की अहाँक छोटका बच्चा राति मे दुःस्वप्न के कारण डरैत अछि? एहि पर गप्प करी!

की अहां कें बच्चा कें कखनों-कखनों रात मे कोनों खराब सपना देखएयत छै, अचानक जागएयत छै, कानएयत छै आ अहां कें खोजएयत छै? एकटा माँ या पिता के रूप में जखन एहन होइत अछि त अहाँ के बहुत दुख आ डर जरूर लागैत अछि ने? छोट बच्चाक कें लेल खराब सपना देखनाय सचमुच सामान्य छै, खासकर जखन ओ प्रीस्कूलर छै. मुदा हम सभ बैसि कए नहि रहि सकैत छी। भले ही हम अइ बुरा सपना कें पूरा तरह सं नहि रोक सकएय छी, मुदा हम अपन बच्चाक कें नीक सं नींद लेवा मे मदद कयर सकएय छी . तखन भले ओ खराब सपना ओकरा पर चुपके सं आबि जाय, मुदा अहां सं कनि आराम सं ओकरा अपन डर सं मुक्ति मिलत आ फेर सं नींद आबि जायत.

दुःस्वप्न कहिया होइत अछि ?

ठीक छै, पहिने देखल जाय जे ई दुःस्वप्न ठीक-ठीक की होइत छैक आ कहिया होइत छैक। दुःस्वप्न, अन्य सपना के तरह, नींद के दौरान तखन होइत अछि जखन हमर दिमाग बहुत सक्रिय रहैत अछि . हम नींद के एहि अवस्था के ``आरईएम स्टेज'' कहैत छी | ``REM'' केरऽ मतलब होय छै ``रैपिड आई मूवमेंट'' । मतलब जे आँखि बंद रहितो आँखिक पलक तेजीसँ आगू-पाछू बढ़ि रहल अछि । गजब के बात नै छै? बेसी काल ई दुःस्वप्न राति के नींद के दोसर आधा भाग में होइत अछि . कारण तखने ``आरईएम स्टेज'', जे तखन होइत अछि जखन सपना के अवधि कनि बेसी रहैत अछि | जखन बच्चा कोनों दुःस्वप्न सं जागएयत छै तखन ओय सपना मे छवि एतेक जीवंत भ जायत छै की ओकरा लगएयत छै की ओ सचमुच घटल छै. तेँ ओहि समय मे हुनका सभ के डर, चिंतित, आ अपन माता-पिता के खोजब बहुत सामान्य बात छनि . लगभग प्रीस्कूल उम्र तक, जे लगभग तीन-चारि साल के होयत छै, छोट-छोट बच्चा सब के ई बुझय में आबय लगैत छै जे दुःस्वप्न सिर्फ सपना छै, जे वास्तव में ई कोनो आओर चीज नै छै, आ ई ओकरा परेशान नै करतै. मुदा से जानि सेहो हुनका सभ के डर कम नहिं होइत छनि. कखनों-कखनों पैघ बच्चाक कें सेहो बुरा सपना देखला पर सचमुच डर भ जायत छै.

ई दुःस्वप्न सभक कारण की होइत छैक ?

असल मे दुःस्वप्न के कारण ठीक स कियो नहि जनैत अछि । सपना – आ विशेष रूप सं बुरा सपना – बच्चाक कें लेल अपन विचार, भावनाक, चिंता आ चिंता कें संसाधित करय कें एकटा तरीका भ सकएय छै. किच्छू बुरा सपना तखन भ सकएय छै जखन बच्चा तनाव मे होएयत छै या ओकर जीवन मे कोनों पैघ बदलाव सं निपटएयत छै. जेना, नव घर मे रहनाय, नव स्कूल शुरू करनाय, परिवार मे नव बच्चा पैदा करनाय, या घर मे बस कनिक तनाव इ सबटा परेशान करएय वाला सपना कें ट्रिगर कयर सकएय छै . जेना कि किच्छू बच्चाक कें स्कूल कें पहिल दिन कें बाद कें रात मे डरावना सपना देखल जा सकएय छै. भ सकैत अछि जे एहि लेल जे ई हुनका लेल एकटा नव आ शायद भयावह अनुभव अछि। कखनों-कखनों, इ कोनों दर्दनाक घटना, जेना प्राकृतिक आपदा, दुर्घटना, या चोट कें प्रति बच्चा कें प्रतिक्रिया कें हिस्सा सेहो भ सकएय छै.दुःस्वप्न भ सकैत अछि। किच्छू बच्चाक, खासकर ओय मे जेकरा मे जीवंत कल्पना छै, अगर ओ सुतय सं पहिले डरावना किताब पढ़एयत छै, डरावना सिनेमा देखएयत छै, या डरावना टीवी शो देखएयत छै त ओकरा बुरा सपना देखएय कें संभावना बेसि होयत छै. कखनो काल कोनो दुःस्वप्न मे दिनक घटना आ अनुभवक चिन्हल-जानल हिस्सा भ' सकैत अछि, मुदा ओहि मे भयावह तरीका सं कनेक बदलाव भ' सकैत अछि. बच्चा कें सपना कें सबटा विवरण याद नहि भ सकएय छै, मुदा ओ आमतौर पर सपना कें किच्छू छवि, पात्र, परिस्थितिक आ डरावना हिस्सा याद कयर सकएय छै.

