनो खास गंध आबि सकैत अछि .
- चेहरा के किछ हिस्सा सुन्न महसूस भ सकैत अछि .
जखन माथ दर्द शुरू भ' जाइत अछि...
एक बेर माथ दर्द शुरू भ गेलाक बाद माइग्रेन सं पीड़ित लोक रोशनी, गंध आ आवाज कें प्रति संवेदनशील भ जायत छै, जे दर्द कें बेसि बढ़ा सकएय छै. कखनों-कखनों, यदि ओ अपन सामान्य गतिविधियक कें आगू बढ़एय कें कोशिश करएयत छै, त ओकरा मतली आ उल्टी कें अनुभव भ सकएय छै. दर्द प्रायः माथ कें एक तरफ सं शुरू भ जायत छै, मुदा दूनू तरफ फैल सकएय छै. कोनों शारीरिक गतिविधि दर्द कें बेसि बढ़ा सकएयत छै .
अधिकतर माइग्रेन 30 मिनट सं किच्छू घंटा तइक चलएयत छै. मुदा किछु दू-तीन दिन धरि चलि सकैत अछि। कल्पना करू जे!
माइग्रेन के कोना चिन्हल जाय ?
यदि अहां कें इ लक्षण छै, त सब सं नीक काज छै की डॉक्टर सं भेंट करनाय . डॉक्टर अहां सं बहुत रास सवाल पूछताह जे अहां के लक्षण के कारण की अछि. ओ सभ अहाँक जांच करताह, खास क' न्यूरोलॉजिकल परीक्षा मे.
कखनो काल अहाँक डाक्टर "सिर दर्द डायरी" सेहो द' देताह.डायरी राखू। एहि सं अहां के अपन माइग्रेन के ट्रिगर के पहचान करय मे मदद मिलत. इ जानकारी अहां कें डॉक्टर कें इ तय करएय मे मदद करतय की अहां कें लेल कोन इलाज बेसि नीक छै. एहि डायरी मे अहाँ अपन माथ दर्दक दिन आ समय लिखब, कतेक दिन धरि चलल, केहन दर्द भेल, ओहि दिन की खयलहुँ आ की केलहुँ, इत्यादि।
कखनों-कखनों, अहां कें डॉक्टर ब्लड टेस्ट या ब्रेन इमेजिंग टेस्ट जेना कैट स्कैन या एमआरआई कें आदेश द सकएय छै, ताकि इ सुनिश्चित कैल जा सकएय की कोनों अन्य गंभीर स्थिति नहि छै जे अहां कें माइग्रेन कें कारण भ सकएय छै. एहि सब स डरब नहि, ई सब अहाँक सुरक्षा लेल कयल गेल अछि।
माइग्रेन के की-की इलाज छै?
माइग्रेन कें लक्षण आ ट्रिगर व्यक्तिक कें अनुसार अलग-अलग होयत छै. इलाज एहि बात पर निर्भर करैत अछि जे अहाँक माइग्रेन कतेक गंभीर अछि, कतेक बेर होइत अछि, आ एकर संग कोन-कोन अन्य लक्षण होइत अछि ।
घर मे जे काज क सकैत छी
आमतौर पर, जखन माइग्रेन आबि जायत छै, तखन ठंडा, अन्हार, शांत कमरा मे लेटला सं बहुत राहत मिलएयत छै, कियाकि इजोत आ शोर जैना चीज दर्द कें बेसि बढ़ा सकएयत छै.
डाक्टर द्वारा निर्धारित दवाई
अहां कें डॉक्टर दर्द निवारक दवाई या ओ दवाई लिख सकएय छै जे मतली आ उल्टी मे मदद करएयत छै. किच्छू बच्चाक आ युवाअक कें माइग्रेन कें आवृत्ति आ गंभीरता कें कम करएय कें लेल रोजाना लेवय कें लेल निवारक दवाइयक सेहो देल जा सकएय छै, या माइग्रेन शुरू हुअ पर लेवय कें लेल दवाइयक सेहो देल जा सकएय छै. इ दवाईयक कें ठीक वैह लेनाय जैना अहां कें डॉक्टर कहएयत छै, आ सही समय पर लेनाय जरूरी छै.