हम माता-पिता के रूप में अपन बच्चा के नीक सपना देखय में कोना मदद क सकय छी?

जखन कि माता-पिता बुरा सपना कें पूरा तरह सं नहि रोक सकएय छै, ओ अपन बच्चाक कें नीक, आरामदायक रात कें नींद लेवा मे मदद कयर सकएय छै . इएह नीक, सुखद सपनाक बाट प्रशस्त करैत अछि। अस्तु, सुतय कें समय आराम करय मे मदद करय कें लेल, इ सब बात पर विचार करूं:

• नियमित रूप सं सुतय कें समय आ जागएय कें समय राखूं: हर दिन एकहि समय मे सुतनाय आ जागनाय बहुत जरूरी छै. अइ सं बच्चा कें शरीर कें घड़ी कें सही ढंग सं काज करएय मे मदद मिलएयत छै.
• सुतय कें समय कें दिनचर्या स्थापित करूं: अइ सं अहां कें बच्चा धीरे-धीरे शांत भ जेतय, सुरक्षित महसूस करतय आ आराम सं महसूस करतय. एहि मे स्नान, अहां सं गर्म गले मिलनाय, किताब पढ़नाय, या दिन मे भेल नीक चीजक कें बारे मे सिर्फ गप करनाय जैना चीजक शामिल भ सकएय छै. कल्पना करू जे अहां अपन बच्चा सं ओहि दिन कोनो मजेदार काज के बारे मे गप क रहल छी जे ओ ओहि दिन केने छल, आ एहि सं ओकरा खुशी होएत अछि.
• बिस्तर कें आरामदायक, शांत जगह बनाऊं: बिस्तर एकटा एहन जगह होबाक चाही जत अहां कें बच्चा आराम कयर सकएय आ सुत सकएय. पलंग कें पास कोनों पसंदीदा खिलौना, भरल-पूरल जानवर, नाइटलाइट, या जैना कि किच्छू लोगक कें कहनाय छै, 'सपना पकड़एय वाला' रहनाय सेहो मददगार भ सकएय छै.
• सुतय सं पहिले डरावना सिनेमा, टीवी शो, आ कहानी सं बचूं: ओकरा सं दूर रहनाय बेसि नीक होयत, खासकर अगर अहां कें एक दिन पहिने एहन कोनों दुःस्वप्न देखल गेल होय.
• स्क्रीन टाइम सं बचू : वीडियो गेम खेलनाय या सुतय कें समय कें नजदीक सोशल मीडिया कें जांच करनाय जैना चीजक अनावश्यक रूप सं दिमाग कें उत्तेजित कयर सकय छै आ नींद कें बाधित कयर सकय छै.
• कैफीन सं बचू : कॉफी, चाय, चॉकलेट, आ किछु शीतल पेय मे कैफीन होइत अछि । इ नींद मे बाधा पहुंचा सकएय छै.
• अपन बच्चा कें इ समझाऊं की बुरा सपना वास्तविक नहि छै, ओ सिर्फ सपना छै, आ इ ओकरा परेशान नहि करएय वाला छै: इ ओकर डर कें कम करएय कें एकटा बढ़िया तरीका छै.

मोन राखू, बच्चा कें लेल नीक नींद ओकर शारीरिक आ मानसिक दूनू स्वास्थ्य कें लेल बहुत जरूरी छै.

दुःस्वप्न के बाद बच्चा के मदद कोना करब?

ठीक छै, आब देखल जाय जे बच्चा के दुःस्वप्न सं जागला पर हम सब कोना मदद क सकय छी.

• बच्चा कें आश्वस्त करूं की अहां ओतय छी:अहां कें शांत उपस्थिति सं ओ बच्चा जे डर सं जागल छै ओकरा सुरक्षित आ सुरक्षित महसूस करएय मे मदद कयर सकएय छै. अहां ओतय रहब से जाननाय बच्चा कें सुरक्षा कें भावना कें मजबूत करएयत छै. अहाँक आवाज, अहाँक स्पर्श, ओहि समय मे एतेक अनमोल अछि।
• जे भेल ओकरा लेबल लगाउ: अपन बच्चा कें कहि दिअ जे इ एकटा खराब सपना छल, आ आब इ खत्म भ गेल छै. अहाँ कहि सकैत छी, "अहाँ केँ खराब सपना छल बेटा/बेटी, मुदा आब अहाँ जागल छी, आ सब किछु ठीक अछि." अपन बच्चा कें आश्वस्त करूं की दुःस्वप्न मे जे डरावना बात छै ओ वास्तविक जीवन मे नहि भेल छै.
• आश्वासन दिअ: अपन बच्चा कें इ बताऊं की अहां इ समझएयत छी की ओ डरल छै आ इ सामान्य छै. अपन बच्चा कें याद दिलाऊं की सब लोग सपना देखएयत छै आ कखनों-कखनों इ सपना डरावना, परेशान करएय वाला आ बहुत वास्तविक लगएय सकएय छै, अइ कें लेल डरनाय सामान्य छै. हुनका सभ केँ एहन शब्द सँ दिलासा दियौक जेना , "मम्मी/पापा एतय छथि, डरब नहि."
• अपन 'जादू' कें उपयोग करूं : नीक कल्पना वाला प्रीस्कूल आ प्रीस्कूल बच्चाक अहां कें प्रेम आ देखभाल कें 'जादू' शक्ति सं अद्भुत काज कयर सकएय छै. शायद अहां कोनो नकली ‘दानव स्प्रे’ के इस्तेमाल कs कs कोठली मे मौजूद नकली राक्षस के डरा सकय छी. कोठरी मे देखू, पलंगक नीचाँ, आ अपन बच्चा केँ आश्वस्त करू, "देखू, ओतय कियो नहि अछि, सब किछु ठीक अछि."
• मूड लाइटिंग: दालान मे छोट नाइटलाइट या लाइट रहला सं बच्चाक कें सुरक्षित महसूस करएय मे मदद मिल सकएय छै जखन ओ अन्हार कमरा मे वापस सुतएय कें लेल तैयार भ सकएय छै. पलंगक कात मे छोट टॉर्च सेहो दुःस्वप्न कें दूर करय कें लेल एकटा नीक चाल भ सकय छै.
• अपन बच्चा कें वापस सुतएय मे मदद करूं: ओकरा किच्छू सुखदायक चीज देनाय कखनों-कखनों ओकरा अपन मनोदशा बदलएय मे मदद कयर सकएय छै. ओकरा फेर सं सुतय मे मदद करय कें लेल ओकरा एकटा पसंदीदा मुलायम खिलौना, एकटा कंबल, एकटा तकिया, एकटा रात कें रोशनी, एकटा नीक नींद दिअ. आकि कोनो मृदु गीत बजाउ। अहां सभ ओहि मीठ... खुशहाल सपना के बारे मे सेहो कनि गप क सकय छी जे ओ सभ देखय चाहय छथिन्ह. शायद अहां हुनकर हाथ के चुम्मा ल सकय छी आओर धीरे-धीरे कोठली सं बाहर निकलैत काल ओकरा पकड़य लेल कहि सकय छी. एहन छोट-छोट बात हुनका बहुत आराम द सकैत अछि।
• नीक श्रोता बनू: अहां कें भोरे-भोर दुःस्वप्न कें बारे मे लंबा बात करएय कें जरूरत नहि छै – बस अपन बच्चा कें शांत, सुरक्षित आ वापस सुतएय कें लेल तैयार महसूस कराऊं. मुदा, भोरे-भोर अहां कें बच्चा अहां कें ओ डरावना सपना कें बारे मे सबटा बतानाय चाह सकएय छै जे ओकरा पहिने राति मे देखल गेल छल. एकरऽ बात करना – शायद सपना केरऽ चित्र बनाना या ओकरा बारे म॑ लिखना – सूर्य केरऽ रोशनी म॑ भयावह छवि केरऽ शक्ति क॑ कम करै म॑ मदद करी सकै छै । अहां कें बच्चा डरावना सपना कें नव (खुश) अंत कें कल्पना सेहो करएय चाह सकएय छै.

अधिकतर बच्चाक कें लेल बुरा सपना केवल बीच-बीच मे होयत छै आ चिंता कें कारण नहि होयत छै, बस ओकर माता-पिता सं आराम आ आश्वासन कें बात होयत छै. मुदा, यदि अहां कें बच्चा कें सप्ताह मे एक सं बेसि बेर बुरा सपना देखएयत छै, तयदि इ लगातार अहां कें बच्चा कें पर्याप्त नींद नहि आवय सं रोकएयत छै, या यदि एकर साथ अन्य भावनात्मक या व्यवहारिक समस्याक कें साथ होयत छै, त डॉक्टर सं जरूर बात करूं.

टेक-होम मैसेज

त, मम्मी-पापा, अहाँ सब देखलहुं जे बुरा सपना की होइत छैक, एकर कारण की होइत छैक, आ हम सब अपन छोट-छोट बच्चा के कोना मदद क सकैत छी.

सब सं जरूरी बात इ छै की अहां अपन बच्चा कें इ बताऊं की जखन ओ कोनों खराब सपना सं डरल छै तखन अहां ओतय छी. अहाँक प्रेम, स्नेह, आ गर्मजोशी हुनका सभक लेल सबसँ नीक दवाई अछि ।

• आरामदायक नींद के माहौल बनाउ। निर्धारित समय पर सुत जाउ, आ सुतय सं पहिने आरामदायक आदत स्थापित करू.
• जखन बच्चा डरा जायत छै तखन ओकरा दिलासा दिअ आ ओकरा समझाऊं की इ खाली सपना छल।
• भोरे एहि पर गप्प करू, शायद चित्र बनाउ, जे डर कम करबा मे मदद क सकैत अछि।
• यदि अहां कें बेर-बेर बुरा सपना आबि रहल छै या अन्य समस्या भ रहल छै, त चिकित्सकीय सलाह लेवा मे देरी नहि करूं.

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