अन्य उपचार
किछु डॉक्टर माइग्रेन पीड़ित लोकनि केँ "(बायोफीडबैक)" नामक तकनीक सिखाबैत छथि | एहि सं हुनका ई सीखय में मदद मिलैत छनि जे कोना अपन मस्तिष्क के उपयोग शरीर के किछु खास काज (जेना दिल के धड़कन आ मांसपेशी के तनाव) के आराम आ नियंत्रित करय लेल कयल जाय. इ सब एहन चीज छै जे तनाव आ दर्द पैदा करएयत छै. जखन माइग्रेन धीरे-धीरे शुरू भ जायत छै तखन किछ लोग इ तकनीक कें उपयोग शांत रहय आ दर्द कें बढ़य सं रोकय कें लेल कयर सकय छै.
एकर अतिरिक्त, गैर-दवा उपचार, जेना एक्यूपंक्चर या किच्छू जड़ी-बूटी कें उपायक कें शामिल करनाय सेहो किच्छू माइग्रेन पीड़ितक कें मदद कयर सकएय छै.
मुदा मोन राखू! एहि तरहक कोनो काज करय सं पहिने अहां के अपन डॉक्टर सं जरूर पूछय के चाही . जड़ी-बूटी कें उपाय, खासकर ओय मे जेकरा मे प्राकृतिक सामग्री होयत छै, पारंपरिक दवाईयक कें साथ बातचीत कयर सकय छै जे अहां वर्तमान मे खा रहल छी, मतलब कि ओकर दुष्प्रभाव भ सकय छै.
की माइग्रेन के रोकल जा सकैत अछि?
सब माइग्रेन कें रोकल नहि जा सकएयत छै, मुदा इ अहां कें माइग्रेन कें ट्रिगर कें पहचान करएय आ ओकरा सं बचएय मे बहुत मददगार भ सकएय छै.
- अपन बच्चा कें कहूं की ओ ऐहन गतिविधियक सं ब्रेक लेवा जे माइग्रेन कें ट्रिगर कयर सकएय छै (उदाहरण कें लेल, कंप्यूटर कें सामने बेसि समय बितानाय)।
- यदि किच्छू खाद्य पदार्थक कें ट्रिगर छै, त ओकरा ओकरा खाएय सं बचएय मे मदद करूं.
- किछ लोग कैफीन कें सेवन कम कयर आ दिन भर भरपूर पानी पी क माइग्रेन सं बचाव कयर सकएय छै.
अपन बच्चा कें ओकर काज कें लेल पहिले सं योजना बनावा मे मदद करूं, खासकर तनाव कें समय मे . एहि सं हुनका अचानक बेसि काज करय पड़य पर भारी पड़य सं बचय मे मदद मिलत. नियमित व्यायाम तनाव कें कम करय मे सेहो मदद कयर सकय छै आ ओकरा बेसि आराम महसूस करय मे मदद कयर सकय छै.
मोन राखू जे अहां आ अहां कें बच्चा माइग्रेन कें जतेक नीक सं बुझब, अहां ओकरा सं निपटएय कें लेल ओतवे बेसि तैयार रहब .
ध्यान मे रखबाक सबसँ जरूरी बात (Take-Home Message)
अस्तु, आब अहाँ बुझि गेलहुँ जे माइग्रेन मात्र नियमित माथ दर्द नहिं थिक. ई बहुत लोकक लेल एकटा जटिल आ व्यथित करयवला स्थिति अछि ।
- अगर अहां के माइग्रेन अछि तं अहां असगर नहिं छी . बहुतो लोक एहि स्थिति सँ पीड़ित छथि ।
- एकर सही निदान आ इलाज करब बहुत जरूरी अछि , तें चिकित्सकीय सलाह अवश्य ली.
- अपन ट्रिगर कें पहचान करूं आ ओकरा सं बचय कें कोशिश करूं. माथ दर्द कें डायरी रखनाय अइ मे मदद कयर सकएय छै.
- अहां कें डॉक्टर कें लिखल दवाई कें निर्देश कें अनुसार ली. संगहि, साधारण जीवनशैली मे बदलाव (पर्याप्त नींद लेब, समय पर भोजन करब, पानि पीब, व्यायाम करब) सं बहुत फर्क पड़ि सकैत अछि.
चिन्ता नहि करु! माइग्रेन कें साथ रहनाय मुश्किल छै, मुदा अगर अहां ओकरा सही तरीका सं संभालब त अहां सामान्य जीवन जी सकय छी. डाक्टर सब छथि जे अहाँक मदद क सकैत छथि।
अस्तु, आशा अछि जे ई जानकारी अहाँ सभक लेल सहायक रहल. यदि अहां कें कोनों आओर सवाल छै त अहां अपन डॉक्टर सं पूछय मे संकोच नहि करूं. स्वस्थ रहिये !
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